Отправлено: 29.04.10 16:48. Заголовок: Магний и его употребление

 Отправлено: 29.04.10 17:38. Заголовок: Вот-вот, что-то не х..

Вот-вот, что-то не хочется чистую химию в себя закидывать, а вот орехи - это с удовольствием! Тем более, что очень понравилось миндаль, семечки замачивать и есть - чудо, как вкусно! Лучше мы магний в натуральном виде будем потреблять.

 Отправлено: 30.04.10 08:43. Заголовок: А вот мне в натураль..

А вот мне в натуральном виде магния не хватает... Цитрат магния мне нравится, заказывала через Интернет-магазин (Натур Калм), банка 3000 руб. Очень хорошо снимает усталость и напряжение. Но дороговато...

 Отправлено: 10.08.10 20:46. Заголовок: Иришка пишет: Если ..

Иришка пишет:

цитата:

Если решите попробовать раствор сульфата магния добавлять в воду то пропорции такие: половина чайной ложки (без горки) сульфата магния на полтора литра воды. Попробуйте для начала добавлять по 50 мл в стакан с обычной водой и пить утром один раз в день. Удачи.

 Отправлено: 30.08.10 20:53. Заголовок: Магний активирует др..

цитата:

Магний активирует другие минералы Работа всех других основных минералов в организме зависит от наличия магния. К основным минералам относятся магний, кальций, калий и натрий. Из них магний является самым главным. Например, магний активирует фермент, находящийся во всех оболочках клеток (мембранах). Этот фермент контролирует баланс натрия и калия, удерживая натрий вне клетки, а калий внутри клетки. Это необходимо для поддержания внутриклеточного водного баланса, активности нервных клеток и производства клеточной энергии. При дефиците магния в клетке калий быстро выводится из нее, вследствие чего создается внутри-клеточный дефицит калия, и этот дефицит, в свою очередь, приводит к быстрой утомляемости, упадку сил и слабости при жаре. Кальций и магний, их взаимосвязь Для усвоения одного из главных минералов – кальция – необходим магний. Но кальций нельзя принимать отдельно, поскольку организм, чтобы усвоить кальций, расходует свои запасы магния, изымая его из различных органов. Прием кальция приводит к еще большему дефициту магния, что ведет к ухудшению состояния. Такое происходит, например, с людьми, которые пьют много молока. Отношение кальция к магнию в молоке составляет 8 к 1, и это создает дефицит магния. Очевидно, что высокое потребление кальция может привести, и приводит, к дефициту магния. Другими словами, избыток кальция может превратиться в настоящую проблему, а избыток магния вряд ли может привести к более или менее существенным проблемам. Избыток кальция и недостаток магния приводят также к остеопорозу и хрупкости костей. Чем мы можем это доказать? Мы приведем поразительный пример: В какой стране потребляют наибольшее количество молока в мире? Правильно, в США. А в какой стране потребляют наибольшее количество кальциевых препаратов? Правильно, тоже в США. Отсюда напрашивается вывод: США должны иметь наименьший в мире процент остеопороза (потери кальция в костях), так? Хотите – верьте, хотите – нет, но как раз все наоборот! В США наблюдается самый высокий в мире процент заболеваемости остеопорозом! Почему? Статистика совершенно ясно показывает, что увеличение потребления кальция не избавляет от его дефицита в организме. В то время как дополнительный прием магния устранит как дефицит кальция, так и дефицит самого магния. Магний делает возможным проникновение кальция внутрь клетки. Без магния кальций в организме остается неусвоенным, что приводит к тому, что он откладывается в суставах (что называется артритом), образует камни в желчном пузыре и в почках и, в экстремальных случаях, вызывает кальцификацию* органов и мягких тканей. Практика показала, что все эти состояния исчезают после приема дополнительного магния, особенно в питьевой форме. Что приводит к дефициту магния? Давайте разберемся, почему запасы магния в организме истощаются. Любой стресс – эмоциональный либо физический – расходует запасы магния. Вы скажете: «Ага, раз я ежедневно принимаю магний, то мне беспокоиться нечего, так?» Вам, наверное, трудно будет в это поверить, но дефицит магния – обычное явление даже для тех из нас, кто регулярно принимает магниевые препараты. Почему? Во-первых, излишек кальция приводит к магниевому дефициту – еще раз подчеркну, что баланс этих двух минералов имеет ключевое значение. Во-вторых, таблетки и капсулы не усваиваются организмом должным образом – форма и количество принимаемого магния определяют, будет ли ваш организм напряжен или расслаблен. В-третьих, нельзя устранить магниевый дефицит только приемом магния необходимо еще свести к минимуму те факторы, которые способствуют истощению магниевых запасов в организме, иначе вы так и будете ходить по кругу, борясь с магниевым дефицитом. Итак, вот список факторов, истощающих магний: • Активная умственная деятельность • Физические нагрузки • Стресс (эмоциональный или физический) • Кофеин • Диета с высоким содержанием белка • Повышенное потребление кальция (распространенное явление) • Диета с повышенным содержанием натрия (т.е. пищевой соли) • Рафинированный сахар • Любые лекарства • Алкоголь • Табак • Диуретики (мочегонные средства) • Обильное потоотделение (например, у спортсменов) • Диарея (понос) • Белая мука • Диабет • Газированные напитки (особенно колы) • Хирургические операции • Любая боль • Диета с высоким содержанием углеводов • Высокий холестерин* или триглицериды* Каждый из этих факторов ведет к истощению магния и необходимости его восполнения. Чем больше эти факторы имеют место в вашей жизни, тем выше ваши потребности в магнии.- http://jumpcompany.spb.ru/magniy.html<\/u><\/a>

Так что... не надо бояться кальция. Просто не нужно допускать дефицита магния.

 Отправлено: 04.09.10 10:51. Заголовок: Про БИШОФИТ - http:/..

Про БИШОФИТ - http://www.llg.ru/podrobbishof.php<\/u><\/a>

 Отправлено: 05.09.10 18:09. Заголовок: ВОДА – НАТУРАЛЬНОЕ ..

 Отправлено: 05.09.10 18:50. Заголовок: mixail пишет: Колич..

mixail пишет:

цитата:

Количество этого минерала в рационе должно превышать количество кальция в соотношении примерно 2,5:1.

Согласно взглядам официальной медицины, всё с точностью наоборот
http://www.vitamini.ru/elements/article.aspx?id=1816<\/u><\/a>
Делайте выводы.

 Отправлено: 06.09.10 16:49. Заголовок: Искал самый весомый ..

Искал самый весомый источник магния. Оказалось, что это не гречневая каша. Кунжут и пшеничные отруби.
В аптеке выбор отрубей... какие хочешь, с сушеной ягодой и травами.
Может и раньше в аптеке были, но раньше я их на рынке покупал, которые как корм для скотины продают.

 Отправлено: 08.09.10 20:45. Заголовок: mixail пишет: Хорош..

mixail пишет:

цитата:

Хорошим источником магния является жесткая вода

к сожалению наши воды карбонатные, поэтому жесткая вода только усугубит проблему, мы получим больше кальция чем магния

 Отправлено: 09.09.10 10:18. Заголовок: ЮрийК пишет: мы по..

ЮрийК пишет:

цитата:

мы получим больше кальция чем магния

Получим больше кальция, если его там больше. И больше магния если там больше магния.
Ведь в воде может быть разное соотношение карбонатов кальция и магния.
В желудке, кстати, карбонаты станут хлоридами. А если не станут хлоридами, значит в кишечнике не усвоятся.

 Отправлено: 10.09.10 00:33. Заголовок: mixail ну я это и им..

mixail ну я это и имел в виду, что сульфаты у нас преобладают над нитритами, неправильно выразился. Даже минеральная вода почти вся продается сульфатная.
А усвоение ионов в том числе кальция и магния происходит не обязательно в кишечнике, а уже в желудке, с помощью ионных каналов, они даже через кожу могут усваиваться... Вы же сами писали об этом как-то.
mixail пишет:

цитата:

не станут хлоридами

конечно не станут, ведь у нас - раствор, имеем Ca+, Mg+ и HCO3-. Ионы разбегаются каждый по своим делам, зачем тут хлориды? Чтобы опять распасться на ионы?

 Отправлено: 10.09.10 08:48. Заголовок: ЮрийК пишет: конечн..

ЮрийК пишет:

цитата:

конечно не станут, ведь у нас - раствор, имеем Ca+, Mg+ и HCO3-

Я написал в смысле, что карбон диоксид- углекислый газ, покинет раствор и уравновеситься хлоридом, частично раскисляя среду желудка. Ионы "разбегутся" куда нужно. Ионы серы-сульфаты нам тоже нужны, их мало даже в "морской" соли, зато много в морской воде.

 Отправлено: 11.09.10 05:24. Заголовок: mixail ну неужели Вы..

mixail ну неужели Вы не согласны с Друзьяком, что кальция многовато в нашей воде? Если было бы иначе разве возникла ли у нас такая проблема с балансом кальций\магний? При чем эта проблема именно у водохлебов особенно "вылезает", напрашивается вывод, что причина именно в воде, больше пьем жесткой воды (а ведь почти все у нас тут на форуме и пьют жетскую воду, насколько я понял фильтра ОО походу ни у кого здесь кроме меня нет, кстати и проблем таких пока ттт не наблюдаю) - получаем больший дисбаланс в сторону кальция, и как следствие недостаток магния. Кстати в теме про фильтры Книжник часто повторял что всего лишь 20мг магния в воду добавить и жить станем дольше, так вот, может достаточно убрать кальций?

П.С. а можно как-то устроить опрос, кто какую воду пьет и какие проблемы имеет? Вообще опросов тут не хватает.. для статистики, статистика штука интересная...

 Отправлено: 11.09.10 09:47. Заголовок: ЮрийК пишет: наскол..

ЮрийК пишет:

цитата:

насколько я понял фильтра ОО походу ни у кого здесь кроме меня нет

У меня есть:) Но мой стаж В+С ещё невелик, менее года. Поэтому проблем пока не наблюдаю.
mixail пишет:

цитата:

В аптеке выбор отрубей... какие хочешь, с сушеной ягодой и травами.

А если нет дефицита магния, можно принимать отруби? Так сказать, профилактически?

 Отправлено: 11.09.10 19:22. Заголовок: ЮрийК пишет:ну неуже..

ЮрийК пишет:

цитата:

ну неужели Вы не согласны с Друзьяком, что кальция многовато в нашей воде?

Согласен но далеко не совсем. Много - понятие растяжимое. Друзьяк, по моему, разводит панику не на том месте. Кроме того, непонятки с закислением-ощелачиванием.
В воде есть не только кальций, и там обязательно бывает магний.
Даже если в воде 300 миллиграмм кальция на литр, то в двух литрах - это только половина суточной нормы. При этом не факт, что весь этот кальций попадет в кровь и усвоиться. А вот при недостатке магния конкретно не усвоиться.
Но и в любом случае, даже кислая и мягкая вода лучше чем ничего.

ЮрийК пишет:

цитата:

При чем эта проблема именно у водохлебов особенно

Вокруг меня 99% из тех кто не пьет воду (не водохлебы) имеют признаки недостатка магния.

Да и к воде, кто приходит? Именно... только тот, кто хочет поправить уже пошатнувшееся здоровье.
И я сам довел себя до дефицита магния только благодаря своим экспериментам, один из них - это отказ от хлеба, без замены альтернативным источником магния. До этого проблем с магнием у меня не было, по крайней мере, ярко выраженных.
Хотя, анализируя, понимаю, что было и ранее, но не больше, чем у абсолютного большинства окружающих меня людей. Просто потому, что симптомы дефицита магния воспринимаются неотъемлемой частью образа людей, вместе с их характером и проблемами со здоровьем.
По крайней мере, еще месяц назад я не сопоставлял дефицит магния, к примеру, со стенокардией или с детской гиперактивностью. Хотя читал о магнии сотни раз. Не представлял количественной и качественной части вопроса. Теперь же, благодаря собственному опыту, представляю.
Кстати, в книге Друзьяка "Как подлить быстротечную жизнь", магний упоминается буквально 3-4 раза и в контексте далеком о причине образования "избытка" кальция в организме.
Кальций, такой же жизненно важный макроэлемент как и магний... и лишать человека кальция в угоду "обезопасить" его от его не усвоения количеством, точнее, его отсутствием не совсем правильно или совсем не правильно. Другое дело, что в нашем рационе, благодаря технологиям рафинирования пищевых продуктов, исчезают жизненно необходимые макро и микроэлементы, дефицит которых выдается за болезни и лечится лекарствами. И кому то это очень выгодно.
Зато кальций, точнее препараты с кальцием рекламируются на каждом шагу. Трудно найти человека не знающего о важности кальция и имеющего хоть какое то представление о ценности магния.

У водохлебов проблема магния усугубляется у тех, кто боится соли и уже был на грани или в зоне дефицита. Моча низкой концентрации способствует увеличению потерь при реабсорбции. С учетом того, что вся кровь около сорока раз проходит через почки - через нефроны, в виде первичной мочи и реабсорбируется обратно в ССС организма вместе с минералами и витаминами и прочими полезностями. Даже минимум потерь при реабсорбции умножается многократно. Потому и имеется тема о соли, где обосновывается целесообразность поддержания необходимой осмотической концентрации мочи с помощью употребления нужного количества соли, как наилучшего варианта минимизации потерь минералов с мочой.

 Отправлено: 11.09.10 19:26. Заголовок: Пумба пишет:А если н..

Пумба пишет:

цитата:

А если нет дефицита магния, можно принимать отруби? Так сказать, профилактически?

А Вы уверены, что у Вас его нет?
Органическая форма магния усваивается с помощью ферментов. Когда организм испытывает дефицит какого либо минерала, он вырабатывает повышенное количество необходимых ферментов и наоборот. То есть - процесс регулируемый. Вполне можно употреблять для профилактики.

 Отправлено: 11.09.10 20:38. Заголовок: mixail пишет: А Вы ..

mixail пишет:

цитата:

А Вы уверены, что у Вас его нет?

Конечно не уверен, потому и хочу поесть отрубей

mixail пишет:

цитата:

Вполне можно употреблять для профилактики.

Спасибо, понял

 Отправлено: 12.09.10 10:56. Заголовок: Еще один из способов..

Еще один из способов восполнения минералов в организме.
В виде старой российской забавы - грызть семечки подсолнуха.
Вот что о них пишут:

цитата:

Семена подсолнуха, наряду с другими семенами, например, тыквы или кунжута, имеют ценные питательные свойства, благодаря которым они рекомендуются для ежедневного питания. Семечки обладают теми же свойствами, что и другие семена и орехи, полезные для здоровья, способствуют активизации нашего состояния и предотвращают различные нарушения в работе организма. После того как была обнаружена связь между приемом в пищу этих продуктов и уменьшением заболеваний сердечнососудистой системы, специалисты советуют принимать их в натуральном виде 1-5 раз в неделю. Количество семян, достаточное для разового приема, составляет 25 грамм (вес нетто, без шелухи). Это количество соответствует 50 граммам неочищенных семечек. Однако, многим знакома ситуация, когда открыв пакетик с семечками, мы просто не можем остановиться. Это приводит к перееданию, чреватое не просто появлением лишнего веса, поскольку семечки очень калорийны, но и к нарушению пищеварения. Обилие полезных для здоровья питательных веществ Это предлагаемое количество, 25 грамм, соответствует 150 ккал, и содержит 10 г полезных для здоровья ненасыщенных жиров и 1,5 г клетчатки. Это вполне скромное количество калорий для продуктов, которыми мы просто перекусываем между основными приемами пищи, так как одно большое яблоко весом 200-250 г соответствует 130 ккал, а стакан молока около 160 ккал. По составу жиров семечки отличаются богатым содержанием гамма-линоленовой кислоты, незаменимого питательного компонента, который организм не способен синтезировать из других компонентов, а поэтому получает ее исключительно через пищу. При участии этой жирной кислоты в нашем организме образуются соединения, называемые простагландинами, которые участвуют во многих важных процессах. Они препятствуют развитию воспалительных процессов, регулируют высвобождение и действие нейромедиаторов, отвечающих за покой и расслабление, регулируют действие женских гормонов во время менструального цикла. Ненасыщенные жиры в избытке содержатся в семенах и орехах, и способствуют снижению уровня холестерола и триацилглицеридов в крови, и тем самым снижая риск заболеваний сердечнососудистой системы. Семечки содержат значительное количество растительных белков (22 г в 100 г семечек), которые будут максимально усваиваться в том случае, если семечки будут сочетаться со злаковыми, то есть, хорошо если это будут хлеб, бисквиты, рис, паста и прочее с добавлением семян подсолнуха. Семечки, как и прочие семена растений, можно рассматривать как источник минералов и микроэлементов. Помимо калия и фосфора, элементов, в избытке содержащихся во всех семенах и орехах, семена подсолнуха выделяются среди прочих содержанием железа (6,4 г в 100 г, это в два раза больше чем у большинства подобных продуктов и уступают в этом только семенам кунжута и фисташкам) и магния (387 мг в 100 г, это самое богатое содержание среди всех). Ежедневная потребность в магнии составляет 350-450мг, а поэтому одна-две пригоршни семечек прекрасно удовлетворят потребность в этом элементе, необходимом для расслабления мышц и роста костей. Для лучшего усвоения железа из растительного источника, семена следует употреблять вместе с продуктами, богатыми витамином С, например с цитрусовыми, ананасом или клубникой. Что касается витаминов, стоит отметить большое содержание в семечках подсолнуха фолиевой кислоты (227мг в 100г), они содержат самое большое его количество, в 2-3 раза больше, чем встречается в семенах других растений. Этот витамин имеет особую значимость в период роста у детей, а еще в первые месяцы беременности. Поэтому употребление семян подсолнуха и отдельно, и в качестве компонента других блюд, очень важно как для детей, так и для беременных женщин. В свою очередь, содержание витамина Е также выделяет семечки среди других подобных продуктов (46мг в 100г, по сравнению с 24мг в миндале и фундуке, или с 7мг в фисташках и арахисе). Набор антиоксидантов примерно одинаков у всех этих продуктов, но в семенах подсолнуха содержатся еще и другие компоненты подобного действия, такие как колин и бетаин, лигнин и фенольные кислоты. Действие антиоксидантов очень важно в борьбе с вредным воздействием свободных радикалов, которые образуются в организме и увеличивают риск развития дегенеративных процессов, болезней сердечнососудистой системы и рака....

 Отправлено: 14.09.10 12:08. Заголовок: По моим наблюдениям,..

По моим наблюдениям, магний хорошо усваивается через кожу. Развожу в воде (примерно чайную ложку на 100г воды) и умываю лицо, руки.
Думаю, можно добавить этот способ к двум основным - упортеблению сульфата магния с водой и добавлению в рацион продуктов, богатых магнием.
Оптимальную концентрацию можно обсудить.

 Отправлено: 14.09.10 12:27. Заголовок: Марш пишет: По моим..

Марш пишет:

цитата:

По моим наблюдениям, магний хорошо усваивается через кожу. Развожу в воде (примерно чайную ложку на 100г воды) и умываю лицо, руки.

Тогда уж просто обтирания, менее затратно.
А так, конечно, хоть ванны.
Жаль только, что даже соль для ванн не та, что в море.
Для ванн, есть БИШОФИТ<\/u><\/a>.

 Отправлено: 14.09.10 13:05. Заголовок: Я как-то пробовала п..

Я как-то пробовала принимать ванны с сульфатом магния и солью. Вроде нормально.

 Отправлено: 14.09.10 13:12. Заголовок: mixail а в чем его п..

mixail а в чем его продают в аптеках? в жидком виде или сухом? Если по тексту, то "...3-4 кг бишофитной соли, помещенной в марлевый мешок, растворяют в ванне емкостью 150 - 200 литров и доводят температуру воды до 35° - 37° С" И курс процедур 10-12. Это надо 30 кг минимум не донесу. Купила сегодня Магнелис В6. И были еще подороже препараты в виде таблеток и в капсулах. Пришла мысль опробовать на коте то что в капсулах, но денег пока жалко.

 Отправлено: 14.09.10 13:15. Заголовок: Пока жалко денег, мо..

Пока жалко денег, можно опробовать на коте ванны с бишофитом Если он сразу расслабится и успокоится, значит - бишофит помогает

 Отправлено: 14.09.10 13:17. Заголовок: Марш :sm64: на коте..

Марш на коте опробовать магниевый препарат...в бишофитную ванну запихнуть кота уже сил точно не хватит. Это после того как 30 кг этого бишофита добуду и домой притащу.

 Отправлено: 14.09.10 13:18. Заголовок: Марш я пацталом :sm6..

Марш я пацталом

 Отправлено: 17.09.10 15:53. Заголовок: mixail пишет: Итак,..

mixail пишет:

цитата:

Итак, вот список факторов, истощающих магний: • Активная умственная деятельность • Физические нагрузки • Стресс (эмоциональный или физический) • Кофеин • Диета с высоким содержанием белка • Повышенное потребление кальция (распространенное явление) • Диета с повышенным содержанием натрия (т.е. пищевой соли) • Рафинированный сахар • Любые лекарства • Алкоголь • Табак • Диуретики (мочегонные средства) • Обильное потоотделение (например, у спортсменов) • Диарея (понос) • Белая мука • Диабет • Газированные напитки (особенно колы) • Хирургические операции • Любая боль • Диета с высоким содержанием углеводов • Высокий холестерин* или триглицериды*

Почитала ваши факторы истощающие магний. Из них наверное только активная умственная деятельность, возможно стресс и белая мука. Начала принимать сульфат магния только сегодня первый день(пью воду с солью 4-ый), но у меня признаки гипермагниемии

цитата:

внезапный "прилив" крови к коже лица, головная боль

Получается у меня нет недостатка магния?
Головная боль в последнее время меня не тревожит, а сегодня, после выпитого литра с 1/4 ч.л. сульфата магния, начала болеть и лицо горит. Плюс ощущение головокружения.
Может мне прекратить принимать магний или уменьшить дозу?
Хотя у меня есть и симптомы недостатка магния:внезапные головокружения(хотя очень редко); подергивание век(тоже очень редко); одеревенение конечностей(пару раз пальцы рук как-будто "отсидела"); выпадение волос(очень большая проблема), ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - суставов, мышц;
А может это симптомы недостатка какого-то другого минерала, например Цинка(хотя суточная норма маленькая)

 Отправлено: 17.09.10 16:44. Заголовок: gira13 пишет: Получ..

gira13 пишет:

цитата:

Получается у меня нет недостатка магния?

Сомнительно конечно. Возможно это реакция на сульфат магния, как побочный эффект. Есть еще куча других симптомов избытка-недостатка магния. Но и о них нужно говорить на фоне отрегулированного водно-солевого режима.
Уменьшите дозу сульфата с водой, а пищевых вариантов магния добавьте. Магний из пищи поступает медленнее, потому содержание магния в крови не будет меняться резко. У меня, изредка, тоже лицо "горело" (громко сказано) становилось ярко теплым, на фоне симптомов недостатка магния. И сейчас, на фоне, еще большего потребления таких симптомов не наблюдаю.
Есть пульс, давление крови, сонливость и они же регулируются количеством воды и соли. По мере того, как магний будет сбивать и то и другое, постепенно добавлять и воду или соль к воде - до оптимального, из расчета 9 грамм на каждый литр произведенной мочи, с поправкой на пот . Это и будет наилучший водно-солевой режим.

 Отправлено: 17.09.10 17:00. Заголовок: А сколько надо вот э..

А сколько надо вот этого сульфата в день? На каждый литр 1/4 ч.л. Или всего в день 1/4 ч.л., но не за раз, а на литр?

 Отправлено: 17.09.10 17:09. Заголовок: gira13 пишет: Или ..

gira13 пишет:

цитата:

Или всего в день 1/4 ч.л., но не за раз, а на литр?

Я развожу пол чайной ложки на два литра воды, и на каждый дополнительный бокал воды обязательно добавляю магний, приблизительно, из такого же расчета. Для Вас, вполне возможно, пропорция может быть другой. Зависит от Вашего ЖКТ и переносимости сульфата магния. Ищите свой вариант - количественный, эмпирическим путем - на практике. Все зависит от состояния Вашего организма, на данный момент, и со временем он может меняться.

 Отправлено: 18.09.10 11:01. Заголовок: gira13 пишет: Начал..

gira13 пишет:

цитата:

Начала принимать сульфат магния только сегодня первый день(пью воду с солью 4-ый), но у меня признаки гипермагниемии

В крови количества магния возросло, а в скелете (депо магния) его может и не хватать, и очень сильно не хватать.