Отправлено: 15.02.13 14:13. Заголовок: Дневник Valery.s

Приветствую участинков форума.
И я решил завести свой дневник.
Основная проблема сейчас – астма на почве аллергии на кота.
Постараюсь кратко описать предысторию:
Впервые почувствовал спазм лёгких в старших классах школы. В то время у нас был кот. Я часто болел бронхитами. Нехватку дыхания я чувствовал обычно во время болезни. Но было один раз острый приступ и не у нас дома, а когды мы были в гостях, где был кот.
Врачи никогда не ставили мне диагноз «астма», а писали «бронхит с астматическим компонентом», гармонов не незначали. Острые приступы снимались теофедрином или солутаном. Периодичности приступов не было. Прибегать к помощи скорой не приходилось (было о-очень плохо раз-два). На пыльцу аллергии нет. Есть аллергия на домашнюю пыль.
Когда заканчивал институт стал закаляться. Перестал часто болеть, спазмы не беспокоили. В то время где-то умер наш кот. Всё было хорошо, пока нет контакта с пылью или котами.
Прошло с тех пор 15 лет, женился, двое детей. Всега был против животных в доме и не тлько из-за аллергии. Но появился таки кот. Жена с детьми принесли умирающего котёнка. Был очень истощённый, изъеденый блохами. Выздоровел, вырос. А уеня аллергия, у других всё хорошо.
Причём состояние стало ухудшаться. Вначале насморк, носо-глотка чешется, спазмы. Вначале всё это было только дома. Потом спазмы стали начинаться при малейшей физической нагрузке и вне дома. Один раз кот «уезжал» в гости на 1-1.5 месяца. Всё нормализовалось, думаш уже не вернётся – вернулся и у меня опять всё сначала и ухудшается, главное спазмы стали усиливаться. Ночью особенно.
Решил, раз попал к нам этот кот, значит так надо и по моей воле отсюда не уйдёт.
Решил избавляться от астмы. Сам.
Вообще. Не курю, спиртное не употребляю. Обливаюсь холодной водой с осени прошлого года (периодически бросал). Проходил зиму в лёгкой одежде. С весны прошлого года и до половины этой зимы передвигался преимущественно бегом (дом-метро, метро-работа). За 15 лет был у терапевта всего 1-2 раза. Бывает болею – дети инфекцию из сада приносят.
Против аллегии, астмы значит чего-то не хватает.
Стал искать в сети материалы про астму, аллергию. Нашёл этот форум. Много гуглил этот форум на предмет астмы, аллергии. Очень хороший, информативный форум.
Воду с солью начал пить с 22 января 2013г. От чая\кофя отказался.
Два дня делаю ОКО (когда-то давно занимался и бросал).
Резкого улучшения состояния от ВС я не увидел.
Раньше приступы астмы были ночью. Как только стал пить ВС, приступы стали как-то «гулять» - перемещаются на утро и назад. Бывает вообще без приступа, бывает ночью лёгкий спазм, но спать не мешает, бывает такой же острый как и раньше. Сейчас смотрю как будет влиять ВС вместе с ОКО.
Воду пью с солью во рту. Пробовал отдельно рассасывать – не получается пока. Воды пью от 2-3л\71кг. Соль «Salute di Mare».Комфортно рассасывать где-то 2.8-3г\л.
Что интересно. В первые два дня водосолия приступов ночью не было – переместились на утро (на ногах легче переносить). Когда решил начать делать ОКО с утра, то ночью не было приступа. Типа намерение или самовнушение сработало.
Продолжаю наблюдать.

 Отправлено: 17.02.13 07:21. Заголовок: Здравствуйте. Я так ..

Здравствуйте.
Я так и не понял, а почему нельзя избавиться от кота? Нет кота нет проблемы.
Есть такой метод ВЛГД разработанный Бутейко. Вроде изначально он был создан для лечения астмы, а потом с успехом применялся для лечения других заболеваний. Читали что-нибудь про него?

 Отправлено: 17.02.13 07:24. Заголовок: Решил употреблять со..

Решил употреблять соль после воды.
Вначале попробовал просто запивать кристаллы водой. У меня крупная соль - кристаллы большие. Почувствовал дискомфорт в животе, пока чем-то не заел.
Потом намолол в кофемолке некоторое количество моей соли и отменяю не весах нужными порциями.
Однократно выпиваю в основном 2ст. воды, через пару минут в рот кладу сухую молотую соль и запиваю несколькими глотками воды. Никакого дискомфорта не ощущаю. После соли остаётся приятное послевкусие.
Норму соли увеличил с 3-х до 4-х г\л.
Новым манером употребляю ВС с вечера 15.02.13.
Контролирую кровяное давление и температуру. Контролем давления у себя вообще занимаюсь впервые.
Видимо моё обычное давление 127\84 +\-.
Вчера 16.02.13 утром давление повысилось до 142\92 +\- и было таким до вечера.
При этом самочувствие: немного болела голова или точнее глаза. Вообще такое бывает часто.
По астме. Вообще в выходные всегда ухудшение из-за продолжительного контакта с аллергенами.
Вчера же днём в этом плане чувствовал себя хорошо. Насморка не было, спазмов бронхов не было. Но вечером появляется спазм с кашлем.

 Отправлено: 17.02.13 07:32. Заголовок: Viloriks, кот скорее..

Viloriks, кот скорее являлся спусковым механизмом для серьёзного занятия свим здоровьем. На самом деле со временем появилась куча мелких проблем (кроме аллергии), которые в роде и не мешают, но лучше от них избавиться.
В общем поживём-увидим что с котом и совсем остальным.
Не так давно стал чувствовать один зуб. При накусывании в определённой точке. Смотрел-смотрел в зеркало, ничего криминального не заметил. Хотел уже идти к стамотологу. А сейчас уже и забыл про тот зуб.

По астме.
Есть несколько авторов, заявивших, что нашли причину и предлагающих решение. В т.ч. и Батман. Поскольку все из них указывают разные причины и предлагают разные способы решения, не понятно кому верить. Даже здесь на форуме видно, что не всем помогает водосолие. Теории могут быть ошибочными, могут быть неполными. Остановился пока на водосолии + ОКО.

 Отправлено: 20.02.13 10:42. Заголовок: Продолжаю лечиться

Продолжаю лечение: ВС+ОКО.
Воды пью около 4л, соль 4г\л.
Соль отмеряю на электронных весах с точностью до 0.01г.
Пью обычно по 2ст, соль кладу в рот на последней четверти второго стакана воды.
Давление стабильное. Отёков нет.
Давление меряю ежедневно утром и вечером, записываю.
Утром встаю около 5:30, ВС, холодный душь, ОКО, завтрак и т.д.
Режим водопития соблюдаю: не менее 15мин до еды и через 2ч после еды.
Если ночью просыпаюсь, пью 2ст.
Последние две ночи бронхоспазмов не было. Что-то отдалённое возникает утром после подьёма, потом проходит.
За то насморк бывает приступами (это и раньше было). Это дома, на работе нет.
Рацион питания как и до водопития (за искл. чай-кофе убрал).

С сегодняшнего дня решил увеличить сол до 5г\л. Добавил в воду 1г\л, а сухом виде соли беру 4г\л как и раньше.

P.S. Коту даю воду с солью. Развожу около 4г\л. Пьёт с удовльствием.

 Отправлено: 20.02.13 13:09. Заголовок: Valery.s пишет: . К..

Valery.s пишет:

цитата:

. Коту даю воду с солью. Развожу около 4г\л. Пьёт с удовльствием.

мой не пьет, причем вообще воду не пьет. Но он у меня, в основном, на сыром мясе с кисломолочкой, вероятно воды хватает.

 Отправлено: 21.02.13 10:09. Заголовок: Вчера писал, что реш..

Вчера писал, что решил частично разводить соль в воде - 1г\л.
Мне лично очень не понравилось. Думал привыкну, не привык. Выпил так 2л и больше не развожу соль в воде. В сухом виде 2.5г после 2ст воды.

P.S. Про кота. Ему где-то 1 год. Сырое\варёное мясо не ест. Человеческую еду не ест. Дешёвый местный корм для котов не ест. Ну может так, лизнёт один раз что-нибудь из перечисленного. Ест хорошо ливерку определённого вид и ройял канин. Даю ему ещё витаминный комплекс. Размалываю таблетку в ступке мелко, потом обваливаю в этом порошке ройял канин - ест. Ну и воду иногда пресную, иногда с солью - пьёт одинково хорошо.

 Отправлено: 24.02.13 16:38. Заголовок: месяц прошёл, как я начал пить воду

Уже примерно месяц прошёл, как я начал пить воду с солью.
По астме и аллергии состояние улучшается. Приступы чихания и насморка бывают, но, кажется по времени всё меньше и меньше. Спазмы бронхов слабые возникают, как спать ложусь, и как встаю. Длятся недолго. (И это на выходных дома с котом, до водопития еле выдерживал выходные.) Сегодня ванну принимал. В ванной спазма не было, через некоторое время был лёгкий спазм. А совсем ещё недавно в начале водопития под тёплым душем возникал сильный спазм.
Соль употребляю 5г\л, но вечером иногда беру двойную порцию соли. Мой вес 71кг. Соль в воде не развожу. Кладу в рот сухую и запиваю полстаканом воды.
Давление меряю – не повышалось, отёков не замечал. ОКО делаю 12 повторений.
Вставать стал раньше – около 5:00. До того, бывало, просыпался раньше, но не вставал. В еде каких-то специальных правил не придерживаюсь. На завтрак ем гречку. Купил пергу, начать есть решил чуть позже, не сейчас.

 Отправлено: 26.02.13 10:33. Заголовок: Увеличил норму соли до 6г\л

Со вчерашнего дня увеличил норму соли до 6г\л.
По ощущениям всё хорошо, давление уже забываю мерить.
Если рано вставать, всё-таки недосыпаю, так что подъём пока в 5:30, ложусть где-то 10:00-11:00.

 Отправлено: 04.03.13 13:47. Заголовок: Увеличил норму соли до 7г\л

Со вчерашнего дня увеличил норму соли до 7г\л.
Резких изменений самочувствия не замечаю.
Несколько дней уже ем пергу по 5г\день.
На завтрак каша гречневая + 2ст.л. льняного масла.

 Отправлено: 08.03.13 20:03. Заголовок: Увеличил норму соли до 8г\л

Со вчерашнего дня увеличил норму соли до 8г\л. Ем португальскую Saldomar от Salexpor - мелка рафинированная.
Никаких негативных эффектов, связанный именно с увеличением количества соли не заметил.
Вообще к сладкому равнодушен.
От кислого и солёного не откажусь, что говорит о том, что ещё недостаточно просолился.

 Отправлено: 08.03.13 21:02. Заголовок: Valery.s пишет: Со ..

Valery.s пишет:

цитата:

Со вчерашнего дня увеличил норму соли до 8г\л.

Нужно учитывать всю соль, и соль с пищей, а не только с водой. Ведь соль, употребляемая с пищей, будет покидать тело с помощью той же мочи, если сильно не потеть.
Нам важно, что бы моча была, по концентрации, близка к изотонической. Это будет гарантией того, что организм не будет избавляться от воды ради сохранения водно-солевого равновесия... это когда соли мало, а воды относительно много, больше, чем должно быть для поддержания оптимальной осмотической концентрации (внеклеточных жидкостей организма) для имеющегося количества соли. И не переедать соль, настолько, что бы организм не тратил воду для выведения избыточного количества соли.

 Отправлено: 11.03.13 20:06. Заголовок: Вернулся на шаг назад

Последние два дня болел. На всякий случай вернулся на шаг назад – соль "Salute di Mare" 7г\л. Не знал – была ли это инфекция или эффекты, связанные с увеличением\сменой соли. Сейчас склоняюсь к первому. Но спазмов бронхов не было. Был момент, когда давление поднялось, тогда я выпил три стакана воды без соли и стал разминать суставы как перед ОКО. Минут через двадцать давление упало, почувствовал себя чуть лучше.

Заметил сегодня на работе, что ноги не затекают, если сидеть неудобно. Холод чувствуется, но встал и пошёл спокойно. Раньше, помню, сидишь в роде бы удобно, однако нога сильно затекает и потом нужно долго приходить в норму, прежде чем сможешь нормально сделать шаг.
ОКО делаю уже 21 раз.
Заметил, что если еда вкусная, то слюна начинает буквально на еду капать с зубов, когда рот открываешь.
Заметил, что капли для носа стали действовать лучше. Раньше закапывал, не понятно было – действуют-недействуют.

 Отправлено: 11.03.13 20:17. Заголовок: Была одна проблема д..

Была одна проблема до водопития. Чесались ноги в тех местах, где резинки носков. Мазал противогрибковым кремом – не помогало. Носки другие брал, резинки наверх заворачивал – не влияло. К врачу не обращался. В начале водопития ничего не поменялось. Потом стало чесаться и выше, под коленом. Потом как-то стала уменьшаться площадь чесания, превратилась в пятнышко диаметром 1см. Потом в прыщик маленький. До конца ещё не прошло – кожа сухая. Если не трогать, оно и не беспокоит.
Ещё проблема была – зимой кожа на руках сохнет, трескается до крови сверху, ладони нормальные. Пока не проходит.

 Отправлено: 13.03.13 08:57. Заголовок: Вспомнил про ноги, т..

Вспомнил про ноги, так они опять и зачесались. Днём по крайней мере это не беспокоит.

В начале водопития пил 4л\день. Сейчас 3.75л за счёт того что ночью не просыпюсь. Спать стал лучше. Ложусь около 11:00, просыпюсь в 5:00.
Сегодня обратил внимание на время между водой и походом по нужде. Выпил воду, обливание, сделал ОКО, завтрак, на работу. Итого прошло 3.5ч а в туалет ещё не нужно. Нужду ощутил через 4ч. Это говорит о том, что вода усвоилась и использована по полной.

Руки смазал кремо для зимы. Резко полегчало. Видимо резкий эффект связан с хорошим кровоснабжением.

 Отправлено: 24.03.13 14:45. Заголовок: Уже два месяца пью в..

Уже два месяца пью воду с солью.
Соль увеличил до 8г\л. Еду не солю, когда сам готовлю.
Заметил, что на морозе в роде как уши перестали отмораживаться (нервная чувствительность не теряется). Ноги перестали затекать, когда сидишь неудобно.
Слизистая рта адаптировалась к соли – спокойно держу соль во рту, даже проглатывать начинаю без воды. Но потом всё-таки нужно запить. Впервые ощутил «жажду» соли.
Как и раньше пью порциями по 2 стакана. Во время еды уже давно не пью – раньше чуть-чуть запивал. Кипячёную воду уже не пью.
С бронхоспазмами состояние стабильное – бывает чуть затруднённое дыхание после физнагрузки. Пробовал уже бегать на дистанции как и раньше до аллергии и астмы – всё стабильно.
Остались нерешённые вопросы – тыльная сторона ладоней – кожа сухая - трескается за день до крови, за ночь затягивается. На ногах кожа сухая – часто чешется. Сейчас меньше чем раньше, но всё равно нужно устранить. Днём на работе бывает сонливость.
Изучил темы о питании – пришёл к выводу, что нездоровое, нужно менять.
Дня три как резко сократил углеводы.
Утром ем гречку со сливочным маслом, курагу, изюм.
В обед что-нибудь белковое со свежими овощами.
Полдник – яблоко и банан.
Ужин – белок+жир.
Решил вообще исключить: пшеницу, рож, ячмень, сахар, картофель, бобовые.
Белки\жиры – готовлю свинину, курицу (не колбасы), сыр, майонез, сметана, масло.
На следующий же день утром давление было 110 вместо обычных 125-130, потом опять повысилось, но идёт устойчивая тенденция к снижению.
Через два дня взвесился – оказалось стал весить примерно на 2кг меньше, а на протяжении всего времени водопития вес «стоял камнем». Где-то год назад стал расти живот, хоть если считать по формуле не хватало до идеального веса около 2кг (сейчас около 4-х). Это же совсем маленькое время - буквально день для сбрасывания 2-х кг! Может быть, вес стал падать ещё раньше.
В первый день без углеводов кишечник работал нестабильно, сейчас в роде всё нормализовалось. В первый же день на работе не было сонливости. Но я так понял, что наоборот должно было быть трудно соображать, раз мало глюкозы.

 Отправлено: 27.03.13 23:54. Заголовок: Valery.s, в дневнике..

Valery.s, в дневнике другого участника Вы, в ответ на мою просьбу "навести меня на след Монастырского", ответили: "По поводу переписки с Монастырским
http://vodalechit.forum24.ru/?1-13-0-00000077-000-30-0#031.001
Здесь похоже тоже Михаил пишет.
http://progrev.com/forum/index.php?topic=479.msg9842#msg9842 ".

Спасибо, конечно, только я надеялся увидеть не "упоминания о разговорах с ним", а сами "разговоры" (- с его личным участием ...). Ну да ладно, - буду думать, что я неправильно понял Ваше: \Кстати с ним люди переписываются, на других форумах в том числе, отвечает быстро, если там день.\ .

 Отправлено: 28.03.13 09:53. Заголовок: Ну, да неверное я то..

Ну, да наверное я тоже написал не совсем понятно.
Попроубуйте сами написать ему:

Konstantin Monastyrsky <kmonastyrsky(собака)gmail.com>, http://www.agelessnutrition.com/

 Отправлено: 28.03.13 13:47. Заголовок: Valery.s пишет: .....

Valery.s пишет:

цитата:

... http://www.agelessnutrition.com/

Благодарю Вас за ссылку на "Konstantin Monastyrsky сайт"!
Заглянув туда, утвердился в мнении, что резонов писать этому "перебежчику" имею гораздо меньше, чем "вполглаза следить" за ним со стороны.

 Отправлено: 29.03.13 10:10. Заголовок: Возникли у меня слож..

Возникли у меня сложности с низкоуглеводным питанием.
Вроде как всё переваривается, но стул нестабильный. То запор, то жидкий. Может быть раз в три дня. До этого всегда был раз в день, а как на воде-соли (и прежнем питании) бывало иногда и два раза на день. Воду, конечно и сейчас пью.
В качестве белков употребляю: курятину, свинину, яйца, сыры. В качестве жира: сливочное масло, сметана. Клетчатка: капуста свежая, яблоки, огурцы. Углеводы: каша гречневая, немного кураги, изюма. А также кефир, печень куриная. Рыбу только не ел ещё. В один приём пищи углеводы с белками не мешаю.
Ещё такая проблема - воротить начинает только от одной белковой пищи на одном приёме, даже с овощами. На углеводы тянуть стало.
Вес в роде вырос на 1 кг. Давление видно всё ближе к 120 становится. Сухость тылькной стороны ладоней без изменений. Общее состояние в роде без заметрых изменений.
Так что (из-за нестабильного стула) введу какие-нибудь элементы прежнего питания, буду смотреть, что происходит.

 Отправлено: 29.03.13 19:18. Заголовок: Valery.s пишет: Угл..

Valery.s пишет:

цитата:

Углеводы: каша гречневая, немного кураги, изюма.

Если Вы хотите перейти на кето, то данные продукты, с кето вряд ли совместимы, кроме гречи в небольшом количестве.

Valery.s пишет:

цитата:

Вроде как всё переваривается, но стул нестабильный.

Месяц, а то и полтора-два необходимо для перестройки организма к такому режиму питания.
Тут необходима стабильность диеты, а не метания из стороны в сторону. Из клетчатки, желательно, оставить исключительно низкоуглеводные продукты, типа капусты и огурчиков, такие можно хоть килограммами.
У меня, в этом плане, тоже не сразу настроилось, сейчас все стабильно и замечательно... до двух раз в день. Хотя из клетчатки, только 200-300 грамм капусты, иногда, с перерывами в несколько дней. Но на процесс ни как не влияет.
Семечки, орехи, желательно, как источники калия, магния. Рыбку не игнорируйте, в ней хром.

 Отправлено: 30.03.13 20:46. Заголовок: Стул нормализуется, ..

Стул нормализуется, просто время нужно.

 Отправлено: 31.03.13 07:48. Заголовок: Viloriks,mixail Как ..

Viloriks,mixail Как быть, что на одних белках тянет на углеводы? Организм перестроится потом что ли? Может быть рыбы есть больше(из-за хрома)?

 Отправлено: 31.03.13 10:02. Заголовок: Жира больше надо. Ну..

Жира больше надо. Ну и хром тоже попробовать.
Я когда начал так питаться, то за неделю пачку (450гр) сливочного масла съедал, помимо всего остального - видимо сильно жиры были нужны. :)

 Отправлено: 03.04.13 10:15. Заголовок: Внёс изменения в рац..

Внёс изменения в рацион.
Исключил: гречку, курагу, изюм.
Завтрак: деревенские яйца всмятку 4шт, кефир, миндаль, арахис, тыквенные семечки.
Обед: блюдо из рыбы, салат из свежей капусты, кефир.
Ужин: солонина самодельная (свин., гов.), творог со сметаной, кефир, миндаль, арахис, тыквенные семечки.
Добавил кефир после каждого приёма пищи. Масло сливочное как-то не идёт.

Последнее время соль употреблял 9г на литр. Заметил, что изменился вкус воды - как будто имеет очень маленькую концентрацию соли. Но жажды аномальной вроде как не было. Соль уменьшил, бывает пью воду и без соли. Учитываю, что и солонина появилась. Вкус воды вроде восстановился. Но и потребность в воде уменьшилась. Возможно влияет вода в составе кефира.

Решил сам делать солонину - так дешевле, хлопот меньше, наверное и полезнее.
Орехи не жареные, семечки тыквенные не жареные, чищеные.
Яйца деревенские. Мясо покупаю свежее, промышленное. Молочка промышленная, но не порошковая (в России ценят нашу молочку). Рыба сготовленная в кафе.

 Отправлено: 03.04.13 12:16. Заголовок: А творог после свини..

А творог после свинины нормально идёт? Что то я побаиваюсь так продукты сочетать.
Молочные продукты лучше принимать отдельно. Творог со сметаной - вполне себе нормальный завтрак или поздний ужин.

 Отправлено: 03.04.13 12:54. Заголовок: Ну это я так вчера у..

Ну это я так вчера ужинал. Поел солонины, а она пересолена, особо не наелся ей. Поэтому в магазин сбегал за творогом, что дало некоторую паузу. Так или иначе вопросов с ЖКТ не возникало. Я сейчас каждый приём пищи заканчиваю кефиром, чтоб нормализовать кишечник.

Кстати на углеводы в роде как не тянет уже.
Забыл написать - стал добавлять магний в соль.

То, что я писал, что днём на работе возникает сонливость. Были у нас лекции пару дней, перерывы делали больше чем через час. Заметил, что выдерживаю около 40мин, а потом появляется эта самая сонливость (кофе, чай, шоколад бросил давно).

 Отправлено: 03.04.13 18:09. Заголовок: shen пишет: Что то ..

shen пишет:

цитата:

Что то я побаиваюсь так продукты сочетать

При нормальном пищеварении все переваривается в любых сочетаниях.

Valery.s пишет:

цитата:

Забыл написать - стал добавлять магний в соль.

А магний в каком виде?

 Отправлено: 03.04.13 22:57. Заголовок: Сульфат магния. Орга..

Сульфат магния. Органическое соединение, которое здесь рекомендовали не нашёл, равно как и препараты хрома.
Сульфат магния намешиваю чтоб было 2г\сутки.

 Отправлено: 06.04.13 22:03. Заголовок: Добыл тест-полоски н..

Добыл тест-полоски на кетоновые тела и на глюкозу. Исследовал утреннюю мочу. Качественный тест на кетоны положительный. Количественный – между 0.4 и 0.8 г\л. Чувствительность теста на кетоны - 0.15 г\л. Глюкоза - 0г\л. Чувствительность теста на глюкозу – 1г\л.

Пищеварение ещё не наладилось – запоры. Пью кефиры обогащённые лактулозой, бефидобактериями. Натощак 2ст ложки льняного масла. Капусту квашеную на ночь. Такое ощущение, что кишечнику просто не хватает «балласта» - клетчатки.

Добавил «Ундевит» 3р\день.

Вес особо не меняется, так и лишнего особо не было. Сейчас 69кг, до НУП было 71кг. Живот уменьшился на 1см по окружности.
Меряю давление. В начале водопития цифры вращались около 130, бывали скачки и до 140, но я особо не ощущал. Сейчас на НУП стало более стабильным, скачков не видел. Утром цифры около 115, вечером вокруг 125. Пульс бывает повышен – 70-80\мин, бывает 60 и утром и вечером.

Обнаружил, что пил воду стаканами не по 250мл, как я думал, а 200мл. Сейчас понятно, откуда у меня была передозировка соли, из-за чего испортился вкус воды. Скорректировал свою порцию соли на 2ст. Сейчас реальные 9г\л. Сульфат магния подмешиваю в соль.

От постоянной белковой пищи перестало воротить. Но жира в меня много не лезет. По ощущениям жизненной энергии – в роде как и раньше всё: бегаю, когда нужно, детей таскаю почти бегом, когда нужно.

Чисто углеводной пищи не добавлял. Яйца, сметана, творог, кефир, арахис, семечки тыквенные, миндаль, рыба, свинина, говядина, масло сливочное, капуста свежая и квашеная.

Ваши комментарии mixail Viloriks

 Отправлено: 07.04.13 09:59. Заголовок: А что конкретно комм..

А что конкретно комментировать?
В принципе нормальный рацион. Углей мало - есть кетоз, так и должно быть.
Проблемы со стулом пройдут, куда же им деваться :)