Отправлено: 01.06.09 06:53. Заголовок: обливайтесь по утрам и вечерам - закаляйтесь!

Система простая. Наливаем в ведро или тазик воды и льем на "вершину мира"- макушку. Утром и вечером. После обливания не вытираться!
Себя я уже записал. Начал со вчерашнего вечера.
Итак, начнем?

 Отправлено: 02.10.09 09:10. Заголовок: okkam пишет: vnuksi..

okkam пишет:

цитата:

vnuksipa - а ты как? обливаешься?

да просто раз в день. Вечером после тренировки. Три месяца брал по ведру холодной воды. Сейчас добавил еще одно ведро. Через три месяца добавлю еще одно ведро воды. Перерыв между ведрами - 1 минута. Это то, что я слышал на семинаре Голтиса (а я может и слышал нечто свое ).

 Отправлено: 02.10.09 09:27. Заголовок: ОК! нас- уже шесть! ..

ОК! нас- уже шесть!

 Отправлено: 03.10.09 15:35. Заголовок: Настёна перестала ор..

Настёна перестала орать благим матом по утрам. Мы с ней пришли к консенсусу: сначала несколько кувшинов теплой воды, затем 3 холодных. Получается как вечером после теплого душа.

 Отправлено: 19.10.09 17:06. Заголовок: Кто-нибудь все-таки ..

Кто-нибудь все-таки измерял температуру воды? Я, кстати, прохвасталась, когда написала про темп. 5 градусов. Сегодня измерила электронным термометром-9,4. Ну, тоже не сильно теплая:)

 Отправлено: 19.10.09 23:04. Заголовок: Варг пишет: Вода с..

Варг пишет:

цитата:

Вода с наступлением осени из крана все холоднее. Если верить термометру ок. 5 градусов. Летом она была ощутимо теплее.

На тот момент (сообщение твоё было от 1 октября) - у нас было +14 градусов.
Вчера замерял - стало +3 градуса.
По прежнему обливаюсь 4 раза в сутки- 2 утром и 2 вечером. Честно признаться, немножко побаивался этого момента - снижения температуры. Однако, ничего страшного - вода по-прежнему кажется теплой. Лью уже, причём, не тазик - полновесное здоровенное ведро. Литров на 15-20. Тазик в какой-то момент (связанный с понижением температуры воды, видимо) показался маленьким. Да и ведра-то уже маловато. Искупаться хочется. На выходных съездить заплыть в реке, что-ли....
Павел, я тут немного поразмыслил немного над твоей периодичностью- через минуту. А так-же, вспомнил цитату в вышеприведенном отрывке - обливаться через кратные удары сердца. Так вот. Думается, чешуя это. Придание мистицизма и значимости. Я иногда, по желанию, делаю так: облился, налил ведро ещё- и тут же облился снова. Легко и просто. Как-то само так получается, когда чувствуешь что мало одного. (Перед этим желанием, облиться неоднократно, чувствуется как бы жар в голове - перегрузился типа)

 Отправлено: 20.10.09 17:47. Заголовок: У меня на электронно..

У меня на электронном-9,4, На обычном ниже 5, там просто отметок ниже нет. Так что какому верить-не знаю.

 Отправлено: 20.10.09 22:47. Заголовок: Варг пишет: На обыч..

Варг пишет:

цитата:

На обычном ниже 5, там просто отметок ниже нет

у меня обычный, водяной детский термометр...куплен в аптеке.А у Вас?

 Отправлено: 21.10.09 05:28. Заголовок: Аналогично. Один дет..

Аналогично. Один детский-который меньше 5 показывает, а второй-датчик от часов (там еще сразу температура и влажность измеряется), на нем температура не такая "страшная".

 Отправлено: 21.10.09 06:17. Заголовок: Ну вот и хорошо. И в..

Ну вот и хорошо. И в детских водяных, и забортных до -38 - крашеный спирт в качестве датчика-указателя. Шкала линейная. Так что, можно приставить линейку к детскому и посмотреть насколько ниже.
У меня вообще казус был, когда ванны Залманова принимал. Капилляр термометра был закреплен в корпусе клеем из клеевого пистолета, плохо и скудно. Сдвинулся. Из-за этого принял несколько ванн более высокой, чем нужно, температуры.
Так что - те, кто пользуется, с детскими термометрами будьте внимательны.
Ещё одно. Не знаю, как я смотрел температуру - но я ошибся в показаниях термометра. Они- 18 и 13 градусов соответственно. Извините, но сейчас я обливаюсь ещё теплой водой в +13 градусов.

 Отправлено: 12.11.09 02:38. Заголовок: Ну что, проверим сво..

Ну что, проверим свои ряды?!
По-прежнему обливаюсь 2 раза утром и 1-2 раза вечером. Температура подаваемой воды, думается, почти установилась для зимней поры. Самое время обливаться, сейчас вода даёт наибольший эффект!
Заметил, что волосы сохнут моментально после обливания. И - блестящие ( в смысле, не тусклые)

 Отправлено: 12.11.09 05:32. Заголовок: Я-один раз в день, Н..

Я-один раз в день, Настёна-два. Вода на электронно термометре-6 градусов, ощущение что обжигает.

 Отправлено: 12.11.09 09:16. Заголовок: Раз в день - 2 подхо..

Раз в день - 2 подхода с интервалом в 1 минуту.

1-ый подход так себе, несмотря на зимнюю температуру воды. Зато 2-ой подход пробирает конкретно.

 Отправлено: 14.12.09 08:50. Заголовок: Итак, декабрь. Вода ..

Итак, декабрь. Вода по-ощущениям ещё похолодала. В-связи с чем, обливаюсь с воскресенья по два ведра зараз. Ну, а количество обливаний по-прежнему, два утром и одно-два вечером. Очень бодрит, знаете ли...здОрово.
Смотрю я, пора опять перкличку делать. Обливающиеся - есть? Кто ещё не начал- самое время начинать, поскольку эффект будет яркий. Но напомню- перед началом обливаний- сделайте УЗИ почек. По себе знаю- камни посыплются!

 Отправлено: 14.12.09 09:50. Заголовок: okkam пишет: Облива..

okkam пишет:

цитата:

Обливающиеся - есть?

есть, есть.

Все еще обливаюсь, или уже обливаюсь. Холодной водой из под крана - раз в день. По 2 ведра за раз.

А обливание лучше начинать летом и хорошо гидратированным. Мое тело преодолело страх "холодной воды" только через 1,5-2 месяца после начала обливаний. Как раз к началу осени.

 Отправлено: 14.12.09 10:19. Заголовок: Я пас... У меня наоб..

Я пас...
У меня наоборот какое-то постоянное прогревание.
Тяга к теплу просто удивительная, прям завалилась бы на русскую печку, на лежаночку...
Хотя переодически и дышать всем телом продолжаю.

 Отправлено: 14.12.09 10:21. Заголовок: А я в бассейне после..

А я в бассейне после прогревов заходила в ледяной душ достаточно долго...
А сейчас - не хочется, после 100 градусов в сауне, градусов 10-12 водичка - тяжело воспринимается.
Хотя иногда - захожу в этот душ. но чаще - в более теплый... (но тут все равно большая разница температур)

 Отправлено: 14.12.09 17:29. Заголовок: Мы по прежнему в ваш..

Мы по прежнему в ваших рядах. Во время гриппа обливали только ноги, после нормализации температуры снова полностью. Дочу два раза в день, сама только вечером (иначе утро слишком суетное получается).

 Отправлено: 15.12.09 02:48. Заголовок: ну, нас не уменьшило..

ну, нас не уменьшилось- это радует! Из постоянных посетителей - группа обливающихся холодной водой (из-под крана) , четверо!
Один раз в день ли, два, три или более- обливайтесь! И будьте здоровы! Воду нужно и можно не только пить!
Те, кто считает контрастный душ равноценной заменой - попробуйте хоть разок вылить на себя небольшое ведро холодной воды, набранной из-под крана!!! Оцените разницу!
Конечно, каждый раз, перед тем как плюхнуть ведро воды на голову, приходится себя преодолевать....Но каковы бонусы!!!
Воля укрепится, кожа подтянется, бодрость придёт, сердце оздоровится !!!

 Отправлено: 15.12.09 09:05. Заголовок: Всё же глядя на наш ..

Всё же глядя на наш с Лией опыт напрашивается вывод, что климатический пояс проживания имеет значение.
Я просто вспомнила,что живя в Хабаровске неменьшим энтузиазмом ОБЛИВАЛАСЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ УТРА ИМЕННО В МОРОЗНЫЕ ДНИ.

А вот теперь тут всё греюсь и греюсь...
Контрасты после сауны привлекали только летом.

 Отправлено: 18.12.09 16:59. Заголовок: С лета и до сих пор ..

С лета и до сих пор принимаю холодный душ по утрам, после разминки. Минут по 7-10. С наступлением поздней осени-зимы вода в кране стала холоднее, но тело уже было привычное к тому времени.
Начинать это дело тоже думаю, что летом надо. Или весной, когда гор. воду отключают. Разумеется, хотя бы с парой месяцев водопития за плечами.

Кстати, температуру воды в кране не мерял, но по опыту знаю, что она сильно зависит от дома. Я живу в кирпичной многоэтажке, с горячим водоснабжением и полотенцесушителем в ванной, высоко (этаж в смысле). А в пятиэтажке 60-х годов на другом конце города, без гор. водоснабжения (газовая колонка) и без стояка полотенцесущителя - сейчас из-под крана идёт такая вода, что руки буквально через 15 сек. багровеют и деревенеют. Под такой душ я бы сунуться не рискнул.

 Отправлено: 23.12.09 18:49. Заголовок: Я в строю. Хочется в..

Я в строю. Хочется все время воды похолоднее.

 Отправлено: 10.01.10 17:09. Заголовок: Стал выставлять на б..

Стал выставлять на балкон ведро с водой на ночь-чтобы охладилась. Со льдом. И вот интересное дело- после обливания ледяной водой становится тепло. А вот если облиться прохладной-приходится обтираться чтобы согреться.

 Отправлено: 10.01.10 19:00. Заголовок: hrust_ray пишет: Ст..

hrust_ray пишет:

цитата:

Стал выставлять на балкон ведро с водой на ночь-чтобы охладилась. Со льдом. И вот интересное дело- после обливания ледяной водой становится тепло. А вот если облиться прохладной-приходится обтираться чтобы согреться

а летом тогда придется ведро воды ставить в холодильник?

Я сейчас три ведра воды за раз (с интервалом 1-2 минуты) выливаю на себя. Великолепные ощущения начинаются со второго ведра. Особенно, если сразу после вылитого ведра встать на ноги и приподнять лоб вверх, ощущая как остатки холодильной воды стекают тонкой волной с лба (там, где "третий" глаз у человека).

 Отправлено: 11.01.10 21:23. Заголовок: vnuksipa пишет: Я ..

vnuksipa пишет:

цитата:

Я сейчас три ведра воды за раз (с интервалом 1-2 минуты) выливаю на себя. Великолепные ощущения начинаются со второго ведра

Внук, мы все наркоманы.

 Отправлено: 11.01.10 22:04. Заголовок: А что делать? Решил ..

А что делать? Решил что летом буду ведро в холодильник ставить. Место есть

 Отправлено: 12.01.10 02:31. Заголовок: Зачем ведро в холоди..

Зачем ведро в холодильник? Достаточно насыпать в него минут за 10 пакетик с замороженными кубиками льда.
К-стати, я отказался от обливаний несколькими ведрами воды за раз. Появился негативный опыт, который я связал с ослаблением организма из-за обливания несколькими ведрами воды за раз. В дневнике напишу. Кратко- заболел перед НГ гриппом. Единственный в семье. Так обливаюсь-то водой только я... Как и воду пью (в таких количествах) - тоже только я. Так что, сейчас предпочитаю- несколько раз в день, но по одному ведру. Ведро - большое. Тазика 10-литрового уже мало.
Итак, желающие- присоединяйтесь! Лучше всего начинать тогда, когда вода максимально холодная. Стоит только начать, войти во вкус....И остановится уже - невозможно. Ничто не дает такого ощущения бодрости и свежести, такой радости и восторга - как преодоление самого себя. А ведь приходится преодолевать себя каждый раз. Попробуйте. Контрастный душ- ничто по сравнению с обливанием. Дерзайте! Для начала возьмите 10-литровый тазик или малое ведерко. И после прогрева под душем - вылейте на себя. Однако, самым полезным и лучшим - считаю утреннее ведро, после подъема! Не прогреваться перед ним. Встали- пошли набрали воды, вылили! Вот это - жестЬ!!!

 Отправлено: 12.01.10 06:09. Заголовок: Мы с утренними облив..

Мы с утренними обливаниями завязали. Всю зиму практически -35 и утром вылезти из под одеяла тяжело, не то что ребятенка обливать. С нового года бросили, как раз совпало с бронхитом. Теперь только вечером.

 Отправлено: 13.01.10 02:35. Заголовок: Варг - конечно, если..

Варг - конечно, если дома холодно по утрам- то обливаться трудно, по этой причине и не нужно. Самому сейчас трудновато преодолевать себя утром. Так что, когда озноб бьет - лучше не усердствовать (хотя по себе знаю, что если при легком ознобе вылить на себя ведро воды- становится тепло).
Варг - ну так обливания вечером- это же прекрасно! Главное- не прерываться! И один раз в сутки облиться- это уже хорошо! То-есть, обливание должно ВСЕГДА идти после мытья под душем или в ванне. И по велению души- утром!

 Отправлено: 22.01.10 20:25. Заголовок: Многие болезни возни..

Многие болезни возникают из-за пониженного иммунитета. Закаливание один из способов его повышения.
Хочу поделиться своим опытом.
Берете грубое махровое полотенце, окунаете его в таз, стоящий на дне ванны, в который течет холодная вода (течет на все время процедуры), выжимаете до терпимого уровня восприятия холода и начинаете обтираться. Вначале ушные раковины, лицо, шею, руки, грудь живот, спину. До пояса - повторять процедуру три раза.
Затем каждую ногу в отдельности, по два раза каждую, одновременно с передом и задом. Напоследок окунаете в таз левую ступню, и тоже проделываете с правой ступней. (Не рекомендуется лить холодную воду на голову).
Утренние ежедневные процедуры способствуют закаливанию организма, а также это хороший массаж (растирать тело полотенцем следует интенсивно, до легкого покраснения).
В результате повышается иммунитет, улучшается кровообращение, поднимается настроение, чувствуется бодрость духа и легкость во всем теле. И ещё постоянно текущая вода уносит с собой отрицательную энергетику.
Вечером, перед сном следует расслабиться. Для этого рекомендую минут 10 постоять под теплым душем или принять теплую ванну. Если будите принимать ванну, то напоследок следует смыть под душем отрицательную энергетику.

 Отправлено: 25.01.10 10:49. Заголовок: Почему на голову не ..

Почему на голову не рекомендуется лить холодную воду?