Форум водохлебов любителей

Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно. Желающим применять воду, как - "Натуральное лекарство" - прежде, необходимо прочитать "Предупреждение" в разделе "Вода для здоровья". 



АвторСообщение
завхоз




Сообщение: 622
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 17.04.07
Откуда: Россия , Прокопьевск
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.08 10:59. Заголовок: Как пить воду правильно.


Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении.

Количество:
Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды.
Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей.
Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде.



Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли.
Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам.

Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом.

Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются.
Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей.
Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом.
А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо.
Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими

Какими бывают самые маленькие Вам и так известно


Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания.
Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться.

Читаем далее.






Спасибо: 2 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 171 , стр: 1 2 3 4 5 6 Все [только новые]







Сообщение: 2
Зарегистрирован: 09.11.15
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.15 22:43. Заголовок: Как заставить себя п..


Как заставить себя пить достаточное количество воды? Проблема в том, что чувства жажды я не испытываю никогда, а пью кофе и чай только для удовольствия. А вот от воды удовольствие не получаю, потому заставить себя сделать даже несколько глотков сложно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 150
Настроение: с каждым днем моя жизнь все лучше и лучше во всем
Зарегистрирован: 02.02.14
Откуда: Россия , Санкт-Петербург
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.15 01:03. Заголовок: Попробуйте пить горя..


Попробуйте пить горячую или теплую воду,это легче...соль не забывайте,увеличив соль и вода будет вкуснее и захочется пить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 18.02.16
Откуда: Беларусь , Минск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.16 01:46. Заголовок: Здравствуйте,пью вод..


Здравствуйте,пью воду с солью примерно месяц ,воды выходит где то 4 литра + 5 гр соли. Прием воды распределяю примерно равномерно на весь день(получается каждый час),перед едой немного больше и после еды через 2 часа,соль так же.И вот уже недели две отекают ноги,не особо заметно вроде,но не комфортно.Подозреваю это ответная реакция организма.Подскажите сколько может длиться ответная реакция организма в виде отека ног?Спасибо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 251
Настроение: оптимистичное
Зарегистрирован: 14.12.13
Откуда: Россия , Тула
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.16 19:33. Заголовок: 4000 : 30 = 133кг 33..


4000 : 30 = 133кг 333 гр Вова, либо Ваш вес - более 133 кг,- тогда понятно почему пьете 4 литра. Либо вес меньше, и стало быть, Вы пьете воды больше чем необходимо - отсюда отёки. Но, это всё на уровне гадания... Совет: если хотите получить полезные рекомендации от опытных форумчан, укажите хотя-бы свой возраст, рост, вес, основные "болячки", физ.нагрузки, рацион и режим питания... Удачи!

Всё проходит... Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2
Настроение: Всегда готов!
Зарегистрирован: 18.02.16
Откуда: Беларусь , Минск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.16 22:35. Заголовок: Вес 130,рост 181,воз..


Вес 130,рост 181,возраст 41,основные болячки -тенденит(не знаю поможет ли вода) и лишний вес соответственно , нагрузки есть,не целый день,но в общем на месте не сижу.Рацион-чем богаты,режим-3 раза в день(7-00,13-00,18-00)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 252
Настроение: оптимистичное
Зарегистрирован: 14.12.13
Откуда: Россия , Тула
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.16 22:20. Заголовок: Вова Минский пишет: ..


Вова Минский пишет:

 цитата:
болячки -тенденит(не знаю поможет ли вода)

Я не медик, но, уверен - хуже не будет. Рассчитайте свой "оптимальный" вес (методики есть в инете) и пейте из рассчета 30 мл/на 1 кг "оптимального" веса. Разделите воду на равные 3 части + 1 стакакан (3 приема за 30 мин до завтрака, обеда, ужина, и 1 стакан - перед сном) С солью - не перебарщивайте (учитывайте ту, что в еде) Постарайтесь отказаться от хлеба, сахара (фрукты можно,- как отдельный прием пищи, например,-вместо обеда) Старайтесь ежедневно съедать достаточное количество животного белка (яйца, мясо, рыба), животных жиров (сало, сливочное масло). В умеренных количествах - каши на воде (гречка и т.п.) Сырые овощи (морковь, капуста, помидоры и т.п. - со сметаной или оливковым маслом) - на гарнир к мяу-рыбе. Хочу подчеркнуть,- эти рекомендации из моего личного опыта, и не претендуют на "истину в последней инстанции". Удачи!

Всё проходит... Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3
Настроение: Всегда готов!
Зарегистрирован: 18.02.16
Откуда: Беларусь , Минск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.16 00:02. Заголовок: Viktor47 пишет: Рас..


Viktor47 пишет:

 цитата:
Рассчитайте свой "оптимальный" вес

Вроде везде речь идет о "живом" весе или я что то не понял?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 253
Настроение: оптимистичное
Зарегистрирован: 14.12.13
Откуда: Россия , Тула
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.16 01:07. Заголовок: Вова, на вскидку - н..


Вова, на вскидку - не вспомню где искать инфу про живой и оптимальный вес, но, она имеет место быть. К сожалению, начинающие (не учитывая этот фактор) перебирают /пышки/ или недобирают /худышки/ с водой и солью. А ведь, на начальном этапе очень важно соблюдать меру, и постепенность. Короче, оптимальный вес можно рассчитать, например, по ИМТ (ИндексМассыТела) По разным источникам, ИМТ для мужчин после 40 лет может колебаться в пределах 24 - 27. Формула расчета: 27х(1.81х1.81)=88,4547, то есть, ваш максимальный вес должен быть около 88 с половиной кг. На этот вес и надо расcчитывать потребление воды, соли, белков, жиров, медленных углеводов и всего остального.

Всё проходит... Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 21.05.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.05.16 13:49. Заголовок: Неумывакин советует ..


Неумывакин советует в каждый стакан воды добавлять 5-10 капель перекиси водорода. Можно ли такую воду заедать солью?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 23.05.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.16 21:06. Заголовок: У меня гипертония, в..


У меня гипертония, вес 66 килограмм, я пью воду из расчета 30 грамм воды на килограмм веса. После каждого стакана воды 1.25 грамм соли я кладу на язык до полного рассасывания . Подскажите пожалуйста все ли правильно я делаю, спасибо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
завхоз




Сообщение: 5446
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 17.04.07
Откуда: Наша Раша , Прокопьевск.ру
Рейтинг: 21
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.16 15:13. Заголовок: В классике водопития..


В классике водопития - 1,25 грамма соли на каждый (!) литр выпитой воды, а не на стакан.
Но... есть большая опасность (при низком потреблении соли) обессоливания и обезвоживания. Можно получить "положительный" результат снижения АД не благодаря, а вопреки. На уровне симптоматического подхода, когда организм не сможет поддерживать нормальное давление крови адекватному его состоянию.
Обессоливание организма, вызовет выход калия из клеточных депо, что приведет к временному улучшению состояния с последующим (еще более) ухудшением.
Сама гипертония, в первую очередь, как раз и связана (в классике) с дефицитом основных внутриклеточных минералов магнием и калием. Потому и в первую очередь необходимо уделить внимание данным минералам, вместе с водой и солью. Так как адекватное потребление соли к потребляемому количеству воды, поддержание оптимальной концентрации соли в крови гарантирует оптимальный электролитный состав внутриклеточной среды. Читайте темы о магнии. При дефиците магния в организме всё остальное имеет малый смысл... в долговременной перспективе.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 24
Зарегистрирован: 26.04.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.16 11:58. Заголовок: У меня вопрос такой,..


У меня вопрос такой,стала пить больше воде уже месяц.ме нужно выпивать 1,7 л.иногда выпиваю только 1 литр и дискомфорта на фалангах пальцев рук нет,а бывает выпиваю 1,5 литра и ощущения,что отекают пальцы на руках,тем более ночью.соль не добавляю,т.к.всю еду солю.с чем связаны отеки?неужели мало пью?и может все таки соль подключать,несмотря на соль в еде,но я не могу сказать,сколько соли из еды я получаю в день,что предложите?пью магнелис месяц.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 25
Зарегистрирован: 26.04.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.16 13:13. Заголовок: И еще как раз за это..


И еще как раз за этот месяц,что воду пью кожа каждый день на ладонях стала сухой,буд то иголками идет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 43
Зарегистрирован: 26.04.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.16 13:31. Заголовок: Интересует еще вопро..


Интересует еще вопрос о цвете мочи,какой должен быть цвет?и как определяют сколько соли в моче?дома?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
завхоз




Сообщение: 5456
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 17.04.07
Откуда: Наша Раша , Прокопьевск.ру
Рейтинг: 21
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.06.16 13:03. Заголовок: До бесцветного. Коли..


До бесцветного. Количество соли в моче... это только хим анализ. Дома, вряд ли можно определить. Кроме соли в моче значительное количество других компонентов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 11
Зарегистрирован: 31.10.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.16 22:40. Заголовок: соленая вода


сегодня прочел информацию, что размешивать соль в воде и выпивать - ведет к обезвоживанию... неужели, это правда.. сам неделю пью так воду, и мне такой подход нравится больше, чем рассасывать эту соль во рту...
Так стоит ли пить соленую воду или нет.?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
завхоз




Сообщение: 5545
Настроение: отличное
Зарегистрирован: 17.04.07
Откуда: Наша Раша , Прокопьевск.ру
Рейтинг: 21
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.17 14:28. Заголовок: алекс55 пишет: Так..


алекс55 пишет:

 цитата:
Так стоит ли пить соленую воду или нет.?


От перемены мест слагаемых сумма не меняется. Пили и так и так, разницы не замечали. По сути, какая разница растворится соль в желудке или в стакане?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 13
Настроение: заинтригована
Зарегистрирован: 20.08.16
Откуда: Россия , Рязань
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.17 18:29. Заголовок: mixail пишет: От пе..


mixail пишет:

 цитата:
От перемены мест слагаемых сумма не меняется. Пили и так и так, разницы не замечали. По сути, какая разница растворится соль в желудке или в стакане?



Поддержу. Дед даже когда талую воду себе делал, соль предварительно в воде растворял. Никаких обезвоживаний не наблюдалось)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 58
Зарегистрирован: 31.10.16
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.17 18:19. Заголовок: ну теперь то это мне..


ну теперь то это мне понятно... сам делаю хороший концентрат на 50 грамм воды... пресной запиваю... никаких побочек, а вот мой товарищ так не может - слабительный эффект тут как тут... он выкрутился мешает необходимое кол во соли на все кол во воды на день... получается очень слабый раствор, где соль толком и не чувствуется... и все норм...
лично Я вообще не понимаю - как ее - соль - можно рассасывать на языке.. кому, как говорится, как - но с водичкой удобнее - страданий меньше, а эффект тот же...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 19.05.17
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.05.17 08:58. Заголовок: Здравствуйте, я здес..


Здравствуйте, я здесь новичок. понятно мне стало после прочтения что на 1кг веса 30-40 гр воды. соли на 1 литр воды минимум 1 гр. воду равномерно распределять в течение дня. Вопрос дисцилированную воду можно пить?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 58
Зарегистрирован: 04.02.17
Откуда: Москва
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.05.17 13:08. Заголовок: Дивинус пишет: дисц..


Дивинус пишет:

 цитата:
дисцилированную воду можно пить?


Если погуглить, дистиллированная вода считается мёртвой, зачем её пить...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 171 , стр: 1 2 3 4 5 6 Все [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 341
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 61 месте в рейтинге
Текстовая версия