Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно. Желающим применять воду, как - "Натуральное лекарство" - прежде, необходимо прочитать "Предупреждение" в разделе "Вода для здоровья".
Отправлено: 03.04.08 10:59. Заголовок: Как пить воду правильно.
Тема создана для того что бы собрать здесь все рекомендации важные при правильном водопотреблении.
Количество: Для среднестатического человека при среднестатических условиях... норма - 30 грамм воды на килограмм массы тела. На каждый литр воды неоходима соль в количестве 1,25 грамма (для начинающих), в сухом виде до полного рассасывания под язык после употребления воды. Пить воду нужно до еды, не более чем за пол часа и не менее чем за 15 минут. Это время необходимо для того, что бы вода успела покинуть желудок и не смешивалась с пищей во время еды. После еды не ранее чем через 2,5-3 часа, это время необходимо, что бы пища покинула желудок и вода не смешивалась с пищей. Пить нужно всегда когда появилось чувство жажды, но избегайтее обильного питья сразу после еды, только в количестве необходимом для устранения дискомфорта от чувства жажды. Не допускайте появления чувства жажды, заблаговременно удовлетворяйте потребности организма в воде.
Важно постепенно отказаться от всех мочегонных напитков типа чая, кофе, пива, алкоголя, газированных напитков с кофеином, газированной минералки. Употребляя напитки, компенсируйте их употребление аналогичным количеством воды и соли. Предпочтение отдавайте не сокам, а фруктам.
Важно пить воду сразу после пробуждения и перед сном. За ночь организм теряет много воды, эти расходы обусловлены дыханием, испарением с повехности кожи, потом.
Потребление воды не отделимо от потребления соли. Правило потребления соли от доктора Ф.Батмангхелиджа, а это 1,25 грамма соли на 1 литр воды следует выполнять несмотря на прежние предубеждения, которые следует отформатировать за ненадобностью, если они у Вас имеются. Недостаточное потребление соли с водой, не даст полноценно гидратировать тело и к тому же станет дополнительной причиной переедания. Причина проста - соль, как правило, мы получаем с пищей. Потому следует увеличить её долю до необходимой и именно с водой. К тому же, это минимально нобходимое количество без учета дополнительных потерь при высокой физической нагрузке (затраты на пот), при наличии таких стоит сделать соответствующую поправку. Количество определяйте опытом. А точнее, ели Вы доведете потребление соли до оптимального для среднестатических условий, то в последствии будете легко определять по косвенным признакам, чего и сколько вам необходимо. Рекомендация потреблять соль количеством кристалликов не совсем корректна без учета веса самих кристалликов, а они бывают разными... например такими Какими бывают самые маленькие Вам и так известно
Конечно же объем воды и соли нужно увеличивать постепенно, согласуясь с ответной реакцией организма. А ответная реакция может быть различной. От отёков до повышения или снижения артериального давления крови у многих начинающих водосолие практиков, другие проблемы с сердцебиением. Виной всему конечно не вода, а прежний образ жизни. Когда было объёма крови - на грани, минералов в крови - на грани и прочие "на грани" - на грани выживания. Слишком быстрый рост объёма крови и внеклеточной жидкости снижает концентрацию жизненно важных минералов в крови и в клетках, если прежний образ жизни уже отличался минеральным и прочими дефицитами в организме. Отеки снижаем снижением количества соли в рационе. Пресная вода для организма - это сильное мочегонное и обезвоживающее средство. Потому подобным средством не стоит увлекаться.
Здравствуйте уважаемые водохлебы!У доктора Батмана в книгах написано, что пить надо всегда когда захочется даже во время еды (а мне как правило очень хочется во время еды и после принятия).Здесь же на форуме подробно объяснено, что не стоит этого делать.Как же в итоге быть, потому как 2, 5 часа после еды выдержать не могу, максимум час, очень пить хочется Извините если ответ на этот вопрос был, а его не нашла и спрашиваю еще раз
здравствуйте, дорогие водохлебы:) присоединилась я к вам недавно, а именно 5 мая этого года... хотела спросить имеет ли значение какими глотками пить воду? почему-то я всегда выпиваю воду залпом... маленькими глоточками некак не получается... влияет ли это как-то на усвоение воды? и сколько за раз можно выпивать? одним стаканом я обычно не напиваюсь... спасибо за то что вы есть)))
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 22.05.10
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 26.05.10 23:14. Заголовок: Иришка пишет: За ча..
Иришка пишет:
цитата:
За час в кишечнике человека усваивается 600 мл воды. На эту цифру/время и ориентируйся.
Привет, Иришка:) спасибо за ответ! т.е. можно даже за один присест выпить эти 600 мл. или лучше растянуть на час? и еще... вот если я пью за один присест два стакана, то солью заедать надо после каждого стакана или только после второго?
Отправлено: 27.05.10 22:10. Заголовок: Rata, когда как полу..
Rata, когда как получается. Иногда из-за работы не оторваться и проще выпить 600 мл воды разом и на час погрузиться в работу. Но так как у меня соли идет на 600 мл воды 5,4 г, то это мне нравится меньше чем 300 мл и 2, 7 г соли А по поводу воды...выпила всю порцию, подождала несколько минут и соль в рот
Отправлено: 29.05.10 08:36. Заголовок: Rata правильно пока ..
Rata правильно пока количество соли небольшое. Если выпить 500-600 мл воды и сразу соли 4,5-5,4 г (из расчета 9г соли на литр воды) возможно захочется сбегать навестить белого друга
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Водичку с солью пью уже около 3х месяцев, но никогда не рассчитывала сколько конкретно воды за день потребляю. Соль тоже на глаз, по ощущениям (буквально пару небольших крупинок на пальце). И вот последние несколько дней попробовала на язык класть больше соли - примерно половина подушечки указательного пальца в соли на стакан. Два дня как плохое самочувствие, болит голова, постоянно хочется спать. Значит ли это, что соли многовато? Или же это нормальная реакция организма, и все так и оставить?
здравствуйте! подскажите советом пожалуйста.. я пью воду с солью 2 месяца,мой вес 60 кг.,я выпиваю по 2-2.5 литра в день,без физических нагрузок.Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше? спасибо вашему форуму,со здоровьем мне безумно помог
Хотелось бы узнать,в те дни,когда появляются эти самые физические нагрузки,2-3 часа в день...допустим при сильном потении,хватит ли увеличения воды до 3х литров?или следует увеличить ещё больше?
Здравствуйте, Алексей232! А Вы ориентируйтесь по диурезу.. по пи-пи и цвету мочи. Нагрузки не должны влиять на диурез если воды организму хватает.
Лучше перепить, чем НЕ допить. Пить можно загодя и сразу после физических нагрузок... и во время них, небольшими но частыми порциями. Не забывайте про соль.
Привет мои хорошие! не получила ответа на свой вопрос, еще раз попытаю счастья))) имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками?
Отправлено: 05.06.10 11:26. Заголовок: Rata пишет: имеет л..
Rata пишет:
цитата:
имеет ли значение как пить воду? залпом или медленно, маленькими глоточками?
пить воду следует теплую. Есть температурный промежуток, при котором вода легко входит и за один мах можно осушить целый стакан. Оптимально 36,6 градусов по Цельсию - то есть температура тела.
Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду. А все остальное типа "так пьют воду йоги" - есть суть заморочки.
Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме.
Для водохлеба, особенно для новичка, главное предоставить телу сразу и в необходимом количестве порцию воды, а не издеваться над ним подавая мелкие глотки целых полчаса и час. Для этого и служит нам соль, чтобы удерживать воду в организме.
Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это.
И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более?
Конечно со временем можно начать выпивать порцию воду глотками. Но даже так выпивая порцию воду, у меня все равно уходит только 1 минута времени на это.
И каким образом нужно быть негодяем и извращенцем (привет тебе садо/мазо), чтобы мучить свое тело стаканом воды полчаса и более?
не понимаю, о чём ты? Всё очень просто- мелкие глотки, один за другим, вода комнатной температуры. Никакого садомазо. Просто не надо хлебать живительную влагу из холодильника или кипяток. Вода ж нагревается (или охлаждается) не только в ротовой полости, но и в пищеводе.vnuksipa пишет:
цитата:
Заметили, что холодная и горячая вода пьется глотками? Телу требуется время чтобы нагреть или охладить воду.
- вот так надо пить всякую воду, а не только холодную и горячую. Helena пишет:
цитата:
Я вот тоже подумываю начать пить маленькими глоточками, только тогда получается и поесть то некогда...
- и сколько же раз в день Вы едите? Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем.
Вообще, в чём заморочка-то? ну пейте по стакану раз в полчаса...или по полстакана. И не надо придумывать себе проблем.
Ага, вот это и есть заморочка самая настоящая.
В начале я пил каждый час по стакану - 200 мл а потом и 300 мл. Конечно дело дошло до автоматизма. Но тогда и соль я употреблял меньше нормы доктора Б.
Если уж пить воду регулярно в течении дня, а НЕ по 3 литра за раз утром, то лучше делать это чуть большими порциями (принимая во внимание занятость и массу человека - от 400 до 600 мл за раз) примерно каждые два-три часа. Но это уже для хорошо просоленного и промоченного организма.
А для новичков желательно пить почаще и меньшими порциями (учитывайте время до и после еды, а также нужды тела в воде на пищеварение) (+ регулировать соль конечно), а то по паре глотков воды каждые пять минут - это будет уже садо-мазо.
Отправлено: 19.07.10 07:38. Заголовок: а мне удобней пить с..
а мне удобней пить соленую воду, то есть я ее подсолю, и пью. или обязательно надо соль на языке рассасывать? это критично? результат вроде один и тот же,или я все таки делаю не правльно
Сообщение: 211
Настроение: Не унываю :)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Саратов
Рейтинг:
0
Отправлено: 19.07.10 08:39. Заголовок: eye.shine, а сколько..
eye.shine, а сколько соли на литр употребляете? Если меньше, чем советовал Батмангхелидж - 1,25 г на литр, то разницы никакой, но и результатов положительных можно ждать очень долго. А вот, если МЕДЛЕННО дойти до 3-4 г на литр (на сайте много об этом говорилось, что норма Батмангхелиджа - это МИНИМУМ, в идеале , раз в состав крови входит 9 г на литр, то и надо дать организму требуемое), то и комфортно становится в смысле беготни в туалет, и результаты Вас обрадуют. Но тогда в воде ее растворять не советую, т.к. может быть слабительный эффект. Лучше в сухом виде.
Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду - чай, кофе, компоты и т.п. - этот запрет смысла уже не имеет.
Нина, когда господин Фалеев вникнет в смысл водопития, тогда, возможно, можно будет его и послушать. А сейчас и далее я буду делать так, как научила меня практика и Вам того желаю. А чай, кофе после еды это и вовсе маразм, самый настоящий маразм не имеющий ничего общего со здоровьем. В момент, когда организму необходимо повышенное количество крови... т.к. пищеварительные компоненты производятся из воды взятой из состава крови, количество которых соизмеримо с количеством пищи. Когда значительная часть крови направляется в органам ЖКТ, Вы употребляете мочегонные напитки. Потому в народе и гуляет "народная мудрость": "До обеда борьба с голодом, после обеда со сном". Потому и борьба, что организму не хватает средств на нормальное бодрствование. Но спать то нам с Вами (кроме пенсионеров и малышей) никто не дает. Потому пить мочегонную отраву после еды очень вредно для здоровья. Хотя да... кому до него нет дела - пусть пьют, хоть что и когда хотят. Всю предыдущую жизнь пил после еды, сейчас только до еды и 3 часа после. Состояние здоровья до наоборот. Так что мне до "умозаключений" господина Фалеева нет никакого дела.
Вы лучше Юрия Андреева почитайте, начиная с его книги "Вода наместник Бога на земле". Это если Вы уже прочитали книги Ф.Батмангхелиджа.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 138
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет