Отправлено: 21.04.10 18:20. Заголовок: Зёрна упали в землю, зёрна просят воды...

Здравствуйте, водохлёбы и водопийцы! Вчера по счастливой неслучайности забрела к вам на сайт и подумала: ёлки, я ж давно собиралась, пора начинать. Пить с умом, а не просто хлестать воду литрами, как у меня обычно происходит... Книга доктора Б. помогла мне привести в порядок спину полтора года назад, тогда же попалась на глаза книга о воде, но как-то не зацепило. А сейчас, видимо, пришло время.
Лет мне 22, живу в Киеве.
Не курю, алкоголь и некогда обожаемый чай чифирно-заварочного типа как-то незаметно покинули мою жизнь около года назад.
Весу во мне ещё вчера было 63 кг (сегодня уже почти 66 - вода ), потому посчитала я и решила пить по 2,5-3 л воды в день и заедать 5-6 г соли в зависимости от нагрузки. Наковыряла на антресолях серую крупную морскую соль не знаю каких времён - теперь пойдёт в дело.
Вчера усердно пила и кушала соль, соли хотелось ещё, посему компанию к ужину мне составила солёная мойва. Спала с 22 до 4, встала без будильника с мыслью о том, что забыла убрать ведро с остатками рыбы и кошь наверняка до неё доберётся. Успела на кухню к моменту, когда ведро было уже повержено, но ещё не выпотрошено :)
Отёков утром, к моему удивлению, не было, на зарядку себя почти не уговаривала, аппетит уменьшился, работоспособность увеличилась. С удовольствием отработала тренировку (езжу верхом), потела меньше. Сейчас, правда, клонит в сон - но так всегда, когда рано встаю.
Настроение замечательное, гораздо легче контролировать эмоции, поняла, что весь день хожу-улыбаюсь
Если у кого из опытных товарищей будут каки советы-поправки - буду благодарна.

 Отправлено: 21.04.10 18:55. Заголовок: Terra молодцом так д..

Terra молодцом так держать
У меня вот брат тоже в конном спорте, на ВС пока не желает садиться, но когда я его спросил лижут ли лошади соль - задумался. На какое место бы ему еще надавить?

 Отправлено: 21.04.10 19:21. Заголовок: Дааа, некоторые кадр..

Дааа, некоторые кадры после долгого отсутствия соляного брусочка за два дня его схрумывают :) Без соли никак...
Спортсмены вообще по моим наблюдениям как-то не шибко о своём здоровье пекутся - казалось бы, они должны как никто понимать потребности организма, но все ходят-кряхтят (спина, колени, запястья...), жалуются, но ничего не предпринимают. И курят две трети... Про выпивку вовсе молчу...
Лучшая агитация - свой ненавязчивый пример :) он когда Вас сияющего-здорового понаблюдает подольше, сам так же захочет :)

 Отправлено: 21.04.10 19:50. Заголовок: Terra Он сейчас уже..

Terra
Он сейчас уже не совсем спортсмен, больше тренер, сам примером должен быть, вредных привычек не имеет, жалоб тоже (если не считать сложный перелом в прошлом году, вродь зажило ттт), а видимся мы редко, так что я собираю пока аргументы поубедительнее, к следующей встрече чтобы уже ударить наверняка :)

 Отправлено: 21.04.10 20:11. Заголовок: Юрий, удачи Вам :) ..

Юрий, удачи Вам :)

 Отправлено: 21.04.10 22:41. Заголовок: С Прибытием на Форум..

С Прибытием на Форум, и началом Дневника - Поздравляю!
Terra пишет:

цитата:

Отёков утром, к моему удивлению, не было

....

цитата:

63 кг (сегодня уже почти 66 - вода

...
Из советов : Количество соли- измерять, воды - фиксировать, вес- контролировать!

 Отправлено: 22.04.10 10:28. Заголовок: Добро пожаловать на ..

Добро пожаловать на форум!

 Отправлено: 22.04.10 20:58. Заголовок: okkam, Водичка, здр..

okkam, Водичка, здравствуйте!

Такс... Что мы имеем: вчера вечером небольшие отёки голеней, наутро прошли бесследно.
Сегодня хотелось спать - позже лягла и погода дождливая, но при этом - куча энергии :) Я не знаю, как оно совмещается... Всё успеваю, ношусь, как всегда, сил - в достатке, нагрузку несу легче, но если притормозить (в метро, например) - хочется спать. Сегодня раньше лягу, посмотрим, поменяется ли.
Есть хочется меньше, но вот сейчас вечером потянуло на сладкое (но не мучное, его категорически не хочется).
В полной мере соблюсти режим не получилось - пью не каждый час, но и больше дозы, соответственно.
Немного напрягает вопрос туалета - я на ногах целый день, а WC на дороге не так часто попадаются. Правда, нужно сказать, я ожидала худшего, а бегать приходится не так уж часто.
Вес 65.

 Отправлено: 22.04.10 23:00. Заголовок: тАк держать!!!!..

тАк держать!!!!

 Отправлено: 23.04.10 20:09. Заголовок: Спасибо :) Сегодня: ..

Спасибо :)
Сегодня: не такая сонная - поспала на полчаса больше , энергия в порядке, улыбка на месте.
Местами появилась мелкая сыпь, отёков нет, крепатуры - тоже (что странно, но приятно). Небольшая сухость глаз со вчерашнего дня (то ли из-за опилок на конюшне, то ли водичка нужнее пока внутри). Стали иногда проскакивать раздражение и желание покритиковать - достаточно ожидаемо, потому развиться не дала. Дальше, видимо, буду пытаться вспылить без повода и чуть пообижаться, но - предупреждён - значит, вооружён :)
Потреблено: 3 л воды и 6 г соли. Соль в основном пью с водой, но часть всё же рассасываю на языке, стараюсь эту часть постепенно увеличивать. Из-за соли, видимо - постоянное ощущение свежести во рту, зубы, такое впечатление, остаются чистыми весь день.
Потянуло на сладкое и мучное - пока с этим особо не борюсь.
Пью аевит и вит. группы В (начала с неделю назад, допью уже курс...)
Завтрак - банан и круассан, кефир,
обед - яблоко :) (что успела...),
полдник - ленивые вареники со сметаной, кефир,
вечер - огурец, салат, нежирная тушёная свинина.
Порции стали меньше - сначала по привычке хочется положить больше, но думаю: "А зачем?.." - и ведь незачем...
Вес 65,7.
А на водопитии не поправляются, случайно?.. Я давно пытаюсь чуть округлиться, но чем больше ем, тем больше двигаюсь, и ничего не успевает откладываться. Росту во мне 178 см, не то, чтобы я прям худая была, но.
На днях погоняю глистов для профилактики.

 Отправлено: 23.04.10 23:54. Заголовок: Terra пишет: А на в..

Terra пишет:

цитата:

А на водопитии не поправляются, случайно?.. Я давно пытаюсь чуть округлиться, но чем больше ем, тем больше двигаюсь, и ничего не успевает откладываться. Росту во мне 178 см, не то, чтобы я прям худая была, но.

этот вопрос тоже решается, из-за изменения рациона питания, его количества и правил приема пищи. К-примеру, я всегда был худощав, сейчас при росте 178 вес 75.

 Отправлено: 24.04.10 21:00. Заголовок: Особых изменений не ..

Особых изменений не происходит, все своим чередом, чувствую себя прекрасно, но больше хотелось есть.
И вода и соль идёт с удовольствием, отёков нет.
Большую часть рациона сегодня заняли фрукты и овощи, продолжает тянуть на сладкое, а теперь ещё и на яйца. Сложно выдерживать промежутки непития после еды - в основном потому, что хочется съесть чего-нибудь вкусненького, но до этого ж надо выпить воды, а ещё рано :) желание вкусненького после ВС не проходит. Может, просто слишком мало ем.
Зарядка с утра пошла легко и хорошо, правда, сделать что-нибудь днём себя не заставила. Зато наконец уборкой занялась :)
Меньше устают глаза за компьютером, хоть сухость и не проходит.
Прыщиков больше не становится.