Отправлено: 24.12.09 00:33. Заголовок: Genius diary

Приветствую всех!

Три дня назад я прочитал книгу доктора Б от корки до корки. Понял не все, но кое что отложилось - главное важность поддержания правильного баланса биохимических процессов.

Обо мне:
Мне 28 лет

Состояние на текущий момент:
По показателям крови у меня все идет к подагре.
На слизистых - золотистый стафилококк.
Ожирение -10кг. Вес на сегодня 100 кг.
Геморой и простатит.
Последние пол года по ночам крутит коленные суставы и во сне неприятные ощущения в ногах.
Сильно упало зрение на левом глазу.
Изза малоподвижого образа жизни часто проблемы с позвоночником.
Очень упала выносливость
Подтягиваюсь 4 раза за подход.
На беговой дорожке 15 минут 8кмч

 Отправлено: 24.12.09 00:55. Заголовок: Воду начал пить окол..

Воду начал пить около 2х литров в день больше месяца назад. Без системы.
Меня больше всего беспокоит моя работоспособность и зрение.
Полторы недели назад кончились запасы воды, подарили чиайник -стал пить зеленый чай.
Изменения негативные: небыло сил на физ упражнения с 8 подтягиваний на подход упало до 2х и с трудом вобще давалось. Начали сильно ноги болеть ночью. Раньше было просто неудобно, а так стало очень напрягать.

Три дня уже на методике, Довел до 3+ литров и 5г соли. Чередую морскую и артемовскую. Морская- www.seasalt.com.ua
Физ состояние: ночью просыпаюсь от противной боли во всем теле. В застойных частях тела будто щиплет. Голова почти все время побаливает.
Не факт что это от соли - я начал на следующий день после 4х банок пива и сидел рядом с грипозным больным...
Утром рано записался вв спортзал - разбегать неприятные ощущения в ногах. 15 минут 8кмч 2 км- интересно после этого стал весить на 200г меньше. потерял стоко воды за пробежку.
В течении дня бывает недомогание как при простуде но проходит от физ упражнений.

Удачи мне :)

 Отправлено: 24.12.09 08:10. Заголовок: Привет! :sm1: Постеп..

Привет! Постепенность лучше всего .
Удачи Вам!

 Отправлено: 24.12.09 08:32. Заголовок: Привет, genius!geniu..

Привет, genius!
genius пишет:

цитата:

Полторы недели назад кончились запасы воды, подарили чиайник -стал пить зеленый чай.

Чай не пил какая сила, чай попил - совсем ослаб. Наверное не зря придумали такую поговорку
genius пишет:

цитата:

Три дня уже на методике, Довел до 3+ литров и 5г соли. Чередую морскую и артемовскую. Морская- www.seasalt.com.ua Физ состояние: ночью просыпаюсь от противной боли во всем теле. В застойных частях тела будто щиплет. Голова почти все время побаливает.

Не важно, кто там рядом сидел, но 5 граммов соли сразу - это для начинающего слишком большая доза.
Так что боли вполне могут быть связаны с перебором соли.
И тут есть выбор. Либо быстро и без комфорта, либо с комфортом но медленно.
И опять же народная мудрость... тише едешь - дальше будешь... поспешишь людей насмешишь и так далее.
Если спешить, то не торопясь
К соли или воде добавте немного сульфата магния, а в пищу продуктов с высоким содержанием калия, так легче пройдет период восстановления водно-солевого режима.

И читайте форум - дневнички водохлебов.

genius пишет:

цитата:

Понял не все, но кое что отложилось - главное важность поддержания правильного баланса биохимических процессов.

Главное создать условия при которых организм сам сможет стать и оставаться здоровым, а не наоборот.
Если организм имеет основные ресурсы с помощью которых он может обеспечить полноценность всех физиологических процессов в организме - это и есть гарантия здоровья. А если нет, то их (ресурсы) таблетками не заменить и не подменить. Что и как делать организм и сам прекрасно знает... подменять и заменять его функции не нужно.

 Отправлено: 24.12.09 10:52. Заголовок: План на неделю: на ..

План на неделю:

на сегодня:
Беговая дорожка 8кмч 20 минут, ЧСС с 140 до 152 при беге, отдаю в атмосферу 300 грамм :)
Вес - 99.4
(Сегодня сон нормальный, выход на 5г или утренний бег - помогли справиться)

Вечером (прихожу обычно за 1-3 часа до сна):
1 банан, 1 хурма, 1 гранат

--
Благодаря позним приходам с работы у нас с любимой уже три года привычка поздно плотно ужинать. Это сильно отразилось на нашем внешнем виде. Так что вечером я хочу перейти только на фрукты и постараться есть их за час-два до сна.

 Отправлено: 24.12.09 19:19. Заголовок: genius пишет: Так ч..

genius пишет:

цитата:

Так что вечером я хочу перейти только на фрукты и постараться есть их за час-два до сна.

Фрукты на ночь не желательно, как и все витамины. Кефир , творог не жирный и желудок спокоен и вы ...

 Отправлено: 25.12.09 01:51. Заголовок: evgg, спасибо Вопро..

evgg, спасибо

Вопрос: А что можно съесть(вместо ужина) за несколько часов до сна чтоб не ложиться с бурлящим желудком и чтобы оно успело перевариться? :)

Кстати, доктор Б указывал физические упражнения, как неотъемлимый фактор методики. Получается не С+В, а С+В+Ф :)
Как я уже писал- у меня начались боли в совершенно разных местах. Так вот на сегодня - абсолютно все стихло.
Не болят: ноги, позвоночник в поясничном отделе.
Как будет дальше- увидим через неделю, но я уже заряжен ощущением, что изменения происходят в пределах одного-двух дней!!!
В чем я склонен винить именно СВФ ! :)
Сегодня был банный день, друзья заболели, так что я четыре часа банился без лишних разговоров. Обычно из бани я выползал, щас вышел спокойно, хотя парился раза в два дольше.

 Отправлено: 25.12.09 12:30. Заголовок: genius пишет: Кстат..

genius пишет:

цитата:

Кстати, доктор Б указывал физические упражнения, как неотъемлимый фактор методики. Получается не С+В, а С+В+Ф :)

Здоровый человек и так от недостатка Ф не страдает А вот уже больного с дивана не сдвинуть.
Ведь сама по себе физическая активность - это дополнительная статья расхода и воды и соли... а если уже в условиях дефицита.
Конечно с началом водосолия угроза дефицита важнейших компонентв жизни практически исчезает и физическая активность пойдет на пользу, но не всем и не сразу. Для молодых, конечно же, данный вопрос менее критичен.
Самочувствие и желания подскажут когда и сколько нужно. А так конечно, физическая активность ускоряет динамику процесса гидратации. Но необходимо соизмерять свои желания и возможности.
Последние 30 лет, перед водопитием, не страдал избыточной физической активностью, хотя и недостатка не было, но той, которая по принуждению - работа.

Теперь с активностью полный порядок. 20 летний Я позавидовал бы себе настоящему.

В понедельник в 14.00 привезли угля - 10 тонн. С сынишкой (20 лет) скидали в углярку за 3 часа, мне перекуры и перерывы на отдых не потребовались, в отличии от сына. Сам же и баньку топил, потому что он был не в состоянии...

genius пишет:

цитата:

Обычно из бани я выползал, щас вышел спокойно, хотя парился раза в два дольше.

Если париться с компенсацией расхода воды и соли то такая процедура только на пользу.
Это у нас на параллельном форуме - http://progrev.com/forum/index.php

 Отправлено: 11.02.10 17:20. Заголовок: Мои результаты за ме..

Мои результаты за месяц.

Сбросил 10кг - это все замечают.
Перестал есть после 6-7 часов.

Вывел для себя формулу доровья: организм сам хочет оздоровиться, если ему не мешать.
Таким образом в среднем я теряю 300 настоящих грамм в день. Я ежедневно записычваю свой вес.

Я сделал эксперимент - 4 дня ел после 9 вечера в ресторанах(начал с пиццы). Набрал 4 кг, которые пошли на убыль далеко не сразу...

Из минусов - стали тоньше руки, мышцы тоже заметно утончаются. Но этот вопрос я решу тренировками.

Опыт: очень рекомендую купить туристическую или спортивную флягу(желательно металл с покрытием внутри) и носить с собой. Пить удобно и теперь не приходится страдать от жажды вне дома-работы.

 Отправлено: 11.02.10 17:30. Заголовок: еще - я в основном е..

еще - я в основном ем два раза в день. по принципу хорошо утром, не тяжжелый обед и если ужин то фрукты или овощи.
для работы мы купили кашеварку и на обед варим рис-гречку-перловку. отличная инвестиция. так что страшного вепчерего голода больше нет.
то пока полторанедельная практика. хочу чтобы все устоялось, чтобы что-то утверждать.

 Отправлено: 12.02.10 11:52. Заголовок: Опыт: очень рекоменд..

цитата:

Опыт: очень рекомендую купить туристическую или спортивную флягу(желательно металл с покрытием внутри) и носить с собой.

Самое оптимальное для воды - стекло. Никакого стороннего запаха, как от металла или от пластика

 Отправлено: 28.02.10 17:11. Заголовок: фляга покрыта изнутр..

фляга покрыта изнутри силиконом, так что никакого металла.
стекло- да, но в туристической фляге есть плюс - я с ней не расстаюсь