Отправлено: 03.04.08 10:59. Заголовок: Как пить воду правильно.

Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении.

Количество:
Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды.
Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей.
Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде.



Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли.
Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам.

Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом.

Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются.
Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей.
Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом.
А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо.
Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими

Какими бывают самые маленькие Вам и так известно


Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания.
Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться.

Читаем далее.

 Отправлено: 09.06.12 07:11. Заголовок: Спасибо, Пумба, за о..

Спасибо, Пумба, за ответ. А если без завтрака никак? А почему поллитра в 2 часа? Можно же больше? И завтрак вписать так получится. Я не встаю так рано, вот у меня и не вписывается и с 3-х разовым питанием. У меня первый приъем будет часов в 9-10.

 Отправлено: 09.06.12 14:42. Заголовок: Ольчик пишет: поче..

Ольчик пишет:

цитата:

почему поллитра в 2 часа? Можно же больше?

Ну это я так растянул немножко. По моим наблюдениям можно поллитра через час, если быстрее, то пронесёт:) Но это наверное индивидуально, так что пробуйте, как у вас получится.

 Отправлено: 09.06.12 18:20. Заголовок: Большое спасибо! :s..

Большое спасибо!
Меня все же интересует: сколько максимум можно выпить воды за один раз? Литр можно в течении 15 минут? Полтора в течении часа? Есть ли какие-то мерки, которые привышать нельзя?

 Отправлено: 09.06.12 20:51. Заголовок: Меня все же интересу..

цитата:

Меня все же интересует: сколько максимум можно выпить воды за один раз? Литр можно в течении 15 минут? Полтора в течении часа? Есть ли какие-то мерки, которые привышать нельзя?

600 мл за 1 раз

 Отправлено: 09.06.12 21:47. Заголовок: спасибо!!..

спасибо!!

 Отправлено: 09.06.12 23:12. Заголовок: Можно и больше, прос..

Можно и больше, просто сложнее. Вода она в принципе дырочку найдет. Просто создать таким образом запас воды все равно не получиться, мы же не верблюды(может и к сожалению ). Поэтому выпив за 1 раз 2 литра воды не получиться потом целые сутки не пить. При сильной жажде например после бани можно вполне 1,5 литра за несколько минут выпить.

 Отправлено: 02.11.12 12:50. Заголовок: Хотелось бы уточнить..

Хотелось бы уточнить такой методический момент. Он уже упоминался тут пару раз, но хотелось бы большей ясности. Как вы порекомендуете новичку наращивать кол-во выпиваемой воды + потребление с ней соли? Конкретно по неделям или месяцам. Чтобы по возможности избежать криза или сделать его мягче. Просто наткнувшись на ваш форум я решил попробовать 1 день принимать щепотку другую соли после воды и пить в этот день только воду без чаев. Сам то день прошел нормально и легко. А вот на следующий день я получил сильную интоксикацию, тупую головную боль, подскочившее сильно давление. Из чего понял что наращивать объем воды и массовую долю соли к массе воды надо крайне постепенно. Спасибо, друзья :)

 Отправлено: 04.11.12 10:19. Заголовок: Четких рекомендаций ..

Четких рекомендаций на это счет не существует - это огромное поле для творчества. Ориентироваться нужно на свое самочувствие. Особо осторожным стоит быть при наличие заболеваний ССС. ТАкже все зависит от предществующего питьевого режима. Если у вас произошло то что вы рассказываете, то есть 2 варианта:
1. Оставить все как есть и подождать, должно нормализоваться, но контролировать АД, если будет сильно высокое то перейти ко второму.
2. Снизить количество соли до комфортного, а потом постепенно медленно прибавлять, например раз в неделю по 0,5 - 1 гр общего количества.

Если начинать сначала, то желательно первую неделю соль вообще не трогать. Довести количество выпиваемой воды до физиологической нормы. Потом ужа заниматься употреблением соли.

 Отправлено: 16.04.13 19:20. Заголовок: Кто-то уже на этом ..

Кто-то уже на этом деньги делает... http://vodalechit.jimdo.com/про-нас/

 Отправлено: 11.07.13 17:05. Заголовок: Для начала надо прос..

Для начала надо просто полюбить воду. Многие не любят воду и именно поэтому не пьют. Но если вы приучите себя пить воду, потихоньку, оптимально за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после, то ваш организм привыкнет и сам будет просить и радоваться воде. А вместо соли я бы лучше попробовала пить слабоминерализованные лечебно-столовые воды. Ведь ими можно закрыть дефицит микро и макроэлементов, таких как магний, кальций, кремний, литий и т.д. Можно будет и добавки не есть и соль искуственно не добавлять, ведь в воде все минералы в ионно-активном состоянии и усваиваются лучше всего.

 Отправлено: 12.07.13 11:07. Заголовок: Александра579 пишет:..

Александра579 пишет:

цитата:

А вместо соли я бы лучше попробовала пить слабоминерализованные лечебно-столовые воды.

Александра579, извините, но Ваш подход сугубо дилетантский. Ведь соль с водой нужна не просто для пополнения "других" минералов, а именно для сохранения балланса ионов натрия и хлора в организме. Которые, кстати, при оптимальной осмотической концентрации мочи помогают почкам лучше реабсорбировать "другие" минералы. Ведь не зря, к примеру, при введение через вену, не используют слабо слабо минерализованную воду, а используют изотонический раствор соли в воде.
Прежде чем что либо писать, не ленитесь изучить форум А то... "пришел, увидел. наследил", а убирать кто будет.

 Отправлено: 11.10.13 17:34. Заголовок: Добрый день, mixail!..

Добрый день, mixail!
Вчера на зашла на ваш форум - все очень информативно изложено.
Пыталась найти ответ на свой вопрос в других ветках форума, но пока безрезультатно. Поэтому, прошу тапками не кидаться, если подобный вопрос вам задается уже N-й раз
Интересует такой момент. Я с детства просто обожаю все соленое, могла даже взять немножко соли в кулачок и ходить смаковать весь день (пишу эти строки, а у самой уже слюновыделение... ). Всегда досаливаю себе различные блюда и всегда отдаю предпочтение соленому, а не сладкому. Воду пью из расчета 30 грамм на кг веса (46 кг - примерно 1400 мл чистой воды в день).
Вопрос: не навредит ли мне дополнительные 9 г соли на каждый выпитый литр воды, если у меня и так объективно больше потребление соли за день по сравнению с другими людьми?

 Отправлено: 11.10.13 19:55. Заголовок: Anna_Kh пишет: не н..

Anna_Kh пишет:

цитата:

не навредит ли мне дополнительные 9 г соли на каждый выпитый литр воды,

Здравствуйте,Anna_Kh.
Не нужно 9 грамм соли на каждый литр выпитой воды. Необходимо 9 грамм соли на каждый литр мочи, если не жарко и нет обильной потери соли с потом
Могут быть нюансы.

 Отправлено: 11.10.13 22:30. Заголовок: mixail, спасибо за о..

mixail, спасибо за ответ!
Честно говоря, немного запуталась Выше Вы пишете: "Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды". То есть, если я правильно поняла, человек на каждый литр выпиваемой воды сначала должен потреблять 1,25 грамм, постепенно сводя к 9 грамм на литр?

 Отправлено: 12.10.13 05:42. Заголовок: Anna_Kh пишет: То е..

Anna_Kh пишет:

цитата:

То есть, если я правильно поняла, человек на каждый литр выпиваемой воды сначала должен потреблять 1,25 грамм, постепенно сводя к 9 грамм на литр?

Из его тут только 1,25 грамма на литр, как страховка от водного отравления.
А в идеале, 9 грамм соли, если с пищей её нет совсем... из расчета на один литр мочи. Но даже если на каждый литр выпитой воды, не особо критично. Но всей соли с учетом в пище.
Смысл происходящего, в поддержании процесса мочевыделения в наиболее осмотически выгодном режиме.

 Отправлено: 29.10.13 07:05. Заголовок: Всем здравствуйте! В..

Всем здравствуйте!
Вопрос к уважаемым старожилам - считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон без масла, специй и пр.? Просто отвар капусты, лука,моркови. при отсутствии другой еды. Питье простой воды приводит к вымыванию всех микроэлементов.

 Отправлено: 30.10.13 09:57. Заголовок: Sporty пишет: счита..

Sporty пишет:

цитата:

считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон

Нет. ЛЮБОЙ раствор не вода!
Sporty пишет:

цитата:

к вымыванию всех микроэлементов

Да. Их необходимо пополнять.

 Отправлено: 30.10.13 10:19. Заголовок: Здравствуйте, Sporty..

Здравствуйте, Sporty!
Sporty пишет:

цитата:

Вопрос к уважаемым старожилам - считается ли "водой" в понимаемом тут качестве овощной бульон без масла, специй и пр.? Просто отвар капусты, лука,моркови. при отсутствии другой еды.

Это у Вас питание такое?

 Отправлено: 15.11.13 19:50. Заголовок: Рекомендую прочитать..

Рекомендую прочитать http://evgars.com/water.htm

 Отправлено: 10.12.13 06:36. Заголовок: Подскажите начинающе..

Подскажите начинающему водохлебу как пить правильно водичку?вес у меня 84кг при росте 162...скинуть лишний груз надо

 Отправлено: 27.12.13 11:39. Заголовок: AlexsaSH, "лишни..

AlexsaSH, "лишний груз" - это не только необходимость в воде. В первом сообщении темы достаточно подробно о количестве воды и соли, для начинающих.
Лишняя масса тела - это последствие нарушения обмена веществ, включая углеводное, липидное. Водичка помогает настроить организм при еще НЕ очень серьезных нарушениях обмена. Когда все остальные дела, кроме дефицита воды еще в норме.
Потому просто пить воду, часто, очень мало.
Изучайте остальные важные темы в разделах форума. Важные темы закреплены значком скрепки.

 Отправлено: 17.03.14 12:52. Заголовок: Здравствуйте! На это..

Здравствуйте! На этот форум натолкнулась случайно, но с удовольствием зарегистрировалась. С "упоением" читаю про воду. Оказывается, я наркоман по чаю, жить без него не могу. А воды пью очень-очень мало! Видимо, не было нужных знаний по воде. Все, начинаю по-тихоньку заменять чай водой.

 Отправлено: 17.03.14 21:35. Заголовок: kuzja пишет: Все, н..

kuzja пишет:

цитата:

Все, начинаю по-тихоньку заменять чай водой.

Бог в помощь! Я, до водосолия, то-же был фанатом чая, но, буквально через несколько дней после начала приема В+С, благополучно забыл про этот и все другие напитки. Главное, строго придерживаться правила: ВС за 30 мин. до еды, и через 3 часа после еды. И никаких чаепитий и прочих десертов - сразу после еды! Если уж очень трудно сразу отказаться от чая, устройте себе английский "клок"- вместо обеда попейте чайку вприкуску с сухофруктами. Но, лучше сразу отказаться от чая.

 Отправлено: 06.07.14 11:27. Заголовок: О морской соли

Подскажите, пожалуйста, какой морской солью вы пользуетесь?
Раньше у нас в магазинах была морская соль из Словении, она более крупная, а сейчас какая-то отечественная и вся одного размера, не крупная.
У меня есть еще соль мертвого моря компании DrNona (Израйль), но она ароматизирована аромамаслами. Можно ли её применять?

 Отправлено: 06.07.14 16:56. Заголовок: ArTuRa пишет: какой..

ArTuRa пишет:

цитата:

какой морской солью вы пользуетесь?

"Mareman" помол №1, беру в Спаре (чуть больше 30 р. за кг.) мне нравится
.ArTuRa пишет:

цитата:

она ароматизирована аромамаслами. Можно ли её применять?

Аромамасла - внутрь, я бы не рискнул.

 Отправлено: 21.03.15 23:25. Заголовок: ?

Если соль то только чистую морскую. Обычная соль ужасно вредна!

 Отправлено: 22.03.15 01:32. Заголовок: Стел пишет: Обычна..

Стел пишет:

цитата:

Обычная соль ужасно вредна!

Хотелось - бы увидеть аргументацию столь категоричного заявления.

 Отправлено: 10.04.15 10:32. Заголовок: я тут немножно не пр..

я тут немножно не про соль, но про воду
у ребенка подруги моей было повышенное количество фтора, пил воду из под крана. Врач сказала, что именно в этом и причина - может быть такое?

 Отправлено: 11.04.15 12:55. Заголовок: Natalie_stone пишет:..

Natalie_stone пишет:

цитата:

может быть такое?

Конечно может быть, если в воде избыточное количество фтора. Если это центральное водоснабжение, то потребители должны быть ознакомлены с фактом избытка фтора в воде.

 Отправлено: 12.04.15 13:17. Заголовок: мы тут живем года дв..

мы тут живем года два только - может где-то кто-то что-то и сказал, но мы не слышали
сейчас ищем замену центральному водоснабжению)
может вы что посоветуете? фильтрами даже уже пользоваться не хочется