Отправлено: 09.09.10 14:05. Заголовок: Симптомы недостатка магния

Ввиду недостаточного внимания к проблеме дефицита магния, решил сделать еще одну тему про магний.
Потому, что тема недостатка магния гораздо более масштабнее, чем это можно себе представить.
Если судить по многочисленным темам нашего форума, на многих из которых прослеживается, на фоне прочих, проблема недостатка магния. Одновременно с боязнью добавления магния к рациону с помощью сульфата магния.
Впрочем я и сам за пищевые варианты магния, просто потому, что с помощью сульфата магния можно употреблять профилактическую порцию и не более. А вот быстро устранить уже образовавшийся дефицит довольно сложно и долго.
Просто потому что сульфат магния содержит относительно небольшое количество магния, но зато имеет замечательный слабительный эффект, который ухудшает усвоение магния.

Сначала о признаках дефицита..

цитата:

Как вовремя распознать дефицит магния? Присутствие сразу нескольких симптомов из приведённых ниже: внезапные головокружения; потеря равновесия; подергивание век; непроизвольные судороги в мышцах, конвульсии; туман, мерцание перед глазами; одеревенение конечностей; покалывание в ногах, спазмы; выпадение волос, ломкость ногтей; кариес; быстрая утомляемость; частые головные боли; трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться на каком-то деле; чувствительность к изменению погоды, холоду, влажности, которая сопровождается различными болями - зубов, десен, суставов, мышц; сердцебиение и аритмия, боль в груди; бессонница, кошмарные сновидения, ночной пот; постоянные приступы тоски, слезливость и плаксивость; острые спастические боли в желудке, периодически возникающий понос; ощущение тяжести в теле; повышенная чувствительность лицевого нерва. (Иногда достаточно сделать простое упражнение, чтобы понять, хватает ли в организме магния. Встаньте спокойно, а теперь напрягите мышцы или хорошенько потянитесь. Если возникает боль в лодыжках - это признак дефицита магния). Повышенное содержание: при больных почках - поражение нервной системы. Выводится магний через потовые железы, почки, кишечник

И это только основные.
Т.е. любые нервные и мышечные напряжения, могут говорить о нехватке магния в организме.
Аритмия - пропуски сердечных сокращений в ритме, они появляются не из-за исчезновения нервных импульсов или невозможности сократится, а в не способности расслабить сердечную мышцу после сокращения, т.е. сердце остается в сжатом состоянии...
Та же стенокардия

цитата:

Стенокардия - это спазм сосудов сердца, в результате которого оно не получает кислорода в достаточном количестве. То есть, при смене обычных условий (покоя физического и психического), возникает сбой - спазм. Если при приступе больному никак не помочь - это может вызвать инфаркт миокарда.

Даже не нужно менять условия. Приступ стенокардии может проявиться на "ровном" месте, а точнее при отсутствии достаточного количества магния в рационе. Магний является гарантом расслабления мышечных тканей после их напряжения, но при его недостатке напряжение может возникнуть спонтанно.
Чем у нас снимают приступ стенокардии, как правило валидолом... смотрим

цитата:

Основная опасность приема валидола заключается в том, что иногда его принимают для снятия болей при стенокардии. Помните: это очень опасно, так как истинный спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, валидол снять не может. Время будет потеряно и вполне возможно, что приступ стенокардии закончится омертвением части сердечной мышцы, т.е. инфарктом миокарда.

Валидол не только не устраняет причину но и создает предпосылки для плачевного исхода.

Те же хандрозы и радикулит. Боль может вызвана не столько обезвоживанием межпозвоночных дисков и зажимом нервных окончаний, но именно это может быть следствием мышечного спазма после кратковременного сильного мышечного напряжения или длительного, статического.

цитата:

серьезные недостатки могут влиять на центральную нервную систему и вызывают беспокойство, приступы паники, бессонница и гиперактивности.

И так далее и тому подобное.

На собственном опыте убедился, что не смотря на (иногда) добавление сульфата магния не избежал его дефицита.

Брошюрка про "Чудо минерал". Переведена и обработана (видимо) для нужд рекламы препарата магния. Рекламу немного почистил - суть оставил. ТУТ<\/u><\/a>

 Отправлено: 31.10.10 07:59. Заголовок: Привет всем! Что то ..

Привет всем!
Что то я запуталась совсем. Если кальций антагонист магния, то почему они как правило только в паре присутствуют в лекарствах?

 Отправлено: 31.10.10 08:49. Заголовок: nastrela пишет: Ес..

nastrela пишет:

цитата:

Если кальций антагонист магния, то почему они как правило только в паре присутствуют в лекарствах?

Это нужно спросить у тех, кто производит лекарственные формы.
Не смотря на то что они антагонисты и конкуренты в пищевом тракте, каждый из них важен для организма. Так как должны иметься в каждой клетке в определенном количестве. Балланс макроэлементов определяет качество работы клеток. Но, при выраженном дефиците магния необходимо сократить употребление препаратов и пищевых продуктов содержащих кальций.

Нашел еще одну статью про магний...

цитата:

В нашем госпитале определяли содержание магния (в крови, клетках) у 20 больных после аортокоронарного шунтирования и обнаружили снижение его концентрации в эритроцитах во всех случаях, кроме одного. Однако уровень Mg2+ в сыворотке не коррелировал с его содержанием в эритроцитах. На основании этого сделали вывод о необходимости измерения содержания магния в эритроцитах или лимфоцитах для определения истинного положения вещей... Читать статью полностью<\/u><\/a>

 Отправлено: 31.10.10 10:14. Заголовок: Михаил, заранее прош..

Михаил, заранее прошу прощения за мои, может быть, наивные вопросы, просто очень не хочется возвращаться к тому жуткому состоянию ВСД.

2 года назад был сильный стресс, а после этого начались панические атаки, головокружения, депрессии и т д. Начала ходить по врачам: невропатолог хотел капать, психотерапевт выписал феназепам и Магний В6. Я принимала это все скоре от страха, очень неприятны эти панические атаки-ощущение, что сдохнешь вот-вот. Как только чуть-чуть восстановилась-медикаменты бросила, присела на БАДы. В моих БАДах магний в виде оксида. А где вы все берете цитрат? И что получается, что причина ВСД только в недостатке магния?

 Отправлено: 31.10.10 11:28. Заголовок: nastrela пишет: 2 г..

nastrela пишет:

цитата:

2 года назад был сильный стресс, а после этого начались панические атаки, головокружения, депрессии и т д.

Стресс, один из факторов растраты магния, а недостаток магния поддерживает пред стрессовое состояние - своего рода капкан.
Видимо, в Вашем случае стресс был "последней каплей".
nastrela пишет:

цитата:

. А где вы все берете цитрат? И что получается, что причина ВСД только в недостатке магния?

Цитрат делаю сам. На первых страницах этой темы имеется рецепт приготовления цитрата магния из сульфата магния.

ВСД и множество прочих проблем - это результирующая дефицита магния, который тянет за собой дефицит других минералов и рас баланс с третьими. И соответствующие следствия дефицита.

 Отправлено: 01.11.10 05:38. Заголовок: Вот здесь http://gol..

Вот здесь http://golodanie.su/forum//showpost.php?p=203568&postcount=1<\/u><\/a> написано: Известно, что неорганические соединения магния, плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте, а сульфат магния вообще не всасывается и поэтому официально используется в качестве слабительного.
Тогда у меня возникает вопрос-почему вы пьете Сульфат магния?

 Отправлено: 01.11.10 05:43. Заголовок: Второй вопрос насчет..

Второй вопрос насчет цельно-зернового хлеба. Где то я недавно прочитала, что привсей его полезности, в оболочке зерна сохраняются все пестициды, что не есть хорошо.

И еще хотела спросить насчет воды. Состав моей воды таков:кальций - 34,6%, магний - 2,16%, кремний - 1,37%, а также натрий, серу, железо, калий, фосфор, йод, фтор, бром, марганец, хром, бор, углерод, цинк, селен, платину, серебро, медь, хлор, золото, молибден и др.), L-аскорбиновая кислота (5 мг), серебро (1 мг).
Получается соотношение магния и кальция не очень хорошее?

Михаил, как вы считаете можно пить слабощелочную воду при пониженной кислотности желудка?

 Отправлено: 01.11.10 08:44. Заголовок: nastrela пишет:Тогда..

nastrela пишет:

цитата:

Тогда у меня возникает вопрос-почему вы пьете Сульфат магния?

Мало ли что в интернете напишут, как говориться "доверяй но проверяй!.
Проверка и показывает, что сульфат магния усваивается в кишечнике.
Усваивается из раствора сульфата магния низкой концентрации. Чем больше концентрация тем он хуже усваивается, оказывая слабительный эффект. Цитрат магния лучше усваивается, оказывая слабительный эффект при более высокой концентрации.
nastrela пишет:

цитата:

Второй вопрос насчет цельно-зернового хлеба. Где то я недавно прочитала, что привсей его полезности, в оболочке зерна сохраняются все пестициды, что не есть хорошо.

А куда от них деваться?
Оболочка зерна это клетчатка (кроме витаминов и минералов), которая способствует устранению запоров, развитию полезной микрофлоры. Хронический запор и патогенная микрофлора, это гораздо хуже, чем пестициды, хотя тоже не есть гуд.
Клетчатка имеет абсорбирующие свойства, помогая тем самым, связывать токсины в кишечнике... те же самые пестициды.
nastrela пишет:

цитата:

Михаил, как вы считаете можно пить слабощелочную воду при пониженной кислотности желудка?

Я бы не советовал.

nastrela пишет:

цитата:

Состав моей воды таков:кальций - 34,6%, магний - 2,16%,

Желательно знать не процентный состав минералов в воде, а количественный, в граммах-миллиграммах.

 Отправлено: 02.11.10 18:41. Заголовок: http://www.bft.com.r..

 Отправлено: 03.11.10 12:11. Заголовок: Вот еще про магний. ..

Вот еще про магний. И обртатите внимание на справочник минералов и витаминов. Нехватка витамина В3 тоже может задать жару.
http://www.besthelp.ru/r41272/r41281/r41301/r41340/<\/u><\/a>

 Отправлено: 04.11.10 14:01. Заголовок: А я сидела на больни..

А я сидела на больничном и решила попробовать двойную дозу цитрата магния(если будет расстройство, то по крайней мере дома)
Оказывается двойная доза для меня много, а значит у меня не такой уже и недостаток магния

 Отправлено: 05.11.10 12:01. Заголовок: gira13 пишет: А я с..

gira13 пишет:

цитата:

А я сидела на больничном и решила попробовать двойную дозу цитрата магния(если будет расстройство, то по крайней мере дома) Оказывается двойная доза для меня много, а значит у меня не такой уже и недостаток магния

не надо подвигов. Да и , не результат Вы получили, а так...неизвестно что. Не торопите события. Определите для себя дозу, как советовал Михаил, и употребляйте каждый день. И не заметите сами, как болезни уйдут.

 Отправлено: 05.11.10 12:24. Заголовок: gira13 пишет: Оказы..

gira13 пишет:

цитата:

Оказывается двойная доза для меня много, а значит у меня не такой уже и недостаток магния

okkam пишет:

цитата:

Да и , не результат Вы получили, а так...неизвестно что.

Вот-вот: неизвестно что.
Люди на половинных и даже меньших дозах магния получают осложнения, при которых послабление стула - это почти ничто, при выраженных симптомах и показаниях магния.
Водохлебы и так жесткостью стула не страдают. Потому делать выводы, по данному показателю, не корректно. Но и доводить до жидкости стула совсем не стоит

 Отправлено: 05.11.10 18:17. Заголовок: mixail пишет: Люди ..

mixail пишет:

цитата:

Люди на половинных и даже меньших дозах магния получают осложнения,

Вы о чем, mixail, поделитесь, не томите!

 Отправлено: 06.11.10 13:20. Заголовок: Я тоже переборщила с..

Я тоже переборщила с магнием.Купила Натурал Калм,дней 5 пила,было все нормально.Позавчера выпила 1ч.л с хорошей горкой,часа через 4 еще столько.На след.день диарея, озноб, слабость...После актив.угля стало полегче.Да.поторопилась,захотелось побыстрее восстановиться.
Ребята,спасибо вам за бесценные советы.Читаю форум каждый день,пью воду с солью.
Михаил,Вам отдельное спасибо.Какой вы всетаки молодец!

 Отправлено: 06.11.10 17:51. Заголовок: Ризя , я вас понимаю..

Ризя , я вас понимаю. Пейте лучше утром менее 1 ч л и вечером, перед сном столько же. Осторожнее! У самой такое бывает, если потороплюсь и приму магния побольше (по запас). Так что лучше по чуть-чуть. Медленно, но верно...

 Отправлено: 06.11.10 19:53. Заголовок: Ризя Helena По себ..

Ризя Helena

По себе сужу, что можно определить находитесь ли вы на границе перебора магния. Если употреблять именно цитрат магния в виде раствора, то можно очень хорошо ощутить порог пресыщения им, не дожидаясь диареи и изменения цвета кала. От сульфата магния такого эффекта нет.

 Отправлено: 07.11.10 00:22. Заголовок: Helena. Vnuksipa, сп..

Helena. Vnuksipa, спасибо за советы.Теперь буду осторожнее.Если честно. я даже всплакнула,пока отлеживалась в постеле.как маленькая девочка.
Как здорово,что есть такой форум!Я. затаившись,читаю его 8 месяцев.Узнала очень, очень много.
Помню была на приеме у невропотолога по поводу ВСД и т.п,она мне выписывает лечение. а сама за сердце держится.Так страшно стало.это я на них расчитываю.а они сами больные.Прибежала домой и нашла ваш форум.Как я рада!

 Отправлено: 07.11.10 07:40. Заголовок: Ризя пишет: она мне..

Ризя пишет:

цитата:

она мне выписывает лечение. а сама за сердце держится.Так страшно стало.это я на них расчитываю.а они сами больные

Моя свекровь работает в районной больнице, так за этот год у них несколько врачей умерло, жуть просто...

 Отправлено: 07.11.10 08:17. Заголовок: По кальцию... Предла..

По кальцию...
Предлагаю не экономить на кальции во время восстановления баланса магния в организме. Если только Ваш рацион, до, не состоял исключительно из молочно-капустной (и т.д. кальциевой) диеты. И даже в этом случае ограничивать, но не более пары недель.
В противном случае, есть большое подозрение, нарушается баланс в пользу калия. И это, как выясняется ни чем не лучше, чем дисбаланс в сторону любого из минералов.
Появляются признаки недостатка-избытка калия. Сердцебиение, экстрасистолия - это из этой серии.
Хотя, пишут по разному. В одних источниках информации экстрасистолия - это избыток калия, в других - недостаток. Требует эмпирического опыта.
Потому, лучше самим следить за своим состоянием, фиксировать реакцию организма на то или иное питание.
Конечно, "наваливаться" на кальций, как и прежде (если злоупотребляли) не стоит, но, к примеру, 2/3-1/2 суточной нормы не только не повредит но даже улучшит-ускорит восстановление минерального баланса в организме, со всеми вытекающими последствиями. Если, конечно, нет явных симптомов избытка кальция в организме. Важно отделить их от других симптомов.

Т.е. не формальное выполнение рекомендаций, а индивидуальный подход с ориентиром на конкретные жизненные обстоятельства.

 Отправлено: 07.11.10 08:39. Заголовок: mixail не совсем пон..

mixail не совсем понял не экономить или ограничивать.

mixail пишет:

цитата:

Предлагаю не экономить на кальции во время восстановления баланса магния в организме. Если только Ваш рацион, до, не состоял исключительно из молочно капустной (и т.д. кальциевой) диеты. И даже в этом случае ограничивать

 Отправлено: 07.11.10 09:02. Заголовок: Denis пишет: не сов..

Denis пишет:

цитата:

не совсем понял не экономить или ограничивать.

На время пополнения магния в организме, рекомендуют резко ограничить кальций (как антагониста магния) в рационе.
Вот я предлагаю не слишком увлекаться экономией на кальции.
Это оправдано в самом начале магний-терапии (одну-две-три недели), и далеко не всех случаях.

Кому, как не Вам знать, как Вы питаетесь (питались), чем злоупотребляете или наоборот.
В соответствии с этим и выбирать тактику устранения минерального дефицита, с ориентацией на симптомы.

 Отправлено: 07.11.10 09:42. Заголовок: Спасибо, так понятно..

Спасибо, так понятно. Согласен, расбалансировка нам не нужна.

 Отправлено: 08.11.10 06:35. Заголовок: Да, действительно, п..

Да, действительно, при длительном употреблении магния наблюдается недостаток кальция. Поэтому можно и молочное, и сыры в небольшом количестве, иначе начнется непонятно что, похожее на недостаток магния... и не сразу поймешь в чем дело...

 Отправлено: 08.11.10 18:15. Заголовок: А,если я не навалива..

А,если я не наваливалась на кальций никогда, то может у меня и кальция не хватает в организме, а не магния(орехи я люблю, а вот творого не очень, сыр ем редко...)

 Отправлено: 08.11.10 20:41. Заголовок: Цитрат магния

3 недели пью Натурал Калм по инструкции. Все ок, но дорого.
Сделал по инструкции в разделе форума из сульфата магния - карбонат магния (п. 4 инструкции) без долива яблочного уксуса или лимонной кислоты.
Т.е. получилась молочная жиденькая кашица.
Вопрос Можно ли высушить и получить порошок и будет ли он аналогичен Натурал Калму? Или цитрат магния это обязательное добавление лимонной кислоты или яблочного уксуса? и можно ли его тоже высушить или хранить в жидком виде? Просто хочется получить дешевый аналог Натурал Калма в порошке.

 Отправлено: 09.11.10 10:01. Заголовок: baruv пишет: Просто..

baruv пишет:

цитата:

Просто хочется получить дешевый аналог Натурал Калма в порошке.

Так делайте цитрат магния и пейте. Зачем Вам усложнять процесс сушкой?
Получая раствор цитрата магний, вы получаете готовый к употреблению продукт - "натурал калм" в растворе. Сухой натурал калм - это порошок карбоната магния и лимонной кислоты в определенной пропорции. При разведении в воде дает слегка газированный, кислый напиток
А карбонат магния имеет антацидные свойства (это уже минус), т.е. продукт снижающий кислотность желудочного сока, с преобразование в хлорид магния. Тоже является источником ионов магния, но видимо, как пишут, с худшими свойствами в сравнении с цитратом магния.

 Отправлено: 09.11.10 10:50. Заголовок: jane_zz пишет: поде..

jane_zz пишет:

цитата:

поделитесь, не томите!

В дневнике fаrozа<\/u><\/a> описывает свои проблемы при употреблении магния.
Предполагаю, что у неё, кроме магний дефицита присутствует и дефицит кальция.
Нужно учитывать не просто дефицит минералов.
Дефицит магния, кальция, в сумме могут давать одни симптомы, дефицит кальция на фоне изобилия или недостатка калия, другие симптомы. Что и от чего еще требует выяснения.
Но уже понятно, что тахикардия, сердцебиение - экстрасистолия с перебоями, могут быть при острой недостаточности кальция, на фоне употребления магния. Непонятки вносит и калий.
Недостаток магния - это одно, избыток кальция - это другое и т.д. и т.п.
Чем дальше в лес....?????????????
Но какие наши годы. Надеюсь постепенно разберемся. Когда все просто даже не интересно.
С кальцием и магнием гипертония гораздо быстрее исчезает. Важно, что бы не избытка кальция на фоне недостаточного магния.

 Отправлено: 09.11.10 13:48. Заголовок: Так делайте цитрат магния и пейте

Спасибо, Михаил.
У меня карбонат магния в виде жидкой кашицы хранится в литровой банке в холодильнике.
Т.е. я могу каждый день брать дневную норму карбоната, разбавлять его лим. соком, водой и пить? На день хватит чайной ложки карбоната?
Можно ли основной реагент - карбонат накапливать больше и сколько его можно хранить дней, недель?
С уважением.

 Отправлено: 09.11.10 13:56. Заголовок: mixail пишет: Но уж..

mixail пишет:

цитата:

Но уже понятно, что тахикардия, сердцебиение - экстрасистолия с перебоями, могут быть при острой недостаточности кальция, на фоне употребления магния. Непонятки вносит и калий. Недостаток магния - это одно, избыток кальция - это другое и т.д. и т.п. Чем дальше в лес....?????????????

Да уж, это точно....сейчас все больше и больше я начала понимать, насколько же сложен наш организм...
Вот сейчас вроде магний употребляю, несколько дней знобит, но не в состоянии бодроствования, а когда сплю, просыпаюсь от озноба и не могу заснуть. Может дефицит калия? Иногда так непонятно становится, что ему надо, этому организму... Как же прийти к балансу-то?
Вот раньше воды почти не пила, и почти не знала, что такое дефицит электролитов. Но зато знала, что такое хроническая усталость, разбитость, депрессии. Сейчас этого почти нет, но нет тогда , когда полный баланс всех микроэлементов.
Заметила, что как только не хватает магния, калия, соли или кальция(?), падает настроение, слабость в мышцах, появляются боли в сердце. Приходится тщательно к себе прислушиваться. Но все равно, год на В+С дал многое...

 Отправлено: 09.11.10 14:31. Заголовок: Значит можно есть пр..

Значит можно есть просто "Аспаркам" и не заморачиваться по поводу передоза калия?!