Форум водохлебов любителей

Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно. Желающим применять воду, как - "Натуральное лекарство" - прежде, необходимо прочитать "Предупреждение" в разделе "Вода для здоровья". 



АвторСообщение
постоянный участник




Сообщение: 1100
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.02.10 03:07. Заголовок: Система Э.М.Яшина "миллион приседаний"


Вот обзор книги:

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 64 , стр: 1 2 3 Все [только новые]


постоянный участник




Сообщение: 1178
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.04.10 23:14. Заголовок: vnuksipa пишет: даю..


vnuksipa пишет:

 цитата:
дающие возможность даже в 100 лет спокойно подниматься на самую высокую гору.


к-стати, О!!!! Эта фраза натолкнула меня на интересную мысль.
Те, кто делает упражнения "Ока Возрождения", знают откуда они (кто не знает - тема есть на сайте). А вкратце: монахи делают пять (шесть) упражнений утром и вечером, что позволяет им жить долго и без болезней. Так вот, эти упражнения родом из Тибета. А на Тибете у нас что?- Горы. А в каком направлении люди ходят по горам? - Вверх и Вниз.
Мы только что нашли одну из составляющих их долголетия- систематическая сверхнагрузка на крупные группы мышц.
Практики ОВ- вступайте в клуб "миллионщик" !!!


Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 123
Настроение: Восторженное
Зарегистрирован: 11.01.10
Откуда: Беларусь
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.04.10 23:55. Заголовок: Okkam, я немного не ..


Okkam, я немного не поняла, как увеличивать нагрузку после трех месяцев. Например, первые три месяца я делаю упражнение 5-10-15-20 раз, с пятого дня снова 5-10-15-12 и т.д. А потом как должен выглядеть мой четырехдневный цикл?

Кто не падал, тот не поднимался Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1179
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.10 01:25. Заголовок: Как я понимаю Систем..


Как я понимаю Систему, это будет (применительно к Вашим числам) так:
5-10-15-20 - три месяца,затем:

5-10-15-21
5-10-15-22
5-10-15-23
6-12-18-24
6-12-18-25
6-12-18-26
6-12-18-27
7-14-21-28
7-14-21-29

и т.д.


Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 125
Настроение: Восторженное
Зарегистрирован: 11.01.10
Откуда: Беларусь
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.10 03:13. Заголовок: Ясно, спасибо...


Ясно, спасибо.

Кто не падал, тот не поднимался Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3
Зарегистрирован: 22.04.10
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.10 10:54. Заголовок: У меня в программе з..


У меня в программе занятий есть отжимания, но это раз в 10-11 дней. Делаю сейчас максимум по 50 отжиманий (5 подходов, на кулаках, ноги на стуле). Нужен очень сильный прогресс, иначе до миллиона ещё полтысячелетия добираться :)
Сам стараюсь заниматься так:
8-9-10-9-8
8-9-10-9-9
8-9-10-9-10
8-9-10-9-11
9-10-11-10-9

Подобным образом с прошлого февраля вначале поднялся с 8 отжиманий до 15 (ноги на полу). Потом поднял ноги на стул, вначале неплохо прогрессировал, но упёрся как раз в 9-10-11-... Уже месяца 3 топчусь на одном месте. Возможно проблема в том, что в этот же день (циклом первое упражнение-второе-третье-первое..) делаю ещё два упражнения - жим лёжа гантелей от груди и подъем гантелей на бицепс. Но в этих двух упражнениях прогресс идёт по привычной схеме, а в отжиманиях - застой. Сейчас начал периодически в свободные дни (когда не забываю) отжиматься на пальцах, чтобы потом перейти на них без падения результатов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1189
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.10 23:23. Заголовок: Скептик пишет: Дела..


Скептик пишет:

 цитата:
Делаю сейчас максимум по 50 отжиманий


ну, мне до этой цифры около года "пилить"...
Скептик пишет:

 цитата:
5 подходов



 цитата:
Сам стараюсь заниматься так:
8-9-10-9-8
8-9-10-9-9
8-9-10-9-10
8-9-10-9-11
9-10-11-10-9



 цитата:
Уже месяца 3 топчусь на одном месте. Возможно проблема в том, что в этот же день (циклом первое упражнение-второе-третье-первое..) делаю ещё два упражнения - жим лёжа гантелей от груди и подъем гантелей на бицепс. Но в этих двух упражнениях прогресс идёт по привычной схеме, а в отжиманиях - застой


это уже совсем другой "подход" и не имеет никакого отношения к системе Яшина. В Вашем случае, поскольку вы занимаетесь по какой-то искажённой бодибилдерской программе, лучше обратиться к книжкам Вейдера, рекомендациям Шварцнеггера и пр. , имхо.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1256
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.06.10 02:11. Заголовок: ну что - у меня нача..


ну что - у меня начался уже, и даже середина, недели третьего месяца подготовки в отжиманиях на пальцах. Цикл 2-3-4-5. С июля начну собственно работу. Немножко волнительно- а справлюсь ли, и даже посещают мыслишки на месяц оттянуть начало повышения нагрузки. И мотивы всякие придумываются....Однако, человек слаб. И себя надо заставлять. Так что, с 1 июля, согласно графика, будут повышения количества повторений.
Кроме меня, ещё только jane_zz (отметьтесь, к-стати, здесь- расскажите, как у Вас дела) начала работать по системе Яшина. Аостальные- чего ждем? Если у кого-то есть какие-то сосмнения- поделитесь, мысли о вреде подобного- тоже прошу высказаться. кого-то мучает неуверенность, страхи, лень - те, у кого это есть - тоже напишите!

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 146
Настроение: Не унываю :)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Саратов
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.06.10 14:41. Заголовок: Стыдно признаться, н..


Стыдно признаться, но Миллион приседаний не пошел, путаюсь в показа... в приседаниях (в схеме, сколько сегодня штук?), не комфортно именно в этом, приседаю-то легко. Может можно как ОВ просто линейно наращивать кол-во подходов? Писала об этом в своем дневнике...Неделю уже не приседаю

Сколько не сделано! А сколько еще предстоит не сделать! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 148
Настроение: Не унываю :)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Саратов
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.10 15:19. Заголовок: Заявление. Прошу не ..


Заявление.
Прошу не вычеркивать окончательно меня из списка Миллионеров,
по причине того, что я приседаю 2-3 раза в неделю
над плантацией клубники, причем явно больше своей схемы,
т.к. собрала уже больше 3-х 10-литровых ведер клубники.
Приседаниями над клубникой всегда довольна, т.к.
с простыми даже сравнить нельзя - можно сравнить только с
приседаниями с перекатом.
Подпись, число. jane_zz

Жалко бросать, полтора месяца делала приседания!
Подумала и решила в календарь на стенке вписать схему приседаний - и нет проблем!





Сколько не сделано! А сколько еще предстоит не сделать! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1260
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.10 01:37. Заголовок: jane_zz пишет: Поду..


jane_zz пишет:

 цитата:
Подумала и решила в календарь на стенке вписать схему приседаний - и нет проблем!

- именно так! Я календарь веду уже более года. В него записываю всё то, что делаю.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 18
Зарегистрирован: 26.05.10
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.10 18:12. Заголовок: Как думаете,можно д..


Как думаете,можно делать одновременно два комплекса 5-10-15-20 приседания и отжим от кровати по такой же схеме? следующие 5-10-15-21 дела ть тоже по 3 месяца? Хотелось бы побыстрее наращивать ...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1280
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.10 01:43. Заголовок: vesta пишет: Как ду..


vesta пишет:

 цитата:
Как думаете,можно делать одновременно два комплекса 5-10-15-20 приседания и отжим от кровати по такой же схеме? следующие 5-10-15-21 дела ть тоже по 3 месяца? Хотелось бы побыстрее наращивать ...


думаю, что не нужно.
Я бы посоветовал Вам по Системе Яшина делать приседания - это хорошо подстегнет Ваш метаболизм (при достижении максимальных нагрузок ).
А отжимания- делайте ежедневно стабильное количество раз. Я бы порекомендовал Вам делать их от пола, если сможете. Год назад я был ещё ОЧЕНЬ слаб, и с великим трудом, корчась, отжимался 2 раза. Потом, за год, я поднял отжимания до 20 раз ( в составе гантельного комплекса), но тоже - корчась. Сейчас я, в этом же комплексе, достаточно спокойно и ровно отжимаюсь на кулаках по 7 раз. Ежедневно. При этом, у меня заканчивается трехмесячный адаптационный период отжимания на пальцах (2-3-4-5 раз). Скоро начнется собственно работа по наращиванию нагрузки. Как видите, я не тороплюсь. А зачем? Мне же нужен результат - ЗДОРОВЬЕ, а не понт сейчас.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1343
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.10 01:54. Заголовок: Ну что, У меня отжим..


Ну что, У меня отжимания начали первый цикл приращения. Завтра заканчиваю 2-4-6-8, против начальных 2-3-4-5. Пальцы держат, это радует, ибо они - "слабое" звено по-определению. И это звено за три месяца достаточно окрепло.
Процесс идёт.
Желающие есть?
jane_zz - у Вас как? Процесс идёт?

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 197
Настроение: Не унываю :)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Саратов
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.10 11:24. Заголовок: Процесс идет, присед..


Процесс идет, приседаю пока по схеме
7-14-21-28,
через 10 дней начну прибавлять. Если я правильно поняла, то схема будет такой
7-14-21-29
7-14-21-30
7-14-21-31
8-16-24-32
8-16-24-33
8-16-24-34
8-16-24-35
9-18-27-36
9-18-27-37
...
т.е. примерно через 2 м-ца дойду уже до 100 приседаний?

Сколько не сделано! А сколько еще предстоит не сделать! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1344
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.10 02:22. Заголовок: да, всё правильно. Н..


да, всё правильно. Но насчёт " до 100 дойду"- нет. Прирост идёт примерно на 7 единиц в месяц , поскольку именно такое количество четверок получается в месяц. Так что, до 100 Вам идти 10 месяцев.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 217
Настроение: Не унываю :)
Зарегистрирован: 15.12.09
Откуда: Россия, Саратов
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.07.10 15:13. Заголовок: Иногда все же забыва..


Иногда все же забываю сделать приседания . okkam , не страшно, если я на следующий день утром делаю вчерашнюю норму, а вечером - сегодняшнюю?

Сколько не сделано! А сколько еще предстоит не сделать! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1345
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.10 01:53. Заголовок: jane_zz пишет: Иног..


jane_zz пишет:

 цитата:
Иногда все же забываю сделать приседания . okkam , не страшно, если я на следующий день утром делаю вчерашнюю норму, а вечером - сегодняшнюю?


Забывать, конешно, нехорошо, этого не надо. Но, всё-же, в жизни есть обстоятельства, препятствующие выполнению упражнений строго по графику. В таких случаях я совершенно спокойно пропускаю занятие, и выполняю эту норму на следующий день в отведённое мной для этого время. Думаю, и Вам можно так же подходить к этому вопросу - не делать трагедии из пропуска занятия, и выполнить пропущенный подход на следующий день в урочное время. Выпонение в один день две нормы, на мой взгляд, принесёт больше вреда, чем пользы. Самый главный принцип здесь- поспешай неспеша.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 14
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Ижевск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.10 18:38. Заголовок: За 1 год и 7 месяцев..


За 1 год и 7 месяцев - 4 500 отжиманий (из них 1 003 - ноги на стуле). Надеюсь, что через год счётчик перевалит за 10 тысяч... Кто-нибудь ещё продолжает считать "простые движения"?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1413
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 4
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.09.10 06:36. Заголовок: ...у меня пока ещё и..


...у меня пока ещё и тысячи нет...Август выдался тяжеловат, так что в отжиманиях на пальцах пока держу 2-4-6-8 (хотя дошёл до 3-6-9-12, пришлось снять), ещё в это же время идут отжимания в цикле зарядки, по 7 раз на кулаках ежедневно....И саму зарядку держу на минимуме, эквивалентном повторам 50 в 1 упр. Надеюсь, вскоре начну приращения.


Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5
Зарегистрирован: 11.11.09
Откуда: Россия, Магнитогорск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.09.10 21:00. Заголовок: okkam Примите покло..


okkam Примите поклоны, тема очень нужная и интересная. Я вот, думаю, если улучшается обмен веществ, то гормональные статус тоже должен придти в норму?
Начала сегодня, после ОВ. Рассчитала 3-6-9-12. За дальнейшими расчётами приду через 3 месяца.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1421
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 4
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.10 12:28. Заголовок: Лёля пишет: Начала ..


Лёля пишет:

 цитата:
Начала сегодня, после ОВ

после? Мне кажется, лучше было бы ДО упражнений ОВ.
Поздравляю со вступлением в клуб!

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 6
Зарегистрирован: 11.11.09
Откуда: Россия, Магнитогорск
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.10 22:47. Заголовок: Благодарю за поздрав..


Благодарю за поздравление. Наставления учту.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 124
Зарегистрирован: 21.02.10
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.11 08:12. Заголовок: Доброе утро и с Новы..


Доброе утро и с Новым годом!

Тоже хотелось бы присоединиться...
Но при попытке определить свое максимальное число приседаний без перерыва обнаружилось вот что: при приседании в левом колене что-то "сухо шуршит", а на 18 разе заболело правое колено. Можно ли при таком раскладе вообще делать такие упражнения?
Когда ходила на фитнес, приседала там без проблем, но там явно не 18 раз без перерыва, а хруста могло быть не слышно из-за музыки.
Проблем с суставами никогда не имела. Воду с солью пью, Око делаю - уже без полутора месяцев год как.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 133
Настроение: оптимистичное
Зарегистрирован: 06.01.08
Откуда: Россия, Волжский
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.11 11:39. Заголовок: Спасибо "okkam&#..


Спасибо "okkam"у
Я тоже стала приседать, и супруга своего тяну за собой.Так как руки мои после перелома пока не гнутся,око не не получается.
Только месяц прошел начала 5-10-15-20
А вот сейчас две недели перешли на 7-14-21-28 будем держать три месяца. Только я из выдержки книги или интервью это было, поняла что после трех месяцев прибавлять по 1разу т.е 8-15-22-29 и опять три месяца.... потом 9-16-23-29.... ????

С уважением Нина Алексеевна Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1457
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 4
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.11 14:34. Заголовок: нина алексеевна , ко..


нина алексеевна , когда привыкнете к нагрузкам- а это как раз случится через три месяца, добавлять нужно 1 каждые четыре дня. В-общем, в месяц примерно на 7 раз прибавляется максимальное число повторов. То-есть, если Вы сейчас на 7-14-21-28, то, когда начнете прибавлять, у Вас будет:
7-14-21-29
7-14-21-30
7-14-21-31
8-16-24-32
8-16-24-33
8-16-24-34
8-16-24-35
9-18-27-36
и тд.
Bistra Voda пишет:

 цитата:
Но при попытке определить свое максимальное число приседаний без перерыва обнаружилось вот что: при приседании в левом колене что-то "сухо шуршит", а на 18 разе заболело правое колено. Можно ли при таком раскладе вообще делать такие упражнения?


имхо, не только можно, но и нужно. Давайте считать 18 опасным, и начнем с 4-8-12-16. Три месяца. Ежедневно. А там - и в рост. Согласитесь ведь, ничегонеделание -то уж точно ничего не исправит, не так ли?!
Я со скрипом, но тяну отжимания. Был перерыв, застой....сейчас на количестве 7-14-21-28. Уже есть небольшие дополнения к процессу выполнения упражнения: малое количество повторов можно делать медленно, "прорабатывая" мышцы. Большое- быстро, работая на инерции и попутно развивая скоростную выносливость. Но это- только после трех месяцев занятий. Первые три месяца Вы- привыкаете к нагрузке. Потому- делаем осторожно.
АУ, миллионэры!!! Посчитаемся !? Я в теме, занимаюсь. Кто ещё!?

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение: 1465
Настроение: ровное, хорошее.
Зарегистрирован: 12.05.08
Откуда: Россия
Рейтинг: 4
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.11 01:19. Заголовок: Ау, миллионщики! Пос..


Ау, миллионщики! Посчитаемся?
У меня на сегодня процесс отжиманий на пальцах ещё идёт, на этапе 7-14-21-30...Причём, если полгода назад я со скрипом жал 2-3-4-5, то сейчас легко- прямком- в быстром темпе - 21, максимальное, конечно же, последние уже с извиваниями тела...
Все кто прочел- вливайтесь в движение. Здоровее будете.

Pluralitas non est ponenda sine necessitate Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 27.05.11
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.11 08:10. Заголовок: Здравствуйте! Тема н..


Здравствуйте! Тема немного знакома. Еще школьником решил поставить классный рекорд по отжиманию. Занимался после учебы дома. Схема проста: каждый день +1 отжимание. Хотел дойти за год до 380. Начал с 15. О своих занятиях не говорил никому, даже близким друзьям - готовил сюрприз. На уроках физкультуры делал как и все 20-30 отжиманий. Через год при сдаче нормативов на глазах у изумленных одноклассников отжался 124(!) раза. Я это рассказываю для того, чтобы показать на своем примере: надо заниматься упорно и систематично и результат будет. Во времена повального увлечения восточными единоборствами в разминку делал отжимания, приседания, наклоны по 100 повторений за несколько подходов + упражнения на растяжку и т.д. Ну тогда мне было 20 лет. Нужно, конечно система. Без нее возможны срывы, перенапряжение, отвращение от занятий. Я занимаюсь по системе Амосова. Думаю подключиться к вам. Уже начал. Всем удачи!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.11 12:24. Заголовок: сегодня преодолел ру..


сегодня преодолел рубеж в 8000 отжиманий. С начала зимы до апреля был застой в прогрессе, но сейчас потихоньку пошли результаты вверх. На пальцах делаю сейчас 3 подхода по 21, если ноги на стуле - 3х15.
Скептик

Спасибо: 0 
Цитата Ответить



Сообщение: 3
Зарегистрирован: 27.05.11
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.11 15:49. Заголовок: Скептик, похвально! ..


Скептик, похвально! Пора менять ник.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4
Зарегистрирован: 27.05.11
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.11 18:01. Заголовок: Оказывается художник..


Оказывается художник - карикатурист Борис Ефимов, проживший 108 лет, в комплекс своей зарядки тоже включал приседания. Причем счет шел на сотни повторений. Кому интересно, это здесь: http://z0j.ru/article/a-2290.html

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 64 , стр: 1 2 3 Все [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 319
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 83 месте в рейтинге
Текстовая версия