Отправлено: 27.03.10 21:11. Заголовок: Не ежеДНЕВНИК jane_zz

Добралась до 8 грамм на литр
И захотелось в связи с этим праздником обзавестись дневничком!

 Отправлено: 16.08.10 07:47. Заголовок: Спасибо, okkam, с си..

Спасибо, okkam, с системой Сандова познакомилась тут<\/u><\/a>, осмысливаю.

 Отправлено: 16.08.10 08:49. Заголовок: Ага, тогда я говорю ..

Ага, тогда я говорю вам попробовать мини-курс "Исцеляющего Импульса": 15 минут в день+каждый второй день.

Можно попробовать найти в интернете эти упражнения, а можно если вам интересно, настрочить мне в личку адрес почтового ящика, куда выслать эту мини-книжку.

 Отправлено: 16.08.10 09:15. Заголовок: jane_zz пишет: с си..

jane_zz пишет:

цитата:

с системой Сандова познакомилась тут, осмысливаю.

в этом месте несколько корявенько написано, без необходимых рекомендаций, комментариев и оговорок. Лучше уж хотя бы здесь:
http://athleteprofessional.com/2007/04/29/evgenijj_sandov_i_ego_sistema.html<\/u><\/a>
Однако и там написано очень мало. Я прочел его книгу, выпущенную на русском языке (скан, шрифт старорусский) - тогда многое прояснилось. Современные атлеты, они примерили упражнения к себе, написали наспех комментарии - и всё. Мало кто выполнял его упражнения в течении достаточно длительного времени. Я как раз один из таких - прошёл подготовительный курс с 1 кг гантелями, и первый основной (по 2 кг).Сейчас размахиваю гантельками по 3 кг. Надеюсь добраться до 8 кг гантелей и посмотреть, что из меня получилось. Вам достаточно дойти до 3-5 кг. Начинать лучше с 0.5 - 1...Но это, если Вы соберетесь с духом и начнете.

 Отправлено: 16.08.10 09:24. Заголовок: Ну что-ж, jane_zz -..

Ну что-ж, jane_zz - Вам решать :-)! Я не буду в обиде, если попробуете ИИ. В конце концов, это современная система.

 Отправлено: 16.08.10 11:45. Заголовок: Какая тут может быть..

Какая тут может быть критика???? Здесь остаются одни восхищения!!! Результаты потрясающие!!! Ни за что бы не сказала, что это один и тот же человек. Фигурка подтянулась, лицо значительно помолодело! Супер!!!

 Отправлено: 17.08.10 02:06. Заголовок: В качестве дополнени..

В качестве дополнения к системе Сандова могу сказать, что упражнения очень хорошо и мягко прорабатывают всё тело. Система используется в качестве зарядки (у меня идёт сразу после утреннего обливания, за ним отжимания по Яшину, завершает всё ОВ. Время затрачиваемое на всё- 40-50 минут), никаких болей и страданий при выполнении. Прорабатывается всё тело, включая мелкие мышцы корпуса. Современные системы грешат узкой направленностью, или замудрёным выбором упражнений и их количества в зависимости от дня недели или порядкового номера занятия. Здесь этого нет. Одни и те же - каждый день. Через полгода начинаешь ощущать своё тело, работу мышц. Я в своё время ходил заниматься в тренажёрный зал, так там и близко таких ощущений тонуса мышц не было, как при выполнении этой зарядки по Сандову.

 Отправлено: 17.08.10 03:58. Заголовок: jane_zz ,ну что можн..

jane_zz ,ну что можно сказать...
УМНИЦА!Результаты потрясаищие!

 Отправлено: 17.08.10 06:41. Заголовок: Miledi , спасибо! Но..

Miledi , спасибо! Но это - внешнее, главное, считаю - полученное на В+С восстановленное здоровье и энергия.

К вопросу об упражнениях. Наверное остановлюсь на системе Сандова, как более комплексной.
ИИ хорош тем, что содержит всего 5 упражнений и там есть рекомендации по образу жизни и питания, но мне сейчас больше надо нагрузки на руки, а образ жизни уже изменился на ВС.

 Отправлено: 17.08.10 08:00. Заголовок: jane_zz пишет: Наве..

jane_zz пишет:

цитата:

Наверное остановлюсь на системе Сандова, как более комплексной.

- ну вот и хорошо. Учитывая, что система Сандова делается (рекомендуется самим Сандовым) утром, по сути комплекс утренней зарядки - не "вырубающий" после выполнения упражнений организм, она не исключает занятия дополнительные - будь то "Миллион приседаний", посещения Фитнесс-клуба и тд. после втягивания в режим (2-3 недели надобно для этого)

 Отправлено: 17.08.10 09:33. Заголовок: jane_zz потрясающие..

jane_zz
потрясающие изменения! Как будто другой человек, новый .


Я тоже сейчас ищу, чем бы заняться в дополнение к Оку.

Про 5 упражнений ИИ книгу скачала, буду изучать.

okkam
По системе Сандова нашла вот такую ссылку: здесь<\/u><\/a>
Гантели 8 кг впечатлили. Культуристские мускулы как-то не хочется... Плюс там упоминается, что после комплекса нужно принять холодную ванну, а как это может сочетаться с Око?

Может, есть некое описание, адаптированное, не для бодибилдеров?

 Отправлено: 17.08.10 10:15. Заголовок: Bistra Voda - по при..

Bistra Voda - по приведённой ссылке даётся комплекс в описании Ю.Шапошникова, который с системой Сандова имеет очень мало общего, мало того- полностью искажает систему. Лет 15 назад у меня была книга с этим комплексом, я по ней пробовал заниматься- полнейший бред. Вот если бы тогда у меня было то описание системы, которое есть сейчас.....эххх....
Bistra Voda пишет:

цитата:

Гантели 8 кг впечатлили. Культуристские мускулы как-то не хочется...

а зачем Вам доходить до 8 кг? Дойдёте до 3кг и хватит, на этом остановитесь. Потом, если захотите- ещё 1кг добавите...или 2...
Bistra Voda пишет:

цитата:

Плюс там упоминается, что после комплекса нужно принять холодную ванну, а как это может сочетаться с Око?

Я тоже маялся этим вопросом. Для себя решил - обливаюсь ДО зарядки, после зарядки- слегка теплый душ.
Bistra Voda пишет:

цитата:

Может, есть некое описание, адаптированное, не для бодибилдеров?

Ну, давайте я создам тему, с описанием и материалами....в течении недели, скажем. Там все желающие смогут познакомиться с системой, обсудить, вдохновиться и начать делать.......

 Отправлено: 17.08.10 10:18. Заголовок: okkam это было бы з..

okkam
это было бы здорово!
Тем более что по Интернету, очевидно, гуляет "не тот" вариант...

 Отправлено: 17.08.10 10:22. Заголовок: Bistra Voda пишет: ..

Bistra Voda пишет:

цитата:

Тем более что по Интернету, очевидно, гуляет "не тот" вариант...

ДА, я вот нынче порылся....того уже и нет, а ссылки на книги все платные. Так что постараюсь выложить.

 Отправлено: 17.08.10 17:40. Заголовок: Я уже распечатала уп..

Я уже распечатала упражнения. Наполню завтра водичкой свои пол-литровые бутылочки вместо гантелек и начну потихонечку! А тут и тему решили открыть пока я на работе была, вот все там и обсудим!

 Отправлено: 19.08.10 15:02. Заголовок: Как я уже писала, со..

Как я уже писала, со вчерашнего дня добавила себе нагрузку в виде комплекса Упражнений Сандова<\/u><\/a>, Сандов легко встал между Яшиным и ОВ, никому, впрочем, не мешая.
Очень смешно в комплексе выглядит упражнение №16 (повторов - 3 шт), аналог 2РД Ока Возрождения (сейчас у меня - 21 повтор), наверно уберу его из комплекса, чтобы не повторяться.
Мышцы после одного(!) дня упражнений сегодня легко напомнили утром о себе, но это даже приятно.
Жара у нас пошла на убыль, стало легче! К сожалению, отпуск тоже заканчивается. В понедельник - на работу.

 Отправлено: 20.08.10 01:57. Заголовок: jane_zz пишет: Очен..

jane_zz пишет:

цитата:

Очень смешно в комплексе выглядит упражнение №16 (повторов - 3 шт), аналог 2РД Ока Возрождения (сейчас у меня - 21 повтор), наверно уберу его из комплекса, чтобы не повторяться.

- Вообще-то, ничего общего с РД из ОВ в упражнении нет. В системе Сандова это упражнение делается так:
+++
6. Ложитесь на спину (с руками, закинутыми за голову). Поднимайте обе ноги одновременно, с вытянутыми носками и выпрямленными коленями; заносите из подальше вперед и потом медленно опускайте в первоначальное положение. Развивает мускулы: брюшные, паховые и четырехглавый (разгибающий ногу)
+++
я, выполняя это упражнение, ставлю ноги на пол за головой (плуг в йоге). Позвоночнику хорошая разминка.

 Отправлено: 20.08.10 19:13. Заголовок: Поскольку в таблице ..

Поскольку в таблице "для девушек за 17" против упражнения 16 написано "Не рекомендуется", то позволю себе его не делать. Кстати, а откуда взялись эти таблицы? Ведь у Сандова есть только рекомендации по весу гантелей, а по количеству повторений и наращиванию количества - ничего нет.

 Отправлено: 21.08.10 04:14. Заголовок: jane_zz пишет: Поск..

jane_zz пишет:

цитата:

Поскольку в таблице "для девушек за 17" против упражнения 16 написано "Не рекомендуется", то позволю себе его не делать.

- зря, очень полезное для позвоночника упражнение . Лучше было бы пока не делать упражнения 8,9,10.
jane_zz пишет:

цитата:

Кстати, а откуда взялись эти таблицы? Ведь у Сандова есть только рекомендации по весу гантелей, а по количеству повторений и наращиванию количества - ничего нет.

Таблицы есть в других книгах Сандова. Посмотреть их можно на сайте, ссылка выложил в теме о системе Сандова.

 Отправлено: 24.08.10 19:51. Заголовок: Добавлю объективных ..

Добавлю объективных данных. Вода с уменьшением жары - 2,5-3 литра, соль - 8 г/литр, температура тела - 35,9, пульс - 70, давление - 120/80, вес - 63 кг.
Вот последнее меня уже начинает пугать, поскольку уже пора бы и остановиться в уменьшении веса! Я хотела сбавить только до 69, а тут как пошло...
Скорее всего виновата жара, когда есть совсем не хотелось а только пить. Или недоделанные зубы, исправляю прикус, жду ноября.
Но состояние - отличное! Так что грех жаловаться.
По поводу упражнений с гантелями (0,5 кг). Пока первую неделю не прибавляла количество, акцент на качестве, понимании, дыхании. Так отжимаюсь уже не от спинки стула а от его сиденья, выпады стала делать на носок и стало легче выполнять это упражнение, дня через два начну прибавления. В "миллионе приседаний" дошла до 9-18-27-36. Ну вот, пожалуй и все новости. Ну а ОВ и обливания - это не новости, это норма жизни!

 Отправлено: 24.08.10 20:51. Заголовок: jane_zz пишет: Вот ..

jane_zz пишет:

цитата:

Вот последнее меня уже начинает пугать, поскольку уже пора бы и остановиться в уменьшении веса! Я хотела сбавить только до 69, а тут как пошло...

учитывая то что я критиковал, то без лишних кг на животе, ногах и руках будет примерно 59-60 кг.

А так как еще занялись дополнительными физическими упражнения, то примерно 57-58 кг точно будет - стройного плотного физического тела. Насколько понимаю, ваш рост примерно 165-170 см? что-то его нету среди объективных данных?

 Отправлено: 25.08.10 14:42. Заголовок: Все верно, мой рост ..

Все верно, мой рост 166, он просто в первых постах указан. Среди последних объективных данных указала только те, что имеют место меняться.
Хотя как знать, рост - тоже величина переменная. Когда в прошлом году меня укусил кот и пришлось на 7 дней лечь в б-цу (считай на курорт попала, только с уколами от бешенства и столбняка), то там лежали 2 пожилые женщины за 80 лет. Я как раз только начала водопитие. Одна женщина все время пила воду в течение дня, а утром и на ночь - обязательно стакан воды. И жаловалась, что когда сидит с полуторагодовалым правнуком целый день(!), то к вечеру, к 21:00 "уже никакая". Мы еще ей восторгались, какая она сильная женщина. А вторая говорила, что всю жизнь воду не почитала, никогда воду чистую не пила. Так вот у нее рост уменьшился на 40(!) см, сгорбленная, очень сильная декомпенсация позвоночника. Глядя на этих двух женщин, к концу моего пребывания в б-це вся палата, в том числе и женщина с декомпенсацией, все 6 человек дружно пили воду и макали палец в соль.

Ты думаешь, vnuksipa, что мое похудение связано с доп нагрузками? Тогда не жалко! Да и покопавшись в Интернете, увидела, что для моего роста минимальный нормальный вес - это 51 кг (уж это точно маловато будет), но надеюсь до такого я не скачусь!

 Отправлено: 25.08.10 15:40. Заголовок: jane_zz пишет: Ты д..

jane_zz пишет:

цитата:

Ты думаешь, vnuksipa, что мое похудение связано с доп нагрузками? Тогда не жалко! Да и покопавшись в Интернете, увидела, что для моего роста минимальный нормальный вес - это 51 кг (уж это точно маловато будет), но надеюсь до такого я не скачусь!

согласно вашему типу телосложения, до такого - 51 кг - вряд ли дойдет.

а насчет роста. На водопитии он может и менятся, немного, но может.

 Отправлено: 27.08.10 20:28. Заголовок: jane_zz :sm36: - с..

jane_zz - суперпреображение, есть к чему стремиться!!!

 Отправлено: 28.08.10 22:39. Заголовок: NATALKA, спасибо, на..

NATALKA, спасибо, надеюсь, что это надолго!

 Отправлено: 06.09.10 15:08. Заголовок: Подводя итоги лета. ..

Подводя итоги лета.
1)Установила для себя, что потребление воды в жару увеличивается в 2-3 раза.
2)При температуре воздуха выше температуры тела потребленная вода вначале организмом используется на охлаждение тела, а потом на пополнение внутренних запасов воды.
3)Не является ли осеннее обострение всяческих болезней следствием летней жары и связанного с ней обезвоживания, а не похолодания. Всегда удивляло, что набравшись за лето солнца, воздуха и витаминов, вдруг люди начинают страдать от осеннего ухудшения хронических болезней.

 Отправлено: 06.09.10 15:16. Заголовок: jane_zz пишет: Всег..

jane_zz пишет:

цитата:

Всегда удивляло, что набравшись за лето солнца, воздуха и витаминов, вдруг люди начинают страдать от осеннего ухудшения хронических болезней.

Летняя жара усугубляют обезвоживание. Обезвоживание становится причиной накопления грязи. Простуды, как процесс очистки организма от грязи...
Болел ангиной, как правило, летом в жару, простудами круглый год.
На водопитии, последний раз, жалкая пародия два года назад.

 Отправлено: 07.09.10 08:42. Заголовок: Вы просто МОЛОДЕЦ!..

Вы просто МОЛОДЕЦ!

 Отправлено: 07.09.10 14:10. Заголовок: Не хвалите меня, fro..

Не хвалите меня, frostyland, не за что, а то загоржусь! Как говорит tata, о своей "тушке" беспокоюсь.

 Отправлено: 12.09.10 12:06. Заголовок: Люди! Кто знает, отв..

Люди! Кто знает, ответьте, какое действие оказывает соленая вода (1 столовая ложка поваренной соли на 5 литров воды) на линолеум?
В целях защиты своих рук, решила в воду для мытья полов и уборки добавлять соль. Морскую - пожадничала, сыплю поваренную.
Рукам - хорошо, не так сушит. Вроде - как дополнительная ванна для рук с солью
А вот мысль не дает покоя, что теперь будет с гидратированным линолеумом?

 Отправлено: 12.09.10 13:31. Заголовок: Попробуйте где-нибуд..

Попробуйте где-нибудь в незаметном месте ))