Отправлено: 16.05.17 15:55. Заголовок: переход от теории к практике, боюсь натворить дел

Добрый день форумчане!
Меня зовут Тати и я, пока что, абсолютный ноль в практике гидратации.
по сему прошу у вас консультации или исправления нижеописанной схемы... такой я человек, прежде чем что-либо начать рисую план, а далее ему следую. Но как говорится плох тот план, который нельзя исправить
Итак.
мне 32, рос 175, вес (кхм-кхм) 80 кг.
по книге и темам в форумах поняла, что оптимальная схема приема воды+соль: 30 мл воды на 1 кг веса и 1.25г на литр жидкости. получается 2 400мл воды и 3г соли в день.
Начинаю с 200-400 мл за раз, либо добавляя соль в стакан либо под язык (как воспримет организм)
Далее, если это количество воды и соли пойдет нормально, то увеличивать воду и соль в равных для нормы пропорциях? А в какой период времени, при условии, что все нормально, надо увеличивать дозу? Неделя, месяц?
Если появится усталость и вдруг начнется аритмия и прочие недомогания то сократить соль и увеличивать постепенно!? Так? вопрос какие недомогания это минус, а какие плюс? Это же может быть как и положительное явление, связанное с тем, что организм из себя помойку всю вымывает, так и с передозом.
Основная причина моего повышенного интереса к гидротации это то, что достаточно долго я воду вообще не пила. постепенно начала себя к ней приучать, вот уже год без бутылки воды в сумке не хожу. но пить забываю. бывает, что весь день пью как сумасшедшая, а бывает, что вечером вспоминаю, что максимум стакан воды выпила. Сейчас установила напоминалку на телефон. Пока пью. чай- только в гостях и то пару глотков. кофе пить начала год назад пока писала очередной свой диплом. восторга не испытываю сейчас, но пью.. стакан 200 мл раз в два дня, пока на работе, могу выпить.
беспокоит испортившаяся кожа, без крема для рук не живу... ооооооочень всё сухо, но при этом я ходячий отек… помимо лишнего веса есть еще эта, эмммм… отченая рыхлость. постоянно обложен язык и варикоз разросся так, что уже и резать пора наверное, но нихотиса мне(((

 Отправлено: 16.05.17 16:24. Заголовок: Тати пишет: 30 мл ..

Тати пишет:

цитата:

30 мл воды на 1 кг веса и 1.25г на литр жидкости. получается 2 400мл воды и 3г соли в день.

1.25 грамм соли - это вообще ни о чем... вы, наверное, с едой больше употребляете... начните хотя бы с 3 - 4 грамм соли на литр воды... ничего вам от этого не будет...
3 грамма соли на почти 3 литра воды - это обезвоживание...

пейте для начала хотя бы литра по полтора - два, и грамм 6 соли в день...

 Отправлено: 16.05.17 18:47. Заголовок: Спасибо за совет! я ..

Спасибо за совет! я бы не додумалась
смотрю на бутылку доната магния- с утра выпила чуть больше 600мл, думаю что полтора литра для начала для меня самое то.

 Отправлено: 17.05.17 09:32. Заголовок: Тати пишет: Начинаю..

Тати пишет:

цитата:

Начинаю с 200-400 мл за раз

За раз больше и не надо выпивать.
Тати пишет:

цитата:

А в какой период времени, при условии, что все нормально, надо увеличивать дозу? Неделя, месяц?

Соль нужно увеличивать постепенно, смотря по состоянию, взяли щепотку соли(на один раз), если не появились за 1-2 дня нежелательные явления, например ввиде головной боли, то оставайтесь на этой дозе 1-2 недели. Затем можно прибавить.Когда пьёшь воду она не должна казаться пресной, это значит, что соли не хватает... Это лично моя практика. Здесь есть информация, что норма соли в день 15-18гр (вместе с пищей). Так что попытайтесь прикинуть и постепенно идите к этой цифре.

 Отправлено: 18.05.17 13:57. Заголовок: Мотылек, спасибо! та..

Мотылек, спасибо!
так и начну! вечером попробовала рассосать соль (купила гавайскую крупнокристаллическую) оххх какплохо пошло ,прям противно было((
я очень давно без соли живу, максимум соевый соус. ну конечно то, что ем в общественных местах оно соленое, но до такого количества соли далеко еще.
буду пробовать!

 Отправлено: 21.05.17 13:06. Заголовок: Тати пишет: попробо..

Тати пишет:

цитата:

попробовала рассосать соль (купила гавайскую крупнокристаллическую) оххх какплохо пошло

Тати, попробуйте обычную каменную...