Отправлено: 15.05.09 10:40. Заголовок: Валерий Дорофеев - «РЕЗЕРВ – ТРЕНИНГ» или как прожить первые сто лет, оставаясь в отличной форме

Занимаясь работой над своим здоровьем, я во многом перенял опыт Валерия Дорофеева, автора прекрасной системы долголетия «РЕЗЕРВ – ТРЕНИНГ» (http://zywi200let.sitecity.ru/). У него я почерпнул главное - комплексный подход к своему здоровью с позиции тренировки резервов различных систем организма (он их насчитывает аж 15). Понятно, что охватить всё сразу довольно сложно (да и нужно ли?), но он в своей книге «РЕЗЕРВ – ТРЕНИНГ» или как прожить первые сто лет, оставаясь в отличной форме даёт именно то, что нужно любому человеку, начинающему свой путь к здоровью - каркас, основываясь на котором можно построить свою собственную систему (к чему он сам и призывает в конце книги).

Его книга в своё время стала для меня открытием, и именно после неё я начал более подробно изучать различные подходы к правильному питанию, голоданию, сейчас вот к водохлёбству На разработку своей системы у меня ушло несколько месяцев, но вот на то, чтобы сделать её частью своей жизни - несколько лет. Конечно, моя система всё время корректируется, меняется, уточняется, и этот процесс скорее всего будет длиться столько, сколько я буду жив. Сейчас вот вроде основные кирпичики сложил, на раствор их посадил, буду наблюдать, как застынет Кому интересно, вот как выглядит моя система долголетия (нажмите для увеличения):



СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ

Долголетие как …спорт?
Почему мы стареем?
Тренируй свои резервы

Упражнения долгожителя

Упражнение 1 - Голодание
Упражнение 2 - "Сухое" голодание
Упражнение 3 - Кислородное голодание
Упражнение 4 - Информационное голодание
Упражнение 5 - Мышечный тренинг
Упражнение 6 - Термотренинг
Упражнение 7 - Интеллектуальный тренинг
Упражнение 8 - Эмоциональный тренинг
Упражнение 9 - Психотренинг
Упражнение 10 - Секс-тренинг
Упражнение 11 - Энерготренинг
Упражнение 12 - Тренинг системы выделения
Упражнение 13 – Кровопускание
Упражнение 14 - Электро - «пускание»
Упражнение 15 - Творчество

Создай свою систему
Резерв-тренинг – спорт для всех
Клуб „Резерв – тренинг”
Человек разумный, долгоживущий
Резерв-тренинг против курения, алкоголя, наркотиков
Смертельная болезнь? - ещё есть шанс
Долголетие и добро
Вопросы, ответы
Машина времени
Проект «Спящие в горах»

Скачать книгу можно тут: http://nepoznannoe.org/DOC/ValeriyDorofeyev.rar

 Отправлено: 16.05.09 22:39. Заголовок: Спасибо! Интересно...

Спасибо! Интересно.

 Отправлено: 13.07.10 17:46. Заголовок: Оглавление показалос..

Оглавление показалось мне очень интересным, а вот скачать хоть бы одну книгу Валерия Дорофеева нигде не удается.
Нашла небольшую статью с 13-тью упражнениями здесь: http://hil100.ru/blog/page_all_108.html<\/u><\/a>
Да и сама система Ратмира тоже заслуживает внимания.

 Отправлено: 13.07.10 17:57. Заголовок: Рад, что тема кого-т..

Рад, что тема кого-то заинтересовала. К сожалению, сам не настолько скурпулёзно следую своей системе, как бы хотелось, но стараюсь А книга, похоже, что стала платной, но не слишком дорогой:

цитата:

Стоимость электронного варианта книги - 100 руб. или 15 грн. (для зарубежья - 5$) Высылается на e-mail Заказ по адресу: rezerv-trening@narod.ru или rezerv15@pochta.ru

Успехов в самооздоровлении!

 Отправлено: 13.07.10 18:10. Заголовок: Ратмир пишет: сам н..

Ратмир пишет:

цитата:

сам не настолько скурпулёзно следую своей системе, как бы хотелось,

А что удается, Ратмир, что считаешь особенно важным?

 Отправлено: 13.07.10 20:56. Заголовок: Делаю пока в основно..

Делаю пока в основном то, что более-менее привычно и понятно: очищение (воздержание от пищи и воды по дням экадаши), правильное питание (за исключением пункта не есть после 21 часа - пока так не получается :)), водохлёбство (родниковая вода всегда доступна), сон (встаю в 6 часов, но вот с укладыванием раньше 22 пока сложно получается), баня, массаж, донорство.

Чтобы взяться серьёзна за очищение различных систем организма, хочется сперва более глубоко разобраться в их работе, что требует достаточно много времени и желания. Электропускание - как дальняя перспектива, потому как на себе ничего носить не получается (просто не могу привыкнуть), а ванночку купить пока не сподобился Вот, думаю всё обливание освоить, босиком и так же всё время хожу (живём в деревне, и каждый день в 6 утра вывожу коней на пастбище по росе). Тренинг эмоций - вещь нужная, но её и так последнее время по жизни хватает Необходимости в продолжительном голодании пока не ощущается, но буду, наверное, всё же потиху приучаться, хоть раз в полгода по 3-7 дней голодать по-сухому (с водой мне долго голодать сложно). По кислородному голоданию: в горах бываю, но уж очень редко, так что нужно петь учиться

Вот такие пироги

 Отправлено: 14.07.10 00:10. Заголовок: О! Отличный комплекс..

О! Отличный комплекс получается, Ратмир ! Особенно белой завистью - "босиком по росе" и "родниковая вода"!
Ну, что же, очень все стройно и понятно, частично тоже "укладываюсь" в эту схему.
Физкультура + (Око+Миллион приседаний<\/u><\/a>)
Термотренинг + (все, кроме бани) Кстати, добро пожаловать в наш "клуб обливальщиков"<\/u><\/a>
Энерготренинг - (пока мало понятна необходимость)
Тренинг эмоций + (фильмы, музыка, песни, спектакли)
Электропускание - (пока мало понятна необходимость)
Донорство + (но, после укуса котом и уколов от бешенства, пока приостановлено, надо возобновить)
Системы выделения + По-моему на ВС хорошо все чистится, суставы в норме теперь, благодаря все той же воде и соли, вот с кожей ладоней пока не удается простимулировать работу сальных, да и потовых желез, работаю над этим. С легкими тоже успела поработать.
Творчество ? Так громко пожалуй не назовешь, но голове отдыхать не даю... Ну, хотя бы что-нибудь повязать... Или хоть Судоку... Так что тоже +
Сон - тут тоже нелады, ложусь часто поздно, но встаю последнее время в 6:00 - легко!, так что может тоже +
Питание и питье Воды + это то мы тут поналаживали! Только не согласна с "После воды - несколько крупинок морской соли". Соли должно все-таки быть хотя-бы около 4 г на литр, т.к. вот эти признаки "не есть после 21 часа - пока так не получается :))" - после 3-4 г на литр уходят на УРА
Что там еще осталось? Голодание? + Периодически провожу, скорее состояние подсказывает, когда надо. Но только не сухое. Пока боюсь, т.к. раньше по полю Бреггу, даже на одной воде без соли начинала здорово голова болеть. А на воде и соли очень просто проходят 1 дневные и 3-4 дневные. Более длительно пока не получается. Информационно поголодать тоже люблю, но конечно, не всегда получается. Кислородное - очень важно, без него не справилась бы с нафтизиновой зависимостью<\/u><\/a>
И еще раз огромное спасибо за схему

 Отправлено: 14.07.10 07:42. Заголовок: Всегда рад поделитьс..

Всегда рад поделиться такими вещами Если что, вот ссылка на мою программу в формате mm: http://ecoby.info/ratmir/files/health_programm.mm<\/u><\/a> Просто сохрани этот файл к себе на компьютер и установи программу FreeMind: http://sourceforge.net/projects/freemind/<\/u><\/a>, и сможешь так же легко делать свои схемы

 Отправлено: 27.11.12 02:11. Заголовок: получил последнюю версию эл. книги

http://zywi200let.sitecity.ru/stext_1805212819.phtml
внизу страницы есть мыло автора, я написал ему и на след день получил последнюю версию эл. книги

 Отправлено: 19.11.13 07:34. Заголовок: Ратмир пишет: Делаю..

Ратмир пишет:

цитата:

Делаю пока в основном то, что более-менее привычно и понятно: очищение (воздержание от пищи и воды по дням экадаши), правильное питание (за исключением пункта не есть после 21 часа - пока так не получается :)), водохлёбство (родниковая вода всегда доступна), сон (встаю в 6 часов, но вот с укладыванием раньше 22 пока сложно получается), баня, массаж, донорство.

Ну что ж... воздержание от пищи, голодание -мокрое, сухое. И это тогда, когда бОльшее количество людей и так на грани истощения систем обмена организма.
Даже избыточная масса тела не является показателем полноценного снабжения организма питательными веществами... скорее наоборот.
Питаясь, в основном углеводами, избегая жиры и протеины, человек сам себя загоняет в пропасть метаболического синдрома. И какие после этого тренажи если организм и так исчерпал какие бы то ни было резервы?
Если правильно и полноценно питаться то кушать можно в любое время дня и ночи, и Вам за это ничего не будет, кроме пользы.
Другое дело, что "правильное питание", в нашем обществе, ушло очень далеко в сторону и не без помощи системы минздрава с её пищевой пирамидой.

Если бы система питания "минздрава" была действительно целебной, то сами врачи непременно бы жили долго и счастливо. Однако, судя по продолжительности жизни Американских врачей (там собирают такую статистику в отличии от России) - это далеко не так.
День нужно начинать не с салатика, а с доброй порции жиров и протеинов. С салатика у организма начнется паника и он непременно будет поддерживать режим жесткой экономии - метаболического синдрома. Салатик даст понять организму, что наступило голодное время года и нужно очень экономить...
Что бы усваивались протеины обязательно нужен жир и не только растительный. При этом жиры дают в два раза больше энергии на единицу количества, по сравнению с углеводами. Но качество усвоения углеводов и сам организм очень зависимы от инсулина... в отличии от жиров, которым инсулин не нужен.

И именно избыточный (!) инсулин является причиной многих и многих бед со здоровьем. Что на фоне избыточно углеводного питания, большей части популяции,является основным патогенным фактором.
Потому, не разобравшись с питанием "тренировать резервы" - это амбициозный план не имеющий реальной основы для здоровья и даже наоборот.

Рекомендую к изучению системы питания К.Монастырского и Дианы Шварцбайн.
Без понимания и основ здорового питания... всё остальное не имеет смысла.
Не претендуя на истину.. они, хотя бы, объясняют суть проблемы.

Если питаться НЕ правильно, то даже физическая активность может стать усугубляющим фактором. А если питаться правильно, то даже физическая активность не будет иметь принципиального значения для поддержания отличного здоровья.

 Отправлено: 27.06.21 23:42. Заголовок: Не страдайте херней

Не страдайте херней, лучше откройте порнуху и подрочите. Это будет куда полезней чем эти ваши тренинги!
ЗЫ. https://labporn.cc/categories/domashnee

Не благодарите