Отправлено: 13.04.13 12:22. Заголовок: Помогаев. Дыхательная зарядка.

Дыхзарядка от лени, от простуды.

Помогаев. Зарядка-дышалка. Первый шаг.

1. Зарядка-дышалка рекомендуется для людей с ослабленным здоровьем.
Предназначена для исполнения.
Для обсуждения не пригодна.

2. Цель зарядки – приобрести удовлетворительную двигательную активность. Избавиться от лени, неподъемности. Вернуть детскую легкость, бессмысленность движений, непоседливость.

3. Движения делаются согласованно с дыханием (одновременно, синхронно, в одном ритме).
Сильней, быстрей движения – сильней, быстрей дыхание.
Это естественно (так Бог велит).

4. Более сильное или более быстрое движение, или движение на сжатие грудной клетки – делается на выдохе.

5. Дышать только носом.
Если нос не дышит (заложен, насморк), тогда все равно закройте рот и дайте себе физическую нагрузку – приседания, поднятия тяжести, подъем по лестнице. И нос прочистится достаточно, чтобы дышать. Чтобы рот нечаянно не открылся, надо плотно сжать губы или набрать в рот воды.

6. Дыхзарядка делается в любом положении – лежа, сидя, стоя, при ходьбе, и в любое время дня и ночи.
Больным хорошо делать ночью, чтоб не умереть под утро.
Если совсем сил нет или сквозь сон, можно начать дыхзарядку под одеялом со сжимания кулака или даже с движения одним пальцем, чтобы получить достаточный заряд и легко встать с постели.

7. Физические упражнения для дышалки можно брать любые – из книжки, из головы. Скорей всего, взятые из вашей головы, будут вам полезнее.
Делать только физическую гимнастику, не обращая внимания на дыхание – не стоит.
Делать только дыхательные упражнения без движений – не стоит.

8. Положительный результат от дыхзарядки должен быть сразу.
Новичку бывает трудно заметить маленький результат, а без результата пропадает охота к занятиям. Тогда можно попробовать большую нагрузку. Например, присесть несколько раз как обычно. Сосчитать приседания, оценить усталость, одышку, самочувствие. Затем снова сделать приседания уже по-новому, - делая глубокий вдох при каждом приседании, а выдох при вставании. Снова оцените.
Если результата нет, значит, вы делаете не так, как написано. Можно перечитать со словарем. Можно попросить кого-нибудь прочитать вслух, возможно, вы на слух поймете лучше.

9. Сочетая движения и дыхание, прислушиваться к своему телу, подчиняться ему, приходить к согласию с ним. Стремиться к ощущению в теле, в мышцах, в легких приятности (кайфа, неги, сладкой истомы, потягушечек, удовольствия).
Дыхзарядку делать играючи, беззаботно, движения не считать. Желательно, делать с улыбкой или хотя бы скорчить рожу. Можно делать специально, а можно невзначай, между делом, или соединить с любым делом.

 Отправлено: 15.04.13 05:02. Заголовок: 10. Кислород (воздух..

10. Кислород (воздух, дыхание) – главное условие жизни, и пяти минут без него не проживешь.
Движение - тоже главное условие жизни. Если человека лишить движения (привязать к кровати), то уже через неделю спортсмен не сможет ходить, а больной начнет гнить (пролежни).
Без кислорода мышцы двигаться не могут и не хотят, поэтому каждое движение надо соединить с дыханием. У здоровых людей это получается само собой, а вам придется подключить сознание.

 Отправлено: 16.05.13 12:34. Заголовок: Кислород важнейшее у..

Кислород важнейшее условие жизни на земле, а значит и твоей жизни. Запомнить это очень легко, ни у кого не возникает затруднений. Но понять это простому смертному почти невозможно. Смешно, но каждый, кто вдруг понимает это, тут же восклицает: «Почему же я раньше-то этого не понимал?!». И смеется довольный.

Если сравнить по времени жизненную важность потребности в кислороде, движении, воде и еде, то выходит, что кислород важнее движения или воды в две тысячи раз, а еды – в десять тысяч раз. Переводя в проценты, можно уверенно сказать, что любая проблема человека (например, болезнь) на 99% зависит от недостатка кислорода, и только на десятые доли процента от других факторов.

Такие болезни как насморк, простуда, гипертония, диабет, астма почти целиком зависят от одного только дыхания, а не от воды.

Вроде бы важность воздуха очевидна, но вероятно мир устроен так, что очень простые вещи, как и очень сложные доступны пониманию только неординарных людей.

Жизнь современных людей необычайно усложнилась. Теперь учиться надо всему - бегать, прыгать, пинать мячик, любить себя, любить родину. То, что получается спонтанно, само собой, в современной жизни совершенно недостаточно для счастья.

Поэтому надо учиться дышать.

Если вы дышите неадекватно и в теле не хватает кислорода, вы постоянно будете болеть. Если кислорода не хватает в голове, то вас постоянно будет посещать страх, неуверенность, а также злоба. Причем злоба (неважно к кому и чему), которую вы однажды поселили в своих мозгах, будет медленно пожирать все ваши ресурсы. Ведь только у вас она будет находиться 24 часа в сутки и действовать, а тот, на кого вы ее иногда изрыгнете, отряхнется и пойдет дальше жить.

С нехваткой кислорода в уме никогда не станешь хорошим писателем. Муза приходит только следом за воздухом. Всем известна благотворность болдинской осени, но никто не заметил благотворности, скажем, Невского проспекта. Легко творится там, где легко дышится.

Думаю сказано достаточно. С теми, кто совсем не освоил дыхательную зарядку, дальнейшие разговоры о кислороде, о дыхании бессмысленны.

Не попробуешь – не узнаешь.

 Отправлено: 17.05.13 11:59. Заголовок: помогаев пишет: Так..

помогаев пишет:

цитата:

Такие болезни как насморк, простуда, гипертония, диабет, астма почти целиком зависят от одного только дыхания, а не от воды.

Куда же вас занесло господин помогаев...
Все в мире взаимосвязано. Когда то кислород почти уничтожил, появившуюся без его участия, зачатки жизни на земле!!!. Но жизнь к нему приспособилась... на то она и жизнь.
Не будет воды, дышать, в принципе, некому будет, да и кислорода не будет без её участия. Так что ставить вопрос таким образом не совсем правильно или не правильно в принципе. Жизнь это набор всех необходимых факторов, а не каждого в отдельности.
Даже для того, что бы организм качественно усваивал кислород мало его наличия и даже усиленного дыхания. Но это лучше, чем совсем ничего.
Для того, что бы легкие правильно усваивали кислород даже питаться нужно правильно.

Та же вода определяет качество транспорта кислорода по сосудам, внутриклеточного метаболизма и она же определяет качество усвоения приходящего кислорода. Она является составной частью внутри легочной слизи, чем определяет их чистоту и эластичность, а значит качество работы и т.д. и т.д.

 Отправлено: 22.05.13 10:12. Заголовок: Здравствуйте, Михаил..

Здравствуйте, Михаил! Ну, во первых, не надо обзывать меня господином. Наши в господах никогда не ходили.
Очень рад, что вы, наконец - то прочитали про дыхзарядку, но думаю, неужели начали читать с конца.
Про воду я упомянул специально для водохлебов, чтоб расшевелить.

Все в мире взаимосвязано.Жизнь это набор всех необходимых факторов, а не каждого в отдельности.
Совершенно с вами согласен. Правильные слова вы сказали. Жаль, что это только слова, и тут никто не понимает их смысла. Но я мечтаю еще поговорить на эту тему, пока некогда.

От гипертонии я (и не только я) избавляю за два сеанса - два дня по два часа. Поскольку гипертония образуется исключительно из-за неправильного дыхания, постольку дыханием она и лечится.
Гипертония - это нормальная реакция организма для обеспечения тканей и органов кислородом.
Прошу учесть, что я в этом нисколько не виноват. Это не я. Это Бог так устроил ваш организм. А если вам нравится идти против него, то я-то тут при чем?

 Отправлено: 22.05.13 11:09. Заголовок: помогаев пишет: Оче..

помогаев пишет:

цитата:

Очень рад, что вы, наконец - то прочитали про дыхзарядку, но думаю, неужели начали читать с конца.

Про воду я у Вас читал. Но эта тема другая... а тут про воду !?

помогаев пишет:

цитата:

От гипертонии я (и не только я) избавляю за два сеанса - два дня по два часа. Поскольку гипертония образуется исключительно из-за неправильного дыхания, постольку дыханием она и лечится.

А я с Вами не согласен. Тем более что дыхательными системами я, когда то занимался. От одной из них меня крючило, а от другой и вовсе можно было умереть, пульс и давление подскакивали до небес.
Сейчас ни каких систем не применяю. Дыхание замечательное. Давление изумительное.
Я же Вам уже упомянул. Вода-соль создают нормальную слизистую в легких за счет которой легкие качественно очищаются, а жиры в питании обеспечивают качественный газообмен в легких... нет жиров, так хоть обдышись кислород пройдет мимо. И поменьше углеводов в рационе... что бы не создавать питательную среду для патогенной микрофлоры в легких, как основы пневмонии, туберкулеза и т.д..
Бог и дал каждому человеку свою голову и не только для того, что бы шапку носить и кушать. Если жизнь человека устроена правильно, то в ней все просто и гармонично. А если нет, то для того, что бы хоть как то жить нужно сильно напрягаться.
Но это только моё мнение. Каждый волен делать все, что считает нужным... у каждого своя голова на плечах.

 Отправлено: 22.05.13 12:26. Заголовок: Михаил, а можно узна..

Михаил, а можно узнать от какой дыхательной методы вас крючило, а от какой вы чуть не умерли? Одна Стрельникова, а другая по Бутейко? Мне просто интересно. у меня просто схожая реакция.

 Отправлено: 22.05.13 13:16. Заголовок: kovvover пишет: от ..

kovvover пишет:

цитата:

от какой дыхательной методы вас крючило

От холотропного - гипервентиляции легких. Ощелачивание крови...
У Стрельникова даже более мягкая система дыхания, по сравнению с холотропной.
kovvover пишет:

цитата:

а от какой вы чуть не умерли?

А это связана с задержкой-ограничением дыхания. Закисление-гипоксия.
Фролов, Бутейко...

 Отправлено: 22.05.13 14:22. Заголовок: Значит я не один та..

Значит я не один такой. Холотропка сразу не пошла, а вот с Бутейко я долго боролся. Уважаю этого человека, но для меня его метод оказался не по силам.

 Отправлено: 24.05.13 15:26. Заголовок: Интересная философия..

Интересная философия жизни. Уважаю этого человека, не знаю за что. Хотя с его методики толку не было и сил она много отняла (долго боролся), но все равно уважаю. Скорее всего, для такой философии результат не важен, а важен сам процесс, что и имеется в наличии.
Холотропкой самостоятельно заниматься нельзя, у автора написано.
Но меня ни от чего не крючило, я соблюдаю закон меры, постепенности и предела. Ну, а сдуру... известно что.
Из дыхательных могу порекомендовать Стрельникову (Щетинина), Мюллера (авторскую). Еще неплохая, которой здесь на форуме занимаются.
Но все-таки зарядка Помогаева лучше их, хотя бы потому, что описание яснее и короче.