Отправлено: 03.09.09 04:55. Заголовок: ОВ, Батмангхелидж и Лечение болей в спине

есть, конечно, отдельная тема про Око возрождения. Но я бы, хотел привлечь дополнительное внимание к упражнениям Ока.
Дело в том, что Батмангхелидж в своей книге "Лечение болей в спине" рассматривает механизм воздействия обезвоживания и нагрузок на позвонки и хрящи, а так-же саму механику (гидравлику) держания позвоночника прямоходящего. Так вот, по его рассуждениям и выкладкам получается, что хрящи позвоночника надо регулярно "прокачивать", насыщая их влагой. Эта прокачка не имеет ничего общего с качанием мышц. Как и что конкретно работает- лучше прочитать в первоисточнике. Батмангхелидж даёт и упражнения, саму систему лечения (которую он и запатентовал).
Те, у кого проблемы со спиной уже достаточно сильны- могут и должны полгода-год выполнять именно те упражнения, которые дал доктор Батмангхелидж, для купирования боли и до укрепления соответствующих мышц.
Однако, есть ещё и прекрасный комплекс Ока Возрождения, который физически действует точно так же, прокачивая хрящи и укрепляя мышцы. Думаю, он может послужить прекрасной альтернативой упражнениям Батмангхелиджа.
Первое РД. Ну, тут укрепление вестибулярного аппарата и мистика (которую мы договорились в рамках темы не рассматривать. Всё а уровне атеизма).
Второе РД. Укрепление пресса, мышц шеи (везде в остальных РД, так что тоже больше не буду упоминать о них). И мягкое растягивание позвоночника в районе крестца. не зря в этом РД запрещается отрывать таз от пола, ибо тогда тянуть будет слишком сильно в том месте. (Вакуум, вода- раз)
Третье РД. Прокачка суставов грудного отдела позвоночника. Очень чётко и мощно.
Четвертое РД. Прокачка поясничного отдела позвоночника. Плечевых суставов. (очень важны плечевые. У многих эти места уже никакие.)
Пятое РД. Вообще мощь. Очень сильно прокачивается крестцовый, поясничный, грудной, шейный отделы позвоночника.
Вот так вот....Думаю, после 40 лет КАЖДОМУ нужно выполнять ОВ утром и вечером. Вечером- ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
С Ув.

 Отправлено: 15.09.09 01:31. Заголовок: Итак, с точки зрения..

Итак, с точки зрения механики, ОВ утром нужно для прокачивания межпозвоночных дисков водой. Вечером- для расправления деформированных за день, сплюснутых дисков.
Те, кто выполняет ОВ: сколько раз Вы делаете его в день, один или два? Количество повторений? норма- 21, или другое? Сколько времени Вы его уже выполняете?

 Отправлено: 15.09.09 07:54. Заголовок: О,я у тебя в дневник..

О,я у тебя в дневнике написала уже.Вторую неделю делаю вечернюю серию.И что интересно,помимо немного других ощущений при выполнении ОВ,сон приходит ещё быстрей.

 Отправлено: 16.09.09 01:41. Заголовок: Kiwi пишет: Вторую ..

Kiwi пишет:

цитата:

Вторую неделю делаю вечернюю серию

- сколько в вечерней серии? 21?? сразу, или постепенно?

 Отправлено: 16.09.09 07:19. Заголовок: Конечно постепенно. ..

Конечно постепенно. Всё по букварю.Мы ж люди грамотные,сайт оковский читаем. Начала с 3 раз.Тише едешь-дальше будешь.

 Отправлено: 17.09.09 01:10. Заголовок: вернулся на 9. Всё-т..

вернулся на 9. Всё-таки, мощно растягивает хрящи позвоночника.... Начало вечерней серии дало вновь появившееся пощелкивание даже в локтях при 5 РД, и хруст со щелчками в позвоночнике в 3 и 5 РД.

 Отправлено: 19.09.09 19:07. Заголовок: okkam пишет: Те, ..

okkam пишет:

цитата:

Те, кто выполняет ОВ: сколько раз Вы делаете его в день, один или два? Количество повторений? норма- 21, или другое? Сколько времени Вы его уже выполняете?

ОВ выполняю уже 3 недели , 2 недели по 3 , а сейчас по 5 . Выполняю утром после выпивания 600 мл воды . Вечером делаю некоторые упражнения из Бодифлекса . Говорят , что нельзя делать ОВ и и другие упражнения в одно и то же время . Поэтому не знаю как быть ? Пока от ОВ не чувствую каких - либо изменений (плохих , хороших ) - видимо , малый срок .

 Отправлено: 20.09.09 08:32. Заголовок: А я всё ещё нерегуля..

А я всё ещё нерегулярно делаю второй курс ОВ.
Для незнающих повторюсь:
первым курсом считаю полтора года безпрерывной (нидня пропуска) практики ОВ.
Делала 5 по 21 повтору и более полугода шестого дошла до 9 повторов.
Потом меня вышибло из практики на 11 месяцев нерегулярной практики в том же кол-ве повторов.
С сентября начала второй курс с 3-х повторов. Набор повторов пошёл нерегулярно ускоренно. Дошла до 17 и... опять случился недельный перерыв. После него стала делать по 9 повторов 5-и ритуалов. Постоянно делаю 3 повтора шестого ритуала.

Подумываю о равномерном распределении повторов ритуала в сутках.
Что-то типа по 7 но три раза (утро, полдень, вечер).

Бодифлекс и другие практики всегда выполняю до ритуалов.
Это у меня как разминка, а ритуалы заключение.

В любом случае стала настойчиво обдумывать о вечерней физнагрузке за пару часов до сна.

В периоде первых полутора лет выполнения практики ОВ строила второй круг вечером. С ним так же вышла на 21 и сразу же совершенно спонтанно включился шестой ритуал.
После его подключения вечерний круг сам- собой отпал.
*********************
В своё время я была первым человеком соединившим практику ОВ и водосолие.
Считаю их хорошей взаимопроникающей парой.