Отправлено: 18.08.08 12:25. Заголовок: Мой скромный дневничек (от Внука Сипа) (продолжение)

В честь ровно 1 года и 2 месяцев водохлебства открываю торжественно сей дневник.

Итак начнем по-маленьку и по-тихоньку.

 Отправлено: 18.05.09 20:03. Заголовок: vnuksipa пишет: Аж ..

vnuksipa пишет:

цитата:

Аж жутко на душе становится от этого фото

Павел, не наговаривай на себя. По мне так нормальное лицо
Зубки просто клас, как у этого смайлика
Тело тоже вполне ничего

 Отправлено: 19.05.09 07:32. Заголовок: vnuksipa - Павел, ск..

vnuksipa - Павел, скажи...а как у тебя с ростом нагрузок по ИИ?

 Отправлено: 19.05.09 09:18. Заголовок: lyutik пишет: Зубки..

lyutik пишет:

цитата:

Зубки просто клас, как у этого смайлика

чтобы у городского современного жителя зубы были как на картинке - это нереально.

lyutik пишет:

цитата:

Тело тоже вполне ничего

okkam пишет:

цитата:

vnuksipa - Павел, скажи...а как у тебя с ростом нагрузок по ИИ?

здесь следует прояснить ситуацию.
Как видно из фото плечи у меня все еще слабы и ассиметричны, поэтому первым делом следует еще больше прокачать спину, расширяя тем самым спину, увеличивая объем груди, а заодно и расширяя плечи.

Но позитив уже есть: 25 дней назад добавил кирпич дополнительного веса к упражнениям на спину - это примерно 4 кг. Что очень даже хорошо: 8 месяцев сыромоно и + 4 кг на спину. Что в принципе подтверждается опытом другого человека. На форуме ИИ-шником есть один сыромоноед, так он уже 2 кирпича кладет в рюкзак при упражнениях на спину, но он на пару лет опережает меня в ИИ. Так что мне есть куда стремится, но это как всегда бывает в ИИ очень больно.

И еще раз повторюсь: реальное повышение тонуса мышц началось только с добавлением злаковых и бобовых в мой рацион - все остальное (овощи, фрукты, орехи) работали и продолжают работать почти вхолостую (примерно 1/6 от мощи основных продуктов, орехи чуть больше). Но отказаться от сочных и сладких фруктов нереально.

А еще вот что: сильные физические нагрузки сушат мышцы - но не в моем случае, так как я их увлажняю постоянно изнутри. А это вода+соль

 Отправлено: 20.05.09 11:02. Заголовок: Хочется на тебя посм..

Хочется на тебя посмотреть через годик-третий такого жизненного режима.
Верю, что станешь ты не хуже Алёши Поповича.

 Отправлено: 22.05.09 08:22. Заголовок: Павел, ещё вопрос: ..

Павел, ещё вопрос:
наличие успеха в занятиях, или чрезмерности нагрузок определяется по состоянию занимающегося (бодрость, хорошее настроение либо апатия, вялость). У тебя - как???
и 4 кг сразу- это круть...

 Отправлено: 22.05.09 09:41. Заголовок: okkam пишет: наличи..

okkam пишет:

цитата:

наличие успеха в занятиях, или чрезмерности нагрузок определяется по состоянию занимающегося (бодрость, хорошее настроение либо апатия, вялость). У тебя - как???

а какой может быть состояние занимающего ИИ во время выполнения упражнения? Жуткая боль и голос внутреннего червяка-паразита "Может не надо. Я не выдержу. Ну сколько еще?"

А общее состояние человека, занимающего ИИ определяется периодом суперкомпенсации - временем, за которое разбитая мышца полностью восстанавливается и выходит на новый уровень мощи. Поэтому, например, упражнение на ноги выполняется 1 раз в 6-7 дней, как и остальные упражнения на основные мышцы тела.

Таким образом у каждой отдельной основной мышцы (ноги, дельта, спина, грудь) есть много времени, чтобы восстановиться и прибавить чуточку себе потенциала. Тем самым исключается истощение сил. Про мышцы шеи, икр, поясницы и пресса я вообще молчу - их можно загружать по-максимому каждый второй день.

Некоторые делают так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 3 дня отдыха. Можно делать так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 2 дня отдыха.

А еще можно делать так: 4 дня нагрузок (ноги, дельта, спина, грудь) + 1 день отдыха. Сейчас я иду именно этим способом. А были времена, когда я брал и 2 дня отдыха и 3 дня отдыха.

П.С. а 4 кг - это только один кирпичик. Круто - это когда 70 кг на спину - есть один такой человек, он познакомился с Голтисом 10 лет назад и вот за 10 лет такая прибавка к мощи.

 Отправлено: 25.05.09 05:35. Заголовок: Павел,ты герой!Я нач..

Павел,ты герой!Я начала делать упражнение на "галифе".И поняла,что ты имел в виду про боль.Хотя это совсем не сложное упражнение:).Больно,но чувствую,что хорошо прорабатывается мышца:).И теперь думаю-может стоить попробовать ИИ,хотя бы самый лёгкий вариант.Но я так поняла,что научиться правильно выполнять комплекс можно только с инструктором,иначе результата не будет.:(
А других способов добыть информацию нет?Ну может быть какие нибудь видео материалы есть или бумажные?Как то для далёкого доступа можно решить эту проблему?Очень интересно стало.:)
И ещё,ты где то здесь давал упражнение из ИИ для груди и ещё чего то.Убей,не помню,в какой теме,может подскажешь?

 Отправлено: 25.05.09 07:06. Заголовок: Kiwi пишет: И ещё,т..

Kiwi пишет:

цитата:

И ещё,ты где то здесь давал упражнение из ИИ для груди и ещё чего то.Убей,не помню,в какой теме,может подскажешь?

вот подробное описание:

животом ложимся на пол - сводим руки в кулачках перед собой (это когда кулаки друг к другу плотно прижаты), чтобы получился прямой отрезок от локтя до локтя - на точку (и на левую и на правую), где кончается косточка локтя, кладем середину ладони. Такое расположение ладоней называется оптимальным хватом. Поворачиваем ладони на 5-10 градусов вовнутрь, чуточку приподнимаем таз на 10-15 см. Смотрим, чтобы центры ладоней образовывали с ключицами одну прямую линию. Лицо всегда спокойно и всегда смотрит вперед, подбородок приподнят. Голова всегда находится в одной плоскости со спиной.

Это исходное положение для прокачки грудной клетки. При таких условиях бицепс и трицепс бездействуют и все напряжение идет на грудь.

Отжимаемся сколько получится, но максимально не больше 9 раз за один подход, касаясь ключицами пола. Потом перерыв-отдых между подходами на 2 минуты, и снова отжимаемся максимально 9 раз. Отжимания повторяем каждый шестой день. Через пару недель добавляем еще один подход. А через месяц - еще один подход.

Итого через полтора месяца после начала занятий имеем 4 подхода с отдыхом в 2 минуты между ними. Потом уже раз в месяц вместо 4 подходов делаем три подхода - это называется разгрузкой.

Вдыхаем носом во время упражнения, когда идем вниз - выдыхаем через плотно сжатые зубы, когда идем вверх. Если трудно отжиматься с носков, то отжимается с коленей. Ноги всегда вместе.

Выполнение подходов рассчитано на женщин.

Kiwi пишет:

цитата:

.И теперь думаю-может стоить попробовать ИИ,хотя бы самый лёгкий вариант.Но я так поняла,что научиться правильно выполнять комплекс можно только с инструктором,иначе результата не будет.:( А других способов добыть информацию нет?Ну может быть какие нибудь видео материалы есть или бумажные?Как то для далёкого доступа можно решить эту проблему?Очень интересно стало.:)

Все-таки следует попытаться найти способ посетить семинар. Благо теперь есть инструктора и подготовительные курсы ИИ - те же упражнения, но только чуточку послабее, чтобы человек вкусил, что такое ИИ. Отослав СМС организаторам можно попробовать убедить их провести семинар ИИ в Австралии либо Новой Зеландии в следующем году.

Уж в Новую Зеландию им наверное захочется слетать. Кажется там семинаром ИИ еще не было.

 Отправлено: 25.05.09 07:37. Заголовок: Спасибо.Наверное при..

Спасибо.Наверное придётся совместить поездку в Россию с семинаром.У них они проходят не только летом?И есть смысл посещать семинар его учеников или только сам Голтис?

 Отправлено: 25.05.09 07:49. Заголовок: Kiwi пишет: И есть ..

Kiwi пишет:

цитата:

И есть смысл посещать семинар его учеников или только сам Голтис?

Если человек боится быть надутым, то лучше сначала посетить ПК инструкторов: упражнения там по-слабее и по-дешевле будет. Но я сразу говорю посетить именно семинар Голтиса. Да это стоит денег (я сам копил больше полгода на это), но это окупится сторицей.

 Отправлено: 26.05.09 01:29. Заголовок: почитал я, н..

почитал я, на форуме Голтиса..угу...нехило пару-тройку штук Евро закинуть за участие в семинаре, не считая проезда -еды-житья-аксессуаров...Ну - да, мотивация-мотивация...Интересно там объясняется сумма, даже за подготовительный курс (ПК) она неслабая. И письмо соответствующее сочинили, сразу отсекающее явные вопросы и упрёки..Кому насчет этого интересно- в подписи у Павла ссылка на сайт, там и информация по принципам ИИ а так-же семинарам.
А вот, Павел, меня интересуют всё-же вопросы к тебе по ИИ, как практикующему это. Вот, для начала, по этому моменту: vnuksipa пишет:

цитата:

а какой может быть состояние занимающего ИИ во время выполнения упражнения? Жуткая боль и голос внутреннего червяка-паразита "Может не надо. Я не выдержу. Ну сколько еще?"

Ну понятно- там мышцу по ходу упражнения "забивают" по самое нехочу. Ну а потом-то, в течение дня как ты себя чувствуешь, вот о чём я хотел узнать. А на следующий день? Поясну немного: я с утра немного разминаюсь и, потом, днём, я чувствую себя оччень хорошо и бодро ...А ты? Ведь нагрузка мощная с утра не то, чтобы полезна...Или полезна не всем ( это как в случае сыромоноедства. Изюм тем, кото не выдержал сыромоно говорит "сдохните, трупоеды..вы уже сгнили" :-)
Так что, подытожив: я не знаю, как может чувствовать себя человек после выполнения ИИ. И есть ли процесс "врабатывания". Или каждый раз надо "убивать в себе раба"? Мне вот гимастику утром делать приятно, я потом в ванной пою, ополаскиваясь...
Вопрос второй: как с ростом антропометрических показателей? Только не говори, что ты не замеряешь объемы бицепса, ног, талии, грудной клетки...
С Ув.

 Отправлено: 26.05.09 07:30. Заголовок: okkam пишет: Ну а п..

okkam пишет:

цитата:

Ну а потом-то, в течение дня как ты себя чувствуешь, вот о чём я хотел узнать.

Конечно сразу пару часов после занятий ощущается слабость и крепатура загружаемой мышцы. Например, ноги час-два подкашиваются при ходьбе.

На следующий день ощущения в забитой мышце усиливаются: например, если это ноги - то там с каждым днем нарастает специфичная боль и дряблость в мышцах колен, а потом в последующие дни утихает и исчезает.

Ноги пожалуй самое жесткое упражнение по болевым последствиям. Восстановление других мышцы в другие дни менее заметно. Как говорил инструктор: "упражнение на ноги вы будете ненавидить всем сердцем"

И чем дольше я на сыромоно, тем легче переносятся пост-эффекты занятий по ИИ: меньше боли в последующие дни.

okkam пишет:

цитата:

А ты? Ведь нагрузка мощная с утра не то, чтобы полезна...

Вообще-то если делать с утра, то получаешь заряд бодрости на целый день, да и утром легче делается, так как после сна в теле еще куча неизрасходованных сил.

okkam пишет:

цитата:

И есть ли процесс "врабатывания". Или каждый раз надо "убивать в себе раба"?

Конечно тело адаптируется к нагрузкам. Но первые несколько месяцев весь силовой и выносливый потенциал падает почти до нуля. Да и с паразитом внутри себя приходится вначале вести разговоры беспощадно. Да и тело реально трясет от страха в те первые месяцы занятий ИИ. Когда выполняешь упражнения нет ощущения никакого удовольствия, удовольствия получаешь от последствий упражнений.

okkam пишет:

цитата:

опрос второй: как с ростом антропометрических показателей? Только не говори, что ты не замеряешь объемы бицепса, ног, талии, грудной клетки...

замерял я в последний раз давно. Результаты выкладывал здесь. Замеры делаю только тогда, когда ощущаю изменения в теле.

 Отправлено: 26.05.09 08:03. Заголовок: Сходил в фотогалерею..

Сходил в фотогалерею на сайте Голтиса...есть только одно фото некоего Ивана в разделе с названием "некоторые очевидные результаты методики"...и это всё???

vnuksipa пишет:

цитата:

Замеры делаю только тогда, когда ощущаю изменения в теле.

- ты смотришь по весу, ожидая момента замера?

vnuksipa пишет:

цитата:

если это ноги - то там с каждым днем нарастает специфичная боль и дряблость в мышцах колен, а потом в последующие дни утихает и исчезает.

м-да...а как тогда работать-то? если у меня будут руки трястись, я с голоду ноги протяну...
Ну, это я просто от зависти говорю...

 Отправлено: 26.05.09 08:41. Заголовок: okkam пишет: Сходил..

okkam пишет:

цитата:

Сходил в фотогалерею на сайте Голтиса...есть только одно фото некоего Ивана в разделе с названием "некоторые очевидные результаты методики"...и это всё???

а хочется больше?

А сейчас будет для тебя облом: я на первой ступени ИИ, а тот парень на фото на третей ступени ИИ. Первые две ступени в ИИ предназначены для очищения тела на клеточном уровне и перестройку скелета.
Здесь пахнет деньгами

Я хочу сказать, что первой ступени для человека хватит до конца его жизни. Но если есть желание еще посильнее испытать боль, то добро пожаловать на следующую ступень.

okkam пишет:

цитата:

- ты смотришь по весу, ожидая момента замера?

частично, я сейчас в принципе почти достиг своего веса до начала гидроголодания и сыромоноедения - 75 кг. 76 кг считаю своим идеальным весом.

okkam пишет:

цитата:

м-да...а как тогда работать-то? если у меня будут руки трястись, я с голоду ноги протяну...

а вот так и работается. Пару дней после ног при хождении по лестнице вниз-вверх боль микроразрывов в коленях ощущается сильно, затем затихает и исчезает и ты опять готов долбить ноги на шестой-седьмой день. Остальные мышцы будут по-слабее. Спина по болевым пост-эффектам вообще не чувствуется, это касается также груди и дельты: но крепатура ощущается.

На первой ступени нет упражнений на бицепс и трицепс - это мешает прокачки груди.

 Отправлено: 26.05.09 09:01. Заголовок: а каких-то явных трю..

а каких-то явных трюков у Голтиса есть? Ну, например, как у силачей прошлого столетия- порвать цепи, человечка на вытянутой в сторону ладошке подержать?
Я-ж так понимаю- цель его: здоровье и красота тела? И сколько времени нужно (можно) этого достигать? минимального времени?

 Отправлено: 26.05.09 09:24. Заголовок: okkam пишет: а каки..

okkam пишет:

цитата:

а каких-то явных трюков у Голтиса есть? Ну, например, как у силачей прошлого столетия- порвать цепи, человечка на вытянутой в сторону ладошке подержать?

если и есть такие трюки, то он их держит при себе.

Скажу только вот еще: когда я был на семинаре - то все дни ходил полуголодным и ел только мандарины и бананы, из за этого мои чувства чуточку обострились. Так вот однажды, при встречи с Голтисом в коридоре я мгновенно почувствовал, что он на самом деле очень острый клинок и вся сила стянута вокруг него.

Короче говоря, этот человек обладает огромной мощью, но при этом он очень добрый.

okkam пишет:

цитата:

Я-ж так понимаю- цель его: здоровье и красота тела? И сколько времени нужно (можно) этого достигать? минимального времени?

как я уже говорил, достаточно первой ступени, то есть тех упражнений, которыми я сейчас занимаюсь.

У средне-больного человека (большинство городского населения) результат проявляется примерно через полгода занятий, хотя первые ласточки заметны уже через 2-3 месяца. И чем дальше, тем лучше.

 Отправлено: 26.05.09 09:54. Заголовок: А мама-то как, вроде..

А мама-то как, вроде тоже занималась и сыроедела...

 Отправлено: 26.05.09 10:37. Заголовок: tata пишет: А мама-..

tata пишет:

цитата:

А мама-то как, вроде тоже занималась и сыроедела...

А вот и дошли до мамы.

Мама бросила сыроедить - выдержала только 4 месяца.
Сказала, что это не еда кушать один только пророщенный горох.
Ух как я на нее был зол.

А заниматься ИИ она продолжает. И как здесь понять человека? Невыносимую адскую боль от упражнений ИИ он готов терпеть, а вот питание поменять ради уменьшения этой же боли ему не под силу.

 Отправлено: 26.05.09 15:57. Заголовок: Непросто ей, а боль ..

Непросто ей, а боль терпеть женщины нашего покаления привычны

 Отправлено: 26.05.09 22:07. Заголовок: tata пишет: женщины..

tata пишет:

цитата:

женщины нашего покаления привычны

Женщины вообще привычны терпеть боль, независимо от поколения
Поэтому говорят, что у женщин болевой порог выше, чем у мужчин

 Отправлено: 27.05.09 01:12. Заголовок: всё-ж, я склоняюсь к..

всё-ж, я склоняюсь к той мысли, что 0 для выполнения ИИ нужно обладать мазохистскими склонностями. К примеру, я вот сегодня не смог пропустить зарядку- поскольку она мне доставляет уже удовольствие. Но у меня просто три комплекса утром- разминочный (УШУ), гантельная гимнастика (легкие гантельки) и ОВ. Я уже упоминал, что после зарядки под душем- пою...А ведь пытался сегодня утром сволынить...не получилось. А вот ИИ, наверное, любую возможность для сачковства использовал бы...
Я и вышенаписанное к ИИ озвучил только потому, что я его не выполнял и не выполняю и не буду...Павел убедил, что это весьма больно...И потом батоном себя чувствуешь...

 Отправлено: 27.05.09 06:52. Заголовок: okkam пишет: А вот ..

okkam пишет:

цитата:

А вот ИИ, наверное, любую возможность для сачковства использовал бы...

Наоборот. У тех кто занимается ИИ сила воли возрастает неимоверно. Человек учится принимать боль осознанно.

okkam пишет:

цитата:

Павел убедил, что это весьма больно...И потом батоном себя чувствуешь...

Батоном себе чувствуешь только первые несколько месяцев. Но лучше раз почувствовать это, чем сто раз прочесть про это.

 Отправлено: 27.05.09 07:25. Заголовок: vnuksipa пишет: Но..

vnuksipa пишет:

цитата:

Но лучше раз почувствовать это, чем сто раз прочесть про это.

я до того, как попасть с РА в больницу, ходил в зал штангу тягать...суперсерии помню.
мне себя подстёгивать противопоказано...сорьки...

 Отправлено: 30.05.09 12:09. Заголовок: BERa пишет: Р-раз! ..

BERa пишет:

цитата:

Р-раз! и к мясцу вернёшься....

от мяса я полностью отказался еще весной 2003 года. Так что нечего лапшу вешать на уши.

 Отправлено: 30.05.09 12:38. Заголовок: vnuksipa, расскажи, ..

vnuksipa, расскажи, пожалуйста, по каким соображениям отказался от мяса? Из жалости к убиенным животным, с мыслями о собственном здоровье? что повлияло? Отказался резко, раз и навсегда или постепенно? Как такой переход отразился на здоровье?

 Отправлено: 30.05.09 14:01. Заголовок: Моника пишет: Из жа..

Моника пишет:

цитата:

Из жалости к убиенным животным,

нет

Моника пишет:

цитата:

с мыслями о собственном здоровье?

да

Моника пишет:

цитата:

что повлияло?

запах пота и ожирение.
Многие люди к этому привыкают, но я решил, что мне противно так скверно пахнуть и иметь двойные подбородки. А еще я начал ощущать безвкусицу мяса.

Моника пишет:

цитата:

Отказался резко, раз и навсегда

да.

 Отправлено: 02.06.09 11:36. Заголовок: Павел, есть вопросе..

Павел, есть вопросец.
Читал, что при употреблении пророщенной пшеницы через пару месяцев начинает само по себе улучшаться зрение, а вскоре восстанавливается до 100 процентов без всякий дополнительных упражнений - тольк от пшеницы. Ты заметил влияние на зрение потребления пророщенной пшеницы?

 Отправлено: 02.06.09 13:57. Заголовок: hrust_ray пишет: Ты..

hrust_ray пишет:

цитата:

Ты заметил влияние на зрение потребления пророщенной пшеницы?

я ем только замоченную пшеницу. Без проращивания. Так вкуснее.

И нет, я не заметил никаких сдвигов в зрении. Может еще рано для этого?!

Но я заметил, что физнагрузка стала даваться лучше и тонус мышц увеличился.

 Отправлено: 21.06.09 15:00. Заголовок: :sm59: И где очеред..

И где очередной отчёт
Павел!!!! Ты где, а-у ...а-у...
Как дела????

 Отправлено: 21.06.09 16:29. Заголовок: tata пишет: Павел!!..

tata пишет:

цитата:

Павел!!!! Ты где, а-у ...а-у... Как дела????

Павел слегка отдалился от Интернета - дней на 10, как он написал 13 дня, сего месяца.
Скоро приблизится