Отправлено: 03.04.08 10:59. Заголовок: Как пить воду правильно.

Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении.

Количество:
Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды.
Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей.
Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде.



Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли.
Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам.

Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом.

Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются.
Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей.
Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом.
А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо.
Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими

Какими бывают самые маленькие Вам и так известно


Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания.
Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться.

Читаем далее.

 Отправлено: 14.03.10 10:37. Заголовок: Можно и немного запи..

Можно и немного запить после соли, но это если сильно печет язык, лучше - не запивать.

 Отправлено: 18.03.10 13:16. Заголовок: Здравствуйте уважаем..

Здравствуйте уважаемые водохлебы!У доктора Батмана в книгах написано, что пить надо всегда когда захочется даже во время еды (а мне как правило очень хочется во время еды и после принятия).Здесь же на форуме подробно объяснено, что не стоит этого делать.Как же в итоге быть, потому как 2, 5 часа после еды выдержать не могу, максимум час, очень пить хочется Извините если ответ на этот вопрос был, а его не нашла и спрашиваю еще раз

 Отправлено: 19.03.10 06:31. Заголовок: Я думаю, что если оч..

Я думаю, что если очень хочется пить после еды, лучше попить немного, чем совсем не пить. Лично я так и делаю!

 Отправлено: 22.05.10 12:39. Заголовок: здравствуйте, дороги..

здравствуйте, дорогие водохлебы:)
присоединилась я к вам недавно, а именно 5 мая этого года...
хотела спросить имеет ли значение какими глотками пить воду? почему-то я всегда выпиваю воду залпом... маленькими глоточками некак не получается... влияет ли это как-то на усвоение воды? и сколько за раз можно выпивать? одним стаканом я обычно не напиваюсь...
спасибо за то что вы есть)))

 Отправлено: 24.05.10 17:02. Заголовок: Rata привет! :sm67: ..

Rata привет! За час в кишечнике человека усваивается 600 мл воды. На эту цифру/время и ориентируйся.

 Отправлено: 26.05.10 23:14. Заголовок: Иришка пишет: За ча..

Иришка пишет:

цитата:

За час в кишечнике человека усваивается 600 мл воды. На эту цифру/время и ориентируйся.

Привет, Иришка:) спасибо за ответ!
т.е. можно даже за один присест выпить эти 600 мл. или лучше растянуть на час?
и еще... вот если я пью за один присест два стакана, то солью заедать надо после каждого стакана или только после второго?

 Отправлено: 27.05.10 01:36. Заголовок: ... лично я пью одну..

... лично я пью одну кружку (200-300 мл)за раз, каждые 15-20 мин....Каждый раз после питья - соль. Солью воду и еду вообще заедать лучше каждый раз.

 Отправлено: 27.05.10 04:54. Заголовок: okkam пишет: ... л..

okkam пишет:

цитата:

... лично я пью одну кружку (200-300 мл)за раз, каждые 15-20 мин....Каждый раз после питья - соль. Солью воду и еду вообще заедать лучше каждый раз.

сколько всего в сутки?

 Отправлено: 27.05.10 06:14. Заголовок: Denis пишет: скольк..

Denis пишет:

цитата:

сколько всего в сутки?

- литра 3...

 Отправлено: 27.05.10 22:10. Заголовок: Rata, когда как полу..

Rata, когда как получается. Иногда из-за работы не оторваться и проще выпить 600 мл воды разом и на час погрузиться в работу. Но так как у меня соли идет на 600 мл воды 5,4 г, то это мне нравится меньше чем 300 мл и 2, 7 г соли
А по поводу воды...выпила всю порцию, подождала несколько минут и соль в рот

 Отправлено: 28.05.10 22:18. Заголовок: Иришка пишет: выпи..

Иришка пишет:

цитата:

выпила всю порцию, подождала несколько минут и соль в рот

а я сразу соль в рот, не жду несколько минут... так не правильно?

Оккам и Иришка, спасибо за ответы)) спасибо, что откликаетесь))

 Отправлено: 29.05.10 08:36. Заголовок: Rata правильно пока ..

Rata правильно пока количество соли небольшое. Если выпить 500-600 мл воды и сразу соли 4,5-5,4 г (из расчета 9г соли на литр воды) возможно захочется сбегать навестить белого друга

 Отправлено: 30.05.10 13:30. Заголовок: Здравствуйте! Подска..

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста.
Водичку с солью пью уже около 3х месяцев, но никогда не рассчитывала сколько конкретно воды за день потребляю. Соль тоже на глаз, по ощущениям (буквально пару небольших крупинок на пальце). И вот последние несколько дней попробовала на язык класть больше соли - примерно половина подушечки указательного пальца в соли на стакан. Два дня как плохое самочувствие, болит голова, постоянно хочется спать. Значит ли это, что соли многовато? Или же это нормальная реакция организма, и все так и оставить?

 Отправлено: 30.05.10 17:18. Заголовок: Скорее всего - совпа..

Скорее всего - совпадение. Причина где-то рядом.

 Отправлено: 04.06.10 14:23. Заголовок: здравствуйте! подска..

здравствуйте!
подскажите советом пожалуйста..
я пью воду с солью 2 месяца,мой вес 60 кг.,я выпиваю по 2-2.5 литра в день,без физических нагрузок.Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше?
спасибо вашему форуму,со здоровьем мне безумно помог

 Отправлено: 04.06.10 21:22. Заголовок: Алексей232 пишет: Х..

Алексей232 пишет:

цитата:

Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше?

Здравствуйте, Алексей232!
А Вы ориентируйтесь по диурезу.. по пи-пи и цвету мочи.
Нагрузки не должны влиять на диурез если воды организму хватает.

Лучше перепить, чем НЕ допить.
Пить можно загодя и сразу после физических нагрузок... и во время них, небольшими но частыми порциями. Не забывайте про соль.

 Отправлено: 04.06.10 22:08. Заголовок: mixail спасибо больш..

mixail
спасибо большое про перепить я согласен...но просто люблю точность :)

 Отправлено: 04.06.10 22:57. Заголовок: Привет мои хорошие! ..

Привет мои хорошие!
не получила ответа на свой вопрос, еще раз попытаю счастья)))
имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками?

 Отправлено: 05.06.10 04:57. Заголовок: Rata пишет: залпом..

Rata пишет:

цитата:

залпом или медленно, маленькими глоточками?

Здравый смысл говорит о том, что пить воду надо медленно, маленькими глоточками. В идеале- согревая каждую порцию воды до температуры тела.

 Отправлено: 05.06.10 07:31. Заголовок: При водосолии потепе..

При водосолии потепенно перестаёшь хотеть пить залпом.

 Отправлено: 05.06.10 09:20. Заголовок: Я вот тоже подумываю..

Я вот тоже подумываю начать пить маленькими глоточками, только тогда получается и поесть то некогда...

 Отправлено: 05.06.10 11:26. Заголовок: Rata пишет: имеет л..

Rata пишет:

цитата:

имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками?

пить воду следует теплую. Есть температурный промежуток, при котором вода легко входит и за один мах можно осушить целый стакан. Оптимально 36,6 градусов по Цельсию - то есть температура тела.

Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду. А все остальное типа "так пьют воду йоги" - есть суть заморочки.

Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме.

 Отправлено: 05.06.10 11:53. Заголовок: vnuksipa пишет: Для..

vnuksipa пишет:

цитата:

Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме.

Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это.

И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более?

 Отправлено: 05.06.10 20:36. Заголовок: vnuksipa пишет: (пр..

vnuksipa пишет:

цитата:

(привет тебе садо/мазо)

Это точно. В природе мало кто из животных пьет воду стаканами, "за один мах". Всё как-то глотками стараются.

 Отправлено: 05.06.10 20:52. Заголовок: Марш пишет: Это точ..

Марш пишет:

цитата:

Это точно. В природе мало кто из животных пьет воду стаканами, "за один мах". Всё как-то глотками стараются.

нечего выравнивать все на природу.

По сути вся природа сейчас на водосоле экономии живет. А как оно на самом деле должно быть, вот было бы интересно.

 Отправлено: 05.06.10 23:46. Заголовок: vnuksipa пишет: Кон..

vnuksipa пишет:

цитата:

Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это. И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более?

не понимаю, о чём ты? Всё очень просто- мелкие глотки, один за другим, вода комнатной температуры. Никакого садомазо. Просто не надо хлебать живительную влагу из холодильника или кипяток. Вода ж нагревается (или охлаждается) не только в ротовой полости, но и в пищеводе.vnuksipa пишет:

цитата:

Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду.

- вот так надо пить всякую воду, а не только холодную и горячую. Helena пишет:

цитата:

Я вот тоже подумываю начать пить маленькими глоточками, только тогда получается и поесть то некогда...

- и сколько же раз в день Вы едите?
Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем.

 Отправлено: 06.06.10 23:15. Заголовок: okkam пишет: Вообще..

okkam пишет:

цитата:

Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем.

Ага, вот это и есть заморочка самая настоящая.

В начале я пил каждый час по стакану - 200 мл а потом и 300 мл. Конечно дело дошло до автоматизма. Но тогда и соль я употреблял меньше нормы доктора Б.

Если уж пить воду регулярно в течении дня, а НЕ по 3 литра за раз утром, то лучше делать это чуть большими порциями (принимая во внимание занятость и массу человека - от 400 до 600 мл за раз) примерно каждые два-три часа. Но это уже для хорошо просоленного и промоченного организма.

А для новичков желательно пить почаще и меньшими порциями (учитывайте время до и после еды, а также нужды тела в воде на пищеварение) (+ регулировать соль конечно), а то по паре глотков воды каждые пять минут - это будет уже садо-мазо.

 Отправлено: 19.07.10 07:38. Заголовок: а мне удобней пить с..

а мне удобней пить соленую воду, то есть я ее подсолю, и пью.
или обязательно надо соль на языке рассасывать? это критично? результат вроде один и тот же,или я все таки делаю не правльно

 Отправлено: 19.07.10 08:39. Заголовок: eye.shine, а сколько..

eye.shine, а сколько соли на литр употребляете? Если меньше, чем советовал Батмангхелидж - 1,25 г на литр, то разницы никакой, но и результатов положительных можно ждать очень долго.
А вот, если МЕДЛЕННО дойти до 3-4 г на литр (на сайте много об этом говорилось, что норма Батмангхелиджа - это МИНИМУМ, в идеале , раз в состав крови входит 9 г на литр, то и надо дать организму требуемое), то и комфортно становится в смысле беготни в туалет, и результаты Вас обрадуют. Но тогда в воде ее растворять не советую, т.к. может быть слабительный эффект. Лучше в сухом виде.

 Отправлено: 15.08.10 16:04. Заголовок: Нина пишет: Сейчас..

Нина пишет:

цитата:

Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду - чай, кофе, компоты и т.п. - этот запрет смысла уже не имеет.

Нина, когда господин Фалеев вникнет в смысл водопития, тогда, возможно, можно будет его и послушать. А сейчас и далее я буду делать так, как научила меня практика и Вам того желаю.
А чай, кофе после еды это и вовсе маразм, самый настоящий маразм не имеющий ничего общего со здоровьем.
В момент, когда организму необходимо повышенное количество крови... т.к. пищеварительные компоненты производятся из воды взятой из состава крови, количество которых соизмеримо с количеством пищи. Когда значительная часть крови направляется в органам ЖКТ, Вы употребляете мочегонные напитки. Потому в народе и гуляет "народная мудрость": "До обеда борьба с голодом, после обеда со сном". Потому и борьба, что организму не хватает средств на нормальное бодрствование. Но спать то нам с Вами (кроме пенсионеров и малышей) никто не дает. Потому пить мочегонную отраву после еды очень вредно для здоровья. Хотя да... кому до него нет дела - пусть пьют, хоть что и когда хотят.
Всю предыдущую жизнь пил после еды, сейчас только до еды и 3 часа после. Состояние здоровья до наоборот. Так что мне до "умозаключений" господина Фалеева нет никакого дела.

Вы лучше Юрия Андреева почитайте, начиная с его книги "Вода наместник Бога на земле". Это если Вы уже прочитали книги Ф.Батмангхелиджа.