Отправлено: 09.09.10 14:05. Заголовок: Симптомы недостатка магния (продолжение)

Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний.
Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить.
Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния.
Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго.
Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния.

Сначала о признаках дефицита..

цитата:

Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник

И это только основные.
Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме.
Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии...
Та же стенокардия

цитата:

Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда.

Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно.
Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим

цитата:

Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.

Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода.

Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического.

цитата:

серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.

И так далее и тому подобное.

На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита.

Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ<\/u><\/a>

 Отправлено: 01.02.15 09:17. Заголовок: Не для рекламы ради...

Не для рекламы ради...
http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415

цитата:

Муж принимает этот магний почти два года. Я некоторое время пробовала другие формы, но вернусь на эту. Оптимальный препарат! Смесь магниевых солей органических кислот (лимонной, яблочной, янтарной) и магния, хелатированного таурином и глицином, усваивается ступенчато, разные компоненты с разной скоростью, в результате необходимый для достижения результата уровень магния в организме держится равномернее. Компоненты полностью прореагировавшие, нейтральны и не раздражают желудок. ВАЖНО! Таблетку необходимо запивать большим количеством воды для надежности усвоения (я еще и разгрызаю для надежности). Этот продукт изменил нашу жизнь, без преувеличения. У мужа нормализовалось артериальное давление, он смог полностью отказаться от гипотензивных препаратов - только тот, кто ежедневно принимает энап, может это оценить. Сперва принимал 3-4 таблетки в день (в сочетании с таурином и рыбьим жиром), но уже через 3 недели перешел на поддерживающую дозу 2 таблетки (400 мг). Давление не поднимается! Я избавилась от повышенной тревожности, ночных судорог ног, и в похудении (похудела на 44 кг) магний был очень кстати: любое ограничение рациона уменьшает поступление в организм магния, а его и так в продуктах маловато, так что худеющим без магния никуда. А если еще при этом тренируетесь, потребность в магнии увеличивается в разы! Мне достаточно пару дней забыть о приеме магния, и судороги ночью обеспечены, особенно после тренировки: магний не накапливается в организме, он все время тратится, его надо восполнять постоянно. Рекомендую этот продукт безоговорочно. Для его качества цена просто смешная, и не последнее дело - что в него добавлен витамин B6, помогающий усвоению магния, не надо принимать дополнительно. Другие отзывы (только на основе личного опыта, никакой копипасты) читайте на моей странице(кликните сверху на ник ulex-dl).

 Отправлено: 08.02.15 17:37. Заголовок: Ищу для себя магний...

Ищу для себя магний. Пока принимаю магнелис там лактат. А что вы думаете про этот продукт? http://www.togetherhealth.co.uk/products/magnesium странно как-то говорят, что продукт абсолютно натуральный и хорошо усваивается, однако по составу оксид, хлорид...

 Отправлено: 10.03.15 20:39. Заголовок: Характерно (для меня..

Характерно (для меня) при увеличении употребления магниесодержащих продуктов - синдром мышечного спазма не снимается.

 Отправлено: 14.03.15 11:05. Заголовок: пенсионер У меня сн..

пенсионер
У меня снимается в основном сульфатом.

 Отправлено: 14.03.15 11:41. Заголовок: Valyshka пишет: А ч..

Valyshka пишет:

цитата:

А что вы думаете про этот продукт?

Я думаю, что лактат или цитрат магния всё же лучше.
Хотя и там можно добавить лимонной кислоты и часть продукта перейдет в цитрат магния.

 Отправлено: 14.03.15 17:08. Заголовок: пенсионер пишет: Ха..

пенсионер пишет:

цитата:

Характерно (для меня) при увеличении употребления магниесодержащих продуктов - синдром мышечного спазма не снимается.

У меня отлично снимается цитратом магния (400мг/сутки)+ пиридоксин (25мг/сутки)
Не факт, что магний из магнийсодержащих продуктов хорошо усваивается.

 Отправлено: 24.03.16 15:05. Заголовок: С усвоением магния и..

С усвоением магния имеются большие проблемы. В основном и у очень многих, препараты магния вызывают слабительный эффект.
Нам пишут, что магний и кальций, как бы, антагонисты в пищеварительном тракте: в системе их усвоения, так как она единая для обоих. Но ведь для усвоения кальция из кишечника нужен витамин D. А для магния, как бы, витамин D не нужен. Либо нам лгут, либо он нужен. Если, к примеру, витамин В6 нужен, как проводник магния в клетку, то для начала (хотя бы) нужно доставить магний в кровь... а не выбросить его вместе с жидким стулом.
Далее. Для того же кальция пишут, что он без магния не усваивается и что их необходимо употреблять строго одномоментно, вместе с витаминами В6, D, E, C и желательно К. Прибавить к ним цинк, хром, селен... В отношении магния пишут всё до наоборот. Пишут, что приём магния необходимо разделять с кальцием и очень редко, но упоминают витамин D.
А так, начал человек пить магний... распоносился - завязал. эффект нулевой. Пить то его нужно не день и не два. А минимум с пол годика. Нам нужно загнать его в клетки организма, а это дело долгое и нудное. Годами он вылетал, а значит быстро его не восполнить. Так как сама система усвоения магния сильно страдает на фоне его дефицита... Еще один капкан, который заготовила природа.
По снижению количества воды в организме, можно судить о дефиците магния. От магния зависит количество калия, а уже от калия количество воды в клетках.
Так что... давайте отнесемся к магнию со всей серьезностью. Его нам ничто не заменит. А аллопатия от нас ни куда не убежитя. Тема магния явно не интересна для современной фармацевтики, и её пытаются запутать. Хотя, очень редко но всё же, вполне правдоподобная информация иногда проскакивает. Видимо мир, всё же, не без добрых людей. Ну и не все с фармацевтической кормушки кормятся.
Я нашел в сети несколько препаратов магний-кальций, совмещенных в одной таблетке. От достаточно серьезных производителей. Вот я думаю, что просто магний с витамином В6 - это почти пустышка. Эффект есть но минимальный.
У меня есть даже отрицательный опыт. Если я некоторое время пью магний без кальция, то получаю аритмию. Если с кальцием то всё нормально. Так что и скорее всего они не антагонисты, а лучшие партнеры или даже синергисты.
Вот к примеру - http://nsp-krasnodar.ru/index.php/musculoskeletal-system/158-calcium...

Или ... http://otzovik.com/review_1957674.html

Кстати, на Айхербе за последний год появилось много совмещенных препаратов магния-кальция с витаминами.

 Отправлено: 27.03.16 21:58. Заголовок: Вот выдержки из рекл..

Вот выдержки из рекламы израильского БАДа «MAGNOX 520» (60 капсул в банке, прием по 1шт. в день) на ebay продается по цене 18,77 $ за банку (2,76 $-доставка).
Не знаю, можно ли доверять этой рекламе, - найти информацию из независимых источников мне не удалось. Заманчиво, но дороговато, кто нить пробовал этот препарат?
«РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ МАГНИЯ В «ШИБЕ»:
«МАГНОКС 520» - В 3 РАЗА ЭФФЕКТИВНЕЕ
По результатам нового исследования медицинского центра «Шиба», опубликованным в престижном журнале Magnesium Research, препарат магния Magnox 520 намного более эффективен, чем другие известные альтернативы
Удивительные результаты клинического исследования, проведенного в институте кардиологии медицинского центра «Шиба - Тель ха-Шомер», доказывают, что препарат «Магнокс 520» (Magnox), основанный на моногидрате оксида магния, более эффективен, имеет большую концентрацию и почти втрое лучше усваивается организмом, чем цитрат магния («Диаспорал»). Эффективность «Магнокса» превышает и другие непроверенные препараты – что делает его самой эффективным препаратом (запатентованным израильской компании «Наве фарма»). И еще один сюрприз: «Магнокс», ко всему прочему, наполовину дешевле известных альтернативных препаратов. У всех, для кого восполнение дефицита магния является жизненной необходимостью, теперь есть научно подтвержденная основа для выбора «Магнокса».
Но это еще не все. Исследователям удалось доказать, что именно Magnox, а не Diasporal, повлиял на существенное снижение уровня «вредного» холестерина LDL в крови, С-реактивного белка (CRP), высокие показатели которого указывают на риск инфаркта.
К тому же побочные эффекты у принимающих Magnox были менее заметны, и организм лучше воспринимал этот препарат.
Что приводит к высокой эффективности Magnox 520 по сравнению с другими препаратами?
Дело не только в молекулярном составе формулы, но и в патентованной фармацевтической специфике: в профессиональной терминологии речь идет о гранулах, обладающих способностью к растворению, размером частиц и площадью поверхности, увеличивающим внутриклеточное усвоение препарата.»
http://emet.in.ua/magnox/testurl

 Отправлено: 28.03.16 11:39. Заголовок: Ссылка на информацию..

Ссылка на информацию о препарате Magnox 520 в журнале Magnesium Research: https://translate.google.ru/translate?hl=ru&sl=en&u=http://www.jle.com/en/revues/mrh/revue.phtml&prev=search
(Надо в архиве искать 2013 г, том 26, выпуск 1. Публикация:
"Ответ на письмо: "Что такое правильный добавка магния?" С помощью Kisters [1] (p.42-5) 
Майкл Шехтер»)

 Отправлено: 29.03.16 09:26. Заголовок: Viktor47 пишет: Ссы..

Viktor47 пишет:

цитата:

Ссылка на информацию о препарате Magnox 520

Оксид магния - это не лучший препарат. Да, массовая доля магния в нём больше всего. Но его еще нужно взять... в силу его малой растворимости даже в кислотах. При пониженной кислотности желудочного сока, практически невозможно. А его "эффективность" связана с относительно высоким содержанием ионов магния в самой формуле. Сам эксперимент не корректный... по ссылке, там об этом упоминается. Причем магний без кальция не желательно, а кальций без магния вообще не имеет смысла и даже вредно.
На айхербе масса препаратов совмещенных кальция с магнием и вполне нормальные по цене.
Цитрата магния нужно брать больше, раза в три... тогда количество ионов магния сравняется.
К примеру, с кальцием. В карбонате кальция тоже много кальция. Но его усвоение тоже зависит от кислотности желудочного сока. А вот цитрат кальция уже не зависит.
Скорее всего банальный маркетинг. Цитрат магния дороже в производстве, хотя бы потому что кроме окиси магния нужна лимонная кислота. Окись магния, в реакции с лимонной кислотой образует тот самый цитрат магния... Престиж, в нашем мире, понятие субъективное. Не отражает реальной действительности.
Да, материалов, по магнию в журнале очень много, и уже это очень интересно.
А по био доступности магния, в русскоязычном Интернете, материалов очень и очень много, в том числе и по оксиду. Оксид магния, от названия, сути не меняет

Понятно, что для усвоения магния в кишечнике нужен витамин D, а для проникновения магния в клетку нужен витамин В6. Кроме того, упоминаются витамины Е и С, еще витамин К причастен, каким то боком. Необходимо изучит проблему усвоения магния в условиях его дефицита на уровне транспорта, вне и внутри клеток.

 Отправлено: 29.03.16 19:15. Заголовок: Роль магния в жизни ..

Роль магния в жизни женщины Несколько цитат...

цитата:

Биологическая роль магния многогранна, поскольку он является важнейшим элементом многих биохимических процессов, таких как стабилизация ДНК в процессах митоза и мейоза, активизация более 300 ферментов: креатинкиназы, аденилатциклазы, фосфофруктокиназы, К-Na-АТФазы, ферментов белкового синтеза, гликолиза, трансмембранного транспорта ионов. Магний принимает активное участие в процессе нервно-мышечной возбудимости и влияет на процессы терморегуляции организма [1] Магний незаменим в углеводном, белковом и липидном обмене, синтезе нуклеиновых кислот, в организме человека существует не менее 500 магний-зависимых белков. Он участвует в поддержании нормальной функции нервной и сердечно-сосудистой систем, особая роль отведена магнию в процессах мембранного транспорта ионов кальция и натрия в электровозбудимых тканях, а его дефицит приводит к дестабилизации мембран. Влияние магния на сердечно-сосудистую систему двояко: участие в процессе свертывания крови как антитромботического фактора и непосредственное влияние на сердечную мышцу, поскольку он является мощным вазодилататором, стабилизируя работу кальциевых каналов и ритм сокращений миокарда [2, 3]. Магний является физиологическим антагонистом кальция, конкурируя с ним на клеточной мембране и принимая участие в расслаблении мышечных волокон. Известна роль магния в остеогенезе, поскольку он поддерживает нормальный уровень кальция в костях, способствует обновлению кальция в них, препятствует потерям кальция и крайне необходим для стабилизации энергетических процессов в костной ткани [4, 5]. Установлено, что некоторые белки в остеогенезе являются магний-зависимыми, связывают факторы роста фибробластов и запускают начальный внутриклеточный сигнал, синтез сигнальной молекулы фосфатидилинозитол трифосфата. Следовательно, магний не только поддерживает стабильность кальция в кости, но и как самостоятельный микроэлемент обеспечивает остеогенез и способствует физиологической крепости костной ткани [6]. Значимые нарушения в органах и системах при дефиците магния Клинические проявления дефицита магния затрагивают практически все органы и системы. При выраженном магниевом дефиците происходит нарушение сердечного ритма с развитием аритмий, нарушение свертывающей системы крови, увеличение уровня холестерина в крови и ускорение прогрессирования атеросклероза, головные боли, снижение умственной работоспособности, возникновение раздражительности и депрессии, повышается риск бронхоспастических состояний, усугубляется остеопороз, нарушается функция иммунной системы, прогрессирует мочекаменная болезнь [11–14]. Недостаток магния в организме приводит к состоянию повышенной нервной возбудимости клетки, а мышечные клетки, испытывающие нарушения деполяризации, претерпевают избыточность процессов сокращения по отношению к процессам расслабления [15–17]. Роль магния во время беременности Во время беременности потребность в магнии увеличивается в 2–3 раза, что обусловлено увеличением массы матки от 100 до 1000 г, молочных желез, общей массы крови из-за роста количества эритроцитов на 20–30%, высоким уровнем эстрогенов и повышением уровня альдостерона [2, 18–22]. Достаточная обеспеченность организма матери этим важным элементом создает основу для полноценного вынашивания плода и рождения здорового ребенка [6, 23]. Плацента характеризуется одним из самых высоких уровней содержания магния, она синтезирует более 150 белков и гормонов, из которых 70% — магнийзависимые. Потребность организма беременной женщины в магнии нередко превышает его поступление, и данное обстоятельство позволяет рассматривать беременность как физиологическую модель гипомагниемии [21, 24, 25]. Дефицит магния во время беременности может вызывать нежелательные последствия как со стороны матери, так и со стороны плода: нарушение имплантации эмбриона, кальциноз плаценты (следствие нарушения обмена кальция в условиях дефицита магния), длительная угроза прерывания беременности, преждевременные роды, слабость родовой деятельности, нарушения раскрытия шейки матки и периода изгнания в родах, симфизиопатия и симфизит, преэклампсия и эклампсия [12, 16, 23, 26]. К наиболее распространенным проявлениям дефицита магния при беременности относятся судороги икроножных мышц, дрожь, писчий спазм, повышенный тонус матки, артериальная гипертония [2, 17, 23, 27]. Место магния в лечении гинекологических заболеваний Препараты магния нашли свое широкое применение в терапии различной гинекологической патологии: предменструального синдрома с преобладанием психоэмоционального напряжения (депрессия, раздражительность, отеки, болезненность и ощущение нагрубания молочных желез) [11]. Продолжительность терапии должна составлять не менее 2–3 менструальных циклов и может быть продолжена в течение значительно большего времени [1]. Учитывая, что магнийдефицитное состояние сопровождается повышенной продукцией провоспалительных цитокинов (ИЛ-2, ИЛ-4, ИЛ-5, ИЛ-6, ИЛ-10, ИЛ-12, ИЛ-13, ФНО-α), включение препаратов магния в комплексную терапию воспалительных заболеваний половых органов является весьма обоснованным [35–37]. Дефицит магния в организме приводит к снижению активности гиалуронсинтетаз, повышению активности гиалуронидаз, что ведет к нарушению метаболизма гелеобразной среды внеклеточной матрицы, ускоренному старению фибробластов, замедлению синтеза коллагеновых и эластиновых волокон и ухудшению механических характеристик ткани [1, 27, 38, 39]. Включение препаратов магния в комплекс лечебных мероприятий патогенетически показано пациенткам с пролапсами гениталий, особенно в профилактике рецидивов после оперативного вмешательства [26, 40, 41]. Одной из наиболее частых причин нарушений менструальной и репродуктивной функций на фоне прогрессирующего ожирения является метаболический синдром, частным проявлением которого является синдром поликистозных яичников [12, 42, 43]. Пациентки с метаболическим синдромом имеют нарушения менструального цикла по типу гипоменструального синдрома вплоть до аменореи, бесплодие, невынашивание беременности, избыточное оволосение, ожирение [27]. Известно, что магний требуется для адекватного использования глюкозы и передачи сигналов инсулину. Выраженность проявлений метаболического синдрома, в т. ч. уровень инсулина, обратно пропорциональна уровню потребления магния с пищей. Инсулиннезависимый сахарный диабет является результатом долговременных нарушений метаболизма, неразрывно связанных с хроническим дефицитом магния. Уровень магния в сыворотке крови у женщин с диабетом отрицательно коррелирует с содержанием липидов в крови и жировой массой пациентки [44, 45]. В последние годы установлено, что симптомы климактерического синдрома схожи с симптомами магниевой недостаточности: приливы и ночная потливость, чувство давления в голове и теле, мышечные и суставные боли, парестезии, головные боли, головокружения и обморочные состояния, затруднения дыхания, потеря чувствительности в стопах и в кистях рук. Все это обосновывает необходимость магниевой дотации в этом периоде жизни женщины. Безусловно, следует помнить и о возможности развития остеопороза, известно о влиянии препаратов магния на поддержку нормального функционирования костной ткани, поддержку минеральной плотности кости, поскольку магний сохраняет ту матрицу, на которую будет ложиться кальций [6, 13, 24, 48]. Таким образом, проблема дефицита магния в акушерстве и гинекологии крайне актуальна. Хронический дефицит магния, нередко приводящий к серьезным осложнениям беременности, может и должен быть компенсирован пероральным приемом препаратов магния. Применение пероральных препаратов магния корректирует дефицит магния у беременных, снижает вероятность угрозы прерывания беременности и эклампсии, профилактирует развитие гестационного диабета и ожирения. Оротат магния также необходимо включать в комплекс лечебных мероприятий пациенток с метаболическим синдромом, синдромом поликистозных яичников, дисплазией соединительной ткани, предменструальным и климактерическим синдромами.... http://www.lvrach.ru/2015/03/15436184/

 Отправлено: 08.04.16 10:22. Заголовок: Есть еще один важный..

Есть еще один важный микроэлемент. Называется он: бор. Информации в сети масса, но складывается впечатление, что им больше пугают, нежели хотят объяснить суть...
Я пару месяцев изучаю вопрос, пока только изучаю. Хотя бы такой факт, рекордсменами содержания бора являются: абрикосы, виноград (курага, изюм), миндаль, чернослив, соответственно - вино. К ним можно подключить сою, рис... В первых, содержание бора от 1 до 3 мг./100гр. Нижнюю норму предлагают в 0.2 мг. И в то же время в районах потребляющих менее 1мг. в сутки до 70% населения подвержены симптомам артрита. При среднем потреблении 10 мг. бора на душу населения не более 10%. Тогда почему 0,2 мг? Есть районы где потребляют 24 мг. бора, при содержании его в организме всего 20 мг.
Спортсмены, с помощью препаратов бора, поднимают уровень тестостерона в крови. А тестостерон помогает усваивать магний.

Это я к чему. Бор является регулятором магний-фосфор-кальциевого обмена. При его дефиците плохо работают эндокринные железы...

цитата:

Бор (B) Дирижер минерального обмена. Здоровая, активная старость. В организме человека бор необходим в микродозах для поддержания здорового состояния костей, процессов метаболизма кальция, фосфора и магния. Бор способствует предотвращению постменопаузального остеопороза, укрепляет мышцы, улучшает функции мозга, повышает жизненный тонус. Суточная потребность организма человека – более 0,3 мг, вероятно, ближе к 1 мг. Бор может попадать в организм человека несколькими путями. В наибольших количествах – с воздухом при дыхании у людей, работающих на бородобывающем или бороперерабатывающем производстве, а также у людей, проживающих недалеко от таких заводов. В меньшей степени – при употреблении внутрь воды с повышенным содержанием бора и с пищей. Теоретически бор может попасть в организм при кожном контакте с косметикой, содержащей соединения бора, и с моющими веществами. В пище бор содержится в виде декагидрата тетрабората натрия и борной кислоты. Эти вещества быстро и хорошо абсорбируются из желудочно-кишечного тракта (обычно абсорбируется более 90% потребляемого бора). Выделяются соединения бора в значительной степени с мочой. В организме взрослого человека содержится около 20 мг бора. Более половины общего количества бора находится в скелете, а около 10% приходится на мягкие ткани. В среднем в тканях человека и животных содержится от 0,05 до 0,6 мкг/кг бора, однако в зубах и ногтях его концентрация в несколько раз выше. В организме бор можно обнаружить в клетках нервной ткани, паренхиматозных органах, жировой клетчатке. В плазме крови средняя концентрация бора составляет 0,02–0,075 мкг/мл. В некоторых регионах мира из–за повышенного содержания бора в окружающей среде в организм человека попадает ежедневно 17–27 мг бора, и тогда концентрация этого микроэлемента в крови возрастает до 0,45–0,66 мкг/мл. Биологическая роль в организме человека. Биологическая роль бора недостаточно изучена. Бор играет существенную роль в обмене углеводов и жиров, ряда витаминов и гормонов, влияет на активность некоторых ферментов. Показано, что введение борнокислого натрия в дозе 5–10 мг/кг вызывает повышение уровня сахара в крови. Под влиянием боратов инактивируются витамины B2 и В12, подавляется окисление адреналина. In vitro бор ингибирует активность двух классов ферментов. Во–первых, это тирозиннуклеотидзависимые и флавиннуклеотидзависимые оксидоредуктазы (алкогольдегидрогеназа, альдегиддегидрогеназы, ксантиндегидрогеназа и цитохром–В5–редуктаза) – борат конкурирует с ферментами за НАД и ФАД. Во–вторых, борат (или производные соединений бора), могут связываться с активными центрами таких ферментов как химотрипсин, субтилизин, глицеральдегид–3–фосфатдегидрогеназа. У женщин в период постменопаузы устранение дефицита бора сопровождается повышением уровня 17 бета–эстрадиола в сыворотке крови и меди в плазме крови. Вследствие этого улучшаются показатели электроэнцефалограммы, память, нормализуются поведенческие реакции. Есть данные, свидетельствующие о том, что бор играет регуляторную роль по отношению к паратгормону и поэтому может косвенным образом влиять на метаболизм кальция, магния, фосфора и витамина D. Бор влияет на макроминеральный метаболизм, влияет на метаболизм стероидных гормонов и у людей, и у животных. Биологический интерес представляют комплексы бора со многими веществами, включая моносахариды и полисахариды, аденозин–5–фосфат, пиридоксин, рибофлавин, дегидроаскорбиновую кислоту и пиридин–нуклеотиды. Отсутствие бора вызывает возрастание стрессовых нутриционных факторов, которые влияют на функцию мембраны клетки (т.е. кальция, холекальциферола, магния), или снижение калия. Таким образом, бор может выполнять функцию на уровне мембраны клетки. Потенциальная опасность бора для здоровья человека. Бор относится к иммунотоксическим элементам. Считается, что верхний предел среднесуточной, безопасной дозы потребления бора для человека – 13 мг. Оксид бора и ортоборная кислота относятся к сильнодействующим токсичным веществам. Непродолжительное вдыхание воздуха, умеренно загрязненного соединениями бора, вызывает у людей раздражение носоглотки и глаз. Исследования на животных показывают, что при вдыхании воздуха с высоким загрязнением соединениями бора развивается поражение легких. При непродолжительном употреблении внутрь бора в повышенных концентрациях возникает раздражение желудочно-кишечного тракта. При длительном воздействии соединений бора нарушение процессов пищеварения приобретает хронический характер (развивается так называемый «борный энтерит»), возникает и борная интоксикация, которая может поразить печень, почки, центральную нервную систему. В длительных исследованиях на животных было выявлено негативное воздействие бора на репродуктивную функцию как у мужских особей (в частности, снижение выработки сперматозоидов и развитие атрофии яичка), так и у женских в процессе беременности (токсическое действие на эмбрион с возможностью возникновения дефектов у новорожденных). Синергисты и антагонисты бора. При дефиците бора повышается риск развития дефицита витамина D. Бор тормозит всасывание организмом аскорбиновой кислоты, флавоноидов, серосодержащих аминокислот. Описаны попытки применения бора для вытеснения меди из организма. Бор является синергистом хлора, усиливает действие концентрированного алкоголя и некоторых антибиотиков. Выявлена положительная корреляция между метаболизмом бора и цинка. Признаки недостаточности бора: точно верифицировать симптомы дефицита бора сложно, поскольку отсутствие бора затрагивает макроминеральный метаболизм. Известно, что бор влияет на обмен кальция и меди. Его дефицит может приводить к гиперхромной анемии и тромбоцитопении. Недостаточное содержание бора в организме на фоне дефицита витамина D вызывает повышение активности щелочной фосфатазы в плазме крови и задержку роста. В то же время недостаточное содержание витамина D усиливает влияние дефицита бора на обмен кальция, магния, фосфора. У женщин в возрасте 48–82 лет в период постменопаузы недостаточность бора вызвала ухудшение минерального обмена и состояния костной ткани, что свидетельствует о том, что бор является важнейшим элементом в профилактике и лечении остеопороза. Бор может потенцировать эффекты эстрогенов, применяемых в терапии постклимактерических состояний. Бор – биологически динамический микроэлемент, который затрагивает макроминеральный метаболизм. Исключение из рациона бора может играть роль при некоторых расстройствах неизвестной причины, выявляемых нарушенным макроминеральным метаболизмом (например, остеопорозом, уролитиазом и неправильным формированием костей, связанных с длительным парентеральным питанием). Показано, что низкие диетические концентрации бора приводят к снижению умственной способности, хронической усталости, недостатку жизненных сил. Дефицит бора наблюдается редко. Однако, людям пожилого возраста в связи с нарушением абсорбции кальция и тенденцией к ухудшению состояния костей рекомендуется принимать бор в виде БАДов по 2–3 мг ежедневно. При избытке бора в организме наблюдаются: потеря аппетита, тошнота, рвота, водянистый стул, обезвоживание организма, высыпания и шелушение кожи, снижение половой активности, ухудшение показателей спермограммы. Перенасыщение бором приводит к выпадению волос, полиморфной сухой эритеме и анемии, которые проходят при нормализации уровня бора в диете. Бор необходим: бор способствует профилактике постклимактерического остеопороза и росту мышечной ткани.

 Отправлено: 08.04.16 10:28. Заголовок: Бор Одним из необхо..

 Отправлено: 10.04.16 12:01. Заголовок: В рационе Южных дого..

В рационе южных догожителей имеются фрукты-ягоды с большим содержанием бора. Это абрикосы, виноград... У Якутов в рационе имеется заболонь, аналогично много бора и самая отличительная часть их рациона. У Японцев имеются некоторые морепродукты из животного рациона - кроме рыбы, плюс морская капуста... очень много бора, кроме всего прочего.
Ищу далее.

Вот отзывы с айхерба и по дозировкам включительно...

цитата:

Отзывы Now Foods, Boron, 3 mg, 250 Capsules: *Отзывы автоматически переведены на русский язык, перевод может содержать речевые ошибки. Я думаю, что реклама бора как минерал для менопаузы или «след» минерала в заблуждение и, вероятно, ставит многих людей. Бор является фантастическим для диспергирования других минералов, таких как кальций, марганец, магний и медь из мест их не должно быть (например суставов, волосяных фолликулов, и т.д.). Бор также помогает снизить высокий фосфор, который затем помогает другие минералы остаются в организме. Я читал, что средняя диеты в некоторых частях Европы содержат целых тридцать пять мг бора в день (по сравнению с мизерной одной мг в другом месте, например, США). Что касается выпадения волос – вскоре после того, начиная с этого Я обнаружил, что новые волосы растут обратно и фиброзно-кистозная мастопатия сократились – ничего не сработало. Я начал с девяти мг и увидел быстрых результатов. С тех пор, результаты были последовательны. Это также позволяет избавиться от мозга туман – я чувствую себя более оповещения / бодрствования, так как я начал принимать его и заметили его, когда я не делаю. Бор является то, что я буду продолжать принимать последовательно. Если этот отзыв был полезным для вас, пожалуйста, нажмите ДА ниже – спасибо. По отзывам всех продуктов я купил от iHerb, пожалуйста, нажмите свое имя выше. Улучшает память и является Предтечи для testrosterone и важно для костной структуры. Я теперь принимает три 3MG капсулы Now Foods бора в день в течение примерно 4 лет. У меня был очень тяжелый ревматоидный артрит (РА) и после приема бор в течение 3 месяцев РА исчез Абсолютно, и никогда не вернулся. Насколько я понимаю, что бор работает только для лечения RA, если он изготовлен из кальция Borogluconate и Now Foods, кажется, только компания, производящая бора таким образом. Исследования показали, что бор повышает эстрадиол у женщин в менопаузе. Прежде, чем я начал принимать бор у меня было мочи и другие симптомы слишком низких эстрогенов несмотря на слишком молод действительно ввести менопаузы. Бор необходим для активации витамина D и витамина D необходим для ароматазы, который является фермент, необходимый для превращения тестостерона в эстрадиол. Это преобразование может быть проблематичным для женщин с СПКЯ, как я. Мои тоже низкие уровни эстрадиола выросли, мой анализ крови доказывает это. Бор увеличивает гормоны до уровня ваше тело, естественно, нуждается. Бор лучше, чем опасного HRT. Бор необходим для предотвращения потери кальция из костей. Это мой недорогой страхования. Часто в дефиците в культурных продуктов. Я отношусь к этому, чтобы помочь уменьшить мочевой потери магния, а также увеличить минеральной плотности костной ткани. Я знаю, бора играет роль в улучшении концентрации и внимания. Я использовал Solaray бренд до этого, и я всегда получить кайф от этого. Я не чувствую то же самое с этим продуктом. Теперь продукты, как правило большой, но мне интересно, почему их всегда дешевле и предлагают более порций, чем конкуренты. Кроме того, я хотел было формула магния, который включал 3 мг бора на 400 мг магния.

 Отправлено: 13.04.16 17:35. Заголовок: По ссылочке англоязы..

По ссылочке англоязычный сайт - http://www.growyouthful.com/remedy/borax.php
Источник бора - бура...

цитата:

Буры исцеление и профилактические свойства Буры-это мощное и действенное средство, которое заслуживает того, чтобы быть широко использован и должен быть в каждом доме. Это настолько дешево и эффективно , что фармацевтические компании сделали все возможное, чтобы дискредитировать его. Им удалось получить его запретили в Европе и Америке. Однако в странах, где крупные западные фармацевтические компании не имеют такой лоббистской силы, таких как Китай, Япония, Турция и Россия широко признается и используется. В тех странах, фармацевтическими компаниями, найти его гораздо труднее лобби (взятки, угрожать и врать) законодатели и регулирующие органы.... Бура предотвращает и лечит артрит, Кандида, остеопороз, рак, гормональные дисбалансы и многих других недугов. Это настолько дешево и эффективно, что медицинские комиссии в западных странах, активно выступавших против нее и взял ее дискредитировали и маркируется как яд. В действительности, она обладает такой же токсичностью, как и поваренная соль, и широко и эффективно используется в странах, где фармацевтическая отрасль не имеет столько влияния.

 Отправлено: 14.04.16 17:12. Заголовок: Вот тут есть интерес..

Вот тут есть интересная таблица, распределение заболеваний по степени дефицита магния - http://gotmag.org/magnesium-deficiency-101/
Для просмотра англоязычных сайтов я пользуюсь Яндексом - браузером... автоматически переводит.

Вот еще интересное нашел...

цитата:

Бура (тетраборат натрия) - пищевая добавка группы консервантов (Е-285). Отвечает за сохранность продуктов, предотвращая размножение бактерий или грибков. Химическая стерилизующая добавка для остановки созревания вин, дезинфектант. Однако, настоящее время из-за своей токсичности почти не применяется в качестве консервантов пищевых продуктов. Острая токсичность их незначительна, однако скорость выведения из организма столь мала, что приём даже небольших количеств может привести к кумулятивному эффекту. В странах Евросоюза она разрешена только для икры в концентрации не выше 4 г/кг. В США эта добавка запрещена. В нашей стране этой добавки так-же нету в списке разрешённых пищевых добавок. Однако, мы же не есть собираемся утеплитель!

типа... если нельзя, но очень хочется,то можно.
В буре, массовая доля бора около 11%. Итого 440 мг, на килограмм икры. 100 грамм съел... 44 мг. бора принял. Икра для богатых... а им можно.

 Отправлено: 17.04.16 08:40. Заголовок: Вот еще про бор, бур..

Вот еще про бор, буру...
http://www.health-science-spirit.com/borax.htm

цитата:

Вы не в состоянии себе представить, что бура, этот скромный инсектицид и средство для стирки, есть потенциал, который может в одиночку обрушить всю нашу экономическую систему....

На русскоязычных сайтах все, как под копирку... вред-вред и минимальные дозы и в лучшем случае бора-бора 3 мг.. Наши фармацевты то же не дремлют... спят и видят сверх прибыли, остальное их не интересует. На англоязычных сайтах все гораздо интереснее.

 Отправлено: 06.05.16 22:17. Заголовок: mixail пишет: Есть ..

mixail пишет:

цитата:

Есть еще один важный микроэлемент. Называется он: бор. Я пару месяцев изучаю вопрос, пока только изучаю.

Таки уже изучили, или ещё в процессе? Уже на себе что-то испробовали? Я тут прикупил в аптеке борной кислоты, намереваюсь добавлять её в еду. Вот думаю, как не промахнуться с дозировкой... Учитывая, что на 100 мг борной кислоты выходит 17,3 мг бора, а норма (вроде как) 3 мг/в сутки, - полагаю, правильно будет развести 100 мг б.кислоты в дистилляте, и полученный раствор уже делить на 5-6 доз. Как Вам моя затея?

 Отправлено: 07.05.16 10:54. Заголовок: Viktor47 пишет: Так..

Viktor47 пишет:

цитата:

Таки уже изучили, или ещё в процессе?

Уже в процессе, около трех недель. Ранее изучал возможность употреблять борную кислоту или буру. Понял, что вполне можно... и нужно.
Я делаю так... Развожу пакетик сухой борной кислоты 10 грамм в простой воде, добавляю 15 грамм соды и кипячу 5 минут.
После остывания раствора, довожу его объем до 170 мл.. Итого, в каждом миллилитре раствора находиться, около 10 мг. ионов бора.
По отзывам в сети понял, что менее 10 мг. маловато. Использую 10-15 мг. в день, с водой и до еды. Дозирую с помощью шприца.
Раствор борной кислоты в спирте дает неприятный привкус и некоторое першение в горле даже 0,5 мл. разведенного на 100 мл. воды.
Тетраборат натрия нейтрален по вкусу и не раздражает слизистые.
10 грамм борной кислоты хватит, почти, на пол года на человека. У нас она стоит 35-40 рублей. На айхербе кальций бороглюконат с 3-мя мг. бора в капсуле и 250 капсул в банке - 685 рублей за банку. Если по 9-12 мг. в день хватит на 2-2,5 месяца на человека.

Положительный эффект есть. Ранее, как ни старался, а судороги в ногах все равно возникали. Теперь пропали.

 Отправлено: 07.05.16 12:52. Заголовок: mixail пишет: Разво..

mixail пишет:

цитата:

Развожу пакетик сухой борной кислоты 10 грамм в простой воде, добавляю 15 грамм соды и кипячу 5 минут. После остывания раствора, довожу его объем до 170 мл.. Итого, в каждом миллилитре раствора находиться, около 10 мг. ионов бора. По отзывам в сети понял, что менее 10 мг. маловато. Использую 10-15 мг. в день, с водой и до еды ... 10 грамм борной кислоты хватит, почти, на пол года на человека.

Браво! Дёшево и сердито! Полагаете, что раствор так долго не испортится? (хотя, чему там портиться)
mixail пишет:

цитата:

Использую 10-15 мг. в день, с водой и до еды.

Я перед сном выпиваю раствор магния цитрата+цинка цитрата+ пиридоксин - в стакане воды. Собираюсь в этот "коктейль" добавлять бор изготовленный по Вашему рецепту. Предполагаю, что бор (помимо всего прочего) будет способствовать лучшему усвоению магния.

 Отправлено: 07.05.16 13:29. Заголовок: Viktor47 пишет: Пол..

Viktor47 пишет:

цитата:

Полагаете, что раствор так долго не испортится?

Если он используется в роли консерванта, вряд ли он сам испортится...

Viktor47 пишет:

цитата:

будет способствовать лучшему усвоению магния

Будем надеяться

 Отправлено: 14.05.16 11:54. Заголовок: Конечно... я немного..

Конечно... я немного тороплюсь выдавая желаемое за действительное, как и в случае с таурином. Таурин значительно увеличил паузы между "приступами" дерготни в мышцах. Сейчас использую бор без таурина, для чистоты эксперимента. Эффект от него выше, чем от таурина. Паузы между дерготней постепенно увеличиваются. В среднем раз в день где нибудь и что нибудь дернет или покажет некоторую готовность к судорогам, но без таковых. На сон хорошо влияет и общая энергетика пошла в гору. После "зимней спячки" сел на велосипед... и как будто не было зимы и даже лучше, чем было осенью.
И у меня: цинк, селен... и т.д. Но ранее эффект был менее заметен. Температура тела постепенно полезла вверх. Она у меня пониженная и достаточно давно. А это индикатор метаболического синдрома. Обычная температура, для меня - это 35,5... сейчас 35,8-36,1. Надеюсь через пару месяцев выбраться, если такими же темпами. Теперь еще и таурин добавлю.

 Отправлено: 14.05.16 16:58. Заголовок: mixail пишет: Конеч..

mixail пишет:

цитата:

Конечно... я немного тороплюсь выдавая желаемое за действительное, как и в случае с таурином

По таурину есть относительно свежая инфа, лишний раз подтверждающая необходимость ежедневного и пожизненного его употребления (особенно для мужчин) по 500 мг/в сутки http://nestarenie.ru/taurin.html Я пью айхербовский (поршок) с водой. Буру пью всего несколько дней, выводы делать рано..., каких либо новых ощущений от неё пока не замечаю..., но, поживём - увидим

 Отправлено: 17.05.16 10:25. Заголовок: Что то не так с раст..

Что то не так с раствором буры... в течение дня,- кристаллизуется и выпадает в осадок Перед каждым употреблением приходится раствор нагревать и долго перемешивать, что довольно хлопотно Может увеличить количество воды в растворе? Что может посоветовать автор рецепта раствора?

 Отправлено: 17.05.16 19:09. Заголовок: Viktor47 пишет: в т..

Viktor47 пишет:

цитата:

в течение дня,- кристаллизуется и выпадает в осадок

Да, Вы совершенно правы, Виктор! Приехал с работы и сразу достал пузырек с раствором буры, темного стекла их холодильника... и обнаружил массивное скопление кристаллов буры на донышке. Потому и не видел, что темная. А тему растворимости буры изучил не достаточно подробно. Получается, что при комнатной температуре растворимость около 25-30 грамм буры на литр воды.
А у меня еще и в холодильнике. Значит раствор был крайне низкой насыщенности, всё остальное на донышке.
До того.. я применял спиртовой раствор борной кислоты с добавлением соды.
Придется попробовать с глицерином. В нём растворимость на порядок выше. На выходных попробую...
У меня есть айхербовский "Boron", целых 8 баночек по 250 Х 3мг. Но это для тех, кто не может заморачиваться домашней "химией".
Спасибо, что заметили!

 Отправлено: 18.05.16 08:58. Заголовок: ­Viktor47 пишет: Мо..

*PRIVAT*

 Отправлено: 24.05.16 14:57. Заголовок: Про тот же алкоголиз..

Про тот же алкоголизм. Мало того, что алкоголь выводит магний из организма... иногда до состояния белой горячки. Так и сам алкоголизм является следствием (уже) дефицита магния. Не зря для "лечения" алкоголизма применяют всякие антидепрессанты и транквилизаторы не имеющих ничего общего с магнием. Но магний и есть самый натуральный "антидепрессант" и "транквилизатор". Т.е. при его дефиците и возникают вышеназванные проблемы основанные на дефиците энергии, метаболическом синдроме, синдроме хронической усталости и прочих синдромах...

 Отправлено: 28.05.16 12:02. Заголовок: Вопрос такой в аннот..

Вопрос такой в аннотации к магнелису указано,что всасывается только 50 % магния,так может пить вообще в 2 раза больше,чем нужно?

 Отправлено: 28.05.16 12:32. Заголовок: love_you пишет: что..

love_you пишет:

цитата:

что всасывается только 50 %

Вообще мало, кто знает, что и на сколько усваивается. О плохом усвоении магния в кишечнике сигнализирует понос. Можно, конечно, и добавить. При условии, что всё остальное будет добавлено в той же пропорции. Вы же знаете что магний нельзя употреблять в моно варианте... игнорируя всё остальное. Можно добиться противоположного результата.
Главное в деле восполнения магния - это регулярность. Даже небольшая добавка будет на пользу. А большая но с поносом может навредить.

 Отправлено: 28.05.16 12:50. Заголовок: love_you пишет: Воп..

love_you пишет:

цитата:

Вопрос такой в аннотации к магнелису указано,что всасывается только 50 % магния,так может пить вообще в 2 раза больше,чем нужно?

В 470 мг лактата магния 48 мг чистого магния, стало быть (учитывая 50% биодоступность) надо принимать как минимум 18-20 таблеток в сутки, что бы получить норму магния. При этом, получим убойную дозу пиридоксина 80-100 мг! (суточные дозы более 30 мг токсичны и могут вызвать необратимые повреждения мозга) Мало того, этот "дешевый" аналог французского Магне В6 - не так уж и дёщев - 1 упаковки(50 шт) не хватит и на 3 дня Гораздо дешевле покупать на айхербе цитрат магния в порошке, и комбинировать его с аптечным пиридоксином и бором (то же с айхерба).