Отправлено: 09.09.10 14:05. Заголовок: Симптомы недостатка магния (продолжение)

Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний.
Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить.
Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния.
Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго.
Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния.

Сначала о признаках дефицита..

цитата:

Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник

И это только основные.
Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме.
Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии...
Та же стенокардия

цитата:

Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда.

Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно.
Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим

цитата:

Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.

Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода.

Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического.

цитата:

серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.

И так далее и тому подобное.

На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита.

Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ<\/u><\/a>

 Отправлено: 03.09.16 19:39. Заголовок: Natali77 пишет: уж ..

Natali77 пишет:

цитата:

уж слишком я переживательная по любому поводу)

Попробуйте поменять производителя. Вы где покупаете и какой конкретно, а то их там много у Натурал калм.
Витамины D и В6 используете или нет?

 Отправлено: 05.09.16 10:48. Заголовок: Про магний

Беру на айхербе Natural Vitality, Natural Calm Plus Calcium, Organic Raspberry-Lemon Flavor, 16 oz (454 g) Витамин Д в составе есть. Начала (уже 4 день) пить комплекс витаминов Б. Тоже брала на айхербе Now Foods, B-50, 250 Tablets.

 Отправлено: 05.09.16 20:38. Заголовок: Добавьте сюда бор, А..

Добавьте сюда бор, А, С, Е, К... и будет совсем замечательно.
И 3-4 яичка на завтрак.

 Отправлено: 06.09.16 09:37. Заголовок: Про магний

Михаил, в составе того магния,который я пью есть бор и витамин С. Яиц употребляю много. Осталось разобраться с Е и К. Спасибо Вам за ответы. На самом деле многое в поведении зависит от характера. Прекрасно понимаю, что надо работать над собой, чтобы не реагировать негативно..

 Отправлено: 08.09.16 20:06. Заголовок: Natali77 пишет: На ..

Natali77 пишет:

цитата:

На самом деле многое в поведении зависит от характера. Прекрасно понимаю, что надо работать над собой, чтобы не реагировать негативно..

Еще бы узнать, что такое характер и от чего он зависит. На самом деле характер очень зависит от многих факторов, в том числе от наличия минеральных ресурсов.
Но в то же время... плохой характер может причиной плохого усвоения минералов. К примеру, с утра чай-кофе, человек себя раскручивает... на адреналине, что является причиной высоких потерь минералов.
Отказаться от любого вида стимуляторов и при необходимости принимать седативные средства... валериана, пустырник.
Значительно снизит потери, а значит повысит эффект магния-кальция, что со временем позволит отказаться от седативных.
Как дополнение.

 Отправлено: 09.09.16 10:09. Заголовок: Магний защищает когн..

Магний защищает когнитивные (познавательные) функции мозга и улучшает синаптическую пластичность, что полезно для лечения болезни Альцгеймера.
Ссылка на исследование:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25268773

 Отправлено: 21.10.16 21:06. Заголовок: Прочитала о магнии,с..

Прочитала о магнии,ссылки тоже все какие открылись прочитала.Пришла к выводу,что мне его уже в детстве не хватало.Поезд уехал.Теперь я с гб,сд,дтз.Все эти диагнозы от недостатка магния.Хотела сдать кровь на магний,кальций,калий.А зачем?И так понятно что будет не норма.И стало мне что-то совсем грустно.Но все,что я делаю на сегодняшний день я буду продолжать делать.В утреннюю гимнастику включила силовые упражнения с гантелями.АД держится пока на прежнем уровне с утра-153/100.Вода и соль тоже количество- 1,8 воды,соли 2,6 на литр.Пью цитрат магния,Цитрат кальция мало заказала.Чувствую,что его еще пить необходимо.

 Отправлено: 23.10.16 13:26. Заголовок: Магний играет важную..

Магний играет важную роль в ранние сроки беременности
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675754

 Отправлено: 23.10.16 18:27. Заголовок: Viktor47 пишет: Маг..

Viktor47 пишет:

цитата:

Магний играет важную роль в ранние сроки беременности

Это у нас привыкли говорить о важности в критический период... Так как магний является критическим минералом для нормальной беременности и вынашивания.
О магнии нужно заботится не в момент его критической необходимости, а задолго до него. Лучше всего.. с самого рождения. Тогда и мама будет здорова и её дети.

А так - это равносильно применению магнезии в момент сердечного или астматического приступа...

 Отправлено: 31.10.16 13:29. Заголовок: выбор

Что лучше выбрать: http://prom.ua/p6223487-ultivit-ultivit-altivit.html#opinions_block или http://prom.ua/p127819779-mineralnyj-kompleks-olimp.html ---- если уже есть проблемы с сердечно сосудистой...

ишемия, аритмия, повышенное давление... началось месяц назад.
То что есть дефицит магния - стопроцентно. Выпил пумпана и сьел 10 таблеток аспаркама - на утро начались сильные судороги - начиная с грудных мышц и по всему телу. Была сухость во рту, даже когда попил воды, потом пошло частое мочеиспускание.
питание : картошка, творог, молоко... не разнообразное, вообщем... сейчас ем аспаркам по две таблетки...
Исходя из своего опыта, что можете посоветовать ? если взять минеральный комплекс, какие витамины добавить, и можно ли принимать одновременно оба эти препарата, но в более сниженных дозах?

 Отправлено: 31.10.16 14:14. Заголовок: А у меня не знаю что..

А у меня не знаю что-или очищение началось или я просто заболела.Температура 38,сердцебиение,давление повысилось еще больше,к шее с обоих сторон прикоснуться нельзя,кашель,болит и поясница и левая нога особенно.Воду,соль употребляю как обычно,магний 400мг.Закончился цитрат кальция,сегодня сын закажет через нет.Придется опять делать из скорлупы яиц куриных его.

 Отправлено: 01.11.16 11:11. Заголовок: ..продолжение

не знаю аритмия это или нет но суть такова: частота пульса от 60 - до 90 (типо в пределах нормы, хотя для меня норма это 60 в спокойном состоянии) и сильные толчки сердца... очень хорошо чувствуются удары даже на запястье, когда меряю пульс. появилось в следствии недостатка кислорода, из за медленного искусственно ограниченного дыхания... продолжается уже три недели... как Я писал повышенное давление 150 на 90.. есть связь или нет, но после начала приема аспаркама, вроде пульс стал ниже ( был 80 -90), сейчас 60 - 70, но толчки то слегка успокаиваются, то снова становятся мощными - и при этом начались спазмы левого бедра - иногда когда двигаюсь. Сегодня встав - ощутил странное чувство, вроде не головокружение - но очень к этому близкое...

 Отправлено: 01.11.16 11:16. Заголовок: недостаточность

так же присутствует сердечная недостаточность, когда после физ нагрузок, была утомляемость, одышка...

 Отправлено: 01.11.16 15:29. Заголовок: алекс55, Вы ничего н..

алекс55, Вы ничего не написали про воду и соль.Вы это применяете?Ишемия,аритмия-это диагнозы поставленные на приеме у врача?

 Отправлено: 01.11.16 16:42. Заголовок: соль не употребляю....

соль не употребляю... был сегодня у врача - мне прописала: аспаркам, пумпан, адвокард. Диагнозы мне не ставила, и так понятно что сердечная недостаточность, ишемия на экг показало, аритмия, потому что завышенный пульс, при чем толчки резкие сильные... это началось три недели назад после жжения в сердце. Наверное микроинфаркт... буду делать узи...
воду пью, соль нет, ведь завышено давление - но Я ее и раньше не особенно употреблял... Сегодня начало дергать (спазм)
верхнюю часть бедра... вроде есть напряжение в икрах..
в субботу были судороги по всему телу после пятничного приема пумпана, и аспаркама... перестал употреблять пумпан, снизил дозу аспаркама - судороги по утрам есть но незначительные...
не знаю что делать... выпил валерианы и сьел две таблетки аспаркама...
давление обычно 150 на 90 - сегодня днем было 140 на 90...

 Отправлено: 01.11.16 17:26. Заголовок: начало дергать верх ..

начало дергать верх бедра левой ноги, сейчас пощупал - эта часть больше напряжена, чем правая... то есть напряглась, но не расслабляется... поэтому и спазмирует когда встаю... налицо дефицит магния, правильно?...
хотелось бы услышать мнение Михаила, не знаю, почему он не появляется на форуме..

 Отправлено: 02.11.16 09:59. Заголовок: алекс55, слежу я за ..

алекс55, слежу я за форумом... слежу
Другое дело, что не всегда есть время ответить.
Конечно магний и сопутствующие минералы-витамины.
Патологии начинаются с недостатка энергии. А энергия зависит от нутриентов необходимых для нормальной работы "электростанции" организма.
Если есть возможность сдайте анализ крови на минералы, включая данные по pH. От него зависит, как будут усваиваться минералы.
Косвенно pH крови можно узнать по состоянию pH мочи, хотя достоверность будет заметно ниже.
Локальные воспаления, как правило, происходят на фоне ишемии - недостаточности кровоснабжения, включая кислород. Что приводит к локальному закислению тканей, включая закисление лактатом, что поддерживает и усугубляет воспалительный фактор.

 Отправлено: 02.11.16 10:47. Заголовок: начал выпивать чуть ..

начал выпивать чуть подсоленную воду - трясучки стало меньше.. выпиваю немного сульфата магния - взял витамины группы б... в частности б6. Заметил, что после приема аспаркама начинается мочегонный эффект, который по видимому и вымывает магний и Ко... плюс сухость в рту и губах... выпил вчера соли - трясучки меньше - и рот после ночи не пересох... возможно у меня еще было обезвоживание ввиду неупотребления соли...
но так как давление повышенное - думаю пить соль нужно серьезным мизером...
что посоветуете из цитрата магния? какой препарат получше и почище, а то их от разных фирм столько, плюс с кучей добавок, что фиг разберешься...
и можно ли будет употреблять цитрат, витамины, а кальций добирать молоком и творогом...? а то магния у меня по ходу совсем мало, раз спазмирут ноги, икры, чувствуется, что трудно расслабляются мыщцы... ну и с калием как бы непонятно... картошку в шкурках ем постоянно... или нужно все таки специализированно взять витамин Д. ?

 Отправлено: 02.11.16 11:27. Заголовок: да, и когда сульфат ..

да, и когда сульфат и цитрат магния употреблять - до еды или после..?

 Отправлено: 02.11.16 13:09. Заголовок: алекс55 пишет: до е..

алекс55 пишет:

цитата:

до еды или после..?

Сульфат... сомнительное средство для устранения дефицита. Его можно добавлять в воду. Пол чайной ложечки на суточную дозу воды. Цитрат магния, лучше, после еды.
Еда растянет во времени (пролонгирует) усвоение магния. Чем может снизить вероятность слабого стула.

 Отправлено: 05.11.16 11:40. Заголовок: Здравствуйте Михаил...

Здравствуйте Михаил.
Сделал узи сердца и щитовидки. Сердце в норме, щитовидка немного увеличена, но гормоны в норме.
Калий, натрий в крови в норме, недостаток кальция.

Забавно, ели учесть, что картоха и творог с молоком основа еды уже год.

Выписали: йодомарин, носен, кальцелин, кратал.

Тут не понятно : если кальция недостаток -его и в клетках недостаток, или он весь там...?
С калием Натрием тоже. ?

Уже несколько лет пью только воду, но без соли и соль даже с едой не употреблял, разве что случайно.

После тренировки началась тахикардия и продолжается месяц - давление повышенно.
Выпивал пумпан и аспаркам = начинало трусить ночью грудные мышцы и дальше по телу, начинался мочегонный эффект - пил воду с солью = проходило... (и дрожь и мочегонка)


Начал пить воду с солью - неожиданно для себя стал водохлебом, хотя воды пью немного - литра полтора и соль мешаю в воде, пару щепоток, точно не измерял..
Мерзнут ноги и руки.. потекло из носа..

Давление начало прыгать - то 150 на 90 , то 110 на 60... Свою норму не знаю - так как никогда не было повода ее измерять.. но уже есть прогресс, так как до этого оно было стабильно повышенно.

По мере употребления воды с солью : плюсы = лучше себя чувствую, двигаюсь будто скольжу по дороге, хотя тахикардия не дает разогнаться... ноги стало легче согревать, вчера почти вообще не мерзли... минусы = закрипели суставы, особенно болеть начало колено, раньше проблем не имел.. начало тянуть правую почку.. всегда тянуло после нагрузок, связанных со спиной... думал, поясница...

Сглатывать стало немного тяжелее - стал чувствовать щитовидку, когда соли в организме мало это чувство проходит.

Как вы относитесь к выписанным лекарствам? Почему сами не употребляете чего то наподобие, а мутите самопал, ведь суть получается одна - тот же йод, бор, калий магний... Есть какая то причина (кроме денежной составляющей) ?

Можно ли дополнительно употреблять цитрат магния с витамином Б, а то что то магния в этих таблетках немного... ?

Не знаю как все эти таблетки сочетать с водохлебством, столько информации на форуме, не могу собрать ее в кучу....
Не будет ли все это с друг другом конфликтовать..?

Когда соли пью мало или перестаю пить = давление падает - стоит ли продолжать пить, или подождать когда пульс придет в норму, а потом уже начать заниматься водохлебством... или все таки продолжать параллельно с выпиваемыми таблетками...?

Очень напрягает информация что даже употребляя соль - можно обезводить организм... все время надо повышать дозировки соли и наблюдать за давлением... а что будет если выпивать норму около 2,5 литров и употреблять примерную норму соли для этого количества воды на протяжении .. лет, и не замарачиваться результатами = будет хуже или лучше??

 Отправлено: 05.11.16 11:43. Заголовок: Мне 29 лет, рост 183..

Мне 29 лет, рост 183, вес 82.

 Отправлено: 06.11.16 11:42. Заголовок: пошастал по форуму -..

пошастал по форуму - думаю - дефицит кальция - судя по анализам и по явлениям происходящим в жизни...
остается плавно вникать в водохлебство...

 Отправлено: 18.11.16 12:00. Заголовок: Пошла сегодня на iHe..

Пошла сегодня на iHerb, а там требуют все паспортные данные вводить? это нормально? вроде раньше не было? че-то побаиваюсь..

 Отправлено: 18.11.16 16:15. Заголовок: Да, есть такое дело...

Да, есть такое дело. Но, - это требование законодательства РФ.

 Отправлено: 23.12.16 20:31. Заголовок: С недавних пор начал..

С недавних пор начала чувствовать свои плечи,шею.В смысле как они напряжены.А раньше я это воспринимала как нормальное их состояние.Сейчас все это замечаю.Как же я напряжена...Как наверное прекрасно чувствуют себя здоровые люди!

 Отправлено: 25.12.16 10:21. Заголовок: Добрый день! Меня зо..

Добрый день! Меня зовут Вова. Я тут новенький. Перечитал все ветки по минералам и витаминам. Решил написать сюда, так как считается, что магний - самый важный минерал. Даже сам сварил цитрат магния. Пожалуйста, кто из старожил форума дайте практические советы с чего начать употреблять сбалансированно минералы и витамины. Как вы это делаете по цифрам. Я уверен, что многие тут хотели бы так же нпчать. Я перерыл весь форум и смог найти лишь отрывки по крупицам типа таких "Магний нужно всегда принимать с достаточным количеством кальция, фосфора, калия. Один магний может нанести вред" или "обязательно нужен Бор" и тому подобное. То есть общие фразы. Пожалуйста, поделитесь практическими советами сколько, как и что употреблять? Расскажите про ваш рацион натуральных продуктов, какие витаминные комплексы вы заказываете на айхербе. Пожалуйста, не пишите общие фразы, что всё должно быть сбалансированно, это ясно и так. Именно ньансы.

 Отправлено: 26.12.16 11:29. Заголовок: Rastvorov пишет: Ме..

Rastvorov пишет:

цитата:

Меня зовут Вова. Я тут новенький. Перечитал все ветки по минералам и витаминам.

Привет, Вова!
Я понимаю, конечно же... тех, кто хочет вдруг и сразу получить готовый рецепт счастья.
Да, пока на форуме нет единой темы, где все сложено в готовую и понятную картинку. Просто потому, что пока нет - нет единой и понятной картинки. Тем более для всех и сразу.
Но есть информация с которой можно и нужно работать.
Если вы уже поняли, что минеральная составляющая рациона питания имеет одно из самых важных значений... уже хорошо.
Не только калории, которых и так в избытке, но нутриентный состав пищи имеет огромное значение.
У нас принято считать калории и в большинстве своем игнорировать питательную ценность составляющих нутриентов в пище.

Большинство вопросов на форуме раскрыто. То там, то тут...
Ежику понятно, что, к примеру, кушать один кальций или калий мало смысла, если и с остальными макро имеется дефицит. А он обязательно имеется если был и есть дефицит магния. И как раз с магнием у нас наибольшая проблема. Значит дефицит или нарушение обмена остальных макро запрограммировано.
Вот из этого и исходим.
Дефицит необходимо устранять (хотя бы) надежно усвояемыми формами и количеством минералов-витаминов.
Какое количество требуется, зависит от возраста, качества работы ЖКТ, образа жизни, и т.д. Как и время необходимое для устранения общего дефицита нутриентов в организме... Кто 50-60 лет терял, а кто то только жить начал. У одного еще работают системы усвоения, другому приходиться изучать методы, как восстановить чувствительность клеточных мембран и рецепторов.

Так что... У вас есть общая информация с форума в виде наводки. У вас есть огромная база знаний в виде Интернета. Где то были ссылочки на хорошие библиотеки вплоть до мед. диссертаций... огромные библиотеки.

В общем...
Магний, в чистом виде 350-400 мг., кальций 800-1200 мг., калий от 2 до 5-ти грамм, фосфор (по разным данным) от 1,5 до 2-ух к кальцию. Калий желательно оптимизировать с натрием. Не столь важно сколько у вас соли-натрия, важно, что бы она была сбалансирована с калием. Натрий с калием в пределах 2/1. Бор в чистом виде 5-12 мг. Бор берем из борной кислоты из аптеки. Разводим борную кислоту (пакет 10 гр.) с содой в 1,7 литра воды и 5-10 мл. в течении дня. Что то можно брать в магазинах хим. реактивов в качестве х.ч. или ч.д.а., как тот же хлорид калия, или магния. Тот же лимонно-кислый магний 1-3 замещенный. Что то можно брать на айхербе.

Ни один, даже врач, не будет вас консультировать в офф лайне. Анализы крови на внутриклеточные минералы... вообще ни о чем.
Потому только ваше желание и ваше стремление изменить, может изменить ваше состояние.
Вам необходимо определить состояние ваших почек, если оно не известно. Если известно и они здоровы, то "эксперименты" с минералами будут вполне безопасными и полезными.
Всё что не понятно - спрашивайте.

 Отправлено: 27.12.16 13:05. Заголовок: Михаил, спасибо за о..

Михаил, спасибо за ответ!
Я почему так сильно сразу начал думать про минералы и витамины, так как несколько раз проскакивала фраза, и от Вас в том числе, что водопитие без минералов и других полезных веществ может вымывать их остатки. Да и это просто жизненно правильно начинать восполнять свой организм полезными веществами, помимо водопития.
Буду тогда спрашивать Вас здесь. Уверен, Ваши развёрнутые ответы с примерами помогут многих форумчанам, главное, чтобы они дочитали до этого месте))
Если ветки по конкретным действиям для новичка нет, то пусть я буду первым учеником на данном форуме, кто будет спрашивать у знающих людей с чего начать и как двигаться дальше. Пусть это будет для всех полезным в будущем.

По поводу меня. Недавно делал УЗИ органов, в том числе почек и надпочечников, сдавал анализы на кровь, мочу и кал, много на биохимию сдавал, в том числе и на почки какой-то параметр. Никаких отклонений от нормы не было. Думаю, что всё в порядке. Хотя проблемы по здоровью есть. А кого их нет?!

Позвольте, буду писать не все вопросы в куче, а буду задавать несколько, потом ещё несколько и потом ещё. Это даст вариант развития, как развиваются ветки на данном форуме. Начну с самых простых.

1. Михаил, Вы всё-таки сначала долгое время были на водопити (в рубрике "я избавился от..." сказано 3 года), а только потом начали интересоваться минералами и всем остальным в плане питания? То есть чистое водопитие принесло Вам такие хорошие результаты?
2. Какая схема по Вашему мнению более оптимальная: получать все минералы из "химии", а на живую пищу ставку не делать, или лучше иметь какую-то пропорцию, например, 50% получать из "химии", а 50% из пищи (пусть и теоретически не полностью усваиваемые), высчитывая по таблицам нужное количество основных компонентов? Расскажите про свой опыт и дайте совет.
3. Подозреваю, что на одной "химии" далеко не уедешь. Кушать что-то нужно)) Продукты Вы выбираете не только по составу полезных веществ, но по ГИ? Как Вы выбираете продукты для употребления? Я просто видел дискуссию по поводу картофеля и его содержание Калия. Михаил, Вы сказали, что альтернатив ему нет, хоть и ГИ высокий.
4. По самым общим принципам питания лучше придерживаться раздельного питания, держа в уме полноценность по минералам и витаминам. Михаил, Вы как-то сказали, что питаетесь часто далеко не самыми полезными продуктами, но чувствуете себя превосходно. Как Вы сейчас питаетесь, к чему пришли?

Жду Вашего ответа, Михаил, и ответа других опытных участников форума на эти же вопросы. Давайте общими усилиями поможем разобраться начинающим, хоть моя роль тут будет ничтожна: я буду тут в роли первоклассника, который ничего не знает, но пришёл с чётким намерением учиться.

 Отправлено: 06.01.17 13:48. Заголовок: Rastvorov пишет: Я ..

Rastvorov пишет:

цитата:

Я почему так сильно сразу начал думать про минералы и витамины, так как несколько раз проскакивала фраза, и от Вас в том числе, что водопитие без минералов и других полезных веществ может вымывать их остатки.

Не все так однозначно Владимир.
Вымывают минералы и чай, и кофЭ, и пиво. Не зря, к примеру, даже пиво пьют с солёненьким. Иначе много не выпьешь, а если и выпьешь можно сильно обезводиться вместе с потерей натрия.
Моча слишком низкой концентрации способствует потерям минералов, в первую очередь калия.
Тоже самое и с водой. Многие начинают пить воду игнорируя соль - "соль яд". Что приводит к потерям натрия и калия. Есть такая система водно-солевого регулирования, как; ренин-ангиотензин-альдостерон. Тот же альдостерон предназначен для удержания натрия, когда его мало, но он же выводит калий в отсутствии достаточного количества натрия.
Ну и, кроме всего прочего, водичка повышает чувствительность систем организма к гормону - лептин, снижая аппетит. Пониженный аппетит сам по себе сокращает поступление минералов. А наш рацион питания и так ими не балует.
Конечно, если тщательно подойти к выбору оптимального рациона питания, хоть и сложно но можно подобрать такой рацион, что даже в 1500 калорий (?!) если верить источникам, то можно выбрать такой, что он сможет удовлетворять ежесуточной потребности организма. Но необходимо несколько условий, начиная со здорового ЖКТ.
А если минеральный дефицит уже слишком глубокий, вплоть до клинических проявлений. Либо ЖКТ не удовлетворяет качеством усвоения того или иного... низкая кислотность либо либо на уровне транспорта В12-го и т.д.
Если Вы пришли к водопитию, то точно можно сказать, что не от хорошей жизни. Значит есть проблемы и их нужно устранять.
Водичка, сама по себе может отсрочить появления минерального дефицита в организме, даже за счет гидратации на уровне клеток организма, при адекватном потреблении соли. Натрий снижает потери калия, как на уровне клеток так и на уровне содержания в крови. Они слишком жестко связаны в общем метаболизме организма. Дефицит магния - это и вовсе тотальная проблема. Что само по себе однозначно говорит о дефиците остальных минералов, начиная с того же калия, даже без привязки к воде-соли. Тот же калий является магний зависимым минералом. Плюс синдром "голодных" костей. Вы кушаете минералы, как бы, в нужном количестве и качестве а их не прибывает и даже может быть хуже. Становится даже меньше, чем было, особенно на фоне сбалансированного количества. Просто потому что костное депо, прежде истощенное, начинает с пристрастием поглощать минералы, особенно если они сбалансированы. И так далее. вводя в заблуждения, что типа минералы не усваиваются.
То есть, если адекватно не потреблять минералы с рационом питания и/или в БАДах то минеральный голод обязательно придет в еще более острой форме.
С "химией" можно до 50% и более от суточной потребности. Главное подобрать такую форму минералов, которые бы были относительно нейтральны в вопросе водородного показателя, дабы принудительно не смещать pH организма. Тот же карбонат кальция может сильно ощелачивать, как впрочем, и цитрат кальция. Если среда организма смещена в сторону ацидоза, то риск небольшой. А если и так уже пред алкалоз...
То что минералы и их баланс в организм очень сильно влияют на общее состояние организма абсолютно точно. Медицина об этом прекрасно знает но НЕ афиширует... кто же тогда таблетки будет покупать.