Отправлено: 15.11.08 16:55. Заголовок: Барефутинг - хождение босиком

Одно из самых доступных средст оздоровления - хождение босиком, или барефутинг... по западному.
Форум босоногих - http://www.bfboard.ru/index.php

О пользе хождения босиком -

цитата:

Физиология и методика использования таких естественных факторов природы, как солнце, воздух и вода, для укрепления здоровья изучены достаточно. Однако о пользе хождения босиком ни прочитать где-либо, ни узнать что-либо практически невозможно: ни в физическом воспитании, ни в домашнем быту оно почти не применяется. Ходьба босиком, конечно, отнюдь не панацея. И даже не может претендовать на самостоятельность решения каких-либо задач физической культуры. Однако использование ее в общем комплексе гигиенического режима человека может оказать заметное влияние на его здоровье. Вставая с постели, человек прежде всего нащупывает ногами тапочки. Ходьба босиком, даже дома или во дворе, не говоря об улице, суровыми блюстителями этикета считается неприличной, негигиеничной, неэтичной, неэстетичной. Ребенок, проявляющий естественное стремление побегать босиком, пошлепать по теплым летним лужам, встречает категорическое запрещение взрослых: «простудишься», «ножку занозишь»... В практике занятий физкультурой и спортом, даже в тех их видах, которые в силу своей специфики не нуждаются в специальной спортивной обуви, появление без тапочек считается как бы нарушением спортивной этики. Даже художественная гимнастика, прародителем которой был известный «босоножный балет», перешла на специальные матерчатые тапочки. На занятиях в группах здоровья, на школьных уроках физкультуры независимо от условий и возможностей узаконен самый негигиеничный вид спортивной обуви — резиновые кеды. В туристских походах даже по мягкому прибрежному песку или лесной дорожке обычно рекомендуются те же кеды, да еще на шерстяные носки. Но, может быть, все это разумно и целесообразно? Имеет ли смысл сейчас, когда материальное благосостояние позволяет каждому иметь обувь, и домашнюю, и, выходную, и спортивную, говорить о ходьбе босиком? «Человеческий организм,— писал старейшина русской физиологии И. П. Павлов,— есть в высочайшей степени саморегулирующая система, сама себя поправляющая, поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующая». Эта саморегуляция и обеспечивает постоянное приспособление организма к многообразным переменам в окружающей среде. Сложная функциональная система с помощью своих анализаторов — органов чувств, кожи — воспринимает любые изменения, возникающие вокруг и внутри человека, и передает «сигналы тревоги» в центральную нервную систему, а она немедленно включает защитные приспособления, чтобы уравновесить и сохранить весь организм. Читать далее

 Отправлено: 16.11.08 00:25. Заголовок: Я давно считаю,что э..

Я давно считаю,что это один из очень важных моментов в ЗОЖ.
Моё детство прошло в небольшом городке на Волге.И мы всегда бегали босиком.По горячей пыли,по асфальту,по колючей траве,по засыпанным стеклом дорожкам,по сосновым иголкам в лесочке,по пляжному песку.К концу лета подошвы становились просто суперстойкие!.И ведь не болели совсем ничем.Ну только зимой немного потечёт из носа,но серьёзных проблем не было никогда.На ногах ведь все точки важные находятся.Вот мы их всё лето и массировали.Я и своих детей приучила к босоногству.Ну и здесь страна такая,все любят босиком ходить.Одна моя знакомая говорит мне- не позволяй девочке ходить босиком- ножка будет некрасивой(ступня широкая будет).Я смеюсь-зато здоровая будет.И сама люблю походить босиком.

 Отправлено: 16.11.08 12:35. Заголовок: Киви,а что это за ст..

Киви,а что это за страна такая,расскажи...

 Отправлено: 16.11.08 23:23. Заголовок: Новая Зеландия.Дерев..

Новая Зеландия.Деревня ещё та.Вот все как Маугли здесь босоногие бегают.Цивилизация далеко.Одевается народ незатейливо.А с обувью вообще решили упроститься.
Шучу,но босиком на самом деле многие ходят,особенно дети.

 Отправлено: 16.11.08 23:40. Заголовок: Эк тебя закинуло-то ..

Эк тебя закинуло-то

 Отправлено: 18.11.08 06:59. Заголовок: Вот ещё: *** Ходьба ..

Вот ещё:
***
Ходьба босиком - важная укрепляющая и оздоравливающая процедура. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нейроэндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма. Стопа, находящаяся в обуви, посылает однотипные сигналы, что ускоряет процессы утомления и разбалансировки.

Различные же раздражения при ходьбе босиком - колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т.п. - избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя их. Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у тела, предупреждая расстройства и болезни. Укрепляя кожу ног, ходьба предотвращает заражение грибком, повышает теплорегуляторные способности подошвы, усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучить себя к ходьбе босиком по квартире, по холодной воде в ванне, затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходить по инею, а в дальнейшем - по снегу.

Ходьба босиком по твердому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и холодовых раздражителей.

Ходьба по воде, мокрой траве, холодным мокрым камням - мощный закаливающий фактор.

Начинать ходьбу босиком в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям.

Начиная с 3-х минут, довести его до 15 минут. Эта процедура особенно полезна детям, страдающим от увеличенных аденоидов.

Ходить босиком на улице лучше по 2 раза в день - утром и вечером - круглый год. Эта процедура дает ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов, особенно печени, глаз, желудка, поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. При ходьбе босиком через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм, вызывая быстрое утомление или перевозбуждение, а также разные болевые ощущения.

Если Вы начинаете ходьбу босиком зимой, то перед этим нужно 2-3 недели обливать ноги холодной водой. Затем можно выйти на улицу наступить на снег и тут же обуться. Увеличивать время нужно постепенно, доведя его к концу зимы до 5 минут.

При ходьбе босиком на улице можно освоить специальное оздоравливающее дыхание: на вдохе подтягивать энергию из Земли до самой макушки, ощущая, как она восполняет дефицит здоровья, бодрости, сил, спокойствия... На выдохе окутывать ею свое тело.
Приступая к ходьбе босиком, необходимо учитывать, что:
ходьба босиком по горячему песку, асфальту, снегу, льду, острым камням, хвойным иглам, шишкам оказывают возбуждающее действие на нервную систему;
ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному ковру - успокаивающее;
средним между этими действиями обладает ходьба босиком по асфальту нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве, которые умеренно тонизируют нервную систему.

После каждой процедуры хождения босиком нужно помыть ноги. Затем сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Закаливать стопы можно не только при ходьбе босиком, но и в обуви, положив туда слегка влажную траву мяты, фиалки или тимьяна. Возникающее при беге или ходьбе легкое раздражение подошв стимулирует кровообращение, восстанавливая энергетику организма.
***

К-слову, когда у меня ещё болели ноги- суставы, а подошвы "жгло огнем" после ходьбы- я работал на даче босиком. И именно босоногая работа, думаю, увела явления артрита и воспаление (на ступнях дольше всего держалось) подальше от меня.

 Отправлено: 03.11.09 19:03. Заголовок: Очень полезно ходить..

Очень полезно ходить босиком, и не только по Земле, я хожу босиком по дому ( пока не замерзну ), телу легче становится. Ещё хорошо просто полежать на полу, после этого усталость проходит.
Ещё очень здорово каждый день вымачивать ноги в соленой воде (соль - элемент Земли)