Отправлено: 18.08.08 12:25. Заголовок: Мой скромный дневничек (от Внука Сипа)

В честь ровно 1 года и 2 месяцев водохлебства открываю торжественно сей дневник.

Итак начнем по-маленьку и по-тихоньку.

 Отправлено: 18.12.08 19:32. Заголовок: Подошел к концу 4 ме..

Подошел к концу 4 месяц питания живой пищей (сыромоноедение) и 1 год 6 месяцев водохлебства

О еде:
как обычно основа - это бобовые (горох или чечевица), злаковые (перловка или пшеница), яблоки. В дополнение к ним идут орехи (если удается достать по скидке), картошка раз в несколько дней.

Пробовал многое из еды, например, грибы-шампиньоны: вкусные, но их вкуса хватило только на пару недель - а потом они стали безразличными и противными. Стройматериала с них чуть больше, чем с фруктов. Пробовал есть мандарины (как раз сезон завозной): вкусные - но пустой воды там больше, чем питания. На праздники можно ими баловаться.
И так далее: то есть, для моего тела/организма, по сравнению с бобовыми и злаковыми все остальные продукты очень сильно проигрывают - выдавая примерно только 1/5 или 1/6 часть того, что дают чечевица и пшеница.

О питье:
две недели назад замерил снова соль на весах (долго полагался на свой глаз и язык): оказалось, что доза соли превышает норму в 4-5 раз, чем положено. Сразу стала ясна причина чувства фоновой подавленности.
Воду пью до сих пор в районе 5-6 литров в сутки (+соль соответственно).

О кризисах:
все нет и нет больших кризисов. Мелочь не в счет.

О приключения:
в прошлую субботу таскал дрова для дома - опять простудился, только на этот раз "болезнь" протекает слабее, чем в прошлый раз.

Во вторник на работе произошло ЧП: подскользнулся на льду и лицом со всей силы ударился об асфальт.
Результат таков: можно сказать "легко отделался" - только шишки на правой руке и правой ноге и выбитый передний зуб. Хотя было ощущение, что мое лицо на сковородке жарили. Надо же было мирозданию проверять мое тело таким вот жестким способом?!

Тело выдержало: вот уже третий день восстанавливается - ем пищу как обычно, пью воду как обычно. Только добавил Лежанку с ее теплом: решил сразу двух зайцев пригладить, метаболизм ускорить - и простуду приуменьшить и ткани после ЧП оживить поскорее. Конечно был у врача: он прописал мазь и таблетки - я спокойно взял рецепт, но делаю по-своему. Я рад, что у нас все-таки есть зубные врачи.

Фото будет через день-два (еще чуточку душевно окрепну и батарейки нужно подзарядить).

П.С. а вот и фото - 32 кб

 Отправлено: 19.12.08 01:37. Заголовок: vnuksipa , милый! П..

vnuksipa , милый! Поправляйтесь скорее! Очень сочувствую - однажды сама ударилась в прямом смысле слова "мордой об забор" - знаю, как это "приятно".
Желаю, чтобы таких приключений было как можно меньше в Вашей, да и в нашей жизни!

 Отправлено: 19.12.08 08:38. Заголовок: vnuksipa ,соболезную..

vnuksipa ,соболезную и радуюсь одновременно.
Представляю,как бы жутко было состояние простого смертного...Одного только сотрясения мозга на много лет хватило б... Тебя не тошнит?

Желаю скорейшего восстановления

Спасибо за отчёт.

 Отправлено: 19.12.08 09:04. Заголовок: tata умеешь ты...воп..

tata умеешь ты...вопрос задать....
vnuksipa Павел, как насчет масел? употребляешь???vnuksipa пишет:

цитата:

подскользнулся на льду и лицом со всей силы ударился об асфальт

сочувствую...Однако, хотелось бы знать- что в руках было такого, чтоб так шарахнуться. Почему так спрашиваю? Да потому что, в детстве, - такна моих глазах упал Дед- правда летом и запнувшись о гвоздь, но он шел пустым...а рук выставить не успел. Беспокойство моё понятно, надеюсь?!!!

 Отправлено: 19.12.08 10:30. Заголовок: tata пишет: Тебя не..

tata пишет:

цитата:

Тебя не тошнит?

Я прислушивался к своему телу сразу после удара. Тоже думал, что может мог повредить в голове что-нибудь, так как уж очень сильно врезался лицом. Сам удивляюсь, что так легко отделался: чуточку губу прибил и на щеке маленький красный кружок проявился.

Думаю, что это была проверка тела на воздействие на него всех моих методик. Представляю, что было бы с физически слабым "сухариком"-несыроедом.

okkam пишет:

цитата:

Павел, как насчет масел? употребляешь???

единственное масло, что входит в контакт со мной - это миндальное масло, когда моя мама растирает им мою спину во время массажа. Я ведь сыромоноед, зачем мне масла?

okkam пишет:

цитата:

Однако, хотелось бы знать- что в руках было такого, чтоб так шарахнуться

во время выполнения рабочих обязанностей, руки были заняты.

П.С. Мне очень хочется, чтобы проверки на мощь моего тела мироздание впредь устраивала без выбывания зубов.

 Отправлено: 22.12.08 16:47. Заголовок: Вчера чуть выше (в о..

Вчера чуть выше (в отчете) выложил свою фотографию.

А сегодня у меня был разговор с мамой. Я ей "где-то месяца два назад у меня на заднице прямо на анусе появилась большая шишка: даже можно было ее пальцами сжать, что-то подкожное - и срать было больно ходить, а потом через пару недель шишка уменьшилась, а недавно исчезла". А мама мне "Это же был геморрой!"

Вот такие дела. Так я впервые познал геморрой, но он быстро сказал мне "прощай". Вот такие дела обстоят на сыромоноедении.

 Отправлено: 22.12.08 20:38. Заголовок: vnuksipa пишет: Так..

vnuksipa пишет:

цитата:

Так я впервые познал геморрой, но он быстро сказал мне "прощай". Вот такие дела обстоят на сыромоноедении

А ПОНОСЫ БЫЛИ?

Про фото:
хорошеешь заметно
сразу скажу,что сыромоно теб оченно даже к лицу, да и фигура явно улучшается.

Вот только чёт двоиться ты начал-с...к чему б

 Отправлено: 22.12.08 20:47. Заголовок: tata пишет: А ПОНОС..

tata пишет:

цитата:

А ПОНОСЫ БЫЛИ?

раньше иногда бывали - чаще всего от винограда - но он мне давно уже противным стал, столько химии в нем пошло.

tata пишет:

цитата:

Вот только чёт двоиться ты начал-с...к чему б

это к тому, что пора покупать новый хороший фотоаппарат, а денег словно воды в луже под палящим солнцем.

 Отправлено: 22.12.08 21:28. Заголовок: Лена пишет: на фоте..

Лена пишет:

цитата:

на фоте 2006 года-дядька такой хороший,а сейчас парень лет 28

жаль, что нет фотографий 2003 года, когда я сбросил вес до 76 кг, плавая целый месяц в соленом озере-реке, и талия была у меня как у женской фотомодели.

tata пишет:

цитата:

сразу скажу,что сыромоно теб оченно даже к лицу, да и фигура явно улучшается.

это не сыромоно, это "Исцеляющий импульс" так красит мое тело. Без этих упражнений я был бы действительно со страшным худым телом, как все сыроеды в начале пути (а так имею красивое тонкое тело). А мое лицо красит водохлебство (кто бы сомневался?!).

 Отправлено: 09.01.09 14:43. Заголовок: А вот моя новогодняя..

А вот моя новогодняя фотка, сделанная на рабочей вечеринке.

 Отправлено: 09.01.09 15:26. Заголовок: Про Голтиса

Павел, я вот что хотел спросить. Что дает Голтис? Физическую силу и выносливость?
Как ты ощущаешь измения с этой позиции?
Может ты можешь пробегать марафон не уставая ?

 Отправлено: 09.01.09 19:59. Заголовок: Denis пишет: Павел,..

Denis пишет:

цитата:

Павел, ты светишься

вспышка у фотоаппарата такая.

hrust_ray пишет:

цитата:

Павел, я вот что хотел спросить. Что дает Голтис? Физическую силу и выносливость? Как ты ощущаешь измения с этой позиции? Может ты можешь пробегать марафон не уставая ?

Скоро будет год моих долбаний, тогда и напишу свой взгляд на методику ИИ.

tata пишет:

цитата:

Павел, ты очень недурно выглядишь

на "одноклассниках" в моих фотоальбомах есть еще пара фоток к данной.

tata пишет:

цитата:

Надеюсь без алкоголя такой весёлый!

на праздники-застолья сыромоноеду ходить опасно. Но об этом в скором отчете.

tata пишет:

цитата:

На работе больше не косятся?

издеваются по полной, но с юмором. Но об этом в скором отчете.

 Отправлено: 18.01.09 12:06. Заголовок: Прошел 5 месяц моего..

Прошел 5 месяц моего сыромоноедения и 1 год и 7 месяцев водолечения.

О водосольстве:
Я уже говорил, что водолечение очень хорошо восстанавливает вкусовые рецепторы. Так вот, на сыромоноедении это дело пошло еще дальше. Теперь любая несыроедническая пища на языке вызывает сразу же ощущение гадости и пакости, при этом сразу же возникает желание плеваться, только бы снять это противное ощущение с языка.

Поэтому сыромоноеду так опасно ходить на разные праздники-застолья. Там каждый человек словно случайно пытается орошить фрукты либо чуток алкоголем либо хлебом либо салатом. Даже микрокапелька алкоголя или сока или микрокрошка хлеба моментально проявляют себя.

Мне так на кусок дыни попалась однажды крошка с горбушки черного хлеба: потом полдня во рту стояло ощущение жуткой протиестественной кислотности и все время хотелось плеваться. А капля алкоголя, попавшая на мандарин, сразу вызвала противное ощущение паршивости этого напитка.

И как я заметил, эта особенность моего языка становиться все мощнее с каждым месяцем.

О еде:
Основа моего питания все та же: горох и чечевица, пшеница и перловка, яблоки и реже орехи. При этом я отдаю предпочтение гороху и перловке, яблокам посочнее, моченым орехам (арахис и фундук). Фундук в рационе, потому что закупил его по суперскидке. Арахис был в рационе, потому что потянуло на него, но тяга к нему пропала неделю назад. Иногда ем еще белокочанную капусту, так как она очень сладкая.

Порция сухого гороха или чечевицы – один стакан, порция сухой пшеницы или перловки – полтора стакана. Порция фундука – два стакана. Стакан – это 200 мл. Количество яблок или капусты – 1-1,5 кг.

Об отношении на работе:
Так как я взял за привычку нюхать все продукты, на которые влечет мое тело, чтобы распознавать запахи, которые действительно привлекают мое тело, то теперь мои сотрудники таким вот образом шутят со мной: «Как хорошо, понюхал и насытился», «Понюхал, дай другим», «А тебе передаем только понюхать». Конечно, иногда они пытаются наставить меня на путь «истины»: «как же мужчина без мясо». А еще я заметил, что женщины в моем коллективе (те, что молодые) потихоньку начинают смотреть на меня с интересом.

Об «Исцеляющем Импульсе»:
Через 7 дней будет ровно год с момента начала занятий по данной методике. О том как хорош ИИ, можно почитать в Интернете: в рассылках и на форуме. Я же свой опыт приведу.

За это время (за год) я 66 раз долбил ноги и все остальные части тела, исключая конечно бицепс и трицепс. Но я до сих пор ощущаю себя физически слабым, наверное из-за полного нуля на бицепс и трицепс.

За этот год у меня было два мощных кризиса из-за ИИ и оба проявлялись в сильнейшей физической слабости, которые длились 3 недели (1 кризис) и 4-5 недель (2 кризис). А при первом кризисе даже мыслить было трудно, и был он через 2 месяца после начала занятий. А про 2 кризис все вы знаете, так как начался он с гидроголодания.

Что именно дало мне ИИ? Если честно, то упражнения заставили меня силой менять питание и стараться есть только после упражнений, иначе часто посещала мысль «еще один повтор, и я умру». А еще ИИ дал мне силу воли, так как выдержать эту адскую мышечную боль при спокойном лице, можно только собрав всю силу воли в кулак.

А потом случилось в моей жизни сыромоноедение и оно обнулило меня полностью, но за счет этого упражнения методики стали более эффективно и глубже действовать и словно включилась вся мощь методики. На данный момент я чувствую, как мои ассиметричные лопатки становятся вновь симметричными и как они расширяются, как расширяется моя спина, как меняются мои кости таза и коленные суставы.

То есть идет полная перестройка моего скелета. Конечно, есть еще проблемы с хрустом в ногах, руках, есть еще проблемы с мышцами шеей.

О болячках:
На спине за этот месяц вскочила одна большая шишка. На шее возникло было раздражение. На пальцах рук начали возникать подкожные бугорки. Был пару раз сильный понос. Когда был у зубного врача, оказалось, что у меня куча пломб повыскакивало. А так все спокойно и тихо.

Фотография будет позже.

 Отправлено: 18.01.09 12:25. Заголовок: vnuksipa пишет: у м..

vnuksipa пишет:

цитата:

у меня куча пломб повыскакивало

vnuksipa пишет:

цитата:

То есть идет полная перестройка моего скелета.

Классное очищение и оздоровление!!! Пломбы летят у многих и при длительных голоданиях ,что говорит о перестройке в костях.

Мне видится уменьшение кол-ва рациона
Радуют твои успехи!!!
УВАЖАЮ

ПЯТЬ МЕСЯЦЕВ--приличный срок!
Жди пополнения кадров в моём лице.
У меня на сегодня из общепита хлеб и кофе остаются.

Так держать!!!
Но и с этим я "монотрофничаю"

 Отправлено: 19.01.09 05:58. Заголовок: Успехи потрясающие! ..

Успехи потрясающие! только, вот...
vnuksipa пишет:

цитата:

Даже микрокапелька алкоголя или сока или микрокрошка хлеба моментально проявляют себя.

- а что будет, если попадёт чашка бульона? Отравление и кома? способствует ли это выживанию???
vnuksipa пишет:

цитата:

Основа моего питания все та же: горох и чечевица, пшеница и перловка, яблоки и реже орехи.

- это всё размачивается, и? а рецептик можно? или просто ночь поразмачивалось, утром съелось???

 Отправлено: 19.01.09 09:21. Заголовок: okkam , влезу в разг..

okkam , влезу в разговор---отравления не будет. Просто неприятные ощущения.
У меня так же неприятие варёной пищи,кроме особого хлеба.

Не приятные начинаются на языке, заканчиваются в туалете,если съесть больше капли-крошки.
Только вот больше половины чайной ложки проглотить не хотелось уже давно даже ранее так сильно любимых вещей. Даже запахи напоминают о полуразложении продуктов.Действительно сплюнуть хочется с языка сразу. Даже наводит на мысль,что специи и соль просто маскируют этот запах и вкус. Иначе люди не стали бы есть такую сложную пищу. Самое простое и более-менее приемлемое из приготовленных термически --- каши на воде и без добавок.Они ушли у меня последними.

И это ощущения на 80-90% фруктоедении. У монотрофа ощущения явно ярче и неприемлемие.
Перейти обратно сложности не составит, но будет ли желание таким быстрым и решительным?
Да и к чему это?

 Отправлено: 19.01.09 09:26. Заголовок: tata - скачай и почи..

tata - скачай и почитай вот это
http://vodalechit.forum24.ru/?1-13-0-00000029-000-0-0-1232247092
Там Виктория пишет, что даже и не представляет себе, что случится- если попадет в больницу и будет вынуждена принять вареную пищу (уж и не говоря о мясе, верно?)...
Собственно, понятно- что мне сыроеда не разуметь....пока ещё долго, наверное....хотя кто знает...

 Отправлено: 19.01.09 09:57. Заголовок: Вот. Недоступность в..

Вот. Недоступность варианта не говорит о его плохости.
А то как у лисички с виноградом:- ..."ещё оскомину набъёшь..."
К стати, с оскоминой я сталкивалась только в родном Хабаровске.

okkam ,приспосабливайся к тебе доступному варианту и не заморачивайся!
Не в тайгу же уходить за сыроедением

 Отправлено: 19.01.09 14:42. Заголовок: okkam пишет: это вс..

okkam пишет:

цитата:

это всё размачивается, и? а рецептик можно? или просто ночь поразмачивалось, утром съелось???

рецепт очень прост:
для чечевицы и перловки - замачиваем вечером, воды чуть выше уровня перловки или чечевицы, ставим в темное место - на следующее утро промываем ее и можно спокойно кушать - если же промыв чечевицу или перловку, ставим ее обратно в темное место, идем на работу - вечером приходим с работы, промываем и кушаем, она получается чуточку мягче и нежнее чем с утра.

для гороха и пшеницы - замачиваем на полтора суток в воде (воды берем много) - потом промываем и оставляем в темном месте еще на сутки-полтора (промываем каждые 12 часов), чтобы немного проросли - едим.

Ясно, что время дано приблизительно, так как зависит все от температуры окружающей среды.

Если дать всему этому делу прорасти очень сильно, то вкус становиться противным, так как весь протеин, в котором нуждается мое тело, расщепляется к тому времени.

Обязательно стакан сухого гороха или чечевицы и обязательно полтора стакана сухой перловки или пшеницы в день - и тело обеспечено строительным материалом для всех мышц на целые сутки. Все это касается только меня.

okkam пишет:

цитата:

Там Виктория пишет, что даже и не представляет себе, что случится- если попадет в больницу и будет вынуждена принять вареную пищу (уж и не говоря о мясе, верно?)...

Называть человека, имеющего 20 кг лишнего веса, сыроедом является абсурдом.

 Отправлено: 19.01.09 19:16. Заголовок: Аля пишет: vnuksipa..

Аля пишет:

цитата:

vnuksipa , не знаешь, какой вес у Изюма? Интересно просто

под его рост - около 80 кг.

Если сравнивать меня с ним в весовой категории, то я все еще при 70 кг на 190 см роста. Я заметил, что почти все сыромоноеды проходят данный этап: рост минус 20 кг веса, то есть 190 см - 100 см - 20 см = 70 кг. Это словно закономерность, которую нельзя обогнуть как бы ты ни старался.

Остается только набраться терпения и продолжать долбить физические упражнения. Но еще накладывается специфика водопития на все это дело, и поэтому мне трудно сказать, когда мой вес опять пойдет вверх.

 Отправлено: 20.01.09 12:11. Заголовок: okkam пишет: vnuksi..

okkam пишет:

цитата:

vnuksipa - интересно, а вы с Изюмом общаетесь?

нет, но у меня есть подозрение, что он почитывает данный форум.

okkam пишет:

цитата:

Павел- а ведь так получается. что ты дальше Голтиса пошёл, соединив его методику ИИ и сыромоноедение!!!

В специфику своих путешествий Голтис продолжает быть несыроедом. Но я не первый, кто дошел до сыромоно на фоне "Исцеляющего Импульса", есть другие люди, которые раньше меня до этого дошли. Я очень на это надеюсь, что являюсь первым, кто связал с сыромоноедением и ИИ также водохлебство. Так что среди практикующих ИИ я уникум на данный момент.

 Отправлено: 20.01.09 21:22. Заголовок: А вот и фотографии р..

А вот и фотографии размером в 39 кб и 24 кб соответственно.


Качество желает быть лучше, так как еще только учусь на новом фотоаппарате.

 Отправлено: 21.01.09 00:47. Заголовок: Плечевой пояс надо б..

Плечевой пояс надо беспощадно качать , а "общий вид организма" произвёл на меня хорошее впечатление .

 Отправлено: 21.01.09 08:42. Заголовок: Noks пишет: Плечево..

Noks пишет:

цитата:

Плечевой пояс надо беспощадно качать

А я еще как беспощадно качаю. ИИ - это одна адская боль и мучения.

плечевой пояс уже идет последним по списку в расширении. Основа прокачки - накачка широкой мышцы спины: идет расширение и выравнивание по принципу - сначала идет область между лопаток, со временем в ход идут мышцы лопаток, а дальше все шире и шире. На данный момент только дело дошло до лопаток и изменения их структуры и их расширение.

По секрету: я всегда фотографируюсь после физических упражнений в состоянии полного истощения сил и энергии.

 Отправлено: 21.01.09 09:22. Заголовок: А мне всё глаза горя..

А мне всё глаза горящие задором нрааятся
Личико явно красивеет от внутреннего состояния.
Да и не худой ты уже!

Как там вес-то прибавился?

 Отправлено: 21.01.09 11:20. Заголовок: okkam пишет: Павел,..

okkam пишет:

цитата:

Павел, а как у тебя было с агрессией? И, я так понимаю из твоего дневника- ты сразу резко перешёл на сыромоно.?!

После гидроголодания - это очень легко сделать, то есть перейти на сыромоноедение.

Кое-что изменилось после Нового года, агрессия все еще есть, более в мелкой форме, но присутствует и характер все еще жесткий. После вспышки злости ловлю себя на мысли "А чего это я?". А еще я немного успокоился после обязательного введения злаковых и бобовых в свой ежедневный рацион. И конечно вода+соль играют здесь свою роль.

Сыромоноедение - это по сути голодание. Если на голодании у меня агрессия проявлялась пару дней всего, то здесь процесс растянут на месяцы. Если сырономоед говорит, что у него нет периода агрессии, то он либо лжет либо занимается определенными психотехниками.

Перед написанием сообщения на форум я иногда даже отдыхаю/успокаиваюсь пару минут, чтобы мое сообщение было более спокойным и ровным, так как сам уже начинаю чувствовать, какие чувства, эмоции, привычки/программы стоят за словами других участников данного форума.

tata пишет:

цитата:

А мне всё глаза горящие задором нрааятся Личико явно красивеет от внутреннего состояния.

из 10 фотографий выбрал самые лучшие (а те, что с перекошенными глазами и кривой ухмылкой, стер).

tata пишет:

цитата:

Да и не худой ты уже! Как там вес-то прибавился?

Худой и тонкий все еще. Это ты просто привыкла к виду моей фигуры. Вес все еще тот, но мышцы развиваются. В статике (на фото) это не видно, но в динамике изменения заметны. А еще мне кажется, что у меня сейчас все перекошено в мышцах.

П.С. Тата, выкладывай свое фото до поста, во время поста и после поста. Желательно в обнаженном виде.

 Отправлено: 21.01.09 11:35. Заголовок: :sm99: vnuksipa пиш..

vnuksipa пишет:

цитата:

Желательно в обнаженном виде.

Ишь ты какооой... шабложнителъ ....

Я всё ещё без фотика сижу и вот подумываю можно ли будет енто действо через камеру или сотовый - мобильный сделать

Хотявообще-то я стесняюся...

 Отправлено: 21.01.09 12:27. Заголовок: tata пишет: Я всё е..

tata пишет:

цитата:

Я всё ещё без фотика сижу и вот подумываю можно ли будет енто действо через камеру или сотовый - мобильный сделать Хотявообще-то я стесняюся...

Кстати, меня Аля спрашивала 5 месяцев назад, почему я решил выкладывать свои фотографии, перейдя на сыромоноедение. Тогда я уклонился от ответа.

Ответ же прост: это еще один фактор оставаться на новом питании и быть честным с собой, а еще показать (и сохранить на память) всем, как обстоят дела в реальности на сыромоноедении и как тело проходит эту глубокую яму обнуления себя самого. Мне нечего скрывать - и это видно по фотографиям.

А так как я еще водохлеб, то правила игры в сыромоноеды для меня немножко другие. Показать, что водопитие + сыромоноедение - это не миф, а реальность бытия.

dzessika пишет:

цитата:

Красавчик личико как у ребенка...

У меня все чувства и эмоции отражаются на моем лице. Это одна из особенностей сыромоноедения: не спрятать и не вырубить - что внутри бурлит, то снаружи сразу видно. Это касается и гнева и любви и всего спектра. Поэтому лицо может меняться десятки раз за день.

 Отправлено: 21.01.09 12:30. Заголовок: vnuksipa пишет: А я..

vnuksipa пишет:

цитата:

А я еще как беспощадно качаю. ИИ - это одна адская боль и мучения.

Я хотел сказать, что "конечности плечевого пояса" (и, в меньшей степени, "верх корпуса" + шея) недостаточно "пышные" (незакачанные).
Не имею ни малейшего представления об ИИ, но "простой" культуризм/атлетизм без особых мучений исправляет "указанные пробелы" (и не только их "внешнюю сторону").

 Отправлено: 21.01.09 15:21. Заголовок: Noks пишет: Я хотел..

Noks пишет:

цитата:

Я хотел сказать, что "конечности плечевого пояса" (и, в меньшей степени, "верх корпуса" + шея) недостаточно "пышные" (незакачанные). Не имею ни малейшего представления об ИИ, но "простой" культуризм/атлетизм без особых мучений исправляет "указанные пробелы" (и не только их "внешнюю сторону").

насколько я читал, набор веса начинается с основных групп мышц, основным упражнением является приседания со штангой....
не думаю, что у Павла слабые плечи-руки-ноги....а мышцы (объём) - не показатель силы. Всему своё время.