Отправлено: 12.09.09 11:23. Заголовок: Вода, соль, обезвоживание, обессоливание - практика (3)

Этой темой разделю практические наработки от рекомендованных Ф.Батмангхелиджем.
Б. уделил соли значительное внимание, но...
Видимо сработал страх перед солью. Непонятно, чем это вызвано, но для того она и практика позволяет уточнить - чего и сколько, ориентируясь по симптомам, здравому смыслу и точному расчету.
В эту тему соберу посты из других тем, что бы все были в одном месте. Что бы начинающие не смогли попутать.

Тема соли индивидуальна для каждого начинающего водохлеба.
Каждый приходит к воде со своим грузом проблем и с различным состоянием тела, прежде всего водно-солевого режима, определяющем все остальное.
Кому-то соль можно хлестать не меряя - он уже просолен, а кому с особой осторожностью - обессоленным.
Потому лучше перестраховаться в этом вопросе. Для водопития соль не менее важна, чем сама вода. Вода без соли... это вода наполовину или меньше, смотря как обессолен... а то может и навредить - далее обессоливая, значит обезвоживая.

9 грамм соли на каждый литр нашей крови, лимфы. Если соли в организме мало (малосолевая диета) то и объёма крови с лимфой будет мало, а они определяют общий уровень гидратации организма на клеточном уровне. Воды можно будет хоть запиться, но ничего более, чем дальнейшее усугубление обессоливания-обезвоживания вы не добъетесь.
Значит, соль необходимо потреблять в количестве гарантирующем устранение вероятности обессоливания, в пределах физиологических возможностей почек по выведению излишков с необходимым резервом.

9 грамм соли на литр мочи гарантируют любые почки, здоровые, до 40 грамм соли на литр - имеется специальная система умножения осмотической составлящей мочи.
Будем ориентироваться по номиналу - 9 грамм соли на литр мочи... Почему?
Вероятно потому, что в крови именно столько, значит 9 грамм это идеальный вариан, если чуть больше то для здоровых почек - это совершенно безобидно, в пределах 9-14 грамм на литр мочи.
А вообще... организм сам разберется сколько ему нужно воды и соли, если того и другого в достатке - это прерогатива самого организма.

При том, что можно и нужно переместить потребление соли из пищи на воду - не с пищей, а с водой. Это избавит от ложного голода при наличии дефицита натрия (соли), т.е. устраняя (гарантированно) дефицит соли, мы полностью избавляемся от ложного голода, при условии достаточного потребления воды.

Итого, 7-9 грамм соли на каждый литр потребляемой воды, позволяют исключить вероятность обессоливания даже при повышенном объёме потребления воды - жара, пот, токсикоз и прочие факторы.
При этом иметь гарантию идеального состояния водно-солевого баланса с исключением обессоливания-пересоливания, при минимальном "напряжении" почек в солерегулировании.
Моча концентрируется в пассивном режиме, без затрат энергии.

Важно соблюдать осторожность в темпе просоливания организма до нормы в случае его обессоленного состояния. Для нормально просоленного - 9 грамм на литр крови, ни каких угроз, с таким количеством соли не существует.
При наличии отеков, потреблять соль необходимо - на грани отеков (давно об этом пишу), отсутствие отеков - это не гарантия нормального водно-солевого режима в организме (обезвоживания - да), они быстрее проходят с солью.
В просоленном организме ни какое количество соли не вызовет отеков... Вам столько не сьесть и не выпить. Если переесть соль... жажда замучит, значит она вылетит.

Начало увеличения потребления соли сопровождается симптомами обезвоживания, просто потому, что для бОльшего количества соли необходимо бОльшее количество воды в организме.
Как пишут медики: "Каждые 9-10 грамм соли удерживают 1 литр "лишней" воды в организме".
Так вот, нужно понимать до наоборот... лишней воды в здоровом организме не бывает, а 9-10 грамм соли помогают сохранить 1 литр воды для организма, тем более (если она лишняя), организм, с этим количеством воды может вывести и 30 и 40 грамм соли...
Вода устремляется в ткани, создавая дефицит для некоторых физиологических функций, например желудка и его слизистой - возможна изжога или появление более серьезных симптомов. Возможна тяжесть в голове или даже головная боль, нападает сонливасть и слабость и это всего лишь симптомы обессоливания. При достаточном количестве воды, организм с легкостью избавляется от лишней соли, но только если она лишняя. Если она ему нужна он интенсивно её впитывает вместе с водой.
При слишком резком повышении объёма соли, кроме всего прочего, возможно нарушение регулярного стула - вода уходит и из толстого кишечника. Первые дни возможно изменение диуреза в меньшую сторону.
Со временем все эти являния исчезают, слабость и сонливость сменяются мощным энергетическим подъмом и бодростью.
Потому, важно ни куда не торопиться.
Наращивать объём воды - не целесообразно, вода будет вымывать дополнение в соли, идеальная норма (вместо минимума по Батмангхелиджу) 35-40 грамм воды на кило массы тела, для среднестатических условий, без доп. физ нагрузки.
Если хватит силы воли ограничивать темп наращивания употребления соли с водой, то данные отрицательные моменты можно полностью или почти, исключить... каждый грамм (на литр) растягивать на 5-7 дней. Добавил грамм и 5-7 дней употребляем с таким количеством, далее еще грамм и так далее.
Соль... конечно же лучше всего морская... или то, что от неё осталось.

Т.е. для тех, кто нормально просолен, у того такой режим потребления соли отзовется только снижением аппетита, предваряя потребность в соли. Малое количество не соленой пищи отзовется на качестве пищеварения со снижением затрат на него.
А тот, кто обессолен, тот сразу в этом убедится. Главное не спешить особенно тем у кого в недалеком прошлом имелись отягчающие обстоятельства: гипертоники, язвенники, сердечники...
Для тех кто в зоне риска, промежуточный диапазон просоливания необходимо пройти с большим временным интервалом. К примеру, на 5 граммах соли в течении 3-5 месяцев, а далее по наличию показаний и симптомов.

PS: Равноценная по важности теме о соли, тема о магнии - http://vodalechit.forum24.ru/?1-3-0-00000029-000-0-1-1284226696
В морской воде очень много магния, в отличии от имеющейся в нашем распоряжении соли.
Конечно важны и другие минералы, такие, как например, калий и кальций, магний как раз и важен для их усвоения. На фоне дефицита магния в пищевых продуктах - в средне статическом рационе.

 Отправлено: 20.07.11 13:50. Заголовок: Марш пишет: А вот т..

Марш пишет:

цитата:

А вот тут я с Вами, mixail, не могу согласиться.

А это не обязательно. На то она и своя голова у каждого.
Марш пишет:

цитата:

Во-первых, мы говорим не о каких-то абстрактных юридических нормах калия, а о потребности тела в минералах. Они от страны проживания зависят мало.

Это нам с вами пОфигу, какие там нормы. И то до поры до времени. А по американскому законодательству если Вы не практикующий с аккредитацией врач то даже заикаться о каких то там нормах не имеете права, тем более публично. А кредитованный врач, только о том, что написано в учебниках по физиологии. Иначе, должны доказать и изменить то, что написано в учебниках (а они разные в разных странах), что бы не лишиться аккредитации. Там лечение травками уголовно наказуемое мероприятие.
Какие интересы движут теми кто устанавливает нормы, мы с Вами не знаем.
Потребность тела в минералах узнать не так уж и сложно - анализы и симптомы.
Марш пишет:

цитата:

В третьих, касаемо Вашего опыта... Как Вы можете быть уверены, что задержку воды и отёки вызвал именно дефицит калия? И ничто другое не повлияло?

Кто Вам запрещает проводить свои эксперименты? Чем больше экспериментов тем Выше их достоверность. Я и не утверждаю, что мои выводы правильные, просто потому что у меня нет средств диагностики. Но это мой опыт, а не опыт чужого дяди, которому я "обязан" слепо верить.
Именно калий проводник воды в клетку и если его мало...
Кстати о птичках...
Частота позывов к моче... и недержание воды в теле это не совсем одно и тоже.
Частые позывы к мочеиспусканию может быть результатом слабости сфинктера мочевого пузыря (мышечная слабость один из симптомов недостатка калия, отеки, кстати, тоже), а не как следствие недержания воды в теле. Это, кстати, тоже было замечено. И именно это - частые позывы с относительно малым общим количеством мочи.
Опыт может быть субъективным если Вы используете субъективные способы оценки и относительно объективным, если используете объективные.
Недостаток калия, может быть причиной повышения давления крови, а вместе с ростом давления может увеличиться диурез, он и от этого зависит но не обязательно. Калий снижает давление, а вместе с ним может снизить диурез.
То есть механизм многофакторный и далеко не однозначный. Потому говорить, что это именно так, а не иначе, не совсем корректно. Оно может быть и так и эдак

 Отправлено: 20.07.11 13:59. Заголовок: Марш Как еще можн..

Марш

Как еще можно определить, много ли соли употребляет водохлеб. Пара моих наблюдений:

При 9 гр соли на литр воды моча начинает выразительно пахнуть солью. При употреблении соли после прохождения развилки начинаются перепады давления.

Вот поэтому самое безопасное - это 5-6 гр соли на 1 литр воды. С запасом в пару грамм для добора за счет еды.

Еще раз повторюсь - очень важен момент, когда поступает в организм сигнал о наличии соли. Возможно, вода впитывается только в определенных участках кишечника согласно изначальной природе человека. А появление сигнала до или позже момента развилки, меняет все это. Гидратация конечно идет, но могут возникать и отрицательные моменты.

 Отправлено: 20.07.11 14:02. Заголовок: Короче, проверять мн..

Короче, проверять мне еще придется это долго.

 Отправлено: 26.07.11 11:35. Заголовок: Lorik Прочитал ваш..

Lorik

Прочитал ваше сообщение. Да, действительно его почему-то нету в теме про практику гидротации.

цитата:

Сразу оговорюсь соль я употребляю сразу после воды, не выжидаю никакой паузы. Вода 250 мл.+соль, через пол часа ещё такая же порция воды и соли. Соли я употребляю 6 гр. на литр. И ещё через пол часа приём пищи. В таком режиме первая порция воды просится наружу через 3,5 часа. Пробовала выпивать сразу 500 мл., а через пол часа еда, такая порция воды выходит через 2,5 часа после приёма. И ещё если я забыла выпить вторую порцию через 30 мин., то уже через 40 мин. она мне напоминает -"Девушка вы что-то забыли", но уже поздно и бегу относить её в клозет.

Действительно, я тоже вначале гидротации приучил свое тело к почасовому приему воды+соль в пределах 300 мл воды. Потом трудно было отучать его. Оно всегда напоминало мне, что пора употреблять водичку.

Но отучать пришлось, когда я начал выполнять физические упражнения ИИ. А так как воды всегда хотелось много, пришлось увеличивать количество воды. А соотношение соли к воде у нас с вами сейчас одинаковое.

Если очень коротко, то нормы порций воды очень сильно зависят от нашего образа жизни.

Итак, принимая 250 мл + 0,6% соль моментально на язык, все хорошо впитывается у вас. И это на регулярной основе. И проблем, что могли проявить себя именно из-за гидротации (на ваш взгляд), у вас нету?!

цитата:

Так вот, что я думаю: Батман писал, что вода через 30 мин. поступает снова в желудок, но уже с другой стороны, что бы помогать переваривать пищу, поэтому он и рекомендовал есть, через 30мин. после приёма пищи. Так может обратите внимание на то, что принимать через 30 мин? А потом сижу и думаю, ещё не факт, что если вода задержалась в организме подольше, что гидратирование прошло лучше. Даже если как у вас, вода выходит через 30 мин. по моему разумению, всё равно выходит не та вода которую выпили, выходит другая, можно сказать отработанная. Да, и ещё вы правы вода в кишечнике всасывается только в определённых местах, сейчас точно не помню, но это где-то в начале и в конце кишечника.

Сейчас, когда я обнаружил развилку, то могу попробовать и начать кушать через 30 минут после порции воды. Так как вода очень быстро впитывается.

Проблема в том, что порция соли у меня 5,4 гр, а не 1,5 гр как у вас. Пока такое количество соли впитается, пока исчезнет послевкусие проходит еще минут 40 (ну, нравится мне соль держать во рту). А мне не нравится кушать фрукты и овощи при наличии остатков соли во рту.

Опять же, время приема пищи зависит от величины порций води и соли. Ради безопасности при больших количествах оных лучше еще чуть отодвинуть время приема пищи.

 Отправлено: 27.07.11 13:51. Заголовок: Итак, я попробовать ..

Итак, я попробовал принимать сульфат магния в виде дополнительных крупинок (совсем чуть-чуть) к основной порции соли, используя найденную мною развилку.

Да, лучше - нет фоновых болей в шее и других признаков ОРЗ, но все-таки плохо - через несколько дней ухудшается пищеварение и калообразование.

Поэтому я оставил эту затею на лучшие времена.

 Отправлено: 23.10.11 15:39. Заголовок: Около недели принима..

Около недели принимаю 8-9 гр. соли на литр выпитой воды. До этого как получалось около 5. Плюс дважды в день(утром и вечером растворяю в воде сульфат магния по 0,7-1,0г). В день выпиваю 3-3,6 литра 1г соли в порцию волы(600мл одна порция) остальное в сухом виде, если иду на тренировку, то плюс к этому ещё 1,9 л 0,9% раствора с добавлением магния сульфата. При этом самочувствие отличное, настроение сильно улучшилось(при этом оно и так постоянно лучше нормального), работоспособность тоже улучшилась. Наконец прошла патологическая тяга к сладкому и шоколаду(шоколад не ел, но очень хотелось). Уменьшился голод - не хочется есть и все(думал этого не случиться - т.к. объемы пищи все-таки были большими).
Какие отметил минусы: 1. Появились боли в шейном отделе позвоночника, грудном отделе(до водопития были постоянно + в настоящее 3 раза в неделю тренажерный зал и три базовых упражнения: жим, присед, тяга но я хожу туда с апреля 2011).
2. Появилась сухость кожи(очень неожиданно).
3. По утрам появились боли в горле(до водопития были постоянно).
4. Некоторая слабость стула, причем ощущаю себя верблюдом с запасом воды в кишечнике, если её удержать, то стул нормализуется.
Значит я обезводился на фоне такого количества соли, как вы думаете как мне поступить: оставить столько соли и ждать, или пока снизить её количество.

 Отправлено: 25.10.11 07:14. Заголовок: Viloriks пишет: Око..

Viloriks пишет:

цитата:

Около недели принимаю 8-9 гр. соли на литр выпитой воды... Появилась сухость кожи(очень неожиданно).

8-9 грамм соли на литр воды - это для тех кто совсем не употребляет соли с пищей и не потеет.
5-6 грамм соли с водой - это то, что нужно для остальных.
Вполне возможно, что даже и этого будет много на первых порах водопития и даже не на первых.
Все зависит от того как работают почки... в индивидуальном порядке и от пищевых пристрастий индивида, по отношению к соли.
Потому и предлагаю личный эксперимент с периодическими повторами, для определения оптимального количества соли с водой.
Если после увеличения-уменьшения количества соли появляются проблемы и не исчезают со временем (5-7 дней), вернитесь к прежнему количеству соли.

 Отправлено: 26.10.11 20:32. Заголовок: Спасибо. Уже уменьши..

Спасибо. Уже уменьшил. Внимательно пересчитал и оказалось даже больше 9. С пищей соли употребляю мало т.к в основном питаюсь овощами и фруктами в сыром виде. Решил остановиться на 6-7 гр на литр. По грубым подсчетам именно столько я употребляю уже месяца 2. За это время лицо с одной стороны(на которой спал ночью) отекло, и то после употребления на ночь сильно соленой рыбы, а затем соленых огурцов.

 Отправлено: 21.11.11 03:15. Заголовок: а я не знаю,что я де..

а я не знаю,что я делаю неправильно,подскажите.пью воду уже давно,выпиваю больше нормы.чувствую себя хорошо и все такое,но!последние несколько недель стул становился все более мягче с каждым днем,теперь уже дошло,извините,до поноса последние недели две либо вообще в туалет сходить не могу.в чем проблема?раньше все было ок.

 Отправлено: 21.11.11 13:00. Заголовок: Мурилен пишет: а я ..

Мурилен пишет:

цитата:

а я не знаю,что я делаю неправильно,подскажите.пью воду уже давно,выпиваю больше нормы.чувствую себя хорошо и все такое,но!последние несколько недель стул становился все более мягче с каждым днем,теперь уже дошло,извините,до поноса последние недели две либо вообще в туалет сходить не могу.в чем проблема?раньше все было ок.

Так вы опишите в своем дневнике возникшую проблему.

Сразу видно, что с солью перебор и/или время паузы между приемом воды и соли маленькое.

 Отправлено: 21.11.11 17:41. Заголовок: да зачем создавать и..

да зачем создавать из-за одной проблемы дневник.тут ведь тема для вопросов,я так поняла.а то есть нужно подождать?я сразу после кружки воды щепотку крупной соли ложу под язык.

 Отправлено: 11.05.12 11:16. Заголовок: Есть еще один вариан..

Уже давно замечено, что недобор и перебор соли дают мочегонный эффект, потому....

Есть еще один вариант определения индивидуальной дозы соли для организма.
Обычно... при недоборе или переборе соли уменьшается время между употреблением воды и походом в туалет по малому.
Необходимо подобрать такое количество соли, при котором это время максимально.

Конечно, за пару дней эксперимента определить вариант употребления соли невозможно. Но за две-три недели вполне вероятно.
Начинать с относительно малого количества (2-3 грамма) и постепенно доводить до максимума, внимательно наблюдая за диурезом.
Остановиться можно на чуть меньшем количестве соли (15-20%) , после которого время после употребления воды и выделением мочи начинает уменьшаться.
Ориентироваться на отеки не совсем корректно, просто потому что одной из причин отеков может быть дефицит белка в пищевом рационе. И его (дефицит белка) желательно исключить еще до начала эксперимента.

 Отправлено: 16.05.12 17:36. Заголовок: mixail, а почему пер..

mixail, а почему перебрав соли, скорее побежишь в туалет?

 Отправлено: 16.05.12 17:40. Заголовок: Если почки не могут ..

Если почки не могут вывести соль с малым количеством воды, они выводят её с большим...

 Отправлено: 16.05.12 21:37. Заголовок: Здравствуйте всем!..

Здравствуйте всем!

 Отправлено: 16.05.12 21:59. Заголовок: Подскажите пожалуйст..

Подскажите пожалуйста как относиться к симптомам простуды во время практики ВС , где то здесь на сайте была по этому поводу информация , на какие реакции следует обращать внимание (прошу извинить если повторяюсь с вопросом ).

 Отправлено: 17.05.12 09:37. Заголовок: 2012 У вас соль йоди..

2012 У вас соль йодированная? Если-да, то поменяйте на простую.

 Отправлено: 17.05.12 13:25. Заголовок: Два вида , одна морс..

Два вида , одна морская marbele мелкого помола , другая английская каменная ROCK SALT добавление йода на этикетках не указано . Наша обычная поваренная экстра или артемовская каменная(тоже поваренная) подойдет в качестве простой ?

 Отправлено: 17.05.12 14:15. Заголовок: Шейный отдел позвоно..

Шейный отдел позвоночника напомнил о себе на второй день практики ВС , в области груди покалывало немнрго то тут то там и тяжесть в голове , перхоть появилась. Воду с солю пью пока минимальное количество ориентируюсь по самочувствию.

 Отправлено: 26.08.12 15:53. Заголовок: Здравствуйте, я упот..

Здравствуйте, я употребляю ВС уже 2 месяца. Бегаю в туалет часто и выходит много (мне кажется ещё до ВС).
Пъю воды 3,250- 3,500, 5дней беру соль 3гр/л. Мой вес 60-62кг. Дня 3-4 по утрам,заметила,намёк на как-бы сводит
ногу в икре,перед пробуждением (у меня ещё давно это случалось,поэтому мне это знакомо).И ещё, бегаю в туалет
каждый час, по 300,иногда 400гр.мочи, а ночью встаю 3раза, примерно в одно и тоже время и выходит 400,а по утрам
может все 600гр. Таким образом за сутки 5л.и больше. У меня есть сах.диабет2, но сахар не большой 6,5-6,8. Медикаменты я не принимаю. Жажды нет. Анализ мочи в норме. Я думаю,что это не хватает соли в организме. Воду я
ему даю,а соли,наверно,для меня моловато. Запоров нет,но всё равно с трудом. Вот через 2-3 дня буду увеличивать соль до 4гр./л. Уважаемые старожилы форуна,у вас есть опыт, подскажите,пожалуйста,что это может быть? И как надо здесь поступить? Благодарю всех Вас.

 Отправлено: 29.08.12 18:49. Заголовок: Здравствуйте, я отпр..

Здравствуйте, я отправила моё сообщение в воскресение 26.8 и каждый день жду с нетерпением. Пъю воду 13стаканов (по 250) и беру соли 4гр./л. Как мне дальше принимать ВС?. Почему запоры ,если так много воды?
Если увеличиваю соль,почему она не удерживается,выходит за сутки более 5 литров; заодин раз не менее 300гр.
а бывает часто и 400,и 500, и 600 по ночам,через час в течении суток.Самочиьувствие нормальное, жажды нет,
во рту есть слюни. Я энергичная. Может быть вода (хотя её и много) проходит мимо кишечника, и поэтому запоры?
Вот эти две проблемы: много мочи выходит,и запоры .Подскажите,пожалуйста.Благодарю, Маслина

 Отправлено: 30.08.12 06:03. Заголовок: Здравствуйте. Можно..

Здравствуйте.
Можно задать вам несколько уточняющих вопросов? Вот они:
1. Возраст.
2. Как давно установлен диагноз диабет 2.
3. Режим и характер питания.
4. До того как начали сознательно употреблять В+С какой был баланс входящей выходящей жидкости.

По поводу запоров. Вероятно вода быстро всасывается и не доходит до толстого кишечника в нужном количестве. Попробуйте добавить магний. Дюфалак(лактулоза) дисихарид который не всасывается в кишечнике, доходит до толстой кишки и позволяет удерживать в ней воду, плюс подкармливает полезных микробов, которые продуцируют ЛЖК, что также способствует нормализации стула.

Количество воды я бы уменьшил до 2,5-2,7 литра.

 Отправлено: 30.08.12 17:22. Заголовок: Здравствуйте, Вилори..

Здравствуйте, Вилорикс.Спасибо Вам за внимание. Отвечаю на вопросы:
1. 66лет.
2 Диабет 2 установлен в 2006г, на малых единицах.
3. Я давно,ещё до диагноза питалась правильно (как мне кажется); много овощей,в основном в сыром виде, а также
варёные и тушённые. Включаю отруби. Мясо,молоко совсем нет,изредко творог и йогурт. Очень редко куринное мясо и
не много. Рыбу 1-2 раза в неделю и только отварную. Стараюсь придерживаться раздельного питания,получается не
строго. Люблю чечевицу,иногда орехи (из-за кишечника ограничиваю их). Люблю гречневую кашу,но сейчас ем её
редко из-за диабета. Питание простое и однообразное.Сладкого;сахар,варенье,мёд совсем нет,даже нет этого дома.Фрукты мало и редко из-за диабета.
Я пъю воду с 2008 , но без соли; в туалет ходила,думаю,не часто. Объём выходящей жидкости я тогда нр мерила.
Пъю ВС 2 месяца ,и мерила2раза ; примерно,5литров, каждый час и в большом количестве,
Я здесь на форуме обратила внимание,что все пъют воду прим. на литр больше своей нормы. Мой рост 163, вес 61-62.,но читала ( на форуме)надо умножать не на 30,а на 40,поэтому я и остановилась на 3,250л. Сегодня уменьшила,как Вы написали.
Раньше, в детстве и в юности были постоянные сильные запоры. Проверяла, определили долихосигму (удлинённая сигмовидная кишка). Я очень много уделяла вниманию,чтобы востановить нормальную работу кишечника. С 1999г
я с трудом добилась ежедненой работы; утром массаж живота в постели,затем 2кружки воды, зарядка и прим. через
2часа после воды срабатывал,но есть один существенный нюанс; к этому времени были позывы к мочииспусканию
а я терпела,пока не появятся и другие позывы. Приходилось ждать,что не хорошо для мочевого пузыря. И так до
апреля этого года. Стул был почти ежедневно,а если иной раз не было (что редко),то завтра обязательно.
В апреле я решила почистить кишечник,а затем печень (по Морицу). И вот эти клизмы привели к такому состоянию.
Кишечник срабатывает,но не так как раньше.А,сейчас особенно,несколько дней нет стула. Клизму я боюсь делать,
а слабительные ,я не знаю какие безвредные и не хочется к ним привыкать.
Я принимаю калий,магний, хром,вит,6,цинк. Вы посоветовали дюфалак дисихарид ; это что такое-химия?, и что такое ЛЖК.?
Сегодня я пъю 2,750,как Вы посоветовали,и завтра буду измерять мочу. Надеюсь, что с помочью ВС я налажу работу своего организма. Спасибо Вам огромное.Извените,что получилось много.И насчёт дюфалак...? Жду ваших рекомендаций.

 Отправлено: 30.08.12 21:38. Заголовок: Предпочитаю давать н..

Предпочитаю давать не рекомендации, а информацию к размышлению, советую никому не доверять даже себе ,и все проверять.

Дюфалак, лактуссан и т.д. : http://www.lactusan.ru/

ЛЖК - это летучие жирные кислоты, при увеличении количества которых меняется кислотность кишечного содержимого, что положительно сказывается на перистальтике.

Хорошо помогают свечи с глицерином, к ним не привыкают вроде.

По питанию: чем старше человек становиться тем хуже у него перевариваются и усваиваются компоненты пищи необходимые для строительства и обновления тела. Это белки, жиры, витамины, минералы и другие нужные известные и известные субстанции.
Количество необходимых нам белков и жиров варьируется в широких пределах и зависит от многих факторов(уровень основного обмена, гормональный фон, образ жизни, уровень физической активности и т.д.), жизненно необходимое количество углеводов равно 0, необходимое их количество печень способна получить из других компонентов. При этом углеводы, особенно рафинированные, вызывают чувство насыщения и занимают большой объем, тем самым снижая количество употребляемых жизненно необходимых компонентов.
При вашем характере питания в виде большого количества овощей по идее запоров быть не должно, однако они есть может клетчатки слишком много, и на фоне долихосигмы кишечнику не хватает сил чтоб протолкнуть все что в нем есть к выходу.
Почитайте тут (http://vodalechit.forum24.ru/?1-13-0-00000077-000-0-0-1341002131) подумайте так ли здорОво принятое здоровое питание. Еще очень интересно тут http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5166 (особенно вначале).
Если в дальнейшем будет также много выходить как и входить желательно сделать пробу Зимнинского оценить концентрационную функцию почек. Даже желательно сделать это дважды: 1 раз с нынешним водопотреблением в виде 2,4-2,6 литра воды, 2 раз с уменьшенным до 1 литра - это немного позволит оценить насколько нарушение углеводного обмена повредило ваши почки.

 Отправлено: 30.08.12 23:13. Заголовок: Большое спасибо,Вил..

Большое спасибо,Вилорикс. Мелиса

 Отправлено: 13.02.13 15:08. Заголовок: Хочу опробовать мето..

Хочу опробовать методы описанные здесь, но подскажите, нам на работу возят воду, на этикетке прочитала, кажется отсюда http://3257171.ru/ , она по свойствам подойдет? Спасибо!

 Отправлено: 13.02.13 21:21. Заголовок: Ну сами посудите как..

Ну сами посудите как тут советовать , поспрашивайте на работе , отвезите образец на анализы .

 Отправлено: 06.05.13 11:27. Заголовок: Добрый день всем вод..

Добрый день всем водохлебам!
Мне 26, я на ВС почти 3 недели, результаты уже есть и они конечно радуют. Только хотела бы получить советы по поводу количества соли.
На данный момент при весе 51 кг я выпиваю около 2.8 л воды и на каждый литр 3 грамма соли. Беспокоит то, что после выпитого стакана 350 мл, водичка спешит покинуть мой организм максимум через час. Мне кажется, что это очень быстро и не столь эффективно, поправьте если не права.
Отеки наблюдаю только с утра на веках, больше никаких негативных моментов нет.
Интуитивно мне кажется, что в организме мало соли, поскольку некоторое время назад по глупости и незнанию на протяжении 3 месяцев пищу не солила вообще, а той скрытой соли, что и была, думаю не достаточно.
Еще такой момент, что кажется, что и объем крови маловат, поскольку, извиняюсь, объем месячных стал очень скудным, волосы стали выпадать. И это как раз после того бессолевого режима питания.
Подскажите, пожалуйста, как лучше в моей ситуации продолжать увеличение количества соли.

 Отправлено: 06.05.13 14:46. Заголовок: Pesce пишет: Подска..

Pesce пишет:

цитата:

Подскажите, пожалуйста, как лучше в моей ситуации продолжать увеличение количества соли.

Здравствуйте, Pesce!
С солью всегда нужно очень постепенно и с выдержанными паузами между увеличение-уменьшением количества.
Месячные... это не показатель. А вот если руки или ноги затекают после определенных поз, то это да...
Молодым, конечно же можно и грубее относится к солевому режиму, но с оглядкой.
Как перебор так и недобор соли может проявляться мочегонным эффектом.

 Отправлено: 06.05.13 16:46. Заголовок: mixail , спасибо за ..

mixail , спасибо за ответ!
Буду не спеша увеличивать соль, там посмотрим.
А с руками и ногами проблема больше та, что они постоянно холодные. И с утра, когда только просыпаюсь, в голове очень неприятное ощущение, как будто всю ночь пролежала на одной стороне, а меняя положение головы становится легче.