Отправлено: 09.09.10 14:05. Заголовок: Симптомы недостатка магния

Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний.
Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить.
Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния.
Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго.
Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния.

Сначала о признаках дефицита..

цитата:

Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник

И это только основные.
Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме.
Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии...
Та же стенокардия

цитата:

Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда.

Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно.
Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим

цитата:

Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.

Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода.

Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического.

цитата:

серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.

И так далее и тому подобное.

На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита.

Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ<\/u><\/a>

 Отправлено: 09.09.10 14:59. Заголовок: Продукты питания бог..

Продукты питания богатые магнием...
Нужно смотреть не только на содержание но и на возможность его приобрести или съесть рекомендованное количество.
Смотрим - миллиграмм. на 100 грамм продукта

Пшеничные отруби_______________590 мг
Семена кунжута<\/u><\/a>, жаренные _______356
Тыквенные семечки______________534
Чечевица_______________________380
Орехи лесные___________________310
Кешью<\/u><\/a>, сырой___________________292
Казинаки из кунжута_____________251
Соя, зерно______________________240,7
Соевая мука, жирная_____________244
Соевая мука, обезжиренная_______285,9
Ростки пшеницы, необработанные__239
Гречка, сырая___________________231
Крупа гречневая (прокаленная)____217,9
Кукурузные хлопья ______________214
Овсяные хлопья (сырые)__________122,3-145
Фасоль_________________________168,9
Фасоль цветная__________________159,7

Горох очищенный_________________128
Горох цельный___________________124
Орех грецкий____________________74,5-134
Миндаль сладкий_________________131,1-152
Шиповник сушеный_______________120
Шоколад десертный______________131
Зеленый горошек консервированный 91,2
Хлеб из муки грубого помола_______20-80
Мука пшеничная крупного помола___122


А тут его мало, даже в вареной гречке

Финики, сушёные _________84
Хлеб пшеничный__________80,2
Шпинат, свежий___________79
Гречневый продел сырой___77,9
Молочный шоколад________63
Хрустящие хлебцы________61,8
Скумбрия, солёная________60
Гречка, варёная___________51
Крупа перловая__________46
Фасоль красная, варёная___45
Пшено, варённое__________44
Чернослив, сушёный______ 41
Креветки, варёные________40
Хлеб, ржаной_____________40
Крупа ячневая____________39
Кальмары, варёные_______38
Чечевица, варёная________36
Омары, варёные__________35
Горошек зелёный, свежий _33
Изюм без семечек _________32
Овощи очищенные________30
Палтус, варёный__________ 29
Авокадо, свежий__________29
Сыр, чеддер_____________28
Петрушка, корень_________27
Банан, сырой_____________27
Икра, рыбная_____________26
Мясо курица, грудинка_____26
Фасоль зеленая консерв.___25,1
Картофель, печёный_______25
Печенье, песочное________25
Хлеб пшеничный, белый____23
Свекла, свежая___________23
Вишнёвый сок____________21
Лук, репчатый, свежий_______20
Мясо говядина, жареное, 20% жирность -19
Петрушка, зелень___________19
Крупа манная______________18
Макароны, варёные_________18
Киви______________________17
Белые булки______________13-20
Апельсин_________________ 14
Морковный сок_____________14
Рис белый, варёный________ 13
Колбаса говяжья, копчённая 13
Огурец, свежий____________13
Какао порошок, растворимый в воде 12
Ананас, свежий___________12
Морковь, свежая _________12
Вино красное, домашнее___12
Баклажаны, жареные______11
Дыня, свежая____________10
Молоко, 3.2%____________10
Яйцо, варёное вкрутую____10
Редис, свежий____________10
Сметана ________________10
Тыква, варёная___________9
Томатный сок_____________9
Помидор, свежий _________8
Творог, жирный___________8
Сельдь, маринованная_____8
Лимон___________________8
Груша, свежая____________7
Виноградный сок _________6
Яблоко, свежее___________5
Виноград, свежий _________5
Пиво, светлое____________5
Огурец, квашеный________4
Чай_____________________3
Кофе____________________3
Апельсиновый сок_________3
Масло, сливочное _________2
Мёд, пчелиный____________2
Вода, водопроводная______1
Сало_____________________0
Конфеты, карамельные_____0
Сахар-песок______________0
Масло, подсолнечное______ 0

Самой оригинальной и полезной пищевой добавкой, могут быть пшеничные отруби. Теперь не нужно ехать за ними на рынок и покупать там то, что предназначено на корм домашнего скота. А это значит что к продукту могли относится не так, как должны относится к пищевому продукту предназначенного для людей. Хотя, если отруби распаривать кипятком, то этой вопрос не столь важен.
В то же время аптечные отруби могут быть избыточно обработаны.
Отруби - это одновременно прекрасный сорбент и отличный источник магния без побочных эффектов.
Можно употреблять не отдельным блюдом, а добавлять его к уже готовым.
3-4 столовых ложки в день и магниевый дефицит Вас уже ни когда не заденет.

При беременности, магний, сохранит от преждевременных родов.

А тот же сульфат магния можно добавлять в воду для улучшения вкуса, совсем немного.

Кстати, снижение в рационе или полный отказ от хлеба чреват усугублением проблемы магний дефицита. Отказ от него должен сопровождаться подбором, не менее, равноценной заменой по содержанию магния. Отруби, как раз, этим качеством и обладают.
Они замечательно впишутся в рацион вегетарианца или в рацион с любым другим видом питания.

 Отправлено: 09.09.10 16:07. Заголовок: А ведь так и получае..

А ведь так и получается...сульфат магния прекратила принимать и спустя какое-то время заметила что потянуло на черный! хлеб, который я в прошлой жизни вАпще не ела.
И еще заметила что чувство усталости возникает когда понервничаю...На В+С и ОКО обычно энергии хоть отбавляй. Это к тому что магний - энергия клеток и расходуется моментально когда организм в состоянии стресса.

 Отправлено: 09.09.10 16:15. Заголовок: Вот яркий пример деф..

Вот яркий пример дефицита магния...

цитата:

Внутренний мандраж- это нормально при ВДС? Конечно. Это самый яркий симптом при ВСД. :) ага..... иногда такой мандраж этот внутренний, что по квартире или по офису кругами ходишь, сидеть просто не реально..... главное, пытаешься контролировать процессы дыхания, стояния на ногах, в резальте постоянно ощущение, что "плохо"......

Как правило, сопровождается внутренней дрожью, чувством напряжения. Ноги желают двигаться. В постели не можешь найти удобной позы для сна. И так далее.
Такие же симптомы могут наблюдаться и при гипертериозе, но дело в том, что магний регулирует работу паращитовидной железы...

Даже астма может усугубляться недостатком магния. Астматический приступ, обычно, сопровождается бронхиальным спазмом.

 Отправлено: 09.09.10 18:46. Заголовок: mixail пишет: Проду..

mixail пишет:

цитата:

Продукты питания богатые магнием...

Да, это может объяснить мою повальную тягу к злаковым и бобовым.

mixail пишет:

цитата:

одеревенение конечностей, покалывание в ногах

а это может быть сходным с похолоданием и потемнением моих пальцев рук. И легким покаливанием в икрах ног.

Надо будет подумать о магнии повнимательнее.

 Отправлено: 09.09.10 20:38. Заголовок: mixail пишет: Самой..

mixail пишет:

цитата:

Самой оригинальной и полезной пищевой добавкой, могут быть пшеничные отруби. Теперь не нужно ехать за ними на рынок и покупать там то, что предназначено на корм домашнего скота. А это значит что к продукту могли относится не так, как должны относится к пищевому продукту предназначенного для людей. Хотя, если отруби распаривать кипятком, то этой вопрос не столь важен. В то же время аптечные отруби могут быть избыточно обработаны.

Лучше уж цельную пшеницу лопать. Тут полная уверенность, что ешь не труху или чего похуже.

 Отправлено: 09.09.10 20:59. Заголовок: Сушняк пишет: Лучше..

Сушняк пишет:

цитата:

Лучше уж цельную пшеницу лопать.

Конечно можно и пшеницу и любой другой продукт с высоким содержанием магния.
Но мне нравятся отруби.
И нужно учесть, что для качественного усвоения магния нужен витамин B6, а он есть в отрубях и в пшенице. В остальном не знаю, нужно искать.

 Отправлено: 10.09.10 07:59. Заголовок: Здравствуйте все,кто..

Здравствуйте все,кто читает.У меня возник вопрос-причиной гипертонии тоже может стать недостаток магния?У меня с детства ВСД,а три года назад поставили диагноз-гипертония 2степени.Мне сейчас 47 лет.Все три года не могут найти какую-либо причину,а я постоянно чувствую напряжение то в плечах, то в ногах,то лицо расслабить не могу.Участковый врач направляет к разным специалистам,но результатов нет.Сегодня месяц,как я соль после воды принимаю ,лучше стали ногти и кожа,а напряжение и высокое давление пока есть.А аспаркам и панангин можно употреблять ,чтобы восполнить магний или лучше не торопиться?

 Отправлено: 10.09.10 08:15. Заголовок: Александровна пишет:..

Александровна пишет:

цитата:

У меня возник вопрос-причиной гипертонии тоже может стать недостаток магния?У меня с детства ВСД,а три года назад поставили диагноз-гипертония 2степени.Мне сейчас 47 лет.Все три года не могут найти какую-либо причину,а я постоянно чувствую напряжение то в плечах, то в ногах,то лицо расслабить не могу.

Явный недостаток магния. Аспаркам и панангин ... их можно но не больше пары таблеток в день, или вообще не надо. Лучше сульфат магния в воду - это будет небольшая добавка именно сульфата, то есть ионов серы, которыми бедна даже "морская" соль и небольшая добавка магния в ионной, растворимой форме.
И выбирайте, что Вам ближе из продуктов питания. Параллельно измените рацион в сторону снижения продуктов с кальцием - он антагонист магния, хотя бы на время устранения дефицита магния.

И не начинайте с низкого старта. Дайте организму время на перестройку водно-солевого режима.
Т.е. не нужно сразу переходить на запредельные дозы.
Сульфата магния, можно начать с четвертинки чайной ложки на пару литров воды и за 3-4 дня довести до половины чайной ложки. Так же с продуктами содержащие магний.
В случае, если стул станет слишком жидким, уменьшите количества магния с водой.

И ... следите за давлением и пульсом.

 Отправлено: 10.09.10 13:35. Заголовок: vnuksipa пишет: Да,..

vnuksipa пишет:

цитата:

Да, это может объяснить мою повальную тягу к злаковым и бобовым.

В бобовых есть не только магний, там и кальция много.
Вот информация по кальцию.

цитата:

в 100 г мака содержится почти 1,5 г кальция (для сравнения: молоко содержит 120мг кальция на 100мл продукта). В семенах кунжута – 800мг/100г, в миндале – 250 мг/100г, в бобах – 200мг/100г. молодая крапива (713мг/100г), кресс-салат (214мг/100г), шиповник (257мг/100г).

 Отправлено: 10.09.10 15:41. Заголовок: Александровна пишет:..

Александровна пишет:

цитата:

я постоянно чувствую напряжение то в плечах, то в ногах,то лицо расслабить не могу.

У меня тоже такое бывает, когда возникает недостаток магния. С уверенностью могу сказать, что магний помогает. Я покупаю иногда "Магнелис", стоит в аптеке примерно рублей 180. Там магний и витамин В6, в каждой таблеточке дозировка магния небольшая, поэтому переборщить сложно. "Магнелис" сделан наподобие препарату "Магне-В6", а он стоит около 500 руб, т.к. он импортный, а дозировка точно такая же. Можете попробовать!
И еще, я так же как и Иришка заметила, что при сильных волнениях-переживаниях магний действительно быстро сгорает, и у меня опять возникает напряжение в мышцах. Уж слишком тяжело (лично для меня) поддерживать необходимую норму магния в организме.

 Отправлено: 10.09.10 16:20. Заголовок: Helena можт мы кальц..

Helena можт мы кальция слишком много поглощаем?

 Отправлено: 10.09.10 16:37. Заголовок: mixail Helena Спасиб..

mixail Helena Спасибо за ответы.С работы пойду сейчас-куплю.Только я поняла,что mixail посоветовал в порошке.Наверное,в порошке легче усваивается.В 19 лет мне поставили диагноз-астено-невротический синдром и только совсем недавно я поняла,что это были панические атаки и ,что это всегда была ВСД.Тогда пришлось стать самой себе психотерапевтом-получилось,меня на много лет оставило нервное напряжение,а сейчас снова прихватило,только уже в виде гипертонии.

 Отправлено: 10.09.10 17:07. Заголовок: Helena пишет: что п..

Helena пишет:

цитата:

что при сильных волнениях-переживаниях магний действительно быстро сгорает

А это значит что запас магния по минимуму - на грани. Потому избыток переживаний и потому быстро исчезает магний.

 Отправлено: 10.09.10 17:18. Заголовок: mixail пишет: А это..

mixail пишет:

цитата:

А это значит что запас магния по минимуму - на грани. Потому избыток переживаний и потому быстро исчезает магний.

так Helena дошла хотя бы до 5 гр соли на 1 литр воды? А то магний, магний!? А может про еще обессолена и обезвожена?

 Отправлено: 10.09.10 17:19. Заголовок: mixail пишет: В боб..

mixail пишет:

цитата:

В бобовых есть не только магний, там и кальция много.

да знаю, я изучал список элементов по злаковым и бобовым очень хорошо.

Да всех желающих http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm<\/u><\/a>

 Отправлено: 10.09.10 17:20. Заголовок: В бобовых есть не то..

цитата:

В бобовых есть не только магний, там и кальция много.

а вы бы посмотрели, дорогие мои магние-любители, чего там еще навалом в этом списке http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm<\/u><\/a>

 Отправлено: 10.09.10 17:31. Заголовок: vnuksipa пишет: А м..

vnuksipa пишет:

цитата:

А может про еще обессолена и обезвожена?

Конечно и это тоже. Одно другому не мешает. Это компенсация малого количества магния в нашей соли.

Ссылка не рабочая.

 Отправлено: 10.09.10 17:46. Заголовок: mixail пишет: Ссылк..

mixail пишет:

цитата:

Ссылка не рабочая.

исправил


mixail пишет:

цитата:

Это компенсация малого количества магния в нашей соли.

вот начал потихоньку потреблять соль с природным содержанием магния, то бишь те самые 0,9%. Посмотрим, что получится. А то раньше на ней доходил до слабительного состояния и состояния пресыщения. Буду регулировать ее другой солью.

 Отправлено: 11.09.10 07:10. Заголовок: vnuksipa, а что за с..

vnuksipa, а что за соль с природным содержанием магния? спасибо!

 Отправлено: 11.09.10 08:27. Заголовок: sun пишет: vnuksipa..

sun пишет:

цитата:

vnuksipa, а что за соль с природным содержанием магния? спасибо!

то что на пачке начитано<\/u><\/a> - синего цвета. На пачке указано только, что натрия там всего 16%, а это вселяет надежду на повышенное содержание натурального магния.

вообще, поищите в интернете и найдете много чего.

А потом быстрым шагом на amazon или ebay, если у вас в городе совсем плохо с морской солью, как у меня, например.

 Отправлено: 11.09.10 08:56. Заголовок: vnuksipa пишет: На ..

vnuksipa пишет:

цитата:

На пачке указано только, что натрия там всего 16%, а это вселяет надежду на повышенное содержание натурального магния.

ошибка вышла - 16% это всего лишь цифра, относящаяся к диете на 2000 калорий

 Отправлено: 11.09.10 08:57. Заголовок: Иришка пишет: Helen..

Иришка пишет:

цитата:

Helena можт мы кальция слишком много поглощаем?

Нет, к молочным продуктам совсем не тянет, поэтому принимаю молочку редко. Так что кальция не так много попадает в организм.

 Отправлено: 12.09.10 17:28. Заголовок: Эта соль вообще очен..

 Отправлено: 13.09.10 11:57. Заголовок: Helena кальция и без..

Helena кальция и без молока много где.

 Отправлено: 13.09.10 12:00. Заголовок: mixail а как быть с ..

mixail а как быть с отрубями тем кто СМЕ? Они же уже сушеные? В смысле термически обработанные? Сейчас посмотрела в аптеке на них...в основном все идут с разными добавками и кальцием. Без кальция в этой аптеке не было.

 Отправлено: 13.09.10 12:19. Заголовок: Иришка пишет: Они ж..

Иришка пишет:

цитата:

Они же уже сушеные? В смысле термически обработанные? Сейчас посмотрела в аптеке на них...в основном все идут с разными добавками и кальцием. Без кальция в этой аптеке не было.

Кальций в отрубях есть, но немного. "Живые" отруби только на рынке. Или как вариант цельные зерна пшеницы. Но их нужно значительно больше, по сравнению с отрубями - в разы.
И даже одними отрубями не обойтись. Можно добавлять, что нибудь из списка. Семечки тыквы не жареные, семечки подсолнуха, горох. А в кунжуте очень много кальция.

 Отправлено: 13.09.10 12:40. Заголовок: mixail да меня как р..

mixail да меня как раз кальций не интересует...я магния хочу...хочу магния

 Отправлено: 13.09.10 12:45. Заголовок: Иришка пишет: mixai..

Иришка пишет:

цитата:

mixail да меня как раз кальций не интересует...я магния хочу...хочу магния

Я только и отметил, что несмотря на то, что в кунжуте много магния, там еще больше кальция

 Отправлено: 13.09.10 20:19. Заголовок: Прошелся поиском по ..

Прошелся поиском по нету. До чего же широки проблемы гипо магния. ВСД - это явно, то же с паническими атаками, беспокойство - конечно. Правда ни на одном форуме не встретил пристального внимания к магнию, хотя определенная доля внимания есть, на некоторых, но о-о-очень недостаточная.
У определенной категории граждан, видимо, имеется неусвояемость продукта... или повышенные потери.
В основном магний используется в малом количестве, для частичного снятия симптомов.
То есть, с последними открытиям, относительно магния, явно не знакомы.

Даже есть форум "мухобоев" - это у которых мушки в глазах летают. А про магний ни слова. Считают, что "мушки" - это "деструкция стекловидного тела глаза".
Хотя среди признаков дефицита магния, черным по белому написано: • мелькание «мушек» перед глазами. Да я и сам их видел.
Зато есть тема: "Закапывание студенистой жидкости из яйца" - это в глаза.

Ладно... сами выберемся и за других возьмемся.

 Отправлено: 14.09.10 12:26. Заголовок: Спасибо за информаци..

Спасибо за информацию.
Извините за вопрос- А что у нас в России в аптеках продается растворимый магний или только Америке?

 Отправлено: 14.09.10 13:04. Заголовок: нина алексеевна , я ..

нина алексеевна , я заказывала цитрат магния через Интернет. Называется Натур Калм. Прислали быстро.

 Отправлено: 14.09.10 13:40. Заголовок: mixail Прочитала Бро..

mixail Прочитала Брошюру-возникло несколько вопросов.У меня беспокойный ребенок-ему для начала так же развести 1/4 чайной ложки на 1,5л воды?Насколько горячей воды?Ребенку 10 лет,крепкий,коренастый,высокий.

 Отправлено: 14.09.10 13:44. Заголовок: А цитрат магния толь..

А цитрат магния только Натур Калм. есть?

 Отправлено: 14.09.10 14:05. Заголовок: Александровна пишет:..

Александровна пишет:

цитата:

У меня беспокойный ребенок-ему для начала так же развести 1/4 чайной ложки на 1,5л воды?Насколько горячей воды?

Конечно можно. И не обязательно горячей. В просто воду добавьте сульфата магния у пусть пьет.
Она даже вода вкуснее будет.
Важно исключить из его рациона чай, кофе, напитки с кофеином. Иначе будет колхоз "Напрасный труд".

 Отправлено: 14.09.10 14:25. Заголовок: Спасибо,mixail .Если..

Спасибо,mixail .Если не затруднит,ответьте еще на один вопрос,пожалуйста.Вот я разведу 1,5 л воды+1/4 ч.л.сульфата магния и выпью я-50г,сын-50г и мужа,может быть уговорю...сколько может храниться раствор и в каких условиях?В химии я не сильна.

 Отправлено: 14.09.10 14:30. Заголовок: Александровна пишет:..

Александровна пишет:

цитата:

сколько может храниться раствор и в каких условиях?В химии я не сильна.

А зачем Вам его хранить? Его не хранить нужно, а пить. Этой воды для одного человека на день мало. На троих минимум три бутылки нужно
А хранить. Это же минерал, он сам по себе не портиться. Вода может испортиться если не очень, биологически, чистая.

 Отправлено: 14.09.10 16:11. Заголовок: А сульфат магния вы ..

А сульфат магния вы в аптеке покупали? Я новичок в этом деле, но по признакам, у меня недостаток магния. А вообще, если я пью воду с морской солью, то может мне будет достаточно и этого магния? Сколько приблизительно надо пропить времени, чтобы понять, достаточно ли мне магния в соли или надо дополнительно принимать?

 Отправлено: 14.09.10 16:16. Заголовок: я купила соль, а там..

я купила соль, а там не видно содержание магния, просто перечислены полезные вещества. Или на упаковке должно быть так и написано, что с повышенным содержанием магния?

 Отправлено: 14.09.10 20:25. Заголовок: gira13 пишет: прост..

gira13 пишет:

цитата:

просто перечислены полезные вещества

Очередная уловка производителей. По паре молекул полезных минералов, которые погоды не сделают.

 Отправлено: 15.09.10 07:42. Заголовок: Я купила соль Marbel..

Я купила соль Marbelle в её состав входит магний и ещё что-то,посмотреть не могу,так как на работе нахожусь.А сульфат магния в аптеках есть,в упаковках по 20 г,как слабительное продаётся.По 6 руб.пакетик.Еле добилась,что бы продали-они предлагают сначала самые дорогие препараты.

 Отправлено: 15.09.10 08:39. Заголовок: ага хорошо . Тоже б..

ага хорошо . Тоже буду в аптеке спрашивать

 Отправлено: 15.09.10 08:50. Заголовок: mixail?Вы писали что..

mixail?Вы писали что употребляете сульфат магния ,поделитесь как, и какая пропорция?

 Отправлено: 15.09.10 19:48. Заголовок: нина алексеевна пише..

нина алексеевна пишет:

цитата:

,поделитесь как, и какая пропорция

С водой.
В среднем, пол чайной ложки на два литра воды.
Слежу, что бы не сильно слабило.

 Отправлено: 15.09.10 20:14. Заголовок: ага. :sm19: а я пол..

ага. а я пол чайной ложечки на стакан воды только что выпила. и еще говорю что-то горчит а говорили с кислинкой вода становится. ну ладно ....

 Отправлено: 16.09.10 09:12. Заголовок: А ребенку тоже в так..

А ребенку тоже в таких пропорциях давать или поменьше?

 Отправлено: 16.09.10 09:55. Заголовок: gira13 пишет: А реб..

gira13 пишет:

цитата:

А ребенку тоже в таких пропорциях давать или поменьше?

Главное, что бы раствор не приводил к явной слабости стула. Может вызвать определенные проблемы, для учащихся в школе.
сменить рацион питания в сторону продуктов содержащих повышенное количество магния: каши из цельно зерновой крупы, серый хлеб, орехи и т.д.
И за перебором следите, что бы спать на ходу не начал - будите кальцием.

 Отправлено: 17.09.10 12:13. Заголовок: mixail пишет: Глав..

mixail пишет:

цитата:

Главное, что бы раствор не приводил к явной слабости стула

Михаил, спасибо за новую информацию. Прочёл статью, купил растворимые таблетки. Может и правда повышенное давление от недостатка магния. Хорошо бы.
Сразу возник вопрос дозировки. На моих таблетках написано 1 в день покрывает потребности. Это 300 мг. Нас то не обманешь, начал с 5 штук.
По Вашей ориентировке ничего не происходит, как и с давлением за 3 дня никаких изменений.
Может кто даст ориентиры по дозировке.

 Отправлено: 17.09.10 12:40. Заголовок: Denis пишет: Прочёл..

Denis пишет:

цитата:

Прочёл статью, купил растворимые таблетки.

Что за таблетки?
А вообще... потому и предлагаю много потоковый вариант устранения дефицита, потому, что устранение гипо магния, судя по всему, процесс длительный - от месяца до полугода. Это острых форм, если уж дошло.
Я в день (однажды), недельную норму цитрата магния проглотил - не почувствовал
По три таблетки, если там действительно 300 мг, в самый раз. Плюс - рацион сместить, в нужную сторону. 300 мг, даже суточную дозу не восполняет, а ведь нужно еще и за кредит отдать, с процентами - восполнить тот дефицит, который образовался и вытеснить из клеток избыточный кальций.

Потому, на время устранения гипо магния нужно (по логике) ограничить кальций в рационе.

 Отправлено: 17.09.10 14:01. Заголовок: mixail пишет: Что з..

mixail пишет:

цитата:

Что за таблетки?

Карбонат Магния с витамином Е почему-то
mixail пишет:

цитата:

потоковый вариант устранения дефицита, потому, что устранение гипо магния, судя по всему, процесс длительный - от месяца до полугода

Что имеется ввиду под потоковым вариантом и термин гипо магния я не понял. Наверное невнимательно читал статью.
mixail пишет:

цитата:

если там действительно 300 мг

приходится доверять, немцы как никак пишут.

 Отправлено: 17.09.10 14:48. Заголовок: Denis пишет: термин..

Denis пишет:

цитата:

термин гипо

недостаток

 Отправлено: 17.09.10 14:48. Заголовок: Denis пишет:Карбонат..

Denis пишет:

цитата:

Карбонат Магния с витамином Е почему-то

Странно, а нужен В6.

Denis пишет:

цитата:

Что имеется ввиду под потоковым вариантом и термин гипо магния я не понял.

Вода, пища, ванны, обтирания и т.д. - это потоки. Гипо - это низкий уровень, по сравнению с необходимым.

Denis пишет:

цитата:

приходится доверять, немцы как никак пишут.

Они не мама с папой, что бы доверять. Особенно фармацевтам...
Надежнее следить за симптомами.

 Отправлено: 17.09.10 14:51. Заголовок: Denis пишет: Карбон..

Denis пишет:

цитата:

Карбонат Магния

По идее, он раскисляет желудочный сок. В больших дозировках лучше не употреблять. ИМХО.

 Отправлено: 17.09.10 14:58. Заголовок: Сушняк пишет: По ид..

Сушняк пишет:

цитата:

По идее, он раскисляет желудочный сок.

Дополнительный стимул для оптимизации потребления соли.
Если совмещать потребление с водой-солью, то данный эффект минимален.
Есть вариант - растворять карбонат магния (таблетки) в лимонной кислоте, получится цитрат магния, который не окажет ни какого влияния на кислотность желудка.

 Отправлено: 17.09.10 19:51. Заголовок: Cульфат лучше? или к..

Cульфат лучше? или карбонат ОК?

 Отправлено: 17.09.10 20:09. Заголовок: Denis пишет: или ка..

Denis пишет:

цитата:

или карбонат ОК?

Пишут, что лучше цитрат магния. Мой опыт сравнения минимальный. У меня, в основном, сульфат магния.

 Отправлено: 18.09.10 09:47. Заголовок: Еще одна из многочис..

Еще одна из многочисленных статей, содержащих полезную информацию о магнии.
Много непонятных терминов, но общая суть понятна. Без магния ... ни куда.

Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома<\/u><\/a>

 Отправлено: 18.09.10 11:08. Заголовок: mixail пишет: И за ..

mixail пишет:

цитата:

И за перебором следите, что бы спать на ходу не начал - будите кальцием.

Не получится разбудить кальцием - слишком слабый будильник. И не безопасный.

 Отправлено: 18.09.10 11:15. Заголовок: Sergio пишет: Не по..

Sergio пишет:

цитата:

Не получится разбудить кальцием - слишком слабый будильник. И не безопасный.

Кальций антагонист магния. В случае симптомов перебора магния применяется употребление кальция. С магнием кальций безопасен.
Действительно опасно, когда происходит повальное увлечение кальцием и витамином D... без альтернативы, на фоне агрессивной рекламы.

 Отправлено: 18.09.10 11:18. Заголовок: Рыбий жир, богатый в..

Рыбий жир, богатый витамином Д, - этот будильник поэффективнее.

 Отправлено: 18.09.10 11:25. Заголовок: Sergio пишет: Рыбий..

Sergio пишет:

цитата:

Рыбий жир, богатый витамином Д,

В подсолнечных семечках витамина D очень много.
Сомневаюсь, что кого то нужно будет будить от перебора магния, особенно водохлебов.
Магний, сам прекрасно разбудит, тех у кого его недостаточно, а таких абсолютное большинство, если не все... Включая меня и тебя Сергей

 Отправлено: 19.09.10 14:32. Заголовок: Рассказала маме о не..

Рассказала маме о недостатке магния. У нее диабет+ужасно раздражительный характер+продукты, содержащие магний она практически не ест. Несколько месяцев назад у нее заболело правое плечо. Врач сказал, из-за защемления нерва. Все лечение: ну, помажте чем-нибудь обезболивающим. В общем, она чередовала аспирин, диклофенак и т.д.+всякие мази. толку не было. Магний она начала пить 4 дня назад. Руку она продолжает мазать, но надобность в таблетках исчезла. Боль притупилась, и если руку не напрягать, то практически не болит. Воду мама не пьет, по-моему из чистого упрямства.

 Отправлено: 20.09.10 11:03. Заголовок: Я тоже пью сульфат м..

Я тоже пью сульфат магния на ночь половину чайной ложки на стакан теплой-горячей воды выпиваю как лекарство,чуть чуть горчит, поноса нет.Наверное магний усваивается хорошо. И чайную ложку развожу в стакане воды горячей прикладываю к рукам где переломы были,боль утихает.

 Отправлено: 21.09.10 05:26. Заголовок: А как насчёт лактат ..

А как насчёт лактат магния, а не сульфат? В препарате Магнелис В6 лактат, он тоже пойдёт?

 Отправлено: 21.09.10 08:33. Заголовок: Цитрат магния в дома..

Цитрат магния в домашних условиях.
Нашел на сайте голодание су ТУТ <\/u><\/a>полностью.
А здесь самое основное из технологии приготовления. Именно по ней и делал сам.
Все происходит именно так, как описано.

цитата:

Итак: 1. Нальем в начисто вымытую небольшую эмалированную кастрюлю два стакана воды, ставим на плиту, доводим до кипения и добавляем туда 2 полных с горкой чайных ложки обычной пищевой соды (NaHCO3). Кипятим минуту-другую, хорошо помешивая, пока не выйдут пузырьки. Сода (гидрокарбонат натрия) разлагается с выделением углекислого газа и карбоната натрия. NaHCO3 -> Na2CO3 + CO2+H2O 2. Отдельно в стакане горячей воды растворяем 2 полных с горкой чайных ложки купленного в аптеке порошка сульфата магния, размешиваем до полного растворения. 3. Медленно выливаем этот раствор из стакана в кипящую на плите кастрюлю с содой и помешиваем. Раствор станет белый как молоко, и снова пойдут пузырьки углекислого газа. Продолжаем кипятить раствор, хорошо перемешивая ложкой, еще пару минут. 4. Снимаем кастрюлю с плиты, и переливаем в литровый бутылек (нам важен образовавшийся белый осадок). Доливаем кипяченой воды до полного бутля и ставим на часик, чтоб на дно осел осадок. Затем, осторожно сливаем прозрачный раствор, можно через трубочку, чтоб не потерять осадок. И доливаем снова бутылек до верха чистой кипяченой водой, и снова даем отстояться, сливаем с осадка воду. Мы промыли осадок. 5. Теперь у нас есть на дне бутыля белая очищенная молочная жиденькая кашица карбоната магния основного MgCO3(OH)2. Добавляем туда теперь стакан горячей воды и начинаем доливать по столовой ложке яблочного столового 6% уксуса и энергично помешиваем, ждем минутку пока выйдут газы. Осадок начнет растворяться с каждой новой ложкой уксуса и раствор просветлеет. Пробуем периодически на вкус - раствор должен стать только чуть-чуть кисловатый, и прозрачный, осадок растворяется. Уксуса уходит несколько столовых ложек. Готово! Теперь у вас в итоге есть бутыль примерно на одну треть заполненный прозрачным раствором чуть-чуть кисловатого вкуса. Это и есть раствор ацетата магния с небольшим избытком не прореагировавшего уксуса. Если же нам нужен цитрат магния (самое лучшее усваиваемое соединение магния!) надо к полученному в п.5 белому осадку добавлять до полного растворения водный раствор пищевой лимонной кислоты или просто лимонный сок вместо яблочного уксуса. Яблочный уксус был взят по тому, что он содержит много питательных микроэлементов, (помимо уксусной кислоты), так нужных нашему организму и полезен сам по себе. Теперь дозировка. Пакет 25 г сульфата магния это 4 полных с горкой чайных ложки. Соответственно 2 чайных ложки это 12,5 г сульфата или 1,3 г в пересчете на чистый магний, что составляет порядка 3 полных суточных доз с учетом потери вещества при промывке осадка. То есть полученный выше раствор с уксусом или лимонным соком выпивается в течение 3 дней. Я пью ДО еды за пол часа треть раствора, дополнительно разбавив суточную дозу теплой водой до полного стакана, по вкусу. Вот так, весь процесс занимает час-полтора. Основное время идет на выжидание осаждения осадка при промывке, можете заниматься в это время домашними делами, время не критично, даже если вы вспомните о нем через день . У меня получаются крупные хлопья осадка карбоната, которые оседают минут за 20 при каждой промывке.

Растворять лимонную кислоту желательно в уже горячей воде, что бы процесс кипячения, после вливания в раствор с карбонатом натрия, не прерывался или возобновлялся быстрее.

Таким же образом можно, можно превратить карбонат магния - таблетки, в цитрат магния.
Вливать кислоту не торопясь, что бы не переборщить. Не более того, что бы хватило для полного растворения - раствор станет прозрачным, иначе будет кисло.

Судя по всему, для устранения острого гипо магния, цитрат подходит лучше. Можно увеличивать дозировку не боясь побочного эффекта...
Но конечно же следить за симптомами. Употреблять маленькими порциями равномерно в течении дня.

Гипотоникам, употребление дополнительного магния не показано, сначала необходимо выйти из режима гипотонии.

Гипотония - это большая вероятность почечной недостаточности. Просто потому, что низкое давление крови снижает производительность почечных клубочков по фильтрации первичной мочи. По этой причине велика вероятность гипер магния, что в свою очередь, может быть причиной гипотонии.
Потому при гипотонии и необходима вода-соль. Которые приведут артериальное давление крови в норму или даже выведут в гипертонический режим, которое и станет индикатором показаний, мало магния или наоборот много. При условии, что соли в режиме водопития вполне хватает.

 Отправлено: 21.09.10 08:33. Заголовок: Для полноты картины.

Не всем полезен магний.
Недавно коллега рассказал. Жена ему вместо уколов Б6 купила таблетки Магний Б6 (пожалела мужнину попу ). И у мужика началась брадикардия, думали помрёт. Вызывали неотложку.
Отменили магний - забегал. Вот такие пироги.

 Отправлено: 21.09.10 09:00. Заголовок: Пумба пишет: Не все..

Пумба пишет:

цитата:

Не всем полезен магний.

Тут такое определение не походит. Магний полезен всем, как и вода, воздух, просто потому, что без них не живут.
Нужно смотреть на показания или противопоказания. Нельзя принимать при уже пониженном пульсе и уже пониженном АД крови.
При сомнениях в целесообразности, при отсутствии ярко выраженных симптомов гипо, надежнее употреблять пищевые продукты с повышенным содержанием магния. С ними имеется возможность регулировки качества усвоения с помощью ферментов и их количества.

Второй день на цитрате магния, вчера слопал 2 чайных ложки сульфата магния, переведенных в цитрат. Со вчерашнего вечера пью вторую аналогичную дозу, через пару часов допью. Побочных эффектов не отмечаю.

С магнием важно, что бы не было почечной недостаточности, с нормальным клиренсом почки способны вывести излишки магния. Но слишком увлекаться, конечно же не стоит. Как "противоядие", можно использовать продукты или препараты с кальцием.
Это у спортсменов пульс 45 ударов в минуту считается нормальным. Для остальных - это уже глубокая брадикардия.
Важно разделить порции препарата на частые но небольшими порции, что бы была возможность контролировать процесс. Признаки передоза, могут не отражать реальной ситуации, при высоких, но редких дозах употребления.

 Отправлено: 21.09.10 09:27. Заголовок: Я дочке боюсь много..

Я дочке боюсь много сыпать(тем более, что заставляю или приучаю пить бутылку(0,5) почти за 3 раза в садике): во-первых чтоб не было дурно, как мне ; во-вторых, чтоб она не почуствовала горьковатый привкус(расскажет мужу, а тот хай подымет, что я ей химию пихаю - он против соли). Поэтому я добавляю в 0,5л 2 щепотки сульфата магния. Достаточно?(плюс с утра и вечером даю по чашке воды с щепоткой)

mixail Вы говорили что 1,3г Mg - это норма на 3 дня. А для детей я видела где-то, что норма где-то в 2р. меньше?

 Отправлено: 21.09.10 10:36. Заголовок: mixail пишет: Нашел..

mixail пишет:

цитата:

Нашел на сайте голодание су ТУТ полностью

Там есть ссылка http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html<\/u><\/a>, где описано

цитата:

Поэтому, если вы неожиданно захотели есть (не по расписанию, некстати, перед сном), не ешьте. Просто попробуйте принять калий. Калий продается в аптеках в двух распространенных формах: "Оротат калия" (кстати, это витамин группы В) и "Аспаркам".

Я нашла "Аспаркам":Активное вещество - Калия аспарагинат , Магния аспарагинат
Т.е. это не совсем калий, или все-таки калий? И что вы думаете по этому поводу: следует ли пить калий в таблетках(Mg же мы пьем в порошке, а не продуктах)

 Отправлено: 21.09.10 10:57. Заголовок: mixail пишет: Тут т..

mixail пишет:

цитата:

Тут такое определение не походит. Магний полезен всем, как и вода, воздух, просто потому, что без них не живут.

Ну, это Вы придираетесь к формулировкам:) Понятно же было из контекста, что я имел в виду "Не всем полезен дополнительный магний."

Я, кстати, пока не особо проникся важностью магния, перечитал топик ещё раз - аргументация пока слабовата, в основном эмоции. Расскажите поподробнее, что такое с Вами лично приключилось, что Вы вдруг так резко осознали важность магния?

 Отправлено: 21.09.10 11:24. Заголовок: Пумба пишет: Я, кст..

Пумба пишет:

цитата:

Я, кстати, пока не особо проникся важностью магния, перечитал топик ещё раз - аргументация пока слабовата, в основном эмоции.

То есть, Вы свое здоровье ставите в зависимость от моих аргументов.
Вы готовы ждать когда и Вас жареный петух клюнет?
А эмоции... очень часто их одних хватает для кого то, а для других и сто процентных аргументов не хватает - предпочитают ждать.
Всегда уделял внимание магнию, только оно было не достаточным (как оказалось), если не сумел сохранить его достаток в организме и упустил один из факторов.
Зато прекрасно прочувствовал симптомы недостатка магния и считаю этот просто замечательным и даже - без ценным и не менее, чем приход к самой воде.
Если Вам нужны аргументы - ждите, они ОБЯЗАТЕЛЬНО придут, если Вам недостаточно того, что тут написано, включая очень полезные ссылки, даже на научные на аргументы. Которые, кстати, не столько мне нужны, сколько я их искал специально для таких как Вы. Я ведь знаю, что мои слова - это просто слова.
Кстати, личный опыт он наиболее убедительный. Когда человеку плохо он быстро вникает в курс дела.
Желающий понять ищет аргументы сам. Мне же... ни кто аргументы не искал Прижало... изучил, нашел, применил - избавился и делюсь с Вами. При том, что на местном уровне это далеко не единственный опыт.

Я на эту авторских прав не оформлял, желающих искать, находить и разбирать - анализировать только приветствую. И прежде всего - это эмпирический опыт при явных показаниях. Это и будет аргументом для всех остальных по имени "Фома". И Фомы неверующие тоже нужны. А если вдруг все помрут, из-за экспериментов, кто ж другим расскажет, что "Туда не ходи". Или... наоборот.

 Отправлено: 21.09.10 11:33. Заголовок: gira13 пишет: Там е..

gira13 пишет:
[quote]Там есть ссылка http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html<\/u><\/a>
Очень интересная статья про калий, магний, натрий.
Действительно, ощутила на себе, как только начинается нехватка какого-либо из этих элементов, наступает усталость, хочется полежать, сонливость, слабость в мышцах. Как только проблема решается, организм прямо благодарит энергией и гармонией...

 Отправлено: 21.09.10 12:04. Заголовок: gira13 пишет: Я наш..

gira13 пишет:

цитата:

Я нашла "Аспаркам"

Данный препарат - только как профилактическое средство и не более. Острый недостаток магния им устранять опасно. В некоторых случаях магния можно и нужно до нескольких грамм в сутки. Если устранять Аспаркамом такой дефицит магния, то можно легко отравиться калием.
В то же время, усвоение калия зависит от магния. И недостаток калия, судя по всему, достаточно редкое явление, как и кальция. С натрием и вовсе не должно быть проблем.
gira13 пишет:

цитата:

И что вы думаете по этому поводу: следует ли пить калий в таблетках

Магния в наших продуктах, "благодаря" процессам рафинирования, действительно не хватает. А если решить проблему магния, то проблема остальных "гипо" решается автоматически.
Я за химию только в момент решения вопроса острой недостаточности минералов.
И то, данная химия очень условная. Соль - это, вроде, как бы тоже химия, но соль заменять едой ну очень не эффективно, тем более современной и далеко не полезной Ядой.
В любом случае необходимо поддерживать свой кишечник в, как можно более идеальном состоянии. Без качественной еды - это не возможно. И её сплошной химией не заменить.

Подход должен быть рациональным и зависимым от конкретных обстоятельств. Тут не может быть однозначного НЕТ, или однозначного ДА. А вот приоритеты должны быть - по возможности.

 Отправлено: 21.09.10 13:15. Заголовок: mixail пишет: Прижа..

mixail пишет:

цитата:

Прижало... изучил, нашел, применил - избавился и делюсь с Вами.

Опять одни общие слова! Нельзя ли поконкретнее, что было, что стало? Судя по активности, с которой Вы начали пропагандировать магний, было что-то интересное. Так поделитесь с нами, с "Фомами":)
Потому что перечень симптомов недостатка магния такой обширный, что абсолютно любой человек найдёт у себя парочку. А статей "научных" - про любой элемент можно найти кучу.

 Отправлено: 21.09.10 14:12. Заголовок: Пумба пишет: Потому..

Пумба пишет:

цитата:

Потому что перечень симптомов недостатка магния такой обширный, что абсолютно любой человек найдёт у себя парочку. А статей "научных" - про любой элемент можно найти кучу.

Вот именно, что почти любой. И скорее всего - это и есть симптомы именно дефицита магния, на которые и я не обращал внимания.
Отношение к статьям, меняется от лично приобретенного опыта. Со временем меняется и отношение медицины к одним и тем же проблемам.
Я Вам тут и разместил ссылки на относительно новое понимание роли магния, в смысле его значимости.
Повторяю специально для Вас:
Статья от независимого издания практикующих врачей РМЖ - "Роль дефицита магния в патогенезе метаболического синдрома" - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm<\/u><\/a>
А это "Чудо минерал" - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html<\/u><\/a>

А я и не собирался говорить ничего нового, всё и так давно известно, необходимо, только, сменить приоритеты и ничего более. Не искать других способов устранения проблем ранее, чем не будет устранен магний дефицит, если есть проблемы с симптомами дефицита магния. Хотя отсутствие проблем не гарантирует отсутствия дефицита минерала вообще. Естественно, всё это на фоне водопития, как основного фактора устранения проблем со здоровьем.
А насчет собственного опыта...
С прошлого лета отказался от серого хлеба, которого в рационе было достаточно, что бы восполнять дефицит магния в организме. И это на фоне относительно малого - в количестве, рациона питания. К весне с экспериментами с солью, на грани физиологической возможностей почек, были получены нехорошие симптомы, которые были (частично) ошибочно связаны с солью.
Высокое АД крови, аритмия, и прочий не столь значительный негатив.
Соль отменил вовсе, а через три месяца стало еще хуже, вплоть до мерцательной аритмии. Давление хоть и не 200, но тоже не малое. Соль устранила вибрации в сердце, но пропуски систол остались. Пока не нашел причину пропусков, как сердечный спазм - сердце сжимается, а разжаться не может из-за гипертонуса мышечных и нервных тканей. Что с успехом разрешилось с помощью масштабного пополнения дефицита магния в организме с отказом от кальция. Проверено не только на себе но и на таких же экспериментаторах из ближнего, местного, круга. Т.е. процесс максимально управляем с помощью магния и кальция, как в ту, так и в иную сторону. Особенно в зоне чувствительности... т.е. в условиях неполного устранения дефицита по магнию. Даже семечки подсолнуха пока не идут, хотя в них много магния но и полно кальция с витамином D.
Давлю на магний в виде цитрата - все ОК.
Сульфат магния, сам по себе, малоэффективное средство. Только, как средство для профилактики, при условии богатого магнием рациона питания.

 Отправлено: 21.09.10 14:37. Заголовок: И даже больше. Те, к..

И даже больше. Те, кто проходил через, так называемый аванс водопития, кто проходил, тот знает, что это такое.
Так вот, этот аванс обязан именно магнию. Малосолие, как один из факторов утраты его изобилия.
А пока набирал соль, магний улетел. Плюс - фактор снижения, количественный, рациона питания.
А вместе с магнием уходит и "аванс".
Теперь я четко вижу, как он возвращается вместе с магнием и солью, но уже не авансом.

 Отправлено: 21.09.10 15:02. Заголовок: Цитрат магния

Михаил, подскажите пожалуйста, как превратить сульфат магния в цитрат магния в домашних условиях?

 Отправлено: 21.09.10 15:05. Заголовок: Голубая лагуна пишет..

Голубая лагуна пишет:

цитата:

как превратить сульфат магния в цитрат магния в домашних условиях?

Уже написал, чуть выше на этой странице. Тему открывайте не с главной страницы, а из самого раздела-категории. Иначе открываются только новые сообщения.

 Отправлено: 21.09.10 15:34. Заголовок: mixail я с вашей под..

mixail я с вашей подачи увлеклась химией никогда бы не подумала что на это способна на выходных займусь приготовлением цитрата магния Класс.......